Los 8 mejores suplementos energéticos de 2025: Mejora tu rendimiento diario

Descripción general

Acabas de echarte una siesta de 8 horas, pero aún te arrastras durante el día. ¿Te suena familiar?

La fatiga puede persistir incluso cuando crees que lo estás haciendo todo bien: dormir lo suficiente, comer bien, mantenerte activo. A veces, tu cuerpo necesita más que lo básico para mantenerse al día con las exigencias de la vida. Por eso la mayoría de la gente recurre a suplementos energéticos.

Estos pequeños nutrientes ayudan a compensar las deficiencias nutricionales, aumentar la energía celular e incluso a fortalecer órganos vitales como el hígado, que desempeña un papel fundamental en el mantenimiento del equilibrio energético del cuerpo. Algunos incluso desintoxican y optimizan la absorción de nutrientes para una vitalidad sostenida.

En esta guía, le mostraremos los mejores suplementos energéticos, adaptados a sus necesidades específicas, para ayudarle a sentirse usted mismo nuevamente.

¿Cómo investigamos y seleccionamos los suplementos energéticos?

Metodología

Para brindarle recomendaciones confiables, profundizamos en la ciencia detrás de la mejora energética.

Nuestro proceso comenzó con la revisión de estudios clínicos y literatura científica para identificar vitaminas, minerales y compuestos herbales que han demostrado combatir la fatiga y apoyar el metabolismo energético.

Nos centramos en ingredientes con respaldo científico, como las vitaminas B para la producción de energía celular y adaptógenos como la ashwagandha para la fatiga relacionada con el estrés. Hablaremos de esto en detalle más adelante en este artículo.

Evaluamos los productos según criterios estrictos para garantizar que obtengas las mejores opciones disponibles. Cada suplemento fue cuidadosamente examinado en cuanto a su eficacia, calidad de los ingredientes y comentarios de usuarios reales.

Criterio para evaluación

• Evidencia clínica: Priorizamos los suplementos con ingredientes respaldados por investigaciones científicas. Por ejemplo, estudios demuestran que las deficiencias de nutrientes como el hierro y la vitamina D pueden causar fatiga directamente ^[2] .
• Potencia y seguridad: Buscamos productos con dosis eficaces y seguras que se ajusten a los hallazgos clínicos. Todas las recomendaciones provienen de marcas reconocidas que cumplen con las buenas prácticas de fabricación.
• Comentarios de los clientes: Analizamos las opiniones de los usuarios para evaluar la eficacia y la satisfacción en el mundo real, garantizando así que los suplementos cumplan sus promesas.
• Relación calidad-precio: Evaluamos el costo por porción para identificar productos que ofrecen un buen equilibrio entre calidad, potencia y precio.

Los mejores suplementos energéticos de 2025

Echa un vistazo a los detalles de los suplementos energéticos que seleccionamos como los mejores en 2025.

Tiras energéticas WOWMD: las mejores tiras energéticas para la resistencia física

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*Todos los precios enumerados aquí son los que aparecen en sus sitios web y están sujetos a cambios.

Nuestra calificación

• Comodidad 4.8/5
• Eficacia 4.9/5
• Valor 4.9/5
• Conveniencia 4.8/5

Las tiras energéticas WOWMD son una solución energética práctica y de acción rápida, diseñada para energizar tu cuerpo cuando lo necesites. Enriquecidas con cafeína de té verde, L-teanina y vitamina B12, estas tiras proporcionan un aumento de energía suave y sostenido sin el bajón ni el nerviosismo que suelen producir las bebidas energéticas o el café. Perfectas para profesionales, atletas o cualquier persona que necesite un impulso físico o mental.

Especificaciones clave

• Formato: Tiras orales
• Tipo: Suplemento energético
• Beneficio: Aumenta la energía, mejora la concentración y favorece la resistencia física.
• Marca: WOWMD
• Ingredientes activos: Cafeína del té verde, L-teanina, vitamina B12
• Dosis: 1 tira al día
• Precio: $55.25*

Ventajas y desventajas de las tiras energéticas WOWMD

ventajas

• De acción rápida y portátil.
• Aumento de energía sostenido sin caídas
• Mejora la concentración y la claridad mental.
• Vegano, sin gluten y sin OGM

Contras

• Puede requerir un uso constante para obtener resultados notables.
• No apto para niños, mujeres embarazadas o personas con determinadas afecciones médicas sin consultar a un profesional de la salud.

Reseñas de clientes de las tiras energéticas WOWMD

¡Aumento de energía!
Energía limpia y sin nerviosismo, rápidamente. – Ivan J.

Dejé de usar mi bebida energética
Dejé de comprar bebidas energéticas enlatadas gracias a estas tiras; me dan energía suave y sostenida y la L-teanina mantiene mi concentración aguda toda la tarde sin ninguna caída. – Andy G.

Resumen: Las tiras energéticas WOWMD ofrecen una forma rápida y práctica de aumentar la energía y la claridad mental durante todo el día. Los clientes aprecian la energía sostenida y sin bajones, así como la mayor concentración que experimentan, lo que las convierte en la solución ideal para entrenar o para días ajetreados. Muchos afirman sentirse más alerta y con más energía sin el nerviosismo típico de las bebidas energéticas tradicionales.

WOWMD Alpha Energy: el mejor suplemento para la salud muscular masculina

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Nuestra calificación

• Comodidad 4.8/5
• Eficacia 4.8/5
• Valor 4.7/5
• Conveniencia 4.8/5

WOWMD Alpha Energy es un potente suplemento dietético diseñado para potenciar el crecimiento muscular, aumentar la energía y mejorar la salud cardiovascular y sexual. Enriquecido con magnesio, zinc y extractos de hierbas como tribulus terrestris y longjack, ayuda a aumentar los niveles de energía, promover la recuperación muscular y mantener la vitalidad general sin necesidad de testosterona. Ideal para hombres activos que buscan un bienestar equilibrado.

Especificaciones clave

• Forma: Cápsulas
• Tipo: Suplemento para músculos y vitalidad
• Beneficio: Aumenta la energía, mejora el soporte muscular, promueve la salud del corazón, apoya el bienestar sexual.
• Marca: WOWMD
• Ingredientes activos: magnesio, zinc, Tribulus Terrestris, Longjack, Horny Goat Weed, bayas de espino, saw palmetto
• Dosis: Tomar 3 cápsulas antes de acostarse.
• Precio: $66.30*

WOWMD Alpha Energy: Pros y contras

ventajas

• Mejora la masa muscular y la recuperación.
• Apoya la vitalidad sexual
• Aumenta los niveles de energía y la resistencia.
• Promueve la salud del corazón
• 100% natural, sin hormonas, vegano, sin gluten.

Contras

• Los resultados pueden tardar entre 1 y 2 meses en aparecer.
• Requiere un uso constante para beneficios óptimos

Opiniones de clientes de WOWMD Alpha Energy

Más energía.
Me siento mucho más tranquilo y con más energía desde que empecé a usarlo. Es un producto fantástico. – Kyle H.

Excelente calidad.
Este suplemento me está funcionando de maravilla. Me siento con más energía durante todo el día y tiene una excelente relación calidad-precio. – Luis W.

Resumen: WOWMD Alpha Energy mejora el crecimiento muscular, la energía, la salud cardiovascular y el bienestar sexual. Los clientes afirman sentirse con más energía, más tranquilos y motivados para entrenar, con mejoras significativas en la vitalidad general tras su uso regular. Es un excelente suplemento para hombres que buscan un mayor rendimiento y bienestar.

Performance Lab Energy: el mejor suplemento para una vitalidad continua

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Nuestra calificación

• Comodidad 4.8/5
• Eficacia 4.9/5
• Valor 4.8/5
• Conveniencia 4.7/5

Performance Lab Energy es un suplemento limpio y sin cafeína, diseñado para aumentar la energía natural mediante la mejora de la función mitocondrial. Ideal para quienes buscan un aporte energético duradero y sin bajones, es perfecto para entrenamientos, jornadas laborales y una vitalidad general. Con ingredientes con respaldo científico, este suplemento proporciona un aumento de energía constante y suave sin los nervios ni los bajones de los productos tradicionales con cafeína.

Especificaciones clave

• Forma: Cápsulas
• Tipo: Suplemento energético
• Beneficio: Mayor energía, mayor claridad mental, favorece la salud de las mitocondrias, promueve la vitalidad a largo plazo.
• Marca: Performance Lab
• Ingredientes activos: MicroActive Q10, BioPQQ (pirroloquinolina quinona), acetil-L-carnitina (ALCAR), ácido R-lipoico, malato de magnesio NutriGenesis, BioPerine
• Dosis: 2 cápsulas al día en ayunas.
• Precio: $69.00*

Ventajas y desventajas de Performance Lab Energy

ventajas

• Sin cafeína, energía sin bajones
• Mejora la claridad mental
• Mejora la salud mitocondrial
• Sin OGM, sin alérgenos, vegano
• Ingredientes limpios y de alta calidad.

Contras

• Puede tomar algunos días para sentir efectos notables.
• Requiere uso regular para obtener los máximos beneficios.

Opiniones de clientes de Performance Lab Energy

Genial para entrenar y para obtener energía a diario.
Me da un impulso de energía constante sin ningún bajón. Me encanta cómo me funciona tanto mental como físicamente durante todo el día. – Josh Koehler

Mejora el estado de ánimo.
La energía tiene un impacto positivo en mi estado de ánimo. Me siento más animado y con más energía, lo que me ayuda a afrontar la jornada laboral. – Pieter B.

Resumen: Performance Lab Energy ofrece un aporte energético suave y duradero, sin bajones ni nerviosismo, que mejora tanto el rendimiento mental como el físico. Los clientes aprecian la energía constante y limpia, y muchos notan una mejor concentración y estado de ánimo, lo que lo convierte en una opción confiable para la vitalidad diaria.

WOWMD Moringa Green Energy: el mejor suplemento para aumentar la energía

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Nuestra calificación

• Comodidad 4.8/5
• Eficacia 4.7/5
• Valor 4.6/5
• Conveniencia 4.9/5

WOWMD Moringa Green Energy es un potente suplemento dietético repleto de vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para aumentar tus niveles de energía y contribuir al bienestar general. Conocida por sus propiedades antiinflamatorias, la moringa promueve la salud articular, reduce las molestias y ayuda a dormir mejor. Este suplemento es una forma natural de mantenerte con energía y mejorar la movilidad, lo que lo hace perfecto para quienes llevan un estilo de vida activo.

Especificaciones clave

• Forma: Cápsulas
• Tipo: Suplemento energético
• Beneficio: Aumenta la energía, favorece la salud de las articulaciones, mejora la calidad del sueño y mejora la vitalidad general.
• Marca: WOWMD
• Ingredientes activos: extracto de hoja de Moringa
• Dosis: Tome 2 cápsulas vegetarianas diariamente
• Precio: $64.80*

Ventajas y desventajas de WOWMD Moringa Green Energy

ventajas

• Mejora los niveles de energía sin caerse.
• Favorece la salud de las articulaciones y reduce la inflamación.
• Mejora la calidad del sueño y la relajación.
• Sin OGM, sin gluten, apto para veganos.
• Sin aditivos artificiales

Contras

• Los resultados pueden variar
• Requiere un uso constante para obtener beneficios notables.

WowMd Moringa Green Energy Customer Reviews

¡Mejor sueño y relajación!
He tenido problemas para dormir durante años, pero desde que tomo Moringa, me duermo más rápido y duermo más tiempo. ¡Me despierto sintiéndome renovada! – Jessica P.

¡Un impulso de energía natural!
Llevo un par de meses usando WOWMD Moringa y he notado una gran diferencia en mis niveles de energía. Sin bajones como con el café, solo energía constante todo el día. – Sarah T.

Resumen: WOWMD Moringa Green Energy proporciona un aporte energético natural y sostenido, a la vez que favorece la salud articular y mejora la calidad del sueño. Muchos usuarios afirman sentirse con más energía y relajación, con mejoras notables en la comodidad articular y el sueño tras su uso regular. Es un complemento ideal para cualquier rutina de bienestar.

WOWMD COQ10 Energy Max: el mejor suplemento energético

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Nuestra calificación

• Comodidad 4.8/5
• Eficacia 4.7/5
• Valor 4.9/5
• Conveniencia 4.8/5

WOWMD CoQ10 Energy Max es un potente suplemento dietético diseñado para promover la salud cardiovascular, aumentar la producción de energía y apoyar la vitalidad celular. Con una dosis de 200 mg de coenzima Q10 (ubiquinona), es perfecto para quienes buscan mejorar el bienestar cardiovascular, reducir la inflamación y mejorar la vitalidad general. Sus potentes propiedades antioxidantes ayudan a proteger las células del estrés oxidativo, lo que lo convierte en un excelente complemento para cualquier rutina diaria de bienestar.

Especificaciones clave

• Forma: Cápsulas
• Tipo: Suplemento para el corazón y la energía
• Beneficio: Favorece la salud del corazón, aumenta la energía, reduce el estrés oxidativo y mejora la resistencia.
• Marca: WOWMD
• Ingredientes activos: Coenzima Q10 (ubiquinona)
• Dosis: 1 cápsula diariamente con una comida
• Precio: $71.10*

Ventajas y desventajas de WOWMD CoQ10 Energy Max

ventajas

• Apoya la salud del corazón y la función cardiovascular.
• Aumenta los niveles de energía y la vitalidad celular.
• Reduce el estrés oxidativo y la inflamación.
• No GMO, sin gluten y vegano
• Fórmula de alta potencia sin aditivos artificiales.

Contras

• Los resultados pueden tardar varias semanas en notarse.
• Requiere un uso constante para los beneficios a largo plazo

WowMd Coq10 Energy Max Reviews de clientes

Una forma sencilla de cuidar tu corazón
Favorece la salud de mi corazón y es fácil de tomar. – Kgreene B.

La CoQ10 aumenta mi energía
y me mantiene activa todo el día. – Elisabeth A.

Resumen: WOWMD CoQ10 Energy Max es un potente suplemento que favorece la salud cardiovascular, aumenta la energía y mejora la vitalidad general. Los clientes elogian su aporte energético natural y su capacidad para favorecer la salud cardiovascular con un uso constante, lo que lo convierte en una excelente incorporación a su rutina diaria.

Aceite MCT Energy de Performance Lab: el mejor aceite MCT para aumentar la energía

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Nuestra calificación

• Comodidad 4.8/5
• Eficacia 4.8/5
• Valor 4.7/5
• Conveniencia 4.9/5

El Aceite MCT Energy de Performance Lab es un suplemento energético orgánico y limpio, diseñado para mejorar la claridad mental y el rendimiento metabólico. Este aceite de acción rápida y sabor neutro es perfecto para añadirlo a café, batidos, salsas y más, proporcionando un impulso de energía limpio y sostenido sin bajones. Ideal para quienes siguen dietas bajas en carbohidratos o cetogénicas, este aceite optimiza el rendimiento físico y cognitivo gracias a sus MCT C8/C10 de alta calidad.

Especificaciones clave

• Forma: Aceite líquido
• Tipo: Suplemento energético MCT
• Beneficio: Aumenta la energía, mejora el rendimiento cognitivo y favorece el metabolismo de las grasas.
• Marca: Performance Lab
• Ingredientes activos: MCT C8/C10 (triglicéridos de cadena media)
• Dosis: 1 cucharada diaria
• Precio: $39.00*

Ventajas y desventajas del aceite energético MCT de Performance Lab

ventajas

• Impulso de energía limpia y sostenida
• Apoya la salud del cerebro y la función cognitiva
• Orgánico, sin OGM y sin cafeína.
• Versátil y de sabor neutro para mezclar fácilmente.
• Sin molestias estomacales

Contras

• Requiere un uso constante para obtener mejores resultados.
• Puede llevar tiempo ver beneficios notables en el rendimiento

Opiniones de clientes sobre el aceite MCT Energy de Performance Lab

Mejoró mis niveles de energía.
Este es el aceite MCT más puro que he probado. Lo uso a diario en mi café y me da energía constante y sin nerviosismo. – Sherri J.

¡Excelente producto!
Llevo meses usándolo y he notado mejoras significativas en mis niveles de energía y claridad mental. – Blanca A.

Resumen: El aceite energético MCT de Performance Lab proporciona energía limpia y constante, sin nerviosismo, mejorando tanto la claridad mental como el rendimiento físico. Los clientes elogian su sensación de limpieza y su aporte de energía, lo que lo convierte en uno de los favoritos para uso diario.

NOW Foods Thyroid Energy: el mejor suplemento para aumentar la energía

Nuestra calificación

• Comodidad 3.7/5
• Eficacia 3.9/5
• Valor 4.0/5
• Conveniencia 3.8/5

NOW Foods Thyroid Energy es un suplemento nutricional diseñado para favorecer la función tiroidea y el metabolismo. Incluye yodo, tirosina y hierbas ayurvédicas como la ashwagandha, además de minerales esenciales como el selenio, el zinc y el cobre. Esta fórmula está diseñada para mejorar los niveles de energía y la salud metabólica.

Especificaciones clave

• Forma: Cápsulas
• Tipo: Suplemento
• Beneficio: Apoya la salud de la tiroides, el metabolismo y los niveles de energía.
• Marca: ahora alimentos
• Ingredientes activos: Yodo, tirosina, ashwagandha, selenio, zinc, cobre, vitamina B-6, vitamina B-12
• Dosis: Tomar 2 cápsulas al día
• Precio: $20.70*
• Dónde comprar: Amazon

Pros y contras de NOW Foods Thyroid Energy

ventajas

• Apoya la función tiroidea
• Mejora el metabolismo y la energía.
• Sin OGM, Kosher y sin gluten

Contras

• Algunos usuarios reportan malestar gastrointestinal leve.
• Puede causar náuseas si se toma con el estómago vacío.
• No se recomienda para personas con trastornos de la tiroides sin consulta previa.
• A algunos les resulta desagradable el sabor cuando las cápsulas se abren.

Opiniones de clientes sobre NOW Foods Thyroid Energy

Ningún cambio importante, algo de malestar estomacal.
Llevo un par de semanas tomándolo y no he notado una gran diferencia. Al principio sentí algunas náuseas, pero se toleran cuando lo tomo con comida. Tampoco he notado un aumento significativo de energía. – Jenna M.

No es para mí, no hay resultados.
No he notado ningún cambio con este producto. No he notado ningún aumento de energía y todavía me siento lento durante el día. Tampoco me gusta el regusto, así que no lo volveré a comprar. – Tom B.

Resumen: NOW Foods Thyroid Energy favorece la salud tiroidea, pero su eficacia varía. Algunos usuarios reportan una mejora en las náuseas y la falta de energía. Si bien ofrece posibles beneficios para el metabolismo y la función tiroidea, las experiencias son diversas, especialmente para quienes son sensibles a sus ingredientes.

Pure Encapsulations B-Complex Plus: el mejor suplemento para aumentar la energía

Nuestra calificación

• Comodidad 3.8/5
• Eficacia 3.7/5
• Valor 4.1/5
• Conveniencia 3.8/5

Pure Encapsulations B-Complex Plus es un suplemento de vitamina B de alta calidad diseñado para apoyar la salud neurológica, los niveles de energía y la salud cardiovascular. Es especialmente beneficioso para quienes buscan un aporte de energía suave y constante, sin nerviosismo. Sin rellenos innecesarios, es una opción confiable para el bienestar diario.

Especificaciones clave

• Forma: Cápsulas
• Tipo: Suplemento
• Beneficio: Apoya la energía, el sistema nervioso y la salud cardiovascular.
• Marca: encapsulaciones puras
• Ingredientes activos: Tiamina (B1), Riboflavina (B2), Niacina (B3), Vitamina B6, Folato, Vitamina B12, Biotina, Ácido pantoténico
• Dosis: 1 cápsula, 1-2 veces al día con las comidas.
• Precio: $26.40*
• Dónde comprar: Amazon

Ventajas y desventajas de Pure Encapsulations B-Complex Plus

ventajas

• Suave aumento de energía sin nerviosismo.
• Fórmula limpia sin rellenos ni alérgenos.
• Cápsulas fáciles de tragar

Contras

• Puede causar malestar estomacal leve en algunos usuarios
• El precio es más alto en comparación con otros suplementos de complejo B.
• Es posible que algunos no experimenten un aumento de energía significativo.

Opiniones de clientes sobre Pure Encapsulations B-Complex Plus

Bueno, pero demasiado caro.
Llevo unas semanas usando este complejo B. Aunque aprecio los ingredientes limpios y el suave aporte de energía, me parece un poco caro para lo que ofrece. – Ashley M.

Buen aporte energético.
Es un buen suplemento para la energía diaria, pero no me dio el impulso notable que esperaba. Funciona bien para el bienestar general, pero no me convenció. – Jamie K.

Resumen: Pure Encapsulations B-Complex Plus proporciona energía constante y promueve el bienestar, pero su alto precio y su eficacia desigual lo hacen menos atractivo para quienes buscan una opción más económica. Algunos usuarios experimentan molestias leves, aunque la calidad general es encomiable.

¿Cómo elegir los suplementos adecuados para obtener energía?

• Comprende tus necesidades: Identifica por qué te sientes fatigado. ¿Se debe a la falta de sueño, al estrés o a una deficiencia nutricional? Los suplementos funcionan mejor cuando actúan sobre la causa raíz.
• Revisa los ingredientes: Busca ingredientes con respaldo científico, como vitaminas del complejo B, hierro o CoQ10. Se ha comprobado que estos favorecen la producción de energía. Evita productos con rellenos innecesarios o aditivos artificiales.
• Evaluar la potencia: Asegúrese de que el suplemento proporcione dosis efectivas. Una cantidad insuficiente no funcionará y una dosis excesiva podría ser peligrosa. Respete las dosis clínicamente recomendadas.
• Priorice la seguridad: Elija suplementos de marcas reconocidas que sigan buenas prácticas de fabricación. Busque pruebas de terceros para garantizar la pureza y la calidad.
• Lea las opiniones de los clientes: Los comentarios reales ofrecen información sobre la eficacia y los posibles efectos secundarios. Busque experiencias positivas consistentes.

¿Funcionan los suplementos energéticos?

Sí, los suplementos energéticos pueden ser efectivos, pero su éxito depende de por qué estás cansado en primer lugar.

Su principal fortaleza reside en corregir las deficiencias nutricionales. Por ejemplo, si su fatiga se debe a niveles bajos de hierro o vitamina B12, la suplementación puede marcar una gran diferencia.

Un estudio de 2020 muestra que las vitaminas B ayudan a convertir los alimentos en energía celular (ATP), y una deficiencia puede causar fatiga directamente. ^[1] De manera similar, un nivel bajo de vitamina D, según un estudio de 2024 , es una causa común de cansancio, y la suplementación suele mejorar los síntomas en quienes presentan deficiencia. ^[2]

Los suplementos como la coenzima Q10 (CoQ10) también funcionan apoyando a las mitocondrias, las fábricas de energía de las células. ^[3] Otros, como el adaptógeno ashwagandha, ayudan a reducir el estrés y mejorar el sueño, lo que indirectamente aumenta la energía.

Sin embargo, los suplementos no son la panacea. Su eficacia es máxima cuando se centran en un problema subyacente específico. Si su fatiga se debe a factores de estilo de vida o a una afección médica, los suplementos pueden ofrecer una ayuda limitada sin abordar la causa raíz.

Ingredientes comunes en los suplementos energéticos

Complejo de vitamina B

estudio de 2023 determinó que este grupo de ocho vitaminas, que incluye la B12 y la B9 (folato), es esencial para convertir los alimentos en energía celular (ATP). Su deficiencia suele provocar fatiga y disminución de la claridad mental. ^[4]

Hierro

El hierro favorece la producción de hemoglobina, que transporta oxígeno a los tejidos. bajo de hierro puede causar anemia, lo que provoca debilidad y cansancio constante. ^[5]

Coenzyme Q10 (CoQ10)

La CoQ10 es un antioxidante que, según un estudio de 2022 , alimenta las mitocondrias de las células, las fábricas de energía. ^[6] La suplementación puede reducir la fatiga, especialmente en adultos mayores o aquellos con niveles bajos.

Ashwagandha

Este adaptógeno ayuda al cuerpo a controlar el estrés al reducir los niveles de cortisol. Una revisión de 2023 indicó que la ashwagandha mejora el sueño y reduce la ansiedad, aumentando indirectamente la energía y la concentración ^[7] .

Creatina

La creatina recicla el ATP, la moneda energética del cuerpo, para proporcionar ráfagas rápidas de energía. Un estudio de 2021 demostró que es especialmente eficaz para actividades de alta intensidad y la recuperación muscular ^[8] .

Beneficios de los suplementos energéticos

Energía sostenida durante todo el día: A diferencia de las soluciones rápidas como la cafeína o el azúcar, los suplementos energéticos proporcionan energía constante al apoyar los procesos naturales del cuerpo. Ayudan a mantener niveles de energía estables.

Mayor resistencia física y mental: Los suplementos energéticos pueden mejorar tu capacidad para mantenerte concentrado y físicamente activo durante más tiempo. Refuerzan la resistencia de tu cuerpo, para que puedas afrontar fácilmente tareas exigentes.

Apoyo para la Recuperación y la Resiliencia: La fatiga suele acumularse cuando el cuerpo no se recupera bien de los factores estresantes diarios. Los suplementos energéticos ayudan al cuerpo a recuperarse más rápido, reduciendo el cansancio persistente que puede producirse tras el esfuerzo físico o mental.

Mejor manejo del estrés: El estrés crónico agota tus reservas de energía. Los suplementos diseñados para aumentar la energía suelen ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y promover una sensación de calma y equilibrio. Esto te permite conservar energía y concentrarte en lo que más importa.

Mejor calidad de vida: Cuando tus niveles de energía están optimizados, esto impacta todos los aspectos de tu vida. Te sientes más capaz, seguro y listo para disfrutar de las actividades que disfrutas, desde pasar tiempo con tus seres queridos hasta alcanzar tus metas personales.

¿Es seguro utilizar suplementos energéticos?

Los suplementos energéticos pueden ser seguros cuando se usan correctamente, pero es importante comprender los riesgos potenciales.

Algunos suplementos pueden causar efectos secundarios como náuseas, dolores de cabeza o malestar digestivo, especialmente si se toman en dosis altas.

Otros pueden interactuar con medicamentos, como anticoagulantes o antidepresivos, lo que podría causar efectos nocivos. Por ejemplo, los suplementos que contienen estimulantes como la cafeína pueden aumentar la frecuencia cardíaca o causar nerviosismo en personas sensibles.

Cabe mencionar también que la FDA no regula estrictamente los suplementos dietéticos. Esto significa que su seguridad, calidad y eficacia pueden variar considerablemente entre marcas. Elegir marcas de buena reputación que sigan buenas prácticas de fabricación y se sometan a pruebas de terceros es fundamental.

Antes de comenzar cualquier régimen de suplementos, consulte con un profesional de la salud. Este le ayudará a determinar si un suplemento es adecuado para sus necesidades y a garantizar que no interfiera con ningún medicamento ni problema de salud.

¿Quién debería considerar el uso de suplementos para obtener energía?

• Personas con deficiencias nutricionales: Si tiene deficiencia de nutrientes esenciales como hierro, vitamina B12 o vitamina D, los suplementos energéticos pueden ayudar a compensarla. Estas deficiencias suelen provocar fatiga, y corregirlas puede restaurar su vitalidad.
• Personas con fatiga crónica: Si se siente constantemente agotado a pesar de dormir lo suficiente, los suplementos pueden ser útiles. Ingredientes como la CoQ10 y los adaptógenos pueden favorecer la producción de energía y la respuesta al estrés del cuerpo.
• Atletas e individuos activos: para aquellos con rutinas físicas exigentes, los suplementos como la creatina pueden mejorar la resistencia, la recuperación y el rendimiento general.
• Profesionales ocupados: si las largas horas de trabajo o la tensión mental lo dejan sintiéndose agotado, los suplementos que mejoran la concentración y reducen la fatiga mental pueden ayudarlo a mantenerse alerta.
• Adultos mayores: A medida que envejecemos, nuestros niveles de energía disminuyen naturalmente. Suplementos como la CoQ10 o la vitamina D pueden contribuir a la energía celular y combatir la fatiga relacionada con la edad.
• Personas con alto estrés: El estrés crónico agota las reservas de energía. Los adaptógenos como la ashwagandha pueden ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y promover el equilibrio y una energía sostenida.

Veredicto Final

Sentirse agotado no tiene por qué ser lo habitual. A lo largo de esta guía, hemos analizado cómo funcionan los suplementos energéticos, sus beneficios y para quiénes son más adecuados. Desde cubrir carencias nutricionales hasta aumentar la resistencia y la concentración, el suplemento adecuado puede transformar tu día. Sin embargo, cabe destacar que no todos los suplementos son iguales.

Elige marcas reconocidas, comprende las necesidades de tu cuerpo y consulta con un profesional de la salud antes de empezar. Recuerda: la energía no se trata solo de sentirse despierto, sino de vivir plenamente. ¡Brindemos por vivir plenamente!

Preguntas frecuentes