Hablemos de los sorprendentes beneficios del sexo para la salud

Qué es el sexo saludable y cómo puede mejorar nuestras vidas

En primer lugar, es importante especificar que no todo el sexo es igual. Hay sexo saludable y sexo no saludable.

Un ejemplo de sexo saludable sería el sexo protegido entre adultos mentalmente sanos y consentidos. El sexo no saludable puede ser no consensuado o algo representado por alguien con un comportamiento adictivo o impulsivo.

Cubriremos algunas preguntas básicas sobre el sexo, como por qué lo necesitamos, con qué frecuencia deberíamos tenerlo y qué es exactamente lo que lo hace saludable o no saludable.

¿Es necesario el sexo?

Estamos diseñados para ser sexuales. Además de que la sexualidad es necesaria para que la civilización siga avanzando, hay una serie de beneficios que las personas reciben personalmente al permitirse participar en el comportamiento normal para el que hemos sido diseñados. Estos incluyen beneficios sociales y fisiológicos.

Si bien la mayoría de las personas sentirán el deseo de relacionarse sexualmente con otras personas en algún momento de sus vidas, es posible que algunas no lo hagan o que pasen por fases de aumento y disminución del deseo. Es importante recordar que esto es tan aceptable como cualquier otra unidad.

Aquellos que eligen participar en un comportamiento sexual responsable pueden experimentar una serie de beneficios físicos, mentales y sociales, que cubrimos en el siguiente segmento. Sin embargo, si alguien siente una falta de deseo sexual y no le molesta, entonces no debería sentir la necesidad de tener relaciones sexuales. Nada se cerrará ni se caerá.

Elegir permanecer abstinente por un tiempo, incluso con un historial sexual, tampoco será necesariamente perjudicial para la salud de una persona a menos que se encuentre luchando emocionalmente con su elección de abstenerse. Si este es el caso, es posible que deban reevaluar su decisión de permanecer abstinentes.

Si bien el sexo puede contribuir a nuestra salud física y mental, aquellos que no lo tienen aún pueden experimentar beneficios similares para la salud del sexo que aquellos que eligen ser sexualmente activos.

La terapia de masaje , por ejemplo, puede ser una excelente manera de disminuir las hormonas del estrés, aumentar el flujo sanguíneo y estimular los neurotransmisores para "sentirse bien" como la oxitocina, y para crear una experiencia de vínculo de confianza a través del contacto y el cariño de otra persona.

Hacer ejercicio con una pareja podría ser otra forma de tener una experiencia de relación afectiva que nos brinde un impulso químico positivo al mismo tiempo que disminuye las hormonas malas y los niveles de cortisol.

Con un estilo de vida saludable, una dieta adecuada, buen ejercicio, buenos hábitos de sueño y una conexión humana positiva, las personas sexualmente abstinentes aún pueden recibir la mayoría de los beneficios que puede brindar una vida sexual saludable.

¿Cuáles son los beneficios para la salud del sexo?

Para aquellos que participan en actividades sexuales y quieren saber qué hace además de lo obvio, la lista de beneficios para la salud del sexo para hombres y mujeres es numerosa e incluye:

• La liberación de dopamina y norepinefrina nos ayudan a experimentar euforia y bienestar.
• Se libera oxitocina, la hormona que nos ayuda a confiar, amar, sentirnos cercanos y extrañar a los demás.
• El dolor físico y el estrés se reducen y alivian mediante la liberación de endorfinas.
• Los sistemas inmunológicos se fortalecen al aumentar la presencia de inmunoglobulina ya través de la profunda relajación que estimula la inmunidad.
• Al ejercitar los músculos del piso pélvico, las mujeres obtienen un mayor control de la vejiga.
• Teniendo una quema calórica similar a una caminata lenta, el sexo puede quemar alrededor de 5 calorías por minuto.
• Los niveles de estrógeno y testosterona se mantienen equilibrados.
• El riesgo de ataque al corazón puede disminuir ligeramente.
• La posibilidad de cáncer de próstata puede disminuir ligeramente.
• La calidad del sueño aumenta a medida que la liberación de prolactina ayuda con el descanso.
• La autoestima puede aumentar a través de sentimientos de aceptación, deseabilidad o amor.

¿Cuáles son los beneficios sociales del sexo?

Se pueden obtener beneficios sociales si una persona se siente más impulsada a ser creativa o productiva debido a la inspiración sexual. Si bien la productividad y la creatividad, como otros beneficios para la salud, no son exclusivos del sexo, son aportes positivos que pueden derivar del deseo de tener o de la adquisición de parejas sexuales.

Otros beneficios sociales pueden provenir de aspectos menos notorios del sexo, como la asistencia en la resolución de conflictos o la aceptación social percibida (al tenerla, para culturas o sexos que valoran la experiencia sexual, o al abstenerse de ella, para culturas o géneros que esperan que las personas se abstengan) .

Otros posibles resultados más discutibles del sexo se pueden ver cuando se usa como una herramienta para obtener ganancias materiales o de oportunidad, o cuando se usa como una herramienta de negociación. Si bien individualmente podemos tener diferentes sentimientos sobre estos posibles beneficios del sexo para la salud y si se derivan o no del sexo de una manera saludable, es importante tener en cuenta que la sexualidad a menudo se usa para estos fines y puede ser saludable según los detalles de la interacción. .

¿Qué pasa cuando tienes sexo todos los días?

El sexo diario no es antinatural para las nuevas parejas que se entregan al disfrute de la nueva energía de la relación. Si bien puede haber algunos riesgos menores, como rozaduras, esto se puede evitar con el uso generoso del tipo correcto de lubricante y asegurándose de que cada pareja esté igualmente caliente.

la frecuencia de sus relaciones sexuales no los dañará seriamente, siempre y cuando se practique una buena higiene sexual Por ejemplo, debemos orinar después de cada encuentro sexual para ayudar a prevenir el riesgo de infecciones urinarias . Además, limpiar a fondo nuestros genitales antes y después del sexo es muy útil para prevenir ciertas infecciones.

Comprenda que es probable que el deseo de tener relaciones sexuales diarias disminuya una vez que la novedad de una relación desaparezca y/o debido a flujos hormonales, medicamentos, factores estresantes de la vida, etc. Se dice que las personas activas tienen actividad sexual 1 o 2 veces por semana.

Una obsesión o insistencia en tener relaciones sexuales todos los días, cuando uno de los miembros de la pareja no está de acuerdo o cuando los factores de riesgo externos son altos, puede indicar la necesidad de ver a un profesional de la salud mental. Nuestros impulsos pueden fluir naturalmente y un alto impulso con una pareja que lo consiente está bien, pero una preocupación continua con la interacción sexual frecuente es algo que debe discutirse con un terapeuta o médico.

¿Cuál es la frecuencia del sexo saludable?

Las relaciones promedio reportan sexo entre 1 y 2 veces por semana. Si, en las relaciones, los encuentros sexuales ocurren menos de una vez al mes o menos de 10 veces al año, las parejas se consideran "asexuadas", lo que puede no ser saludable para una relación si ambas partes no se sienten cómodas con esta frecuencia.

Si te preocupa demasiado el sexo, lo más probable es que no debas preocuparte. Aquellos que se encuentran en relaciones nuevas o durante períodos de flujos hormonales elevados pueden desear tener relaciones sexuales frecuentes, a veces más de una vez al día.

No existe tal cosa como demasiado sexo siempre y cuando los riesgos sean mínimos y todas las parejas estén de acuerdo. Disfrute de su conducción, solo recuerde que la higiene y la seguridad son igualmente importantes cada vez que participa.

Sin embargo, si se encuentra angustiado con su comportamiento sexual, incapaz de funcionar normalmente en la vida debido a pensamientos sexuales, volviéndose sexualmente impulsivo, imprudente o sintiendo vergüenza por su comportamiento sexual, algo más que una libido alta podría ser un problema. Si te preocupa la idealización excesiva o el deseo sexual compulsivo ^[1] , es una buena idea hablar con un profesional. Su médico o terapeuta comprenderá su inquietud y lo ayudará a superar los problemas.

¿Cómo puede el sexo beneficiar la salud mental?

El sexo se extiende más allá de lo físico. Puede ser tan mental y emocional como físico, por lo que además de proporcionar beneficios para la salud física, puede ser beneficioso para nuestra salud mental dependiendo de cómo lo abordemos y pensemos al respecto. Cuando adoptamos una perspectiva saludable y la combinamos con prácticas saludables, el sexo puede ayudar a nuestra salud mental de las siguientes maneras:

• La autoestima puede aumentar a través de sentimientos de aceptación, deseabilidad o amor.
• La confianza y la autoestima se pueden mejorar cumpliendo las expectativas sociales percibidas.
• Establecer una relación sexual saludable puede ofrecer validación a través de nuestra pareja.
• La oxitocina nos ayuda a confiar, cuidar y sentir conexión con los demás. Somos criaturas sociales y necesitamos experimentar lazos con los demás para prosperar.
• El aumento de la salud física nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos y con nuestras actividades.
• Al proporcionarnos un sueño más reparador, el sexo nos ayuda a desempeñarnos mejor y sentirnos más vibrantes durante el día.

Dicho esto, las prácticas o preocupaciones sexuales poco saludables pueden conducir a una disminución del estado de salud mental. Además, la mala salud mental preexistente puede hacer que tanto el sexo como la intimidad sean más difíciles para algunas personas, lo que lleva a una mayor frustración o baja autoestima si intentan involucrarse sin éxito.

Bienestar sexual holístico

Todo está conectado. Cuando la salud física, social y mental mejore, la salud sexual también lo hará, y viceversa. Cuando se descuidan otras formas de salud holística , la salud sexual también puede deteriorarse y viceversa. Nos beneficiamos más de nuestra sexualidad cuando la combinamos con una vida social y un régimen de salud completos.

El sexo por sí solo no es una cura mágica para nada, pero la sexualidad positiva y normal y la percepción sexual son parte de una excelente rutina general de salud. Cuando todo lo demás en nuestra vida está equilibrado, es probable que el sexo también encuentre un lugar equilibrado en nuestras vidas.

Valerie Baber, MA

Valerie ofrece debates sobre temas de sexo, sociedad y salud para ayudar a combatir el estigma y aumentar la empatía por los demás.... [Leer biografía completa]