11 los mejores suplementos previos al entrenamiento 2025 | Aumentar la energía, la resistencia y el enfoque

Descripción general

Los suplementos previos al entrenamiento son productos para mejorar el rendimiento diseñados para tomarse antes del trabajo.

Nick Martínez, en su estudio publicado por la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva , encontró que el consumo de suplementos previos al ejercicio puede mejorar la capacidad anaeróbica y aumentar la fuerza muscular en individuos atléticos. ^[1]

No existe una fórmula universal para lo que debe contener un suplemento previo al ejercicio. Los ingredientes varían en tipo y cantidad dependiendo del producto. Por lo general, estos suplementos presentan cafeína como un componente clave, junto con una combinación de otras sustancias como creatina, aminoácidos y nutrientes esenciales.

En este artículo, exploraremos cómo funcionan estos suplementos, sus ventajas y los ingredientes comunes que contienen.

Los mejores suplementos previos al entrenamiento

Wowmd nitric shock pre-entrenamiento -mejor pre-entrenamiento en general

Compra en Web Oficial

*Todos los precios enumerados aquí son los que aparecen en sus sitios web y están sujetos a cambios.

Nuestra calificación

• Comodidad 4.9/5
• Eficacia 4.9/5
• Conveniencia 5/5
• Valor 4.9/5

Nitric Shock Pre-Workout es un poderoso suplemento que aumenta la energía diseñado para aumentar la resistencia, el enfoque y el rendimiento durante los entrenamientos intensos. Con ingredientes como la cafeína y la beta-alanina, admite niveles de energía mejorados y resistencia muscular, lo que lo hace ideal para atletas y entusiastas del fitness.

Especificaciones clave

• Forma: Polvo
• Tipo: suplemento previo al entrenamiento
• Marca: WOWMD
• Beneficio: mayor energía, mejor enfoque mental, resistencia mejorada, respalda la hidratación
• Ingredientes activos: cafeína, beta-alanina, creatina, l-arginina, citrato de sodio, citrato de potasio
• Dosis: 1 cucharada (10 g) con agua, 20-30 minutos antes del entrenamiento
• Precio: $71.10*

Pros y contras de wowmd nitric shock pre-entrenamiento

ventajas

• Ayuda a aumentar la energía, la resistencia y el enfoque mental
• Fabricado en una instalación de GMP y FDA
• Sin colores o sabores artificiales
• Libre de gluten y aditivos
• Disfrute de la garantía de devolución de dinero de 60 días en su primera compra de botella individual

Contras

• Los efectos pueden variar para diferentes individuos
• Disponible sólo en línea

Wowmd nitric shock pre-entrenamiento revisiones de clientes

¡Buen producto!

Tiene un sabor agradable y se mezcla fácilmente. Una cucharada proporciona un buen impulso de energía, especialmente cuando se combina con una dieta equilibrada, hidratación adecuada y ejercicio regular. -Mike F.

Increíble para todos los niveles de condición física.

Se mezcla bien, sabe muy bien y es económico. Me sentí motivado para entrenar en unos 15 minutos. Me ayudó a mantenerme enfocado y terminar mi entrenamiento. -Texano

Transparente laboratorios a granel pre-entrenamiento : el mejor suplemento previo al entrenamiento para hombres

Compra en Web Oficial

*Todos los precios enumerados aquí son los que aparecen en sus sitios web y están sujetos a cambios.

Nuestra calificación

• Comodidad 4.8/5
• Eficacia 4.8/5
• Conveniencia 4.9/5
• Valor 4.8/5

El pre-entrenamiento a granel es una fórmula premium repleta de más de 17 gramos de ingredientes activos clínicamente dosificados por cucharada. Diseñado para mejorar la fuerza muscular, la resistencia, el flujo sanguíneo, el enfoque y la energía, apoya el crecimiento muscular magro y lo ayuda a empujar más duro durante los entrenamientos sin edulcorantes artificiales, colores o conservantes.

Especificaciones clave

• Forma: Polvo
• Tipo: suplemento previo al entrenamiento
• Marca: laboratorios transparentes
• Beneficio: apoya el crecimiento muscular, la fuerza, la energía, el enfoque y la resistencia
• Ingredientes activos: l-citrulina malato, beta-alanina, betapure ™ betaína anhidra, taurina, alfa-gpc alfa, cafeína Purcaf®, L-dihuesina
• Dosis: 1 cucharada mezclada con 10-12 onzas de agua fría o su bebida preferida, 20-30 minutos antes de los entrenamientos
• Precio: $44.99*

Pros y contras de Transparent Labs Bulk Pre-Workout

ventajas

• Ingredientes clínicamente dosificados para ganancias musculares efectivas
• Fórmula limpia sin edulcorantes o colores artificiales
• Aumenta la energía, el enfoque y la resistencia para los entrenamientos máximos
• Safe certificado para atletas y probados en drogas
• Disponible en múltiples sabores deliciosos

Contras

• Los resultados pueden variar de persona a persona.
• Ya no se ofrece una versión sin sabor a

Revisiones de clientes de pre-entrenamiento de laboratorios transparentes

Mejor pre-entrenamiento

Después de probar todos los diferentes tipos de entrenamientos previos durante dos décadas, este es el único que no me da ningún dolor de estómago que más me importe. -Jonghun Baek

Gran prequuncio

Bulk es un fantástico pre-entrenamiento. Me da un empujón adicional durante la segunda mitad del entrenamiento. Vale la pena intentarlo. El sabor y la capacidad de mezcla son buenos. -Sakala

Transparente Lab Lean PRETOKOUT -Mejor Quemador de grasa de suplemento previo al entrenamiento

Compra en Web Oficial

*Todos los precios enumerados aquí son los que aparecen en sus sitios web y están sujetos a cambios.

Nuestra calificación

• Comodidad 4.7/5
• Eficacia 4.7/5
• Conveniencia 4.8/5
• Valor 4.7/5

Transparent Labs Lean Pre-Workout es una fórmula limpia y clínicamente dosificada diseñada para aumentar su resistencia, resistencia y enfoque al tiempo que apoya la pérdida de grasa. Sin edulcorantes, colores o conservantes artificiales, mejora el flujo sanguíneo, la energía y la resistencia para ayudarlo a realizar lo mejor en cada entrenamiento.

Especificaciones clave

• Forma: Polvo
• Tipo: suplemento previo al entrenamiento
• Marca: laboratorios transparentes
• Beneficio: apoya la pérdida de grasa, aumenta la fuerza, la resistencia, la energía y el enfoque
• Ingredientes activos: l-citrulina malato, beta-alanina, betapure ™ betaína anhidro, acetil-l-carnitina, cafeína Purcaf®, teobromina, acetil-L-carnitina, bitográfico de colina
• Dosis: 1 cucharada mezclada con agua de 10-12 oz, 20-30 minutos antes de los entrenamientos
• Precio: $44.99*

Pros y contras de Transparent Lab Lean Pre-Workout

ventajas

• Ingredientes ergogénicos dosificados clínicamente
• Apoya la pérdida de grasa y mejora el rendimiento
• Etiqueta limpia: sin edulcorantes, colores o conservantes artificiales
• Safe certificado para atletas
• Disponible en múltiples sabores
• Sin gluten y no GMO

Contras

• Resultados variables entre usuarios
• Es posible que algunos sabores no se adapten al gusto de todos

Revisiones de clientes de pre-entrenamiento de laboratorio de laboratorio transparente

¡Real trato!

Esto lo hará listo para una sesión de gimnasia, un largo día de trabajo o incluso mejorar su enfoque diario. ¡La limonada de fresa es deliciosa! Me encanta, eso es hecho con Stevia. -Dennis Parker Jr

Solo lo suficientemente levántate y vete

Lean tiene la cantidad justa de L-carnitina, L-teanina y cafeína para mantenerme alerta a través de todas mis sesiones de entrenamiento. -Guy Stockton

NUTRACHOST PRE X Pre-entrenamiento: el mejor pre-entrenamiento para el crecimiento muscular

Nuestra calificación

• Comodidad 3.9/5
• Eficacia 3.9/5
• Conveniencia 3.8/5
• Valor 3.9/5

El complejo de pre-entrenamiento de Nutrictos Pre-X Xtreme está diseñado para mejorar la energía, el enfoque y la resistencia durante los entrenamientos. Este polvo previo al entrenamiento contiene ingredientes como L-citrulina, beta alanina y cafeína para ayudarlo a alimentar su entrenamiento con mayor resistencia, mayor claridad mental y mayor intensidad. También está libre de gluten y no OGM, lo que garantiza una experiencia de suplemento limpia y efectiva. Disponible en una variedad de sabores como frutas, frambuesa azul y uva.

Especificaciones clave

• Forma: Polvo
• Tipo: suplemento previo al entrenamiento
• Marca: NuTrostost
• Beneficio: mayor energía, enfoque, resistencia, fatiga reducida, rendimiento mejorado del entrenamiento
• Ingredientes activos: malado de L-citrulina, beta-alanina, taurina, sulfato de agmatina, cafeína anhidra, anhidro betaína, vitamina B6, vitamina B12, huperzina A
• Dosis: 1 cucharada mezclada con agua, 20-30 minutos antes del ejercicio
• Precio: $24.95*
• Dónde comprar: Amazon

Pros y contras de NuTRICOST PRE X pre-entrenamiento

ventajas

• Apoya la energía y el enfoque para entrenamientos intensos
• No GMO, sin gluten y vegetariano
• No hay mezclas patentadas, transparencia de etiqueta completa
• Variedad de sabores para adaptarse a diferentes preferencias

Contras

• Los efectos pueden variar y requerir un uso constante para los mejores resultados.
• No apto para mujeres embarazadas o lactantes.
• Algunos usuarios pueden experimentar nerviosistas de la cafeína

Revisiones de clientes de Nutrostrost Pre X Pre-entrenamiento de pre-entrenamiento

Nuecestos, ¡PRE PRETOUNTO DE BAJO COSTO!

Por el bajo precio de este entrenamiento previo, no esperaba mucho, pero por el costo es muy efectivo y le da mucha energía, enfoque y obteniendo más bombas. Se disuelve muy fácilmente en mi agitador. El único efecto secundario es de la beta alanina una ligera sensación de hormigueo, que es normal y desaparece. ¡Gran producto! -Bretaña

Gran pre-trabajo

Impresionante. Me encanta esta marca y me encanta que no agregan un montón de cosas a la mezcla. Mucha energía para entrenamientos sin la basura adicional. Precio súper razonable. Buena energía, buen enfoque, sabe muy bien. He estado usando esto durante unos años y continuaré. -Señor. Dipps

Energía desnuda-fórmula pura previa al entrenamiento-mejor pre-entrenamiento para atletas

Nuestra calificación

• Comodidad 3.8/5
• Eficacia 3.8/5
• Conveniencia 3.7/5
• Valor 3.7/5

Naked Energy es un polvo limpio y vegano pre-entrenamiento formulado para aumentar la energía y el rendimiento sin aditivos artificiales. Contiene ingredientes de alta calidad como la cafeína de granos de café, aminoácidos y vitaminas. Perfecto para mejorar los entrenamientos mientras apoya la energía, la resistencia y la recuperación.

Especificaciones clave

• Forma: Polvo
• Tipo: Suplemento
• Marca: Nutrición desnuda
• Beneficio: aumenta la energía, mejora el rendimiento, aumenta la resistencia, apoya la recuperación y mejora el enfoque
• Ingredientes activos: vitamina C, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B12, folato, calcio, beta alanina, monohidrato de creatina, L-arginina, cafeína
• Dosis: 2 cucharadas mezcladas con agua, 15-30 minutos antes del entrenamiento
• Precio: $44.99*
• Dónde comprar: Amazon

Pros y contras de energía desnuda - fórmula pura previa al entrenamiento

ventajas

• Fórmula vegana y limpia
• No hay azúcares agregados ni ingredientes artificiales
• Mejora el rendimiento y la resistencia
• Calidad probada por terceros

Contras

• Los efectos pueden variar para diferentes individuos
• El contenido de cafeína puede no ser adecuado para todos
• Requiere un uso constante para obtener resultados óptimos.

Energía desnuda: revisiones de clientes de fórmula previa al entrenamiento

Peor gusto pero los mejores resultados

Entreo después de un turno de 12 horas, y después de probar muchas marcas, esta es, con mucho, la que me hace sentir un verdadero impulso. Sabe horrible, pero no lo estoy comprando para tener un buen sabor, en realidad comer cosas que saben bien es lo que me hizo necesitar hacer ejercicio ahora. -Johann Fiss

Gran prequuncio

Sabe a basura, pero si lo mezclas con limonada, no es tan malo, ¡pero es el mejor entrenamiento previo que haya tenido! ¡Mucha energía va al gimnasio e incluso después de que terminé! Me encanta que no está lleno de basura como azúcar o dulces artificiales -Chad

Sport Pre Workout: el mejor pre-entrenamiento para la energía

Nuestra calificación

• Comodidad 3.8/5
• Eficacia 3.7/5
• Conveniencia 3.7/5
• Valor 3.7/5

Cellucor C4 Sport Pre-Workout Powder está diseñado para mejorar la energía, el rendimiento y la resistencia durante los entrenamientos. Esta fórmula certificada NSF incluye creatina, cafeína y beta alanina para maximizar la fatiga de fuerza y ​​combate. Esto es fácil de mezclar e ideal para atletas que buscan llevar su entrenamiento al siguiente nivel.

Especificaciones clave

• Forma: Polvo
• Tipo: Suplemento
• Marca: Cellucor
• Beneficio: aumenta la energía, la resistencia, la fuerza y ​​el crecimiento muscular
• Ingredientes activos: creatina HCl, beta-alanina, cafeína, L-arginina, taurina, cloruro de magnesio, cafeína de todos modos, metilcobalamina
• Dosis: 1 cucharadas mezcladas con agua
• Precio: $21.79*
• Dónde comprar: Amazon

Pros y contras de Sport Pre Workout

ventajas

• Aumenta la energía y la resistencia
• Apoya el crecimiento y la fuerza muscular
• NSF certificado para deporte, confiable por atletas
• Viene en 3 opciones de sabor

Contras

• Puede causar una sensación inofensiva de hormigueo (debido a la beta-alanina)
• El alto contenido de cafeína puede no ser adecuado para individuos sensibles a la cafeína
• Requiere uso diario para obtener resultados óptimos.
• Disponible sólo en línea

Revisiones de clientes de Sport Pre Workout de los clientes

Delicioso

¡Esto funciona muy bien, y me encanta el sabor! -C.A

Nivel medio

PRE PREOCIO PRE DE MID TIER. Si desea que su cara se vuelva a jugar después del entrenamiento previo, este no es para usted. Sabe bien y se mezcla bien en agua. -Shane Graham

Nutrición óptima Energía esencial de Amino-Mejor pre-entrenamiento de Sugarfree

Nuestra calificación

• Comodidad 3.6/5
• Eficacia 3.6/5
• Conveniencia 3.7/5
• Valor 3.7/5

Optimum Nutrition Amino Energy es un suplemento de energía previa al entrenamiento con una mezcla única de aminoácidos, incluidos BCAA, extracto de té verde y cafeína. Perfecto para aumentar la energía, el enfoque mental y la resistencia muscular, le ayuda a alimentar sus entrenamientos y mantenerse productivo durante todo el día.

Especificaciones clave

• Forma: Polvo
• Tipo: Suplemento
• Marca: Nutrición óptima
• Beneficio: aumenta la energía, el enfoque, la resistencia y la recuperación muscular
• Ingredientes activos: mezcla amino (l-glutamina, l-arginina, l-leucina, beta-alanina, L-citrulina, l-isoleucina micronizada, L-valina, L-titosina, L-histidina, L-lisina, L-fenilalanina, L-creonina, L-metionina), cafeín
• Dosis: 2 cucharadas mezcladas con agua
• Precio: $26.58*
• Dónde comprar: Amazon

Pros y contras de Nutrición óptima Nutrición Essential Amino Energy

ventajas

• Admite energía y enfoque
• Mejora la resistencia y recuperación muscular.
• Conveniente y fácil de mezclar
• Disponible en múltiples sabores

Contras

• El alto contenido de cafeína puede no adaptarse a todos los usuarios
• Puede causar nervios en individuos sensibles
• Requiere múltiples porciones para los mejores resultados
• Solo disponible en tiendas en línea seleccionadas

Revisiones óptimas de los clientes de Amino Energy Nutrition Nutrition Amino

Gimnasia

Un buen producto ayuda a resistir las últimas rutinas de gimnasio necesarias para nuestro cuerpo. -Laura Rosas

¡No hay choque!

¡Siento que funcione en cuestión de minutos! Amo el sabor. ¡Y lo mejor de todo, no hay choque! Recomiendo encarecidamente ese impulso de energía que desea. -Nlbella

Bulk de laboratorios transparentes: suplemento de pre-entrenamiento de mejor sabor

Nuestra calificación

• Comodidad 3.6/5
• Eficacia 3.5/5
• Conveniencia 3.7/5
• Valor 3.7/5

Transparent Labs Bulk Pre -Workout está diseñado para maximizar el rendimiento y el crecimiento muscular con una fórmula limpia. Con una mezcla de poderosos ingredientes, mejora la fuerza, la resistencia y el enfoque para obtener resultados óptimos de entrenamiento. Sin aditivos artificiales, es una excelente opción para la energía limpia y el soporte muscular.

Especificaciones clave

• Forma: Polvo
• Tipo: Suplemento
• Marca: laboratorios transparentes
• Beneficio: apoya la energía, el crecimiento muscular, la resistencia y el enfoque mental
• Ingredientes activos: malato de citrulina, beta-alanina, betaína anhidra, taurina, L-tirosina, alfa-GPC, cafeína orgánica
• Dosis: 1 cucharadas mezcladas con agua
• Precio: $54.99*
• Dónde comprar: Amazon

Pros y contras de transparentes laboratorios a granel

ventajas

• Admite energía y enfoque
• Mejora la resistencia y recuperación muscular.
• Conveniente y fácil de mezclar
• Disponible en múltiples sabores

Contras

• El alto contenido de cafeína puede no adaptarse a todos los usuarios
• Puede causar nervios en individuos sensibles
• Requiere múltiples porciones para los mejores resultados
• Solo disponible en tiendas en línea seleccionadas

Revisiones de clientes a granel de laboratorios transparentes

Impresionante y limpio

Compramos el sabor de Strawberry Kiwi y lo amamos. Para no tener ningún saborizante artificial, sabe muy bien y se mezcla bien. Entrenamos temprano en la mañana y esto definitivamente te da la patada que necesitas para hacer un buen entrenamiento. Acabo de pedir la serie Lean Pre Workout para probarla también. ¡Gracias por hacer algo sin toda la basura! -Ben O.

Wonders me hizo

Increíble pre -trabajo sabía asombroso por el valor del dinero realmente bueno, los ingredientes naturales mantuvieron la nerviosidad alejada y tuvieron energía increíble durante mi entrenamiento, durante dos meses pude aumentar mi fuerza en mi press de banco de 245 a 320 .

Pre-entrenamiento de nutrición óptima: el mejor pre-entrenamiento para el rendimiento y el enfoque

Nuestra calificación

• Comodidad 3.8/5
• Eficacia 3.7/5
• Conveniencia 3.7/5
• Valor 3.7/5

El pre-entrenamiento estándar de oro de nutrición óptima se formula con ingredientes esenciales como creatina, cafeína y beta alanina para alimentar su entrenamiento. Ayuda a aumentar la energía, aumentar el enfoque y mejorar la resistencia muscular, perfecta para atletas y entusiastas del gimnasio. Este producto es ideal para cualquier persona que busque un pre-entrenamiento limpio y efectivo para apoyar la energía y el rendimiento durante la capacitación.

Especificaciones clave

• Forma: Polvo
• Tipo: Suplemento
• Marca: Nutrición óptima
• Beneficio: impulso energético, resistencia muscular, enfoque, mejora del rendimiento
• Ingredientes activos: monohidrato de creatina, beta-alanina, L-citrulina, cafeína, L-tirosina, vitamina B6, vitamina B12
• Dosis: 1 cucharadas mezcladas con agua
• Precio: $26.99*
• Dónde comprar: Amazon

Pros y contras de la nutrición óptima pre-entrenamiento

ventajas

• Aumenta la energía y el enfoque
• Apoya la resistencia muscular
• Mejora el rendimiento del entrenamiento
• Viene en 4 opciones de sabor diferentes

Contras

• Contiene edulcorantes artificiales
• Puede no ser adecuado para aquellos sensibles a la cafeína
• Mayor precio en comparación con otros pre-entrenamiento

Revisiones óptimas de los clientes de Nutrition Nutrition Pre-Workout

Buen impulso

Es un excelente producto para impulsar su cuerpo antes de ir al gimnasio y no hay efecto en el sueño. -kapila

Primera vez usando pre-entrenamiento

¡Sabe bastante bien y te prepara para hacer ejercicio dentro de los 15 minutos! ¡Compraré de nuevo! -Melanie

Complejo previo al entrenamiento de NuTRICOST: el mejor pre-entrenamiento para la resistencia

Nuestra calificación

• Comodidad 3.6/5
• Eficacia 3.5/5
• Conveniencia 3.6/5
• Valor 3.6/5

El complejo de pre-entrenamiento de Nutrostost es un polvo previo al entrenamiento vegano y amigable para el trabajo diseñado para aumentar su energía, resistencia y enfoque durante los entrenamientos. Está elaborado con ingredientes premium como beta-alanina, taurina y cafeína, proporcionándole energía limpia y un mejor rendimiento. Este producto es ideal para personas que buscan maximizar sus entrenamientos y rendimiento.

Especificaciones clave

• Forma: Polvo
• Tipo: Suplemento
• Marca: NuTrostost
• Beneficio: aumenta la energía, la resistencia, el enfoque y el rendimiento
• Ingredientes activos: L-citrulina, beta-alanina, taurina, nitrosigina, n-acetil l-tirosina, anhidro de cafeína, alfa GPC, bitartado DMAE, teobromina, huperzina A
• Dosis: 1 cucharadas mezcladas con agua
• Precio: $21.95*
• Dónde comprar: Amazon

Pros y contras del complejo de pre-entrenamiento de NuTRICOST

ventajas

• Apto para veganos
• Admite la resistencia y el enfoque
• Terceros probados por pureza
• Sin edulcorantes artificiales

Contras

• Puede causar una sensación inofensiva de hormigueo
• Contiene cafeína, no adecuada para aquellos sensibles a los estimulantes
• Solo disponible en unos pocos sabores

Revisiones de clientes complejos de NUTRACHOST pre-entrenamiento complejo

Dura la energía

Buen pre-entrenamiento asequible. Sabor decente y excelente precio. Definitivamente volveré a comprar. De -bane

Cellucor C4 Sport: el mejor suplemento previo al entrenamiento para la pérdida de grasa

Nuestra calificación

• Comodidad 3.6/5
• Eficacia 3.5/5
• Conveniencia 3.5/5
• Valor 3.6/5

Cellucor C4 Sport Powder está diseñado para proporcionar potentes energía y resistencia para cualquier entrenamiento. Con ingredientes como cafeína, creatina y beta-alanina, mejora la fuerza muscular, la resistencia y la hidratación. NSF certificado para el deporte, los atletas confían en el deporte y proporciona un impulso de energía limpia sin aditivos artificiales.

Especificaciones clave

• Forma: Polvo
• Tipo: Suplemento
• Marca: Cellucor
• Beneficio: energía, resistencia, fuerza muscular, hidratación
• Ingredientes activos: Carnosyn beta-alanina, creatina, L-arginina, cafeína
• Dosis: 1 cucharadas mezcladas con agua
• Precio: $19.98*
• Dónde comprar: Amazon

Pros y contras de Cellucor C4 Sport

ventajas

• Mejora la energía y el rendimiento
• Admite hidratación y resistencia
• NSF certificado por deporte
• Sin azúcar sin edulcorantes artificiales
• Fórmula limpia, sin gluten, amigable con el ceto

Contras

• Puede causar nervios en individuos sensibles a la cafeína
• El sabor puede no atraer a todos
• No es adecuado para aquellos que evitan los estimulantes
• Algunos usuarios informan la sensación de hormigueo debido a beta-alanina
• El mayor contenido de cafeína puede ser demasiado para algunos

Revisiones de clientes de Cellucor C4 Sport

Buen impulso de energía

Gran producto y le brinda el impulso de energía que necesita para el golf o la vida cotidiana. -Calómetro

Eficaz

Excelente producto, valor por dinero, me encantó el sabor y disolverse fácilmente. -Tameika julio

¿Qué es un suplemento previo al entrenamiento?

Un suplemento previo al entrenamiento es una formulación diseñada para el consumo antes de la capacitación. Incluye ingredientes que ayudan a apoyar el crecimiento muscular, aumentar la fuerza muscular, mejorar la potencia y la resistencia, y agudizar la concentración mental.

Este suplemento está comúnmente disponible en forma de polvo o líquido, aunque las cápsulas y barras pre-entrenamiento también son alternativas. Las dos categorías principales de suplementos previos al entrenamiento están basados ​​en estimulantes (que contienen cafeína) y no estimulante (sin cafeína).

¿Por qué son importantes los suplementos previos al entrenamiento?

Los suplementos previos al entrenamiento juegan un papel crucial, ya que están diseñados para consumirse antes del ejercicio para aumentar la concentración y la energía al tiempo que apoyan el crecimiento muscular.

El nutricionista deportivo con sede en Wisconsin , Abby Olcott, MS, RDN , estados,

Un suplemento previo al entrenamiento puede ser beneficioso para proporcionar al cuerpo la capacidad adicional de entrenar más duro y extender la duración del entrenamiento, mejorando el progreso y las adaptaciones logradas a partir de esas sesiones.

¿Cómo investigamos y seleccionamos los suplementos previos al entrenamiento?

Evaluamos los suplementos de pre-entrenamiento verificados de terceros y verificados de tercer ingrediente individualmente y comparamos sus componentes con la investigación existente para validar su efectividad.

Dadas las variaciones entre las marcas, consideramos los siguientes factores para determinar qué suplementos hicieron el corte:

• Calidad: La integridad de un suplemento se garantiza a través de la verificación de terceros, lo que confirma que el producto contiene los ingredientes activos establecidos en la etiqueta. Todos los suplementos previos al entrenamiento incluidos aquí se han sometido a pruebas independientes.
• Ingredientes activos: seleccionamos suplementos previos al entrenamiento con ingredientes científicamente compatibles que se conocen para mejorar el rendimiento. Dado que las formulaciones difieren, es esencial evaluar sus necesidades personales antes de incorporar un suplemento en su régimen.
• Alérgenos: algunos suplementos previos al entrenamiento pueden contener uno o más de los ocho alérgenos primarios. Destacamos las divulgaciones de alérgenos donde corresponde, pero si tiene alergias, siempre revise la etiqueta del producto con cuidado.
• Precio: El costo de los suplementos previos al entrenamiento varía. Para ayudarlo a tomar una decisión rentable, hemos incluido una guía de precios a continuación.

¿Cómo elegir los mejores suplementos previos al entrenamiento?

Ingredientes clave: elija fórmulas que incluyan ingredientes soportados por la investigación como cafeína, citrulina, beta alanina y creatina. Los estudios indican que estos compuestos pueden mejorar la energía, la fuerza y ​​la resistencia al tiempo que minimizan la fatiga.

Dosis óptimas: la efectividad de los ingredientes clave depende de su dosis. Asegúrese de que el suplemento proporcione cantidades científicamente recomendadas, como 200 mg de cafeína, 5 g de creatina, 6 g de citrulina y 3G de beta-alanina, para maximizar los beneficios.

Etiquetado claro: mantente libre de mezclas patentadas que ocultan las cantidades de ingredientes. Una etiqueta transparente que enumera cada componente y su cantidad exacta permite una mejor evaluación de la efectividad del suplemento.

Control de calidad: opta por suplementos que se han probado independientemente por pureza y potencia. Las certificaciones de organizaciones como NSF o Sports informado indican que el producto ha aprobado rigurosas pruebas de terceros.

Cumplimiento atlético: si eres un atleta, asegúrese de que el suplemento no conduzca a una prueba de drogas fallida. Use bases de datos en línea para verificar los ingredientes contra las listas de sustancias prohibidas para su deporte específico.

Ingredientes comunes presentes en suplementos previos al entrenamiento

Creatina

La creatina es un aminoácido que ayuda en la síntesis de proteínas dentro del cuerpo. Estas proteínas contribuyen a la reparación de tejidos dañados y apoyan la salud en general de hueso y músculo.

El Journal of the International Society of Sports Nutrition destaca que se complementa con creatina cuando se combina con un intenso entrenamiento de resistencia, puede ayudar a impulsar la masa sin grasa, la fuerza física y la estructura muscular. ^[2]

Beta-alanina

La beta-alanina se asocia con una mayor resistencia, beneficiando tanto a los intervalos cardiovasculares como al entrenamiento de alta resistencia (duración entre 60 y 120 segundos de esfuerzo continuo). También se sabe que causa una sensación de hormigueo (parestesia) en las extremidades. Al mejorar la resistencia, puede ayudar en el crecimiento muscular (hipertrofia).

Un estudio realizado por RM Hobson y publicado en la revista Aminoácidos señala que la suplementación con beta-alanina ha ganado popularidad en el campo de la nutrición deportiva. ^[3]

taurina

Taurine: se cree que mejora el enfoque mental. Además, dado que ayuda a atraer agua a las células, puede ayudar en la recuperación muscular y reducir los calambres. Se recomienda tomar hasta seis gramos por día, idealmente una o dos horas antes del entrenamiento.

Según el Antioxidants Journal , la taurina contiene altos niveles de antioxidantes, lo que puede ayudar en la recuperación muscular después del ejercicio y ayudar a disminuir la fatiga muscular. ^[4]

Beneficios de los suplementos previos al entrenamiento

Mejorar el rendimiento anaeróbico: la mayoría de los suplementos previos al entrenamiento incluyen cafeína, un potente estimulante asociado con una mayor resistencia, resistencia, función cognitiva, potencia de salida y una percepción reducida del esfuerzo.

Aumente la resistencia física: los suplementos previos al entrenamiento también cuentan con compuestos potentes como L-citrulina, betaína, beta-alanina y tirosina, que ayudan a mejorar la resistencia, promueven una mejor circulación sanguínea, elevan los niveles de energía y le permiten realizar una capacidad máxima.

Desarrollar la fuerza muscular: Betaína, un ingrediente clave en muchos suplementos previos al entrenamiento, puede ayudar a mejorar la composición corporal, estimular el crecimiento muscular y mejorar la fuerza muscular y la resistencia.

Producción de testosterona de apoyo: ciertas fórmulas pre-entrenamiento contienen extractos de hierbas como Tribulus terrestris, Ashwagandha y Pepper negro, que pueden contribuir a niveles elevados de testosterona, aumentar la resistencia muscular y mejorar los niveles de energía.

¿Son seguros los suplementos previos al entrenamiento?

Los suplementos previos al entrenamiento son generalmente seguros cuando se usan según las indicaciones, pero su seguridad depende de los ingredientes, la dosis y la tolerancia individual. Muchos contienen estimulantes como la cafeína, que pueden mejorar la energía y el enfoque, pero pueden causar nerviosismo, insomnio o mayor frecuencia cardíaca en individuos sensibles.

Otros ingredientes comunes, como la beta-alanina y la niacina, pueden conducir a efectos secundarios inofensivos como sensaciones de hormigueo o enjuague de la piel. Para garantizar la seguridad, es mejor elegir suplementos que se hayan sometido a pruebas de terceros por pureza y calidad, como los certificados por NSF o informado.

Las personas con afecciones de salud subyacentes, como enfermedades cardíacas o presión arterial alta, deben consultar a un profesional de la salud antes de usar los entrenamientos previos. Además, comenzar con una dosis más baja puede ayudar a evaluar la tolerancia. Cuando se toma de manera responsable, los suplementos previos al entrenamiento pueden ser una herramienta valiosa para mejorar el rendimiento y la resistencia.

Efectos secundarios potenciales de los suplementos previos al entrenamiento

Los efectos secundarios de los suplementos previos al entrenamiento varían según el tipo y la cantidad de ingredientes que contienen.

Ciertos ingredientes pueden causar molestias para algunas personas. A continuación se encuentran componentes comunes que se encuentran en los suplementos previos al entrenamiento junto con sus posibles efectos secundarios:

• Cafeína: los efectos secundarios potenciales incluyen dolores de cabeza, problemas digestivos, latidos rápidos, ansiedad y problemas para dormir.
• Beta-alanina: las dosis altas pueden causar una sensación de hormigueo (parestesia), que algunos individuos consideran incómodo.
• Malato de citrulina: esto puede conducir a alteraciones digestivas en individuos sensibles.
• Monohidrato de creatina: esto puede causar retención temporal del agua, lo que lleva a un leve aumento de peso o hinchazón.

¿Funcionan los suplementos previos al entrenamiento?

Los suplementos previos al entrenamiento pueden ser efectivos, pero su impacto depende de los ingredientes y la respuesta individual. Muchos contienen compuestos respaldados científicamente como cafeína, beta-alanina, citrulina y creatina, que pueden mejorar la energía, la resistencia y el rendimiento muscular.

La cafeína es un estimulante bien conocido que mejora el enfoque, el alerta y la potencia de salida, mientras que la beta-alanina ayuda a retrasar la fatiga muscular, lo que permite entrenamientos más largos y más intensos. El malato de citrulina apoya un mejor flujo sanguíneo, reduciendo el dolor muscular y la creatina mejora la fuerza y ​​la recuperación muscular.

Sin embargo, la efectividad de los pre-entrenamiento varía según la formulación y la tolerancia personal. Algunas personas pueden experimentar beneficios notables, mientras que otras pueden no ver mejoras significativas. También es importante usarlos en combinación con una nutrición, hidratación y entrenamiento adecuadas.

En última instancia, los suplementos previos al entrenamiento pueden proporcionar un impulso de rendimiento, pero no son un sustituto de un régimen de acondicionamiento físico bien equilibrado. Elegir suplementos de alta calidad y respaldados por la investigación es clave para maximizar los beneficios.

¿Cómo funcionan los suplementos previos al entrenamiento?

Los suplementos pre-entrenamiento más efectivos combinan ingredientes clave como beta-alanina, betaína, citrulina y carnitina, que funcionan sinérgicamente para mejorar el crecimiento muscular, aumentar la fuerza, aumentar la resistencia y apoyar la recuperación más rápida.

La Dra. Elena Klimenko explica,

Los suplementos previos al entrenamiento diseñados para mejorar el rendimiento deportivo y proporcionar un impulso de energía adicional durante el ejercicio han ganado popularidad entre los entusiastas del gimnasio, los atletas, los culturistas y los entrenadores.

Muchas fórmulas previas al entrenamiento también contienen cafeína, un estimulante natural que mejora el enfoque mental y el estado de alerta, ayudando a las personas a mantenerse comprometidas y motivadas durante la capacitación.

Según un estudio de Amit Batra, Piotr Kaczka, et al., Publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health , los suplementos de alta calidad y posteriores al entrenamiento pueden mejorar el tiempo de reacción, mejorar la fuerza muscular y optimizar el rendimiento físico , particularmente en individuos capacitados. ^[5]

Cuando se combina con la hidratación y la nutrición adecuadas, los suplementos previos al entrenamiento pueden ser una herramienta valiosa para maximizar la eficiencia y los resultados de los entrenamientos.

¿Cuándo y cómo tomar suplementos previos al entrenamiento para obtener los mejores resultados?

Es crucial consultar a su médico o un nutricionista antes de usar suplementos previos al entrenamiento.
Una vez que obtenga el visto bueno, comience con no más de media dosis para medir su tolerancia personal. El consumo de cantidades excesivas puede provocar inquietud, sensaciones de hormigueo, dolores de cabeza, deshidratación o malestar estomacal. Para evitar estos efectos secundarios, comience con una cantidad más pequeña y observe cómo reacciona su cuerpo.

Además de aliviarlo, asegúrese de beber suficiente agua durante todo su entrenamiento para permanecer hidratado.

Por último, trate de evitar tomar pre-entrenamiento demasiado tarde en el día. Los altos niveles de cafeína pueden interferir con su sueño, por lo que si hace ejercicio en la noche, considere un pre-entrenamiento libre de estimulantes para evitar el insomnio.

¿Quién debe considerar usar suplementos previos al entrenamiento?

Los suplementos previos al entrenamiento pueden ser beneficiosos tanto para principiantes como para personas experimentadas que buscan mejorar su rendimiento de entrenamiento. Los ingredientes específicos en el suplemento juegan un papel crucial en la determinación de su efectividad y los resultados deseados, como el aumento de la energía, la mejor resistencia y el mejor enfoque.

Si está considerando incorporar un pre-entrenamiento en su rutina, es esencial evaluar cuidadosamente los productos disponibles en función de sus objetivos personales de aptitud física y condición de salud.

Siempre verifique la lista de ingredientes para asegurarse de que se alinee con sus necesidades y consulte con un profesional o nutricionista de la salud antes de comenzar un nuevo suplemento. Esto ayudará a garantizar que el suplemento sea seguro y apropiado para su cuerpo, y lo ayudará a lograr las mejoras deseadas en sus sesiones de entrenamiento.

¿Quién debe mantenerse alejado de los suplementos previos al entrenamiento?

Los suplementos previos al entrenamiento generalmente incluyen estimulantes como la cafeína, que pueden no ser adecuados para todos.

Las personas con afecciones de salud crónicas, como problemas cardiovasculares o hipertensión, así como aquellas que están embarazadas o amamantando, deben buscar asesoramiento de un nutricionista deportivo o proveedor de salud antes de usar un suplemento previo al entrenamiento.

¿Por qué confiar en nosotros?

Estamos comprometidos a proporcionar información confiable y bien investigada para ayudarlo a tomar decisiones informadas sobre los suplementos y la aptitud física. Nuestro equipo evalúa cuidadosamente productos basados ​​en evidencia científica, opiniones de expertos y pruebas exhaustivas, asegurando que solo se recomiendan las mejores opciones.

Además, priorizamos la transparencia y la precisión en nuestras revisiones y nos centramos en su salud y seguridad. Ya sea que sea un principiante o un atleta experimentado, nuestro objetivo es guiarlo para elegir los suplementos adecuados para apoyar su viaje de bienestar con confianza.

Veredicto Final

Ya sea que sea un atleta, culturista, entusiasta del estado físico o que participe en los deportes, los suplementos previos al entrenamiento pueden proporcionar beneficios significativos para su cuerpo. Estos productos están diseñados para mejorar los niveles de energía, aumentar la resistencia, apoyar el crecimiento muscular y mejorar la función inmune.

A través de una extensa investigación, hemos seleccionado una lista de los principales suplementos previos al entrenamiento disponibles en una amplia gama de marcas. Con opciones para cada preferencia, incluidos varios sabores, hay algo para todos. Hemos analizado cuidadosamente los ingredientes, los precios, la efectividad y el sabor de cada suplemento para garantizar que se alineen con sus objetivos de condición física y salud. Puede confiar en nuestras recomendaciones para ayudarlo a maximizar su desempeño y lograr sus objetivos.

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