Beste Energieergänzungsmittel 2025 | Bewährt und getestet

In unserer schnelllebigen Welt kommt es nur allzu häufig vor, dass wir mittags ein Tief einstecken oder Schwierigkeiten haben, den ganzen Tag über ein konstantes Energieniveau aufrechtzuerhalten. Dies kann sich auf Ihre Produktivität, Stimmung und allgemeine Lebensqualität auswirken. Aber was wäre, wenn es eine Möglichkeit gäbe, dem entgegenzuwirken?

Energiepräparate haben eine Chance und ermöglichen es Ihnen, Ihre täglichen Aufgaben einfach und effizient zu bewältigen. Einige Inhaltsstoffe in Energieergänzungsmitteln können eine leicht stimulierende Wirkung haben und vorübergehend die Aufmerksamkeit oder das Energieniveau steigern. Ihre Wirksamkeit und Sicherheit kann jedoch stark variieren. Es ist auch wichtig zu beachten, dass der Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln zur Bekämpfung von Müdigkeit möglicherweise zugrunde liegende Gesundheitsprobleme übersieht, die angegangen werden müssen.

In diesem Artikel stellen wir eines der besten Energiepräparate vor, die auf dem Markt erhältlich sind. Unser Ziel ist es, umfassende, unvoreingenommene Informationen bereitzustellen, die Ihnen dabei helfen, fundierte Entscheidungen über Nahrungsergänzungsmittel und deren Rolle in Ihrem energiesteigernden Programm zu treffen.

Bereit? Lassen Sie uns eintauchen und sehen, ob wir eine Ergänzung finden können, die perfekt zu Ihren Bedürfnissen passt.

Was sind Energieergänzungsmittel?

Nun, wie der Name schon sagt, handelt es sich hierbei um Produkte, die Ihr Energieniveau ein wenig steigern sollen. Sie bestehen typischerweise aus Vitaminen, Mineralien und anderen Substanzen, die unser Körper zur effizienten Energieproduktion benötigt. Es ist zu beachten, dass die Wirksamkeit und Sicherheit dieser Substanzen stark variieren kann.

Sie können besonders nützlich sein für Menschen, die ein geschäftiges Leben führen, Sportler im Training oder alle anderen, die etwas mehr Ausdauer benötigen.

Diese Nahrungsergänzungsmittel wirken, indem sie die natürlichen Energieproduktionsprozesse des Körpers verbessern. Energiesteigernde Nahrungsergänzungsmittel wirken über verschiedene Mechanismen, darunter die Unterstützung der Mitochondrienfunktion, die Verbesserung der Neurotransmitteraktivität oder die Steigerung der Durchblutung.

Es gibt sie in verschiedenen Formen, darunter Kapseln, Tabletten, Pulver und sogar Getränke. Die Idee besteht darin, Ihren Körper mit den Ressourcen zu versorgen, die er benötigt, um effizienter Energie zu erzeugen.

Wie wir die „besten Energiepillen“ recherchiert und ausgewählt haben

Wir durchsuchten zunächst zahlreiche seriöse Websites und gingen dann die Rezensionen und Bewertungen der Nutzer durch, um die Kundenzufriedenheit zu ermitteln. Jede Quelle lieferte wertvolle Einblicke in die wirksamsten Energieergänzungsmittel, die im Jahr 2025 verfügbar sind.

Unsere Auswahl basierte nicht nur auf der Beliebtheit. Wir haben uns mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen hinter jedem Nahrungsergänzungsmittel befasst und geklärt, welche spezifischen wissenschaftlichen Kriterien im Bewertungsprozess verwendet wurden. Sicherstellen, dass sie durch glaubwürdige Forschung gestützt werden. Definieren Sie, was als glaubwürdige Forschung gilt

Unser Ziel war es, eine Liste von Energiepillen bereitzustellen, die wirksam sind und von Anwendern und Gesundheitsexperten gleichermaßen als sicher und zuverlässig angesehen werden.

Letztendlich stellt unsere Auswahl ein Gleichgewicht dieser verschiedenen Faktoren dar und bietet einen umfassenden Überblick über die besten Energiepillen, die derzeit auf dem Markt erhältlich sind.

Beste Energieergänzungsmittel auf dem Markt

Morning Kick – Insgesamt die besten Energieergänzungsmittel

Kaufen Sie auf der offiziellen Website

*Alle hier aufgeführten Preise sind so, wie sie auf ihren Websites erscheinen und können sich ändern.

Unsere Bewertung

• Komfort 5/5
• Wirksamkeit 5/5
• Bequemlichkeit 4.8/5
• Wert 5/5

Unsere erste Wahl für das beste Energieergänzungsmittel des Jahres 2025 ist Morning Kick von Roundhouse Provisions. Dieses kraftvolle Nahrungsergänzungsmittel hat große Anerkennung für seine Fähigkeit erhalten, das Energieniveau zu steigern, eine gesunde Verdauung zu unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Der Begriff allgemeines Wohlbefinden ist weit gefasst und subjektiv. Eine ausgewogene Ernährung und die richtige Ernährung können zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Die Behauptung, dass ein bestimmtes Nahrungsergänzungsmittel dieses fördert, bedarf konkreterer Beweise.

Wichtige Inhaltsstoffe wie Spirulina, Chlorella und Grünkohl sind bekannte Superfoods , die nicht nur dabei helfen, ein gesundes Gewicht und einen gesunden Stoffwechsel zu erreichen, sondern auch für einen deutlichen Energieschub sorgen ^[1] . Das Ausmaß ihres Einflusses auf das Energieniveau hängt von Faktoren wie der individuellen Physiologie und der gesamten Ernährung ab.

Morning Kick hebt sich durch seine abgerundete Formulierung von anderen Energiepräparaten ab. Es nutzt wichtige B-Vitamine für anhaltende Energie, ohne dass Koffein erforderlich ist ^[2] . Diese Behauptung muss durch Beweise gestützt werden, die sich speziell auf die Formulierung und Dosierung des Nahrungsergänzungsmittels beziehen.

Wichtige Spezifikationen

• Form: Pulver
• Typ: Ergänzung
• Wirkstoffe: Grüne Mischung, Präbiotika und Probiotika, Kollagenpeptide, Ashwagandha
• Dosierung: Ein Messlöffel pro Tag in Ihr Lieblingsgetränk mischen.
• Marke: RoundHouse Provisions
• Vorteile: Steigert das Energieniveau und unterstützt eine gesunde Verdauung
• Preis: $79.95

Vor- und Nachteile von Morning Kick

Vorteile

• Steigert das Energieniveau
• Hilft bei einer gesunden Verdauung
• Fördert das allgemeine Wohlbefinden
• Stärkt das Immunsystem
• Verwendet 100 % natürliche Inhaltsstoffe

Nachteile

• Mögliche Nebenwirkungen bei Allergien gegen Inhaltsstoffe
• Nicht geeignet für Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen
• Für optimale Ergebnisse ist eine konsequente Anwendung erforderlich

Kundenrezensionen von Morning Kick

Donna

Wir nehmen Morning Kick seit über einem Monat; Es schmeckt gut (obwohl mehr Geschmacksrichtungen schön wären) und hat unsere Energie gesteigert, so dass es seltener zu einem Absturz am Nachmittag kommt.

Vital Recharge – Beste Ergänzung für körperliche Energie

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Unsere Bewertung

• Komfort 4.9/5
• Wirksamkeit 5/5
• Bequemlichkeit 4.9/5
• Wert 5/5

Vital Recharge besteht aus erstklassigen Inhaltsstoffen, die darauf abzielen, die Energie zu steigern, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und sowohl geistige als auch körperliche Ermüdung zu reduzieren. Diese Pulverformel wurde entwickelt, um die geistige Klarheit, Ausdauer und Muskelleistung zu verbessern.

Darüber hinaus behauptet dieses Nahrungsergänzungsmittel lediglich, eine optimale Flüssigkeitszufuhr zu unterstützen, um Gehirnnebel, geistige Klarheit und Wachsamkeit zu bekämpfen. Ich würde diese Behauptungen entfernen. Die Formel steigert die Produktion von ATP, einem Schlüsselmolekül, das das Energieniveau im Körper steigert.

Wichtige Spezifikationen

• Form: Pulver
• Typ: Ergänzung
• Wirkstoffe: D-Ribose, Polyphenolmischung, Magnesium, Vitamin C, Elektrolyt-Mineralmischung
• Dosierung: 1 Messlöffel Vital Recharge mit 8 fl. oz. oz
• Marke: Gundry MD
• Vorteile: Mehr Energie durch erhöhte ATP-Produktion, unterstützt die Gewichtsabnahme, verbessert die geistige Klarheit, verbessert die Herzgesundheit und unterstützt die allgemeine Gesundheit
• Preis: $69.95*

Vor- und Nachteile von Vital Recharge

Vorteile

• Hergestellt in einer GMP-zertifizierten Einrichtung
• Verbessert die Muskelausdauer und -regeneration
• Es entgiftet den Körper
• Es hilft beim Abnehmen.
• Dieses Produkt wurde von Dritten getestet.
• Es wird in den USA hergestellt.

Nachteile

• Es ist etwas teuer.
• Einzelne Ergebnisse können variieren.

Kundenrezensionen von Vital Recharge

Mein Mann und ich LIEBEN Vital Recharge absolut!!!

Wir LIEBEN die Steigerung der Energie und Wachsamkeit, die wir im Alter von 51 Jahren haben, da die Verwendung dieses Produkts erst in den letzten 2 Monaten ein UNGLAUBLICHES Produkt ist!!! Wir werden auf jeden Fall weiterhin bestellen!!! Vielen Dank. – Paula B.

Gutes Produkt!

Ich habe mehrere Gundry-Produkte mit unterschiedlichen Ergebnissen ausprobiert, dieses ist jedoch mein Favorit. Innerhalb der ersten Woche bemerkte ich mehr Energie und klareres Denken. Meine Energie hat sich im Laufe des Tages verbessert, insbesondere nach dem Training. – Denise

Morning Complete – Beste pflanzliche Energieergänzung

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Unsere Bewertung

• Komfort 5/5
• Wirksamkeit 4.9/5
• Bequemlichkeit 5/5
• Wert 4.9/5

Morning Complete ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Ihr allgemeines Wohlbefinden unterstützen soll. Es ist ein Pulver, das Sie mit Wasser oder Ihrem Lieblingsgetränk mischen und morgens einnehmen. Es ist vollgepackt mit essentiellen Nährstoffen, darunter Vitamine, Mineralien, Probiotika, Präbiotika und Verdauungsenzyme.

Die Mischung enthält auch Superfoods wie grünen Tee, Kurkuma und Ingwer. Wird vermarktet, um die Verdauung zu verbessern, die Energie zu steigern, die geistige Klarheit zu schärfen und zur allgemeinen Gesundheit beizutragen. Es ist zu beachten, dass die Wirksamkeit solcher Behauptungen individuell variieren kann.

Wichtige Spezifikationen

• Form: Pulver
• Typ: Ergänzung
• Wirkstoffe: Grüntee-Blatt-Extrakt, Ingwerwurzel, Weißer Tee-Blatt-Extrakt, Antioxidansmischung, Probiotikamischung
• Dosierung: 1 Messlöffel Morning Complete in 8 Unzen Wasser.
• Marke: ACTIVATEDYOU
• Vorteile: Unterstützt ein gesundes Verdauungssystem, hilft beim Abnehmen, verbessert die Gesundheit von Haut und Herz und enthält nützliche Darmbakterien
• Preis: $79.00*

Vor- und Nachteile von Morning Complete

Vorteile

• Hergestellt in einer von der FDA zugelassenen, GMP-zertifizierten Anlage
• Enthält 100 % natürliche, klinisch getestete Inhaltsstoffe
• Es ist gluten- und schadstofffrei
• Hergestellt in den USA nach strengen Richtlinien
• Keine unangenehmen Nebenwirkungen
• Versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen

Nachteile

• Höherer Preis im Vergleich zu anderen Probiotika
• Enthält Bio-Aloe-Vera-Blätter, die Durchfall oder Magenbeschwerden verursachen können

Morning Complete Kundenrezensionen

Eindrucksvoll!!

Ich habe sofort großartige Ergebnisse erzielt – mehr Energie (den ganzen Tag!), weniger Blähungen und eine bessere Verdauung. Ich leide seit Jahren unter Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Verdauungsproblemen und dies scheint endlich meine Antwort zu sein. Ich bin so dankbar, danke, Activated You!! – NORENE

Morgenwunder

Ich habe angefangen, dieses Produkt zu verwenden, und ich bin absolut begeistert. Ich fühle mich großartig, wenn ich morgens aufwache. Ich würde jedem, der sich großartig und ausgeruht fühlen möchte, wärmstens empfehlen, es auszuprobieren – CHERYL HOFFMAN

Active-PK – Beste natürliche Energieergänzungen

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Unsere Bewertung

• Komfort 4.9/5
• Wirksamkeit 4.8/5
• Bequemlichkeit 4.9/5
• Wert 5/5

Active PK soll Ihnen dabei helfen, einen gesünderen und schlankeren Körper zu erreichen, indem es die Energie steigert, den Zuckerspiegel ausgleicht und den Blutdruck verbessert. Es besteht zu 100 % aus natürlichen Inhaltsstoffen ohne schädliche Chemikalien oder Konservierungsstoffe und zielt darauf ab, eine gesunde Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Die Formel unterdrückt den Appetit und steigert die Energie. Es zielt speziell auf das Bauchfett ab und hilft, Fett in Bereichen wie Gesicht, Beinen, Oberschenkeln und Armen zu schmelzen, was zu einem schlankeren Körper beiträgt.

Dieses Produkt wurde von der Website des Herstellers entfernt und daher können diese Behauptungen nicht geklärt werden und Sie sollten dieses Produkt mit Vorsicht betrachten.

Wichtige Spezifikationen

• Form: Kapseln
• Typ: Ergänzung
• Wirkstoffe: Berberin, Quercetin-Dihydrat, Pentaphyllum-Blattextrakt
• Dosierung: Täglich 2 Kapseln einnehmen
• Marke: LCR Health
• Vorteile: Hilft, das Energieniveau zu steigern, den Cholesterinspiegel zu senken und Heißhungerattacken zu kontrollieren.
• Preis: $46.99*

Vor- und Nachteile von Active PK

Vorteile

• Steigert das Energieniveau
• Hemmt Heißhungerattacken
• Hergestellt in einer von der FDA zugelassenen Einrichtung
• Die Zutaten sind 100 % rein

Nachteile

• Eine hohe Nachfrage kann dazu führen, dass das Produkt nicht vorrätig ist
• Die Ergebnisse variieren von Person zu Person

Aktive PK-Kundenrezensionen

Ich verwende Active-PK schon seit einiger Zeit.

Ich benutze Active-PK jetzt seit ein paar Wochen. Mein Energieniveau ist viel besser, ich habe immer das Gefühl, dass ich immer über Energiereserven verfüge, ich habe keinen Hunger. Ich schlafe besser und bin ausgeruht, ich arbeite lange und mit Active-PK kann ich mich erholen. Jeder sollte dieses Produkt verwenden. – DAVID

Gut fühlen

Ich glaube, dass ich mehr Energie habe, vielleicht auch ein wenig an Gewicht, was mit der Einnahme der Kapseln verbunden sein könnte, da sich meine Ernährung nicht geändert hat und ich noch an keinem anderen Teil des Programms teilgenommen habe. Ich freue mich auf etwas Wesentlicheres, wenn ich mit den Kapseln fortfahre.“ – MICHELE S

Bio Complete 3 – Bestes energiesteigerndes Nahrungsergänzungsmittel

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Unsere Bewertung

• Komfort 4.8/5
• Wirksamkeit 4.7/5
• Bequemlichkeit 4.8/5
• Wert 4.8/5

Bio Complete 3 ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das bei der Gewichtskontrolle helfen soll. Studien deuten darauf hin, dass bestimmte Präbiotika und Probiotika die Gewichtskontrolle beeinflussen können, aber die Beweise sind gemischt und oft nicht schlüssig. Es verbesserte die Verdauung und reduzierte ungesunde Heißhungerattacken. Begrenzte Belege für Behauptungen zur Reduzierung des Heißhungers.

Es kombiniert Präbiotika, Probiotika und Postbiotika, um nützliche Bakterien zu unterstützen und schädliche Elemente wie Lektine und Darmhefen zu bekämpfen. Jede Flasche reicht für einen Monat bei einer täglichen Einnahme von zwei Kapseln, am besten zu einer Mahlzeit eingenommen.

Wichtige Spezifikationen

• Form: Kapseln
• Typ: Ergänzung
• Wirkstoffe: Probiotika, Präbiotika und Postbiotika
• Dosierung: 2 Kapseln pro Tag mit Wasser
• Marke: Gundry MD
• Vorteile: Hilft bei der Unterstützung des Verdauungssystems, erhöht das Energieniveau, hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft auch bei der Gewichtskontrolle.
• Preis: $69.95*

Vor- und Nachteile von Bio Complete 3

Vorteile

• Hergestellt in GMP-zertifizierten Einrichtungen und von Dritten getestet
• Es bietet eine 90-tägige Geld-zurück-Garantie
• Sparen Sie mit dem kostenlosen Mitgliederprogramm, abonnieren Sie und sparen Sie 10 %
• Es trägt zur Verbesserung der Verdauung bei

Nachteile

• Es ist kostspielig und kann nur im Internet erworben werden

Bio Vervollständigen Sie 3 Kundenrezensionen

Spürbare Ergebnisse

Dieses Produkt tut alles, was es verspricht: fördert die Regelmäßigkeit, reduziert den Heißhunger auf Junk Food, verbessert die Gesundheit der Haut und das allgemeine Wohlbefinden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, lassen Sie einfach los und schauen Sie, wie Sie sich nach ein paar Tagen fühlen. Wir haben nachbestellt, das Produkt erneut eingenommen und innerhalb weniger Tage war alles wieder super. Ich weiß, dass ein Produkt nicht bei jedem die gleichen Ergebnisse liefert, aber dieses ist auf jeden Fall einen Versuch wert, um herauszufinden, ob es für Sie funktioniert. Nehmen Sie es regelmäßig mindestens einen Monat lang ein und beobachten Sie dann, wie Sie sich fühlen. – Kraut

Bio komplett 3

Dieses Produkt ist erstaunlich. Ich bemerkte innerhalb einer Woche nach der Einnahme einen Unterschied bei mir. Es hilft sehr bei meinem Hautproblem und ich werde auf jeden Fall mehr von diesem Produkt bestellen, da ich weiß, dass es gut für meinen Darm ist. Ich bin so froh, dass ich das auf Facebook entdeckt habe. Vielen Dank, Dr. Gundry. – Lia

Transparent Labs Stim Booster – Bestes Energieergänzungsmittel gegen Muskelermüdung

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Unsere Bewertung

• Komfort 3.9/5
• Wirksamkeit 4/5
• Bequemlichkeit 3.9/5
• Wert 4/5

Transparent Labs STIM-BOOSTER ist eine Pre-Workout-Formel zur Steigerung von Energie und Leistung. Vollgepackt mit Inhaltsstoffen wie L-Tyrosin, NooLVL®, Taurin, AlphaSize® Alpha GPC und PurCaf® Bio-Koffein wirkt es zusammen, um die Stickoxidproduktion zu steigern, die Durchblutung der Muskeln zu verbessern, die Konzentration zu steigern und Energie und Motivation zu steigern. Jede Flasche enthält 30 Portionen und bietet damit ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis für eine Energieergänzung vor dem Training.

Für einen zusätzlichen Boost kann es auch mit Ihrem bevorzugten Pre-Workout kombiniert werden. Die Kombination von STIM-BOOSTER mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training sollte mit Vorsicht erfolgen, da dies das Risiko von Nebenwirkungen wie übermäßiger Stimulation oder kardiovaskulären Auswirkungen erhöhen könnte

Wichtige Spezifikationen

• Form: Pulver
• Typ: Ergänzung
• Wirkstoffe: L-Tyrosin, NooLVL, Taurin, Alpha GPC, organisches Koffein
• Dosierung: 1 Messlöffel mit 12–16 Unzen Wasser
• Marke: Gundry MD
• Vorteile: Bietet einen schnellen Energieschub vor dem Training oder sportlichen Aktivitäten, verbessert die Konzentration und Ausdauer und unterstützt das Wachstum von Muskelmasse
• Preis: $19.99*

Vor- und Nachteile von Transparent Labs Stim Booster

Vorteile

• Verwendet wissenschaftlich fundierte Formeln mit wirksamen Dosierungen
• Keine künstlichen Süßstoffe, Farbstoffe oder Aromen
• Von einem Drittlabor auf Qualität geprüft
• Hilft bei der Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens

Nachteile

• Einige Benutzer haben möglicherweise das Gefühl, dass 100 mg Koffein pro Portion nicht ausreichen
• Stim-Booster gibt es nur in den Varianten geschmacksneutral und mit blauer Himbeere

Transparent Labs Stim Booster Kundenrezensionen

Tolles Produkt und Geschmack!

Ich habe das STIM-Pre-Workout, das ich gekauft habe, wirklich genossen! Super sauber und hat einen tollen Geschmack. Außerdem stört es meinen Verdauungstrakt nicht und macht mich auch nicht nervös, wie es bei vielen Pre-Workouts der Fall ist. Ich werde auf jeden Fall wieder kaufen. – Sierra R.

Bester Booster

Eine kleine Menge (ein Messlöffel) sorgt für einen tollen Boost für Ihr Pre-Workout. Es verlängert Energie und Kraft, sodass Sie sich länger frisch fühlen. Es ist nicht nur Koffein, sondern auch andere gut untersuchte Inhaltsstoffe, die für diejenigen gut geeignet sind, die sich ernsthaft mit Fitness beschäftigen. – Brandon H.

Was sind unsere idealen Zutaten für die Auswahl der besten Nahrungsergänzungsmittel für Energie?

Was macht diese Produkte also wirksam? Hier sind einige der wichtigsten Inhaltsstoffe, die häufig in Energieergänzungsmitteln enthalten sind, und ihre Rolle bei der Steigerung des Energieniveaus.

Koffein

Koffein ist ein Hauptbestandteil der meisten Energieergänzungsmittel. Es stimuliert das Zentralnervensystem und hilft Ihnen, sich wacher und weniger müde zu fühlen ^[3] . Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Koffein zwar für einen schnellen Energieschub sorgen kann, aber auch zu einem „Absturz“ führen kann, sobald seine Wirkung nachlässt. Es ist auch wichtig zu beachten, dass übermäßiger Koffeinkonsum zu Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Nervosität und erhöhter Herzfrequenz führen kann.

Taurin

Taurin ist eine Aminosäure, die bei mehreren Stoffwechselprozessen im Körper eine entscheidende Rolle spielt. Ann Med Surg (Lond) veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2025 wurde gezeigt, dass es potenzielle Anti-Aging-Wirkungen hat ^[4] . Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen und den Wirkmechanismus vollständig zu verstehen. Die Studie sagt teilweise;

Laut einer kürzlich in der Fachzeitschrift Nutrition 9 veröffentlichten Studie könnte die Aminosäure Taurin ein nützliches Nahrungsergänzungsmittel sein, um den Beginn des Alterns zu verzögern. Brasilianische Forscher führten eine doppelblinde, randomisierte Kontrollstudie mit 24 weiblichen Freiwilligen im Alter von 55–70 Jahren durch. Sie wurden nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen eingeteilt. – Ayesha Sheikh, MBBS, und Maham Iqbal, MBBS

Laut einer Studie aus dem Jahr 2021 kann Taurin auch dazu beitragen, die sportliche Leistung zu verbessern und Muskelschäden zu verringern, was zu mehr Energie und Ausdauer beitragen kann ^[5] . Die Studie sagt teilweise;

Studien, einschließlich der von unserer Gruppe durchgeführten, haben gezeigt, dass Taurin die Muskelfunktion steigern, oxidative Schäden verringern und die Antioxidantien während Kraftübungen erhöhen kann (Ra et al., 2016; Thirupathi et al., 2018). – Qi Chen et al.

B-Vitamine

B-Vitamine, darunter B6 und B12, sind für die Umwandlung von Nahrung in Energie unerlässlich. Sie tragen zur Aufrechterhaltung einer gesunden Gehirnfunktion bei und fördern die Energieproduktion. Nahrungsergänzungsmittel mit B-Vitaminen können daher dazu beitragen, das Energieniveau zu steigern, insbesondere bei Menschen, denen diese Nährstoffe fehlen ^[6] . Es ist wichtig zu klären, dass ein Mangel an B-Vitaminen zwar zu Müdigkeit und einem verminderten Energieniveau führen kann, eine Nahrungsergänzung jedoch möglicherweise nur für Personen mit diagnostiziertem Mangel von Vorteil ist.

Guarana

Guarana ist eine im Amazonas beheimatete Pflanze und ihre Samen enthalten etwa die doppelte Konzentration an Koffein wie Kaffeebohnen. Neben Koffein enthält Guarana auch andere natürliche Stimulanzien, darunter Theophyllin und Theobromin, die für einen nachhaltigen Energieschub sorgen können ^[7] . Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren, sollten bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf Guarana-Basis Vorsicht walten lassen, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Ginseng

Ginseng ist ein traditionelles chinesisches Kraut, das für seine potenzielle Fähigkeit bekannt ist, die Energie zu steigern und Müdigkeit zu reduzieren. J Ginseng Res veröffentlichte Studie legen nahe, dass Ginseng zur Verbesserung der körperlichen Aktivität und der geistigen Leistungsfähigkeit beitragen kann, obwohl in diesem Bereich weitere Forschung erforderlich ist ^[8] .

L-Tyrosin

L-Tyrosin ist der Clevere in der Gruppe. Es ist eine Aminosäure, die bei der Produktion von Neurotransmittern hilft, das sind Chemikalien, die Signale im Gehirn übertragen. Es kann helfen, die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern, insbesondere in Stresssituationen ^[9] . Die Wirksamkeit kann je nach individuellen Faktoren variieren

Carnitin

Carnitin ist ein Nährstoff, der dem Körper hilft, Fett in Energie umzuwandeln. Der Körper stellt es auf natürliche Weise her, es kann aber auch über Nahrungsergänzungsmittel oder die Nahrung aufgenommen werden. Carnitin kann dazu beitragen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und Müdigkeit zu reduzieren, was es zu einem häufigen Bestandteil von Energieergänzungsmitteln macht ^[10] . Die Forschung zu seiner Wirksamkeit zur Steigerung des Energieniveaus ist gemischt und es sind weitere Studien erforderlich, um seine Vorteile zu bestätigen.

Spirulina

Spirulina ist eine Blaualgenart, die unglaublich reich an vielen Nährstoffen und Antioxidantien ist. Es kann das Energieniveau steigern, Müdigkeit abwehren und die allgemeine Gesundheit unterstützen. ^[11] Spezifische Beweise für seine Wirksamkeit zur Energiesteigerung sind begrenzt.

Wie funktionieren Energiepillen?

Das Herzstück der meisten Energiepillen ist unser alter Freund, Koffein. Es ist das gleiche natürliche Stimulans, das Sie in Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee, Tee oder sogar Schokolade erhalten. Jetzt wird es faszinierend. In unserem Gehirn befindet sich ein Neurotransmitter namens Adenosin. Im Laufe des Tages steigt der Adenosinspiegel, wodurch wir uns schläfrig und müde fühlen . ^[12]

Die Schläfrigkeit, die Sie am Ende des Tages verspüren – das ist Adenosin. Aber der Körper passt sich an, bestätigt Dr. Sergi Ferre, ein Gehirnforscher des NIH.

Koffein konkurriert mit seiner Adenosin-ähnlichen Struktur mit Adenosin um dieselben Rezeptoren in Ihrem Gehirn. Wenn Koffein das Rennen gewinnt und an diese Rezeptoren bindet, blockiert es Adenosin. Das bedeutet, dass Adenosin Sie nicht müde machen kann. Das Ergebnis? Sie fühlen sich wacher und wacher.

Aber das ist nicht alles. Wenn Koffein Adenosin blockiert, löst es auch die Freisetzung anderer Gehirnchemikalien wie Dopamin und Glutamat aus, die dafür bekannt sind, dass wir uns gut fühlen und unsere kognitiven Funktionen verbessern. ^[13] Kein Wunder, dass Sie mit dieser Energiepille das Gefühl haben, Sie könnten einen Marathon laufen oder diese Präsentation beenden!

Ich möchte hinzufügen, dass die individuellen Reaktionen auf Koffein unterschiedlich sein können. Bei manchen Menschen kann es nach dem Konsum von Koffein zu einer gesteigerten Wachsamkeit und kognitiven Leistungsfähigkeit kommen, bei anderen kann es zu Nervosität oder negativen Nebenwirkungen kommen. Übermäßiger Koffeinkonsum kann zu Toleranz, Abhängigkeit und Entzugserscheinungen führen. Es kann auch negative Auswirkungen auf die Schlafqualität haben, wenn es in großen Mengen konsumiert wird

Worauf Sie beim Kauf von Energieergänzungsmitteln achten sollten

Beim Kauf von Energiepräparaten ist es wichtig, darauf zu achten, was Sie Ihrem Körper zuführen. Es gibt mehrere Faktoren, die Sie vor einem Kauf berücksichtigen sollten.

Qualität und Transparenz: Stellen Sie sicher, dass auf dem Etikett des Nahrungsergänzungsmittels die Inhaltsstoffe und deren Mengen klar angegeben sind. Wenn das Etikett diese Informationen nicht bereitstellt oder vage Behauptungen aufstellt, ist das ein Warnsignal.

Zertifizierungen von Drittanbietern: Suchen Sie nach Energieergänzungsmitteln, die von renommierten Drittanbietern unabhängig zertifiziert wurden. Diese Zertifizierungen beinhalten häufig strenge Test- und Bewertungsprozesse.

Hersteller: Überlegen Sie, wer das Nahrungsergänzungsmittel herstellt. Zuverlässige Hersteller verfügen in der Regel über strenge Qualitätskontrollmaßnahmen. Etablierte und zuverlässige Hersteller halten sich eher an strenge Qualitätskontrollmaßnahmen, um die Konsistenz und Sicherheit ihrer Produkte zu gewährleisten.

Zutatenliste: Die besten Energiepräparate enthalten Inhaltsstoffe, von denen wissenschaftlich erwiesen ist, dass sie das Energieniveau steigern. Dazu können Vitamine, Mineralien und andere Verbindungen wie Koffein gehören. Sie sollten sich von Nahrungsergänzungsmitteln mit übermäßig viel Zucker oder künstlichen Zusatzstoffen fernhalten. Da diese keine nachhaltige Energie liefern und negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben könnten.

Persönliche Bedürfnisse und Gesundheitsziele: Wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das Ihren spezifischen Bedürfnissen und Gesundheitszielen entspricht. Wenn Sie beispielsweise Sportler sind, benötigen Sie möglicherweise ein Nahrungsergänzungsmittel mit Inhaltsstoffen, die die körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen.

Rücksprache mit einem Gesundheitsdienstleister: Sprechen Sie immer mit einem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzungskur beginnen. Sie können Ihnen helfen, mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten oder zugrunde liegenden Gesundheitszuständen zu verstehen.

Wer sollte Vitamine zur Energiegewinnung kaufen?

Energiepillen können ein praktisches Hilfsmittel für diejenigen sein, die gelegentlich einen Energieschub benötigen. Sie sind oft gefragt bei vielbeschäftigten Berufstätigen, die mit stressigen Jobs jonglieren, bei Studenten, die die ganze Nacht für Prüfungen arbeiten, bei Sportlern, die beim Training den Extraschub suchen, oder sogar bei Eltern, die mit schlaflosen Nächten zu kämpfen haben.

Allerdings sind sie nicht jedermanns Sache. Personen mit bestimmten Erkrankungen, schwangere Frauen oder Personen, die empfindlich auf Koffein reagieren, sollten die Finger davon lassen oder ihren Arzt konsultieren, bevor sie sie einnehmen.

Denken Sie daran: Energiepillen können Ihnen zwar durch einen anstrengenden Tag helfen, sie sind jedoch kein Ersatz für einen ausgewogenen Lebensstil mit ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung und ausreichend Schlaf. Egal, ob Sie ein Nachtschwärmer oder ein Frühaufsteher sind, stellen Sie immer sicher, dass diese Nahrungsergänzungsmittel Ihren Gesundheitszielen und persönlichen Bedürfnissen entsprechen.

Sind Energieergänzungsmittel sicher?

Die Frage der Sicherheit bei Energieergänzungsmitteln kann etwas komplex sein. Einerseits bieten diese Nahrungsergänzungsmittel bei maßvollem Verzehr oft einen schnellen Energieschub und können nützliche Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Aminosäuren enthalten. Allerdings sind sie nicht ohne Risiken.

Eine hohe Aufnahme, insbesondere von solchen mit hohem Zucker- oder Koffeingehalt, wird mit Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Einige Energy-Drinks können sogar mehr Koffein enthalten als eine Tasse Kaffee oder bestimmte Medikamente, was bei Verzehr großer Mengen zu schädlichen Wirkungen führen kann. ^[14]

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass diese Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Medikamenten interagieren können und ohne entsprechende Anleitung möglicherweise nicht sicher für Kinder, Jugendliche oder junge Erwachsene sind. Auch wenn Energiepräparate als vorübergehender Muntermacher dienen können, sollten sie verantwortungsvoll eingesetzt werden und nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil.

Endgültiges Urteil

Sich in der Welt der Energieergänzungsmittel zurechtzufinden, kann eine entmutigende Aufgabe sein, aber mit dem richtigen Wissen wird es viel einfacher. Vom Verständnis ihrer Funktionsweise durch Manipulation unserer Gehirnchemie bis hin zu ihren potenziellen Anwendern können die spezifischen Mechanismen ihrer Wirkung je nach Inhaltsstoffen und Formulierungen stark variieren. Wir haben viel zurückgelegt. Wir haben uns auch mit den Sicherheitsbedenken im Zusammenhang mit diesen Produkten befasst und die Bedeutung einer verantwortungsvollen Nutzung und Vorsicht für bestimmte Gruppen hervorgehoben.

Während Energiepräparate in Zeiten der Müdigkeit den dringend benötigten Schub geben können, sind sie nicht das ultimative Heilmittel und sollten einen ausgewogenen Lebensstil mit guter Ernährung, regelmäßiger Bewegung und gutem Schlaf ergänzen, nicht ersetzen.

Wenn Sie erwägen, Ihrer Routine Energiepräparate hinzuzufügen, machen Sie Ihre Hausaufgaben, wenden Sie sich an Ihren Arzt und hören Sie auf die Reaktion Ihres Körpers. Letztendlich ist das beste Energieergänzungsmittel eines, das sich nahtlos in Ihren Lebensstil einfügt und Ihnen dabei hilft, Ihre individuellen Gesundheitsziele zu erreichen. Auf ein energiegeladeneres Ich!

Häufig gestellte Fragen