Lassen Sie uns über die überraschenden gesundheitlichen Vorteile von Sex sprechen

Wenn Sie sich fragen, ob Ihr Sexualleben gesund ist, haben wir die Antworten, zusammen mit einigen grundlegenden Lektionen über die Parameter von gesundem Sex und was wir davon haben, neben dem Offensichtlichen.

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Entdecken Sie die gesundheitlichen Vorteile von Sex – und wie viel Sex gesund ist. (Bild/Shutterstock)

 

Was gesunder Sex ist und wie er unser Leben verbessern kann

Zuallererst ist es wichtig festzuhalten, dass nicht alle Geschlechter gleich sind. Es gibt gesunden Sex und ungesunden Sex.

Ein Beispiel für gesunden Sex wäre geschützter Sex unter geistig gesunden und einwilligenden Erwachsenen. Ungesunder Sex kann nicht einvernehmlich sein oder von jemandem mit süchtigem oder impulsivem Verhalten ausgeübt werden.

Wir werden einige grundlegende Fragen zum Thema Sex behandeln, z. B. warum wir Sex brauchen, wie oft wir ihn haben sollten und was ihn genau gesund oder ungesund macht.

 

Ist Sex notwendig?

Wir sind darauf ausgelegt, sexuell zu sein. Zusätzlich dazu, dass Sexualität notwendig ist, um die Zivilisation voranzubringen, gibt es eine Reihe von Vorteilen, die Einzelpersonen persönlich daraus ziehen, dass sie sich erlauben, sich auf das normale Verhalten einzulassen, für das wir konstruiert wurden. Dazu gehören sowohl soziale als auch physiologische Vorteile.

Während die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben den Wunsch verspüren, sich mit anderen sexuell zu beschäftigen, gibt es einige, die dies möglicherweise nicht tun oder Phasen erhöhten und verringerten Verlangens durchlaufen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies genauso akzeptabel ist wie jedes andere Laufwerk.

Diejenigen, die sich für ein verantwortungsvolles Sexualverhalten entscheiden, können eine Reihe von körperlichen, geistigen und sozialen Vorteilen erfahren, die wir im folgenden Abschnitt behandeln. Wenn jedoch jemand einen Mangel an sexuellem Verlangen verspürt und sich nicht darum kümmert, dann sollte er nicht das Bedürfnis haben, Sex zu haben. Nichts wird schließen oder herunterfallen.

Die Entscheidung, eine Zeit lang abstinent zu bleiben, selbst mit einer sexuellen Vorgeschichte, ist auch nicht unbedingt schädlich für die Gesundheit einer Person, es sei denn, sie hat emotional mit ihrer Entscheidung zu kämpfen, es zu unterlassen. Wenn dies der Fall ist, müssen sie möglicherweise ihre Entscheidung, abstinent zu bleiben, überdenken.

Während Sex zu unserer körperlichen und geistigen Gesundheit beitragen kann, können diejenigen, die ihn nicht haben, dennoch ähnliche gesundheitliche Vorteile von Sex erfahren wie diejenigen, die sich dafür entschieden haben, sexuell aktiv zu sein.

Massagetherapie zum Beispiel kann eine großartige Möglichkeit sein, Stresshormone abzubauen, die Durchblutung zu erhöhen und „Wohlfühl“-Neurotransmitter wie Oxytocin zu steigern und durch die Berührung und Pflege einer anderen Person eine vertrauensvolle Bindungserfahrung zu schaffen.

Bewegung mit einem Partner könnte eine weitere Möglichkeit sein, eine Bindungsbeziehung zu erleben, die uns einen positiven chemischen Schub gibt und gleichzeitig schlechte Hormone und Cortisolspiegel senkt.

Mit einem gesunden Lebensstil, richtiger Ernährung, guter Bewegung, guten Schlafgewohnheiten und einer positiven menschlichen Bindung können sexuell abstinente Menschen immer noch die meisten Vorteile eines gesunden Sexuallebens genießen.

 

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Sex?

Für diejenigen, die sich an sexuellen Aktivitäten beteiligen und wissen möchten, was es außer dem Offensichtlichen bewirkt, ist die Liste der gesundheitlichen Vorteile von Sex für Männer und Frauen zahlreich und umfasst:

  • Die Freisetzung von Dopamin und Noradrenalin verhilft uns zu Euphorie und Wohlbefinden.
  • Oxytocin, das Hormon, das uns hilft, zu vertrauen, zu lieben, uns nahe zu fühlen und andere zu vermissen, wird freigesetzt.
  • Körperliche Schmerzen und Stress werden durch die Freisetzung von Endorphinen gelindert und gelindert.
  • Das Immunsystem wird durch die Erhöhung des Vorhandenseins von Immunglobulin und durch die immunstimulierende Tiefenentspannung gestärkt.
  • Durch das Training ihrer Beckenbodenmuskulatur erlangen Frauen eine bessere Blasenkontrolle.
  • Bei einer ähnlichen Kalorienverbrennung wie bei einem langsamen Spaziergang kann Sex etwa 5 Kalorien pro Minute verbrennen.
  • Östrogen- und Testosteronspiegel bleiben ausgeglichen.
  • Das Herzinfarktrisiko kann leicht sinken.
  • Die Wahrscheinlichkeit von Prostatakrebs kann leicht abnehmen.
  • Die Schlafqualität wird erhöht, da die Freisetzung von Prolaktin die Ruhe unterstützt.
  • Das Selbstwertgefühl kann durch Gefühle der Akzeptanz, Erwünschtheit oder Liebe steigen.

 

Was sind soziale Vorteile von Sex?

Soziale Vorteile können erzielt werden, wenn sich eine Person aufgrund sexueller Inspiration stärker dazu getrieben fühlt, kreativ oder produktiv zu sein. Während Produktivität und Kreativität, wie andere gesundheitliche Vorteile, nicht ausschließlich auf Sex zurückzuführen sind, sind sie positive Beiträge, die sich aus dem Wunsch nach oder dem Erwerb von Sexualpartnern ergeben können.

Anderer sozialer Gewinn kann durch weniger auffällige Aspekte von Sex erzielt werden, wie z. B. Unterstützung bei der Konfliktlösung oder wahrgenommene soziale Akzeptanz (indem man es hat, für Kulturen oder Geschlechter, die sexuelle Erfahrungen schätzen, oder indem man darauf verzichtet, für Kulturen oder Geschlechter, die erwarten, dass Einzelpersonen sie zurückhalten). .

Andere, umstrittenere mögliche Ergebnisse von Sex können gesehen werden, wenn es als Werkzeug für materiellen Gewinn oder Gewinn an Gelegenheiten oder als Verhandlungsinstrument verwendet wird. Während wir individuell unterschiedliche Gefühle über diese möglichen gesundheitlichen Vorteile von Sex haben und ob sie sich auf gesunde Weise aus Sex ergeben oder nicht, ist es wichtig zu beachten, dass Sexualität oft für diese Zwecke verwendet wird und abhängig von den Details der Interaktion gesund sein kann .

 

Was passiert, wenn du jeden Tag Sex hast?

Täglicher Sex ist nicht unnatürlich für neue Paare, die sich dem Genuss neuer Beziehungsenergie hingeben. Während es einige kleinere Risiken wie Scheuern geben kann, kann dies durch die großzügige Verwendung des richtigen Gleitmittels und die Gewährleistung, dass jeder Partner gleichermaßen aufgewärmt wird, vermieden werden.

Die Häufigkeit ihres Geschlechtsverkehrs wird ihnen jedoch nicht ernsthaft schaden, solange eine gute Sexualhygiene praktiziert wird. Zum Beispiel sollten wir nach jeder sexuellen Begegnung urinieren, um das Risiko von Harnwegsinfektionen zu vermeiden . Auch die gründliche Reinigung unserer Genitalien vor und nach dem Sex ist sehr hilfreich, um bestimmten Infektionen vorzubeugen.

Verstehen Sie, dass das Verlangen nach täglichem Sex wahrscheinlich nachlässt, sobald die Neuheit einer Beziehung nachlässt und/oder aufgrund von hormonellen Veränderungen, Medikamenten, Lebensstressoren usw. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn sich der Sex verlangsamt, da „normal“ gesund, sexuell Aktive Menschen sollen 1-2 Mal pro Woche sexuell aktiv sein.

Eine Besessenheit oder Beharrlichkeit, täglich Sex zu haben, wenn ein Partner damit nicht einverstanden ist oder wenn externe Risikofaktoren hoch sind, kann darauf hindeuten, dass Sie einen Psychologen aufsuchen müssen. Unsere Triebe können natürlich schwanken und ein hoher Trieb mit einem einwilligenden Partner ist in Ordnung, aber eine anhaltende Beschäftigung mit häufigen sexuellen Interaktionen ist etwas, das mit einem Therapeuten oder Arzt besprochen werden sollte.

 

Was ist die Häufigkeit von gesundem Sex?

Durchschnittliche Beziehungen berichten zwischen 1-2 Mal pro Woche über Sex. Wenn in Beziehungen sexuelle Begegnungen weniger als einmal im Monat oder weniger als 10 Mal im Jahr stattfinden, gelten Partner als „geschlechtslos“, was für eine Beziehung möglicherweise nicht gesund ist, wenn beide Partner mit dieser Häufigkeit nicht einverstanden sind.

Wenn Sie sich Sorgen über zu viel Sex machen, sollten Sie es wahrscheinlich nicht sein. Diejenigen, die sich in brandneuen Beziehungen oder in Zeiten erhöhter Hormonflüsse befinden, möchten möglicherweise häufig Sex haben, manchmal mehr als einmal am Tag.

So etwas wie zu viel Sex gibt es nicht, solange die Risiken minimal sind und alle Partner zustimmen. Genießen Sie Ihre Fahrt, denken Sie nur daran, dass Hygiene und Sicherheit bei jeder Fahrt gleichermaßen wichtig sind.

Wenn Sie jedoch mit Ihrem Sexualverhalten verzweifelt sind, aufgrund sexueller Gedanken nicht in der Lage sind, Ihr Leben normal zu führen, sexuell impulsiv oder rücksichtslos werden oder sich für Ihr Sexualverhalten schämen, kann etwas anderes als eine hohe Libido ein Problem sein. Wenn Sie sich Sorgen wegen zu starker Idealisierung oder zwanghaftem Verlangen nach Sex [1] , ist es eine gute Idee, mit einem Fachmann zu sprechen. Ihr Arzt oder Therapeut wird Ihre Bedenken verstehen und Ihnen bei Problemen helfen.

 

Wie kann Sex der psychischen Gesundheit zugute kommen?

Sex geht über das Körperliche hinaus. Es kann genauso mental und emotional wie körperlich sein, also kann es nicht nur Vorteile für die körperliche Gesundheit bieten, sondern auch für unsere geistige Gesundheit von Vorteil sein, je nachdem, wie wir es angehen und darüber denken. Wenn wir eine gesunde Perspektive einnehmen und sie mit gesunden Praktiken kombinieren, kann Sex unsere geistige Gesundheit auf folgende Weise unterstützen:

  • Das Selbstwertgefühl kann durch Gefühle der Akzeptanz, Erwünschtheit oder Liebe steigen.
  • Selbstvertrauen und Selbstwert können verbessert werden, indem wahrgenommene soziale Erwartungen erfüllt werden.
  • Der Aufbau einer gesunden sexuellen Beziehung kann Bestätigung durch unseren Partner bieten.
  • Oxytocin hilft uns, anderen zu vertrauen, uns um sie zu kümmern und uns mit ihnen verbunden zu fühlen. Wir sind soziale Wesen und müssen Bindungen zu anderen erfahren, um zu gedeihen.
  • Eine verbesserte körperliche Gesundheit hilft uns, uns selbst und unsere Aktivitäten besser zu fühlen.
  • Indem er uns einen erholsameren Schlaf bietet, hilft uns Sex dabei, bessere Leistungen zu erbringen und uns tagsüber lebendiger zu fühlen.

Davon abgesehen können ungesunde Sexualpraktiken oder Beschäftigungen zu einer Verschlechterung des psychischen Gesundheitszustands führen. Außerdem kann eine bereits bestehende schlechte psychische Gesundheit für manche Menschen sowohl Sex als auch Intimität erschweren, was zu erhöhter Frustration oder geringem Selbstwertgefühl führt, wenn sie versuchen, sich erfolglos zu engagieren.

 

Ganzheitliches sexuelles Wohlbefinden

Alles ist verbunden. Wenn sich die körperliche, soziale und geistige Gesundheit verbessert, verbessert sich auch die sexuelle Gesundheit und umgekehrt. Wenn andere Formen der ganzheitlichen Gesundheit vernachlässigt werden, kann sich auch die sexuelle Gesundheit verschlechtern und umgekehrt. Wir profitieren am meisten von unserer Sexualität, wenn wir sie mit einem ausgewogenen Sozialleben und Gesundheitsregime verbinden.

Sex allein ist kein Allheilmittel, aber positive, normale Sexualität und sexuelle Wahrnehmung sind Teil einer umfassenden, hervorragenden Gesundheitsroutine. Wenn alles andere in unserem Leben ausgeglichen ist, wird Sex wahrscheinlich auch einen ausgewogenen Platz in unserem Leben finden.

Quellen

Health Insiders stützt sich auf Peer-Review-Studien, akademische Forschungseinrichtungen und medizinische Verbände. Wir vermeiden die Verwendung von tertiären Referenzen. Sie können mehr darüber erfahren, wie wir sicherstellen, dass unsere Inhalte korrekt und aktuell sind, indem Sie unsere redaktionellen Richtlinien .

[1] Zwanghaftes Sexualverhalten.

Autor
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Valerie Baber, MA

Valerie bietet Diskussionen zu den Themen Sex, Gesellschaft und Gesundheit, um Stigmatisierung zu bekämpfen und die Empathie für andere zu stärken ....

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