6 mejores suplementos de energía 2025 | Probado y probado

En nuestro mundo acelerado, es muy común sufrir una depresión al mediodía o tener dificultades para mantener niveles constantes de energía durante todo el día. Esto puede afectar su productividad, estado de ánimo y calidad de vida en general. Pero ¿y si hubiera una manera de contrarrestar esto?

Los suplementos energéticos pueden ayudarlo a abordar las tareas diarias con facilidad. Algunos ingredientes pueden aumentar temporalmente el estado de alerta o los niveles de energía, pero su efectividad y seguridad varían. Confiar en los suplementos para la fatiga puede pasar por alto los problemas de salud subyacentes.

En este artículo, revisaremos uno de los mejores suplementos energéticos disponibles en el mercado. Nuestro objetivo es brindar información completa e imparcial para ayudarlo a tomar decisiones informadas sobre los suplementos y su papel en su régimen de aumento de energía.

¿Listo? Profundicemos y veamos si podemos encontrar un suplemento que se adapte perfectamente a sus necesidades.

¿Qué son los suplementos energéticos?

Bueno, como sugiere el nombre, estos son productos diseñados para aumentar un poco tus niveles de energía. Por lo general, están compuestos de vitaminas, minerales y otras sustancias que nuestro cuerpo necesita para producir energía de manera eficiente. Es importante tener en cuenta que la eficacia y seguridad de estas sustancias pueden variar ampliamente.

Pueden ser particularmente útiles para quienes llevan vidas ocupadas, atletas en entrenamiento o cualquier otra persona que necesite un poco de resistencia adicional.

Estos suplementos actúan mejorando los procesos naturales de producción de energía del cuerpo. Los suplementos que aumentan la energía funcionan a través de varios mecanismos, incluido el apoyo a la función mitocondrial, la mejora de la actividad de los neurotransmisores o el aumento del flujo sanguíneo.

Vienen en varias formas, incluidas cápsulas, tabletas, polvos e incluso bebidas. La idea es proporcionarle a tu cuerpo los recursos que necesita para generar energía de manera más eficiente.

Cómo investigamos y elegimos las 'mejores píldoras energéticas'

Comenzamos explorando numerosos sitios de buena reputación y luego revisamos reseñas y calificaciones de usuarios para medir la satisfacción del cliente. Cada fuente proporcionó información valiosa sobre los suplementos energéticos más eficaces disponibles en 2025.

Nuestra selección no se basó únicamente en la popularidad. Profundizamos en la evidencia científica detrás de cada suplemento, aclarando qué criterios científicos específicos se utilizaron en el proceso de evaluación. Garantizar que estén respaldados por investigaciones creíbles. Definir lo que califica como investigación creíble

Nuestro objetivo era proporcionar una lista de píldoras energéticas que sean efectivas y consideradas seguras y confiables tanto por los usuarios como por los expertos en salud.

Al final, nuestra elección representa un equilibrio de estos diversos factores y ofrece una visión completa de las mejores píldoras energéticas del mercado actual.

Los mejores suplementos energéticos del mercado

Morning Kick : los mejores suplementos energéticos en general

Compra en Web Oficial

*Todos los precios enumerados aquí son los que aparecen en sus sitios web y están sujetos a cambios.

Nuestra calificación

• Comodidad 5/5
• Eficacia 5/5
• Conveniencia 4.8/5
• Valor 5/5

Nuestra mejor elección para el mejor suplemento de energía de 2025 es la patada matutina por las disposiciones de Roundhouse. Este suplemento lleno de energía ha obtenido una aclamación generalizada por su capacidad para aumentar los niveles de energía, apoyar la digestión saludable y promover el bienestar general. Aprovecha las vitaminas K clave para la energía sostenida sin la necesidad de cafeína. Esta afirmación debe estar respaldada por evidencia específica de la formulación y dosis del suplemento.

Especificaciones clave

• Forma: Polvo
• Tipo: Suplemento
• Ingredientes activos: mezcla de verduras, prebióticos y probióticos, péptidos de colágeno, Ashwagandha
• Dosis: Una cucharada al día mezclada con su bebida favorita.
• Marca: RoundHouse Provisions
• Beneficios: aumenta los niveles de energía, apoya la digestión saludable.
• Precio: $79.95

Pros y contras de la patada matutina

ventajas

• Aumenta los niveles de energía
• Ayuda con una digestión saludable.
• Promueve el bienestar general
• Refuerza el sistema inmunológico
• Utiliza ingredientes 100% naturales.

Contras

• Posibles efectos secundarios para personas con alergias a los ingredientes.
• No apto para personas que toman ciertos medicamentos.
• Requiere un uso constante para obtener mejores resultados.

Patada matutina Reseñas de los clientes

donna

Llevamos más de un mes tomando Morning Kick; sabe bien (aunque estaría bien tener más sabores) y ha aumentado nuestra energía, por lo que rara vez tenemos un bajón por la tarde.

Recarga vital : los mejores suplementos para la energía

Compra en Web Oficial

*Todos los precios enumerados aquí son los que aparecen en sus sitios web y están sujetos a cambios.

Nuestra calificación

• Comodidad 4.9/5
• Eficacia 5/5
• Conveniencia 4.9/5
• Valor 5/5

Vital Recharge está elaborado con ingredientes de primera categoría destinados a aumentar la energía, mejorar el rendimiento físico y reducir la fatiga física y mental. Esta fórmula en polvo está diseñada para mejorar la claridad mental, la resistencia y el rendimiento muscular.

Además, esto afirma apoyar niveles óptimos de hidratación para combatir la niebla cerebral, la claridad mental y el estado de alerta. La fórmula funciona al aumentar la producción de ATP, una molécula clave que aumenta los niveles de energía en el cuerpo.

Especificaciones clave

• Forma: Polvo
• Tipo: Suplemento
• Ingredientes activos: D-ribosa, mezcla de polifenoles, magnesio, vitamina C, mezcla de electrolitos minerales.
• Dosis: 1 medida de Vital Recharge con 8 fl. onz
• Marca: Gundry MD
• Beneficios: Más energía con una mayor producción de ATP, Favorece la pérdida de peso, Mejora la claridad mental, Mejora la salud del corazón y respalda la salud en general.
• Precio: $69.95*

Pros y contras de la recarga vital

ventajas

• Formado en una instalación certificada GMP
• Mejora la resistencia y recuperación muscular.
• Desintoxica el organismo
• Ayuda a perder peso.
• Este producto ha sido probado por terceros.
• Está fabricado en EE. UU.

Contras

• Es un poco caro.
• Los resultados individuales pueden variar.

Recarga Vital Reseñas de clientes

¡¡¡A mi esposo y a mí nos encanta Vital Recharge!!!

¡¡¡NOS ENCANTA el aumento de energía y estado de alerta que tenemos a los 51 años ya que usar este producto es un producto INCREÍBLE solo durante los últimos 2 meses!!! ¡Seguiremos haciendo pedidos seguro! Muchas gracias. –Paula B.

¡Buen producto!

He probado varios productos Gundry con diferentes resultados, sin embargo, este es mi favorito. Durante la primera semana, noté una mayor energía y un pensamiento más claro. Mejoré mi energía durante todo el día, especialmente después del ejercicio. – Denise

Morning Complete : los mejores suplementos energéticos a base de hierbas

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*Todos los precios enumerados aquí son los que aparecen en sus sitios web y están sujetos a cambios.

Nuestra calificación

• Comodidad 5/5
• Eficacia 4.9/5
• Conveniencia 5/5
• Valor 4.9/5

Morning Complete es un suplemento de salud destinado a apoyar su bienestar general y se considera los mejores suplementos dietéticos para la energía. Repleto de nutrientes esenciales, incluye vitaminas, minerales, probióticos, prebióticos y enzimas digestivas. Comercializado para mejorar la digestión, aumentar la energía, agudizar la claridad mental y contribuir a la salud general importante para tener en cuenta que la eficiencia de tales reclamos puede variar de manera individual.

Especificaciones clave

• Forma: Polvo
• Tipo: Suplemento
• Ingredientes activos: extracto de hoja de té verde, raíz de jengibre, extracto de hoja de té blanco, mezcla de antioxidantes, mezcla de probióticos
• Dosis: 1 cucharada de Morning Complete en 8 oz de agua.
• Marca: ACTIVADOYOU
• Beneficios: Apoya un sistema digestivo saludable, Ayuda a perder peso, Mejora la salud de la piel y el corazón e Incluye bacterias intestinales beneficiosas
• Precio: $79.00*

Pros y contras de Morning Complete

ventajas

• Producido en instalaciones certificadas GMP y aprobadas por la FDA
• Incluye ingredientes 100% naturales y clínicamente probados.
• No contiene gluten ni tóxicos.
• Fabricado en EE. UU. siguiendo estrictas pautas.
• Sin efectos secundarios desagradables
• Aporta nutrientes esenciales para el organismo.

Contras

• Precio más alto en comparación con otros probióticos.
• Incluye hoja de Aloe Vera orgánico, que puede causar diarrea o malestar estomacal.

Reseñas completas de clientes por la mañana

¡¡Impresionante!!

Experimenté excelentes resultados de inmediato: más energía (¡todo el día!), menos hinchazón y mejor digestión. He sufrido intolerancia alimentaria y problemas digestivos durante años y esta finalmente parece ser mi respuesta. ¡¡Estoy muy agradecida, gracias, Activated You!! – NORENE

milagro de la mañana

He empezado a usar este producto y me encanta. Me siento genial cuando me despierto por la mañana. Recomiendo encarecidamente a cualquiera que busque sentirse bien y bien descansado que lo pruebe – CHERYL HOFFMAN

Active-PK : los mejores suplementos energéticos naturales

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*Todos los precios enumerados aquí son los que aparecen en sus sitios web y están sujetos a cambios.

Nuestra calificación

• Comodidad 4.9/5
• Eficacia 4.8/5
• Conveniencia 4.9/5
• Valor 5/5

La PK activa está hecha de ingredientes 100% naturales sin productos químicos o conservantes nocivos para ayudarlo a lograr un cuerpo más saludable y más delgado al aumentar la energía, equilibrar los niveles de azúcar y mejorar la presión arterial. Se dirige específicamente a la grasa abdominal y ayuda a derretir la grasa en áreas como la cara, las piernas, los muslos y los brazos, contribuyendo a un físico más delgado.

Especificaciones clave

• Forma: Cápsulas
• Tipo: Suplemento
• Ingredientes activos: berberina, quercetina dihidrato, extracto de hoja de Pentaphyllum
• Dosis: Tomar 2 cápsulas al día
• Marca: LCR Health
• Beneficios: Ayuda a aumentar los niveles de energía, reducir los niveles de colesterol y controlar los antojos de comida.
• Precio: $46.99*

Pros y contras de Active PK

ventajas

• Aumenta los niveles de energía
• Frena los antojos de comida
• Fabricado en una instalación aprobada por la FDA
• Los ingredientes son 100% puros.

Contras

• La alta demanda puede provocar que el producto esté agotado.
• Los resultados varían de persona a persona.

Reseñas de clientes activos de PK

He estado usando Active-PK por un tiempo.

He estado usando Active-PK desde hace algunas semanas. Mi nivel de energía es mucho mejor, siento que tengo reserva de energía todo el tiempo, no tengo hambre. Duermo mejor y me siento descansado, trabajo muchas horas y con Active-PK puedo recuperarme. Todo el mundo debería utilizar este producto. - DAVID

Sentirse bien

Creo que tengo más energía, tal vez una pequeña pérdida de peso que puede estar asociada con la toma de las cápsulas, ya que mi dieta no ha cambiado y todavía no he participado en ninguna otra parte del programa. Espero algo más sustancial a medida que continúe con las cápsulas”. – MICHELE S

Bio Complete 3 : el mejor suplemento para aumentar la energía

Compra en Web Oficial

*Todos los precios enumerados aquí son los que aparecen en sus sitios web y están sujetos a cambios.

Nuestra calificación

• Comodidad 4.8/5
• Eficacia 4.7/5
• Conveniencia 4.8/5
• Valor 4.8/5

Bio Complete 3 es el mejor suplemento dietético para la energía diseñada para ayudar con el control de peso, los estudios sugieren que ciertos prebióticos y los probióticos pueden influir en el control de peso, pero la evidencia es mixta y a menudo no concluyente. Mejoró la digestión y redujo los antojos poco saludables. Combina prebióticos, probióticos y postbióticos para apoyar bacterias beneficiosas y combatir elementos dañinos como lectinas y levaduras intestinales.

Especificaciones clave

• Forma: Cápsulas
• Tipo: Suplemento
• Ingredientes activos: probióticos, prebióticos y posbióticos
• Dosis: 2 cápsulas al día con agua
• Marca: Gundry MD
• Beneficios: Ayuda a apoyar el sistema digestivo, aumenta los niveles de energía, tiene propiedades antiinflamatorias y también ayuda a controlar el peso.
• Precio: $69.95*

Pros y contras de Bio Complete 3

ventajas

• Fabricado en instalaciones con certificación GMP y probado por terceros.
• Ofrece una garantía de devolución de dinero de 90 días.
• Ahorre con el programa de miembros gratuito, suscríbase y ahorre un 10%
• Ayuda a mejorar la digestión.

Contras

• Es costoso y sólo se puede comprar en Internet.

Bio Completo 3 Opiniones de clientes

Resultados notables

Este producto hace todo lo que dice hacer: promueve la regularidad, reduce los antojos de comida chatarra, mejora la salud de la piel y el bienestar general. Si no estás seguro, déjate llevar y comprueba cómo te sientes al cabo de unos días. Hicimos un nuevo pedido, empezamos a tomar el producto nuevamente y a los pocos días todo volvió a estar genial. Sé que un producto no produce los mismos resultados para todos, pero vale la pena probar este para ver si funciona para usted. Dale al menos un mes de uso regular y luego observa cómo te sientes. - Hierba

Biografía Completa 3

Este producto es asombroso. Noté una diferencia en mí a la semana de tomarlo. Me ayuda mucho con mi problema de piel y definitivamente pediré más de este producto porque sé que funciona para mi intestino. Estoy tan feliz de haber encontrado esto en Facebook. Gracias Dr. Gundry. – Lía

Transparent Labs Stim Booster: el mejor suplemento energético para la fatiga muscular

Nuestra calificación

• Comodidad 3.9/5
• Eficacia 4/5
• Conveniencia 3.9/5
• Valor 4/5

Transparent Labs Stim-booster es una fórmula previa al entrenamiento diseñada para aumentar la energía y el rendimiento. Repleto de ingredientes que trabajan juntos para aumentar la producción de óxido nítrico, mejorar el flujo sanguíneo a los músculos, mejorar el enfoque y elevar la energía y la motivación.

También se puede combinar con su pre-entrenamiento favorito para un impulso adicional. La combinación de estímulo con otros suplementos previos al entrenamiento debe hacerse con precaución, ya que podría aumentar el riesgo de efectos secundarios como la estimulación excesiva o los efectos cardiovasculares.

Especificaciones clave

• Forma: Polvo
• Tipo: Suplemento
• Ingredientes activos: L-tirosina, NooLVL, taurina, alfa GPC, cafeína orgánica
• Dosis: 1 cucharada con 12-16 oz de agua
• Marca: Gundry MD
• Beneficios: Ofrece un rápido impulso de energía antes de los entrenamientos o actividades deportivas. Mejora la concentración y la resistencia. Apoya el crecimiento de la masa muscular magra.
• Precio: $19.99*
• Dónde comprar: Amazon

Pros y contras de Transparent Labs Stim Booster

ventajas

• Utiliza fórmulas respaldadas por la ciencia con dosis efectivas.
• Sin edulcorantes, colorantes ni sabores artificiales.
• Calidad probada en laboratorios externos
• Ayuda a mejorar el bienestar general.

Contras

• Algunos usuarios pueden sentir que 100 mg de cafeína por ración no son suficientes.
• Stim-Booster viene solo en opciones de frambuesa azul y sin sabor.

Transparent Labs Stim Booster Reseñas de los clientes

¡Gran producto y sabor!

¡Realmente disfruté el preentrenamiento STIM que compré! Súper limpio y tiene un gran sabor. Tampoco altera mi tracto digestivo ni me pone nervioso como lo hacen muchos preentrenamientos. Definitivamente compraré de nuevo. –Sierra R.

Mejor refuerzo

Una pequeña cantidad (una cucharada) proporciona un gran impulso a tu preentrenamiento. Prolonga la energía y la fuerza para que te sientas fresco por más tiempo. No es sólo la cafeína, sino también otros ingredientes bien estudiados que funcionan bien para quienes se toman en serio el ejercicio físico. – Brandon H.

¿Cuáles son nuestros Ingredientes Ideales para Elegir los Mejores Suplementos Energéticos?

Entonces, ¿qué hace que estos productos sean eficaces? Estos son algunos de los ingredientes clave que se encuentran comúnmente en los suplementos energéticos y su función para aumentar los niveles de energía.

Cafeína

La cafeína es un ingrediente básico en la mayoría de los suplementos energéticos. Funciona estimulando el sistema nervioso central, ayudándole a sentirse más alerta y menos cansado ^[1] . La cafeína puede proporcionar un impulso de energía rápida, pero puede causar un choque más tarde. El consumo excesivo puede conducir a insomnio, nerviosismo y aumento de la frecuencia cardíaca.

taurina

La taurina es un aminoácido que juega un papel crucial en varios procesos metabólicos en el cuerpo, ayudando con un aumento de la energía y ofreciendo beneficios antienvejecimiento. Según un estudio de 2021, la taurina también puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo y disminuir el daño muscular, lo que puede contribuir a una mayor energía y resistencia ^[2] . El estudio dice en parte;

Los estudios, incluidos los realizados por nuestro grupo, han demostrado que la taurina puede aumentar la función muscular, disminuir el daño oxidativo y aumentar los antioxidantes durante el ejercicio de fuerza (Ra et al., 2016; Thirupathi et al., 2018). – Qi Chen y otros.

Vitaminas B

Las vitaminas B, incluidas B6 y B12, son esenciales para convertir los alimentos en energía. Ayudan a mantener una función cerebral saludable y promueven la producción de energía. Por lo tanto, los suplementos que contienen vitaminas B pueden ayudar a aumentar los niveles de energía, especialmente en personas deficientes en estos nutrientes ^[3] . Es importante aclarar que si bien las deficiencias de vitaminas B pueden conducir a la fatiga y disminuir los niveles de energía, la suplementación solo puede ser beneficiosa para las personas con deficiencias diagnosticadas.

Guaraná

Guarana es una planta nativa de la Amazonía, y sus semillas contienen aproximadamente el doble de la concentración de cafeína que se encuentra en los granos de café. Además de la cafeína, la guarana también contiene otros estimulantes naturales, incluida la teofilina y la teobromina, que puede proporcionar un impulso de energía sostenido ^[4] . Las personas sensibles a la cafeína deben tener precaución al consumir suplementos a base de guarana para evitar efectos adversos.

Ginseng

Ginseng es una hierba china tradicional conocida por su capacidad potencial para aumentar la energía y reducir la fatiga. Algunos estudios, incluido un estudio de 2013 publicado en J Ginseng Res, sugieren que el ginseng puede ayudar a mejorar la actividad física y el rendimiento mental, aunque se necesita más investigación en esta área.

L-tirosina

L-tirosina es la inteligente en el grupo. Es un aminoácido que ayuda a producir neurotransmisores, que son productos químicos que transmiten señales en el cerebro. Puede ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo, particularmente en situaciones estresantes. Su efectividad puede variar según factores individuales

carnitina

La carnitina es un nutriente que ayuda al cuerpo a convertir la grasa en energía. El cuerpo lo produce naturalmente, pero también se puede obtener de suplementos o alimentos. La carnitina puede ayudar a mejorar la capacidad de ejercicio y reducir la fatiga, por lo que es un ingrediente común en los suplementos de energía ^[5] . La investigación sobre su eficacia para mejorar los niveles de energía es mixta, y se necesitan más estudios para confirmar sus beneficios.

espirulina

Spirulina es un tipo de algas azul verde que es increíblemente alta en muchos nutrientes y antioxidantes. Puede aumentar los niveles de energía, evitar la fatiga y apoyar la salud general. ^[6] La evidencia específica sobre su efectividad para la mejora de la energía es limitada.

Beneficios clave de tomar suplementos energéticos

Siéntase más energético: los suplementos energéticos elevan los niveles de energía naturalmente, lo que hace que las tareas diarias sean más fáciles de manejar con vitalidad renovada.

Mejor rendimiento del entrenamiento: las actividades físicas obtienen un impulso de estos suplementos. Los usuarios notan la fuerza y ​​la resistencia mejoradas durante las sesiones de gimnasia, deportes y actividades físicas exigentes.

Enfoque mental más nítido: cuando el trabajo exige toda la atención, los suplementos de energía ayudan a limpiar la niebla mental y mantener el estado de alerta. Esto significa una mejor concentración para proyectos importantes y sesiones de estudio.

Energía duradera: los suplementos de energía de calidad proporcionan energía constante y confiable durante todo el día, eliminando los choques de energía de la tarde y manteniendo el cuerpo y la mente equilibrados y productivos.

Energía la energía natural: el cuerpo crea su propia energía, y estos suplementos respaldan esos procesos naturales. Trabajan junto con sistemas corporales para mantener estados energizados y listos para la acción.

Recuerde, todos responden de manera diferente a los suplementos, y consultar con un médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de suplementos garantizará los mejores resultados.

¿Qué causa baja energía?

Causas comunes de baja energía impactan el rendimiento de la vida diaria. Estos son los factores clave:

Malos hábitos de sueño: la falta de sueño de calidad afecta directamente los niveles de energía. El cuerpo necesita un sueño consistente y relajante para recargar y mantener niveles de energía saludables durante todo el día.

Dieta desequilibrada: la falta de nutrientes importantes conduce a la fatiga. Una dieta baja en proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos hace que el cuerpo trabaje más para mantener la energía.

Estrés: Presiones diarias en el trabajo o la energía de drenaje del hogar rápidamente. El cuerpo usa energía adicional para hacer frente al estrés, lo que lleva al cansancio y al agotamiento.

Falta de ejercicio: un estilo de vida sedentario reduce la producción de energía natural. El movimiento regular ayuda a crear y mantener niveles de energía estables.

Condiciones médicas: los problemas de salud como la anemia, los problemas de tiroides o la diabetes a menudo causan fatiga persistente. Estas condiciones afectan la forma en que el cuerpo produce y usa energía.

Deshidratación: la ingesta insuficiente de agua conduce al cansancio. La hidratación adecuada mantiene todos los sistemas funcionando suavemente.

Tiempo de pantalla: el uso extendido de teléfonos, computadoras o tabletas cepa los ojos y la mente. Esta sobrecarga digital da como resultado fatiga mental y caídas de energía.

Patrones de alimentación irregular: saltar comidas o comer en momentos aleatorios interrumpe los ciclos de energía natural. Las comidas regulares mantienen niveles de energía constantes.

La mayoría de estas causas se pueden abordar a través de ajustes simples de estilo de vida. Para la fatiga continua, consultar a un proveedor de atención médica ayuda a identificar y abordar cualquier problema de salud subyacente.

¿Cómo funcionan las pastillas energéticas?

En el corazón de la mayoría de las píldoras de energía se encuentra nuestra vieja amiga, la cafeína. Es el mismo estimulante natural que obtendrás en tu taza de Joe, té o incluso chocolate de la mañana. Ahora, aquí es donde las cosas se vuelven fascinantes. Dentro de nuestros cerebros, hay un neurotransmisor llamado adenosina. A medida que avanza el día, los niveles de adenosina aumentan, lo que nos hace sentir somnolientos y fatigados.

La somnolencia que sientes al final del día es adenosina. Pero el cuerpo se adapta, confirma el Dr. Sergi Ferré, científico del cerebro de los NIH.

La cafeína, con su estructura que imita la adenosina, compite con la adenosina por los mismos receptores en el cerebro. Cuando la cafeína gana la carrera y se une a estos receptores, impide que la adenosina lo haga. Esto significa que la adenosina no puede hacerte sentir cansado. ¿El resultado? Te sientes más alerta y despierto.

Pero eso no es todo. Cuando la cafeína bloquea la adenosina, también desencadena la liberación de otros productos químicos cerebrales como la dopamina y el glutamato, conocidos por hacernos sentir bien y mejorar nuestras funciones cognitivas. ^[7] ¡No es de extrañar que la píldora de energía te haga sentir que podrías correr un maratón o terminar esa presentación!

Yo incluiría que las respuestas individuales a la cafeína pueden variar. Algunas personas pueden experimentar un mayor estado de alerta y función cognitiva después de consumir cafeína, mientras que otras pueden sentirse nerviosas o experimentar efectos secundarios negativos. El consumo excesivo de cafeína puede provocar tolerancia, dependencia y síntomas de abstinencia. También puede tener efectos negativos en la calidad del sueño si se consume en grandes cantidades.

Qué buscar al comprar suplementos energéticos

Cuando se trata de comprar suplementos energéticos, es importante tener en cuenta lo que ingieres en tu cuerpo. Hay varios factores que debes considerar antes de realizar una compra.

Calidad y transparencia: asegúrese de que la etiqueta del suplemento indique claramente los ingredientes y sus cantidades. Si la etiqueta no proporciona esta información o hace afirmaciones vagas, es una señal de alerta.

Certificaciones de terceros: busque suplementos energéticos que hayan sido certificados de forma independiente por organizaciones de terceros acreditadas. Estas certificaciones a menudo implican procesos rigurosos de prueba y evaluación.

Fabricante: considere quién produce el suplemento. Los fabricantes confiables suelen contar con estrictas medidas de control de calidad. Es más probable que los fabricantes establecidos y confiables cumplan con estrictas medidas de control de calidad, garantizando la consistencia y seguridad de sus productos.

Lista de ingredientes: Los mejores suplementos energéticos contienen ingredientes que están científicamente probados para aumentar los niveles de energía. Estos pueden incluir vitaminas, minerales y otros compuestos como la cafeína. Querrá mantenerse alejado de los suplementos con cantidades excesivas de azúcar o aditivos artificiales. Ya que estos no proporcionarán energía sostenible y podrían tener efectos negativos para la salud.

Necesidades personales y objetivos de salud: elija un suplemento que se ajuste a sus necesidades y objetivos de salud específicos. Por ejemplo, si eres deportista, es posible que necesites un suplemento con ingredientes que respalden el rendimiento físico.

Consulta con un proveedor de atención médica: siempre hable con un proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos. Pueden ayudarlo a comprender posibles interacciones con medicamentos o condiciones de salud subyacentes.

¿Quién debería comprar vitaminas para obtener energía?

Las pastillas energéticas pueden ser una herramienta útil para quienes necesitan un impulso ocasional. A menudo son buscados por profesionales ocupados que hacen malabarismos con trabajos muy estresantes, estudiantes que pasan la noche en vela para exámenes, atletas que buscan ese empujón extra durante los entrenamientos o incluso padres que pasan noches sin dormir.

Sin embargo, no son para todos. Las personas con determinadas afecciones médicas, mujeres embarazadas o personas sensibles a la cafeína deben mantenerse alejadas o consultar a su proveedor de atención médica antes de usarlos.

Recuerde, si bien las píldoras energéticas pueden ayudarle a superar un día difícil, no sustituyen un estilo de vida integral con nutrición equilibrada, ejercicio regular y sueño adecuado. Por lo tanto, ya sea que sea un noctámbulo o un madrugador, asegúrese siempre de que estos suplementos se alineen con sus objetivos de salud y necesidades personales.

¿Son seguros los suplementos energéticos?

La cuestión de la seguridad cuando se trata de suplementos energéticos puede resultar un poco compleja. Por un lado, cuando se consumen con moderación, estos suplementos suelen ofrecer un rápido impulso de energía y pueden contener nutrientes beneficiosos como vitaminas, minerales y aminoácidos. Sin embargo, no están exentos de riesgos.

La alta ingesta, especialmente de las que están altas en azúcar o cafeína, se ha relacionado con la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. Algunas bebidas energéticas pueden incluso contener más cafeína que una taza de café o ciertos medicamentos, lo que podría provocar efectos nocivos cuando se consume en grandes cantidades. ^[8]

También es importante recordar que estos suplementos pueden interactuar con otros medicamentos y podrían no ser seguros para niños, adolescentes o adultos jóvenes sin la orientación adecuada. Por lo tanto, si bien los suplementos energéticos pueden servir como una herramienta para recuperarse temporalmente, deben usarse de manera responsable y no como un reemplazo de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

Otras formas naturales de aumentar la energía

Los cambios de estilo de vida simples junto con los suplementos crean días más enérgicos.

• Permanecer hidratado
• Hacer ejercicio regularmente
• Priorizar el sueño
• Manejar el estrés
• Come comidas equilibradas
• Limitar el café
• Tomar descansos regulares
• Practica la atención plena
• Mantener el peso
• Mantente social

Estos cambios se combinan para aumentar la energía de forma natural. Comenzar con uno o dos cambios manejables crea una base para una mejor energía.

Cuándo ver a un médico sobre los niveles de energía

Señales que indican la necesidad de un chequeo médico:

Fatiga continua: el cansancio que dura más de dos semanas.

Agotamiento de la mañana: Sentirse agotado a pesar del sueño completo.

Las tareas básicas se sienten difíciles: las actividades simples causan un cansancio excesivo.

Sin energía matutina: salir de la cama se convierte en una gran lucha.

Los proveedores de atención médica realizarán análisis de sangre para verificar si hay anemia, problemas de tiroides y deficiencias de vitaminas. Los profesionales médicos también examinarán los medicamentos actuales, los hábitos de estilo de vida diarios y los patrones de sueño para determinar la causa de la fatiga.

La fatiga persistente requiere atención médica. Un proveedor de atención médica puede identificar y abordar las causas subyacentes de la fatiga en curso

Veredicto Final

La navegación de suplementos energéticos puede ser desalentador, pero con el conocimiento correcto, se vuelve más fácil. Los mecanismos de cómo funcionan varían según los ingredientes y las formulaciones. También discutimos las preocupaciones de seguridad, enfatizando el uso responsable de ciertos grupos.

Si bien los suplementos energéticos pueden ofrecer un impulso muy necesario en momentos de fatiga, no son el remedio definitivo y deberían complementar, no reemplazar, un estilo de vida equilibrado de buena nutrición, ejercicio regular y sueño de calidad.

Si está considerando agregar suplementos energéticos a su rutina, haga su tarea, consulte a su proveedor de atención médica y escuche la respuesta de su cuerpo. Al final, el mejor suplemento energético es aquel que se adapta perfectamente a su estilo de vida y le ayuda a alcanzar sus objetivos de salud únicos. ¡Por un tú más enérgico!

Preguntas frecuentes