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Nachts Probleme beim Einschlafen zu haben, kann wirklich frustrierend sein. Es kann auch zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen.
Andauernde Schlafprobleme werden mit einem höheren Risiko für Verletzungen, Herzprobleme, Typ-2-Diabetes, geschwächtem Immunsystem, Stimmungsstörungen, Gedächtnisproblemen und vielem mehr in Verbindung gebracht.
Laut dem von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) veröffentlichten Bericht waren im Jahr 2020 8,4 % der Erwachsenen täglich oder an den meisten Tagen in den vorangegangenen 30 Tagen auf Schlafmittel angewiesen, um das Ein- oder Durchschlafen zu unterstützen. [1]
Auch wenn einige Nahrungsergänzungsmittel kurzfristig einschlafen können, sind sie keine langfristige Lösung oder vorübergehende Lösung.
In diesem Artikel untersuchen wir die besten Schlafmittel und ihre Inhaltsstoffe und besprechen die wissenschaftlichen Erkenntnisse dahinter, ihre Wirkungsweise und andere wichtige Informationen. Um mehr zu erfahren, lesen Sie den Artikel bis zur Schlussfolgerung am Ende.
Was sind rezeptfreie Schlafmittel?
Schlafmittel, auch Schlaftabletten genannt, sind Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die einer Person beim Schlafen helfen. Sie brauchen kein Rezept, um rezeptfreie (OTC) Schlaftabletten zu kaufen.
OTC-Schlafmittel verwenden Antihistaminika (wie Doxylaminsuccinat) als Hauptbestandteil. Antihistaminika wirken, indem sie bestimmte Gehirnchemikalien blockieren, die Sie schläfrig machen. Es gibt auch natürliche Schlafmittel, die Schlafkräuter oder andere natürliche Elemente verwenden.
Lassen Sie uns untersuchen, wann Schlaftabletten verwendet werden sollten und welche beliebten Optionen zur Verfügung stehen.
Unsere Top-Tipps für 2025
Insgesamt beste Schlafergänzung: WOWMD Night Calm
Lesen Sie die RezensionenBestes Melatonin-Ergänzungsmittel für den Schlaf: Sleep Support Plus
Beste Ergänzung zum Stressabbau und zur Schlafunterstützung: Onnit New Mood
Beste Getränke, die Ihnen beim Schlafen helfen: Som Sleep
Beste Schlafmittel-Ergänzungsmittel: NooCube Sleep Upgrade
Bestes nicht süchtig machendes Schlafmittel: Relief Factor Sleep
Beste revitalisierende Schlafformel: Delta Sleep
Beste Schlafmittel für Ruhe und Entspannung: ActivatedYou AdrenaLife
Beste Schlaf- und Schnarchhilfen: Snoran Plus
Bestes nicht gewohnheitsbildendes Schlafmittel: ZzzQuil
Beste Melatonin-Gummis: Natrol Melatonin
Beste natürliche Schlafgummis: Olly Sleep
Beste natürliche Nahrungsergänzungsmittel für den Schlaf: Avinol PM
Beste Einschlafhilfe für die Nacht: Unisom
Bestes veganes Schlafergänzungsmittel: HUM Beauty zzZz
Beste Magnesiumpräparate für den Schlaf: Natürliches, vitales, ruhiges Magnesiumpräparat
Bestes Melatonin-Ergänzungsmittel für den Schlaf: Thorne Melaton-3
Beste Anti-Schnarch-Geräte: VitalSleep
Die besten Schlafmittel auf dem Markt
Die folgenden Schlafmittel sind auf dem Markt sehr beliebt. Sie haben häufig Schlaftabletten mit Bewertungen von Käufern verwendet.
WOWMD Night Calm Advanced Sleep Formula
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Unsere Bewertung
WOWMD Night Calm Advanced Sleep Formula ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung eines erholsamen und tiefen Schlafs. Es enthält eine natürliche Mischung aus Kräutern und Aminosäuren, einschließlich Melatonin, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Schlafzyklus beiträgt. Diese Formel unterstützt die Entspannung, beschleunigt das Einschlafen und verbessert die Schlafqualität, sodass Sie erfrischt und verjüngt aufwachen.
Wichtige Spezifikationen
- Form: Gemüsekapsel
- Typ: Ergänzung
- Vorteil: Unterstützt eine verbesserte Schlafqualität, fördert die Entspannung, trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Schlafzyklus bei und hilft, erfrischt aufzuwachen.
- Marke: WOWMD
- Wirkstoffe: Melatonin, L-Tryptophan, Goji, Kamille, Zitronenmelisse, Passionsblume, L-Taurin, Hopfen, Johanniskraut, GABA, Helmkraut, L-Theanin, Ashwagandha, Inositol, 5-HTP.
- Dosierung: Nehmen Sie 2 Kapseln mit 8–12 Unzen Wasser ein
- Preis: $44.10*
WOWMD Night Calm Advanced Sleep Formula Vor- und Nachteile
Vorteile
- Nicht gewohnheitsbildende Inhaltsstoffe
- Fördert tiefen Schlaf ohne morgendliche Benommenheit
- Veganerfreundlich und glutenfrei
Nachteile
- Kann bei manchen Anwendern zu leichten Verdauungsstörungen oder übermäßiger Schläfrigkeit führen
- Ohne pädiatrische Beratung nicht für Kinder und Personen unter 18 Jahren geeignet
WOWMD Night Calm Advanced Sleep Formula Kundenrezensionen
Fühle mich ruhiger und weniger ängstlich.
Ich war angenehm überrascht, wie gut mir diese Kapseln dabei geholfen haben, mit meinen Ängsten umzugehen. – Martha H.
Sehr zu empfehlen
. Von der ersten Woche an bemerkte ich einen besseren Schlaf und eine verbesserte Stimmung. Diese Formel funktioniert wirklich – Benjamin N.
Sleep Support Plus – Beste Melatonin-Ergänzung für den Schlaf
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Unsere Bewertung
Sleep Support Plus ist ein Schlafmittel, das einen gesunden Schlafzyklus, Entspannung und Linderung von Schlaflosigkeit fördert. Die Formulierung besteht aus natürlichen, hochwertigen Inhaltsstoffen, die aufgrund ihrer spezifischen Rolle bei der Wiederherstellung des Schlafverhaltens ausgewählt wurden.
Es wird in den USA in einer zertifizierten Einrichtung hergestellt und unterliegt strengen Qualitätsstandards. Das Produkt ist vegan, allergenfrei, gentechnikfrei und glutenfrei.
Wichtige Spezifikationen
- Form: Pillen
- Typ: Ergänzung
- Vorteil: Lindert Schlaflosigkeit
- Marke: VitaPost
- Wirkstoffe: Tryptophan, Melatonin, Goji-Beere, Zitronenmelisse, Kamille, Baldrian
- Dosierung: 2 Kapseln einmal täglich
- Preis: $27.95*
Schlafunterstützung plus Vor- und Nachteile
Vorteile
- Diese Schlafmittel sollen Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und die ganze Nacht durchzuschlafen.
- Die Ergänzung darf nicht süchtig machen.
- Das Produkt gehört der American Herbal Products Association .
- Diese Ergänzung enthält alle natürlichen Inhaltsstoffe, ist glutenfrei und gentechnikfrei.
Nachteile
- Für manche Menschen ist die empfohlene Dosis zu stark, was zu Nebenwirkungen führt. Natrium Health schlägt vor, die Dosis auf eine Tablette zu reduzieren, wenn Nebenwirkungen auftreten.
Kundenrezensionen zu Sleep Support Plus
Ich hatte Angst, irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel zum Schlafen einzunehmen. Diese Dinge können seitwärts gehen. Aber schauen Sie, ich wollte nur Danke sagen. Das ist eine großartige Formel und sie funktioniert tatsächlich. Ich schlafe sehr gut und auch meine Stimmung hat sich verbessert. Sehr empfehlenswert. – Barbara Harris
New York ist eine sehr stressige Stadt, weißt du, zu viel Last auf meinen Schultern, mein Gehirn kann nachts nicht abschalten. Aber diese Pillen haben mich eingeschlafen. Es ist erst eine Woche her, ich bin entspannter und weniger gestresst. – John Darian
Onnit New Mood – Beste Ergänzung zum Stressabbau und zur Schlafunterstützung:
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Onnit New Mood ist ein organisches Stimmungsergänzungsmittel, das eine positive Stimmung heben, Stress und Ängste reduzieren und ein ruhiges und entspanntes Auftreten fördern soll.
Es erhöht den Serotonin- und anderen Neurotransmitterspiegel und hilft Ihnen, einen Zustand friedlicher Ruhe aufrechtzuerhalten – ideal für stressige Zeiten oder wenn Sie erholsamen Schlaf brauchen.
Wichtige Spezifikationen
- Form: Kapsel
- Typ: Ergänzung
- Vorteil: Reduziert Stress und Ängste und verbessert die Schlafqualität.
- Marke: Onnit
- Wirkstoffe: 5-HTP, Tryptophan, Vitamine B3 und B6, Kamille, Valarianwurzel, Jujubesamen, Zitronenmelisse
- Dosierung: 2 Kapseln abends
- Preis: $29.95*
Onnit New Mood Vor- und Nachteile
Vorteile
- Onnit New Mood unterstützt die Gesundheit von Herz und Nervensystem.
- Es kann Stress bekämpfen und Ruhe hervorrufen.
- Es kann tägliche Stressoren eliminieren und eine bessere Stimmungsbalance fördern.
- Es ist frei von Gluten, Milchprodukten, Soja, Nüssen und Koffein.
Nachteile
- Es könnte Sie etwas schläfrig machen.
Onnit New Mood Kundenrezensionen
Ich habe es aus einer Laune heraus nach dem Absetzen des Cannabis versucht. Und es hilft mir auf jeden Fall, mich nach der Arbeit zu entspannen und sogar einzuschlafen, womit ich zuvor zu kämpfen hatte. – Jmoney
Ich schlafe besser, wenn ich es nachts einnehme, und meine Stimmung ist im Laufe des Tages stabiler. Dies ist eines dieser seltenen Nahrungsergänzungsmittel, die ich einnehmen kann und bei denen ich sofort eine positive Wirkung spüre. – Sheena
Som Sleep – Die besten Getränke, die Ihnen beim Schlafen helfen
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SomSleep ist eine innovative Lösung, die Menschen dabei hilft, einen erholsamen Schlaf zu erreichen. SomSleep besteht aus einer wissenschaftlich entwickelten Mischung von Inhaltsstoffen und wurde entwickelt, um den Schlafprozess einzuleiten und die ganze Nacht über einen guten Schlaf aufrechtzuerhalten.
Seine Inhaltsstoffe werden sorgfältig ausgewählt, um die neurochemischen Prozesse des Schlafes anzuregen. SomSleep ist in den Optionen „Original“ und „Zero Sugar“ erhältlich, macht nicht zur Gewohnheit und soll ein fester Bestandteil der nächtlichen Routine für diejenigen werden, die einen strukturierteren Schlafplan ohne den Einsatz verschreibungspflichtiger Medikamente wünschen.
Wichtige Spezifikationen
- Form: Flüssigkeit
- Typ: Ergänzungsgetränk
- Vorteil: Hilft dabei, die ganze Nacht über tief und fest zu schlafen
- Marke: Som Friends Inc.
- Wirkstoffe: L-Theanin, GABA, Melatonin
- Dosierung: 1 Dose des Produkts eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen
- Preis:$29.99*
Einige Schlafvor- und Nachteile
Vorteile
- Diese natürliche Schlafhilfe könnte Ihnen dabei helfen, schneller einzuschlafen.
- Es könnte Ihnen eine gute Nachtruhe bescheren.
- Es kann helfen, Ihren Schlafzyklus zu regulieren.
- Dieses Schlafmittel kann Stress und Angst verringern.
Nachteile
- Manche Menschen bevorzugen eine Ergänzung zu einem Getränk.
Som Sleep Kundenrezensionen
Es hilft beim Schlafen. Ich habe das rezeptfreie Tylenol-Produkt zum Schlafen genommen, habe jedoch eine Verringerung der Einnahme festgestellt, seit ich mit der Anwendung dieses Produkts begonnen habe, und kann es jedem wärmstens empfehlen, der nach einer sicheren alternativen Methode sucht, um ihm beim Schlafen zu helfen. - Sarah
Schneller Versand. Aufgrund der Wechseljahre kann ich nicht schlafen, also habe ich eine halbe Dose getrunken, wie einige Leute, die einen Test gemacht haben, um sich an Som Sleep zu gewöhnen. Nach einer Woche hat es bei mir nichts gebracht, also habe ich eine ganze Dose getrunken Es hat mich acht Stunden lang umgehauen und ich liebe es! – Debora
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*Alle Personen sind einzigartig. Ihre Ergebnisse können und werden variieren.
NooCube Sleep Upgrade – Beste Schlafmittel-Ergänzungsmittel
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Unsere Bewertung
Sleep Upgrade ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Schlafverbesserung, das einen besseren, qualitativ hochwertigen und erholsamen Schlaf fördert. Es enthält Inhaltsstoffe, die Ihnen auf natürliche Weise beim Entspannen helfen, Ihr natürliches Schlafhormon Melatonin erhöhen und den zirkadianen Rhythmus des Körpers unterstützen, damit Sie besser und schneller schlafen können.
Wichtige Spezifikationen
- Form: Kapseln
- Typ: Ergänzung
- Nutzen: Es verbessert den Schlaf und hilft Körper und Geist, sich zu entspannen.
- Marke: NooCube
- Wirkstoffe: Zitronenmelissenblattpulver, Lavendelextrakt, Vitamin D3, Magnesium, Kalzium
- Dosierung: 4 Kapseln 30 Minuten vor dem Zubettgehen
- Preis: $64.99*
NooCube Sleep Upgrade Vor- und Nachteile
Vorteile
- Noocube Sleep Upgrade hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und verkürzt Ihre Schlafenszeit.
- Es hilft Ihnen dabei, mindestens 7–8 Stunden Schlaf ohne Ablenkungen zu erreichen und gibt Ihrem Körper so Zeit, sich zu regenerieren und zu erholen, während Sie vollständig schlafen.
- NooCube Sleep Upgrade hilft Ihnen auch bei der Bewältigung von Stress und Ängsten.
- Es verbessert auch Ihr emotionales Wohlbefinden, das mit einem guten Schlaf zusammenhängt.
Nachteile
- Die Ergebnisse des Schlaf-Upgrades können von Person zu Person variieren.
NooCube Sleep Upgrade Kundenrezensionen
Sleep Upgrade hilft mir, so gut zu schlafen, dass ich kein Koffein mehr brauche, um den Tag zu überstehen. Ich merke auch, dass ich bei der Arbeit und zu Hause bei der Familie viel entspannter bin. – Miguel D.
In den meisten Nächten wache ich um 3 Uhr morgens auf und habe Mühe, wieder einzuschlafen. Sleep Upgrade hilft mir, so tief und fest zu schlafen, dass ich kaum noch mitten in der Nacht aufwache. – Maggie S.
Relief Factor Sleep – Bestes nicht süchtig machendes Schlafmittel
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Unsere Bewertung
Relief Factor Sleep ist eine Schlafverbesserungsformel, die zur Beruhigung und Entspannung beiträgt und ein schnelles Einschlafen ermöglicht. Es fördert einen ununterbrochenen Schlaf, indem es Störungen durch leichten Schlaf minimiert, die psychische Gesundheit verbessert und Ängste und Stress reduziert.
Als arzneimittelfreie Lösung vermeidet es Schläfrigkeit und erfüllt in seiner GMP-zertifizierten Produktionsanlage hohe Qualitäts- und Sicherheitsstandards
Wichtige Spezifikationen
- Form: Kapseln
- Typ: Ergänzung
- Vorteil: Es verbessert die Schlafqualität und -dauer.
- Marke: Promedev LLC
- Wirkstoffe: Vitamin D3, GABA (Gabba-Aminobuttersäure), L-Theanin, Melatonin.
- Dosierung: 2 Kapseln 30 Minuten vor dem Zubettgehen
- Preis: $19.95*
Entlastungsfaktor Schlaf Vor- und Nachteile
Vorteile
- Relief Factor Sleep ist einfach und leicht zu bedienen.
- Relief Factor Sleep enthält sichere und natürliche Inhaltsstoffe.
- Relief Factor Sleep hat keine nachteiligen Nebenwirkungen.
- Relief Factor Sleep beachtet hochwertige Herstellungsstandards.
- Relief Factor Sleep reduziert Stress und Angst. So verbessert es die psychische Gesundheit.
- Es erhöht die Energie und verbessert die Körperleistung und die tägliche Funktionalität.
Nachteile
- Relief Factor Sleep ist im Vergleich zu anderen ähnlichen Produkten teuer.
Kundenrezensionen zu Relief Factor Sleep
Ich war sehr angenehm überrascht, dass diese Pillen besser wirkten als die, die mir der Arzt gegeben hatte, bei denen es sich meiner Meinung nach größtenteils um nicht süchtig machende, leicht pflanzliche Pillen handelt, aber diese wirkten bei mir viel besser. – Susan L.
Sehr gut. Es hat die Häufigkeit, mit der ich aufwache (ohne Grund), erheblich verkürzt. Es hat sie nicht beseitigt, aber viel besser. Ich halte 1 für ausreichend, es sei denn, ich bin am Vorabend häufig aufgewacht. Ich nehme es nicht jeden Tag. Ich empfehle, dies auszuprobieren, wenn Sie besseren Schlaf benötigen. – Bernard K.
Delta Sleep – Beste revitalisierende Schlafformel
Unsere Bewertung
Delta Sleep ist ein organisches Nahrungsergänzungsmittel, das Ihnen hilft, schneller einzuschlafen, die Schlafqualität zu verbessern und die Stimmung und die kognitiven Funktionen zu verbessern.
Wichtige Spezifikationen
- Form: Kapseln
- Typ: Ergänzung
- Vorteile: Fördert schnelleren Schlaf, verbessert die Schlafqualität, steigert die Gesundheit des Gehirns, stärkt das Immunsystem, verringert Stress und Angstzustände, verbessert die Stimmung
- Marke: Aktiv Formulations
- Wirkstoffe: L-Theanin, L-Taurin, Ashwagandha, L-Tryptophan, Magnesium, Melatonin, Goji-Frucht, Vitamin B6
- Dosierung: Nehmen Sie 2 Kapseln ein
- Preis: $69.00*
- Wo zu kaufen: Amazon
Vor- und Nachteile von Delta Sleep
Vorteile
- Diese Ergänzung verbessert die Schlafqualität.
- Es kann einen schnelleren Schlaf mit weniger nächtlichem Aufwachen fördern.
- Delta Sleep kann das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit verbessern.
- Es kann Ruhe fördern und Angst abbauen.
- Delta Sleep kann die allgemeine Gesundheit und das Immunsystem stärken.
Nachteile
- Delta Sleep ist nicht in Offline-Einzelhandelsgeschäften erhältlich.
- Sie bieten keine kostenlosen Produktproben an.
- Sie haben manchmal ein begrenztes Angebot aufgrund der sehr hohen Nachfrage.
ActivatedYou AdrenaLife – Beste Schlafmittel für Ruhe und Entspannung
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Unsere Bewertung
AdrenaLife ist eine neue und einzigartige Formel, die Ihnen hilft, einige der frustrierendsten und überwältigendsten Probleme im Zusammenhang mit Stress zu bekämpfen und das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu erreichen, das wir alle verdienen.
Es enthält Inhaltsstoffe, die nachweislich dem Körper dabei helfen, sich besser gegen oxidativen Stress zu verteidigen, was es Ihnen erleichtert, einen gesunden Geist und Körper aufrechtzuerhalten.
Wichtige Spezifikationen
- Form: Kapseln
- Typ: Ergänzung
- Nutzen: Reduziert Stress, steigert Energie und Konzentration, fördert Ruhe und Entspannung
- Marke: Activated You
- Wirkstoffe: Vitamin C, Niacin, Folsäure, Magnesium, Vitamin B12
- Dosierung: Nehmen Sie täglich 3 Kapseln ein
- Preis: $69.95*
AdrenaLife Vor- und Nachteile
Vorteile
- Es kann den ganzen Tag über einen erholsamen Schlaf und konzentrierte Energie fördern.
- Steigert Energie und Stimmung.
- Es kann die überwältigenden Probleme im Zusammenhang mit Stress bekämpfen.
- Verstärkt das Gefühl von Ruhe, Entspannung und Frieden.
Nachteile
- Einzelne Ergebnisse können variieren.
AdrenaLife-Kundenrezensionen
Ich lese viel, bevor ich Nahrungsergänzungsmittel bestelle, weil ich bei ihnen sehr wählerisch bin. Als ich die Vielfalt an Adaptogenen in Adrenal Life sah, beschloss ich, es auszuprobieren, und ich wurde nicht enttäuscht. Nachdem ich es etwa zwei Wochen lang eingenommen hatte, bemerkte ich, dass meine Stimmung viel besser war und dass ich mehr Energie und Begeisterung für Aufgaben und das Leben im Allgemeinen hatte. Ich werde es meiner Tochter empfehlen, da ich vermute, dass auch sie müde Nebennieren hat. Ich werde es auf jeden Fall in meiner täglichen Liste an Nahrungsergänzungsmitteln behalten! – Katalina
Mein Mann und ich nehmen Adrenalife jetzt seit einigen Wochen. Es hat uns definitiv mehr Energie gegeben. Kein schneller Koffein-Energieschub, sondern eher eine Energie, die den ganzen Tag anhält! – Sandy
Snoran Plus – Beste Schlaf- und Schnarchhilfen
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Unsere Bewertung
Snoran Plus ist das wirksamste natürliche Schlafmittel, das das Schnarchen reduziert und einen erholsamen Schlaf für eine verbesserte tägliche Leistungsfähigkeit fördert. Diese Formel wurde sowohl für Frauen als auch für Männer entwickelt und verbessert die Atmung und sorgt so für einen tiefen und erholsamen Schlaf.
Als wirksame und nichtinvasive Methode hilft es Ihnen, voller Energie aufzuwachen, beugt wiederkehrenden Kopfschmerzen und Fettleibigkeit vor, die mit ungesunden Schlafgewohnheiten einhergehen, und sorgt für einen besseren Tag.
Wichtige Spezifikationen
- Form: Kapseln
- Typ: Ergänzung
- Vorteil: Hilft bei der Bekämpfung von Schnarchproblemen und sorgt für tiefen und erholsamen Schlaf.
- Marke: Snoran Plus
- Wirkstoffe: Pfefferminzblattextrakt, Zitronenmelissenblattextrakt, Thymianpulver, Eibischwurzelextrakt
- Dosierung: 2 Kapseln täglich
- Preis: $49.99*
Snoran Plus Vor- und Nachteile
Vorteile
- Es verbessert den Luftstrom durch Ihre Atemwege und reduziert das Schnarchen.
- Es kann einen guten Schlaf fördern.
- Es reduziert Reizungen im Rachen und verbessert die Funktion der Atemwege.
- Es beruhigt den Hals und reduziert Trockenheit und Reizungen.
Nachteile
- Das Produkt ist nur online erhältlich.
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*Alle Personen sind einzigartig. Ihre Ergebnisse können und werden variieren.
ZzzQuil – Bestes nicht gewohnheitsbildendes Schlafmittel
Unsere Bewertung
ZzzQuil ist eine sehr beliebte Marke für Produkte gegen Schlaflosigkeit und Schlaflosigkeit. Es handelt sich um rezeptfreie Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, was bedeutet, dass Sie kein Rezept benötigen, um sie zu erhalten. Es gibt sie in verschiedenen Formen, auf die wir gleich näher eingehen werden.
ZzzQuil wurde von Vick's, einer Tochtergesellschaft des Mischkonzerns Procter & Gamble, gegründet und erfreut sich aufgrund seiner effektiven Schlaflösungen großer Beliebtheit.
Wichtige Spezifikationen
- Form: Pillen
- Typ: Ergänzung
- Vorteil: Hilft schneller einzuschlafen, verbessert den gesunden Schlaf und sorgt für ausreichend Nachtschlaf
- Marke: ZzzQuil
- Wirkstoffe: Melatonin, Ashwagandha, Baldrianwurzelextrakt (Valeriana officinalis L.), Zitronenmelissenblattextrakt (Melissa officinalis).
- Dosierung: nur eine Dosis pro Tag
- Preis: $10.99*
- Wo zu kaufen: Amazon
ZzzQuil Vor- und Nachteile
Vorteile
- Es wird verwendet, um die Einschlafzeit zu verkürzen und Ihnen beim Durchschlafen zu helfen.
- Sie nehmen es, wenn Sie es brauchen, sodass Sie keinen bestimmten Zeitplan einhalten müssen.
Nachteile
- Es kann verschwommenes Sehen verursachen, was Ihre Verkehrstüchtigkeit oder andere tägliche Aktivitäten beeinträchtigt.
- Viele Leute berichten, dass sie seltsame Träume haben, wenn sie ZzzQuil verwenden.
Natrol Melatonin – Beste Melatonin-Gummis
Unsere Bewertung
Natrol Melatonin ist ein drogenfreies Schlafmittel Nr. 1, das bei gelegentlicher Schlaflosigkeit hilft und Ihnen hilft, schneller einzuschlafen, länger durchzuschlafen und erfrischt aufzuwachen. Diese wohlschmeckende Tablette löst sich schnell auf und hilft Ihnen, schneller einzuschlafen.
Es enthält Melatonin, das dabei hilft, normale Schlafmuster zu etablieren und Ihnen einen erholsameren, erholsameren Schlaf ermöglicht.
Wichtige Spezifikationen
- Form: Pillen
- Typ: Ergänzung
- Vorteil: Fördert einen erholsameren, entspannteren Schlaf und eine bessere allgemeine Gesundheit
- Marke: Natrol
- Wirkstoffe: Kokosöl, Pektin, Natriumcitrat, Bio-Tapiokasirup, Bio-Rohrzucker
- Dosierung: 20 Minuten vor dem Schlafengehen 1 Tablette einnehmen
- Preis: $14.99*
- Wo zu kaufen: Amazon
Natrol Melatonin Vor- und Nachteile
Vorteile
- Diese natürliche Melatonin-Ergänzung kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und länger durchzuschlafen.
- Die Gummibärchen sind gentechnikfrei, gelatinefrei und vegetarisch.
Nachteile
- Es gibt keine Verbraucherbewertungen auf ihrer Website.
- Melatonin wirkt nicht bei jedem.
Olly Sleep – Die besten natürlichen Schlafgummis
Unsere Bewertung
Olly Sleep ist ein gesundes organisches Gummiergänzungsmittel, das darauf abzielt, den Benutzern zu helfen, schneller einzuschlafen und sich besser auszuruhen. Darüber hinaus hilft es, den zirkadianen Zyklus für einen besseren Langzeitschlaf zurückzusetzen.
Mit einer einzigartigen Wirkstoffmischung beruhigt es Ihren Geist und fördert einen erholsamen Schlaf, sodass Sie erfrischt aufwachen.
Wichtige Spezifikationen
- Form: Gummibärchen
- Typ: Ergänzung
- Nutzen: Fördert einen schnelleren und besseren Schlaf, stärkt das Immunsystem und gleicht den Schlafzyklus aus
- Marke: Olly
- Wirkstoffe: Zitronenmelisse, L-Theanin, Kamille, Passionsblume, Melatonin, Kokosnuss, Pektin
- Dosierung: 2 Kaugummis kauen
- Preis: $13.99*
- Wo zu kaufen: Amazon
Olly Sleep Vor- und Nachteile
Vorteile
- Es kann Stress und Angst abbauen.
- Dieses Produkt kann Ihren Geist beruhigen und entspannen.
- Olly Schlafhilfe hilft, Ihren Schlafzyklus auszugleichen.
Nachteile
- Es gibt nur einen Geschmack, und einige Benutzer mögen ihn möglicherweise nicht.
- Olly Schlafvitamine wären mit zusätzlichen Inhaltsstoffen wirksamer.
- Hohe Nachfrage kann manchmal zu niedrigen Lagerbeständen führen.
Avinol PM – Beste natürliche Nahrungsergänzungsmittel für den Schlaf
Unsere Bewertung
Laut Hersteller ist Avinol PM die sichere und nicht gewohnheitsbildende Lösung zur Unterstützung einer guten Schlafqualität und -quantität. Es handelt sich um ein pflanzliches Schlafmittel, das Melatonin, 5-HTP, Kamille, Zitronenmelisse und Hopfen enthält, von dem einige Studien behaupten, dass er schlaffördernde Eigenschaften haben könnte.
Es behauptet auch, Verbrauchern bei Schlaflosigkeit, Stress, unregelmäßigen Arbeitsplänen, Jetlag und chronischer Müdigkeit zu helfen.
Wichtige Spezifikationen
- Form: Pillen
- Typ: Ergänzung
- Vorteil: Fördert tiefen Schlaf und stabilisiert den Schlafzyklus des Körpers
- Marke: Avinol PM
- Wirkstoffe: Melatonin, Calcium, Magnesium, GABA, Hopfenblütenpulver
- Dosierung: 1 Tablette unter die Zunge legen und warten, bis sie sich auflöst
- Preis: $69.98*
- Wo zu kaufen: Amazon
Avinol PM Vor- und Nachteile
Vorteile
- Es kommt in Form von schnell auflösenden Tabletten.
- Enthält Melatonin und andere Kräuter, die helfen können, Angstzustände zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern.
Nachteile
- Für alle Inhaltsstoffe von Avinol PM gelten Mindestdosierungsanforderungen, die möglicherweise nicht ausreichen, um wirksam zu sein.
- Es gibt keine direkte Website für diese Schlafhilfe.
Unisom – Beste Einschlafhilfe für die Nacht
Unsere Bewertung
Unisom® ist die Nr. 1 der von Ärzten empfohlenen OTC-Schlafmittelmarke, die Ihnen hilft, bis zu 30 Minuten schneller gut zu schlafen und die ganze Nacht durchzuschlafen. Es enthält Doxylaminsuccinat, einen hochwirksamen Inhaltsstoff, der Ihnen die Ruhe gibt, die Sie brauchen, sodass Sie erfrischt aufwachen können.
Wichtige Spezifikationen
- Form: Pillen
- Typ: Ergänzung
- Vorteil: Hilft schneller einzuschlafen und länger durchzuschlafen
- Marke: Unisom
- Wirkstoffe: 5 mg Melatonin
- Dosierung: 1 täglich vor dem Schlafengehen einnehmen
- Preis: $38.99*
- Wo zu kaufen: Amazon
Unisom Vor- und Nachteile
Vorteile
- Das Produkt enthält Histamin und schnell wirkende Schlafinhaltsstoffe.
- Unisom Schlafmittel gibt es in leicht zu schluckenden Gelen, Tabletten, kleinen Kapseln und löslichen Tabletten.
- Enthält Verweise auf die Aussagen und Behauptungen des Produkts.
Nachteile
- Sie sollten dies nicht einnehmen, wenn Sie Glaukom, Asthma oder andere chronische Lungenerkrankungen oder eine vergrößerte Prostata .
- Der Hauptbestandteil ist ein Antihistaminikum (wie Doxylaminsuccinat), das die Muttermilchproduktion verlangsamt. Personen, die stillen, sollten dieses Medikament nicht verwenden.
HUM Beauty zzZz – Bestes veganes Schlafergänzungsmittel
Unsere Bewertung
Die HUM Beauty zzZz-Formel besteht aus natürlichem Melatonin und Vitamin B6, das bekanntermaßen dabei hilft, die innere Uhr des Körpers anzupassen, sodass Sie leichter einschlafen und besser schlafen können, um tagsüber wachsamer zu sein.
Wichtige Spezifikationen
- Form: Kapseln
- Typ: Ergänzung
- Vorteil: Verbessert die Schlafqualität und fördert einen erholsameren Schlaf
- Marke: HUM Nutrition
- Wirkstoffe: Magnesium
- Dosierung: 1 Tablette 20 Min. einnehmen. vor dem Schlafengehen
- Preis: $10.00*
- Wo zu kaufen: Amazon
HUM Beauty zzZz Vor- und Nachteile
Vorteile
- Hilft, die Einschlafzeit zu verkürzen.
- Es kann einen tieferen, erholsameren Schlaf unterstützen.
Nachteile
- Die Zutaten sind begrenzt.
- Das Produkt hat gemischte Kritiken bekommen.
Natural Vitality Calm Magnesium Supplement – Beste Magnesiumpräparate für den Schlaf
Unsere Bewertung
Die geschmacksneutrale Anti-Stress-Getränkemischung Natural Vitality Calm fördert einen gesunden Magnesiumspiegel und unterstützt so die Stressbewältigung für einen gesunden Körper. Es lässt sich leicht in Wasser auflösen und dient als praktische Ergänzung zur Unterstützung verschiedener Körperfunktionen, darunter die Gesundheit des Gehirns, die Proteinsynthese, die Gesundheit von Knochen und Muskeln sowie das allgemeine Herz-Kreislauf-Wohlbefinden
Wichtige Spezifikationen
- Form: Pulver
- Typ: Getränkezusatz
- Nutzen: Unterstützt den Stressabbau, fördert eine ausgeglichene Stimmung, verbessert den erholsamen Schlaf und entspanntere Muskeln
- Marke: Natural Vitality Calm
- Wirkstoffe: Magnesiumcarbonat
- Preis: Mischen Sie täglich eine Tasse CALM & Take
- Preis: $21.99*
- Wo zu kaufen: Amazon
Natural Vitality Calm Magnesium Supplement & Cons
Vorteile
- Hilft Spannungen zu lösen und unterstützt eine gesunde Reaktion auf Stress.
- Es kann Ihnen helfen, eine beruhigende und entspannende Erfahrung zu machen.
Nachteile
- Die meisten Menschen bevorzugen Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln mit Getränken.
- Viele Kunden haben nach der Einnahme des Produkts Angstzustände verspürt.
Thorne Melaton-3 – Bestes Melatonin-Ergänzungsmittel für den Schlaf
Unsere Bewertung
Thorne Melaton-3 unterstützt einen erholsamen Schlaf, trägt zum Ausgleich des zirkadianen Rhythmus bei und bietet Vorteile für Schichtarbeiter, Menschen mit Jetlag und Personen mit einem altersbedingten Rückgang des Melatonins.
Wichtige Spezifikationen
- Form: Kapseln
- Typ: Ergänzung
- Nutzen: Bietet Schlafunterstützung, fördert die Schlafeffizienz
- Marke: Thorne
- Wirkstoffe: Melatonin
- Dosierung: 1 Kapsel
- Preis: $13.00*
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Thorne Melatonin-3 Vor- und Nachteile
Vorteile
- Es kann helfen, normale zirkadiane Rhythmen aufrechtzuerhalten.
- Unterstützt erholsame Schlafmuster.
Nachteile
- Die Ergänzung enthält nur einen Hauptbestandteil.
- Dieses Melatoninpräparat kann mit blutverdünnenden Medikamenten interagieren.
VitalSleep – Beste Anti-Schnarch-Geräte
Unsere Bewertung
VitalSleep ist ein Anti-Schnarch-Mundstück, das Ihrem Schnarchen ein Ende setzt. Dieses aus Latex gefertigte und angeblich BPA-freie Gerät ist durch Selbstformung und Schrauben für eine perfekte Passform verstellbar. Der Hersteller versichert, dass es unabhängig von Ihrer Schlafposition effektiv funktioniert.
Mit seinem speziellen Accu-Adjust-System verschiebt es den Unterkiefer nach vorne, hält die Atemwege offen und verhindert den Zusammenbruch des Weichgewebes, der zum Schnarchen führt
Wichtige Spezifikationen
- Form: Anti-Schnarch-Gerät
- Typ: Gerät
- Vorteil: Hilft, das Schnarchen des Benutzers zu stoppen.
- Marke: VitalSleep
- Preis: $69.95*
- Wo zu kaufen: Amazon
VitalSleep Vor- und Nachteile
Vorteile
- Es besteht aus Latex und ist BPA-frei.
- Das Produkt behauptet, die Atmung zu verbessern, indem es einen besseren Luftstrom ermöglicht.
- Es funktioniert, um die Ursache des Schnarchens zu lösen.
- Die Self-Mold-Funktion ermöglicht eine personalisierte und sichere Passform.
Nachteile
- Der zum Einstellen verwendete Inbusschlüssel kann umständlich sein.
VitalSleep-Kundenrezensionen
Das VitalSleep-Mundstück ist großartig. Es lässt sich sehr einfach an die Form Ihres Mundes anpassen. Ich benutze es bisher seit über drei Monaten und meine Frau hat sich nicht ein einziges Mal über mein Schnarchen beschwert wie früher. Es ist toll, endlich wieder gut schlafen zu können! – Mike R.
Das ist das erstaunlichste kleine Wunder! Es hat meiner Freundin und mir ermöglicht, nach fast drei Jahren, in denen wir getrennt geschlafen haben, wieder dasselbe Bett zu teilen. Sie ersetzen jedes beschädigte Mundstück sofort und der Kundenservice ist absolut unglaublich. – Andrew Arch
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*Alle Personen sind einzigartig. Ihre Ergebnisse können und werden variieren.
Aktive Inhaltsstoffe, auf die man in Schlafmitteln achten sollte
Es gibt einige der Wirkstoffe, auf die Sie bei der Auswahl der besten Schlafmittel achten sollten.
Melatonin
Melatonin ist ein natürliches Schlafhormon, das vom Körper produziert wird. Der Spiegel steigt abends an und sinkt morgens. PLOS ONE Journal veröffentlichter Übersichtsartikel kam zu dem Schluss, dass Melatonin einen positiven Einfluss auf die Schlafqualität hat, die Schlafdauer verbessert und den Benutzern hilft, sich erfrischter zu fühlen. [2]
L-Theanin
Dieser Inhaltsstoff kommt natürlicherweise im Körper in Form von Aminosäuren vor. Aufgrund seiner beruhigenden Wirkung wird es vor allem in Nahrungsergänzungsmitteln gegen Angstzustände eingesetzt. Untersuchungen im Pharmaceutical Biology Journal ergaben, dass eine GABA- und L-Theanin-Formel die Schlaflatenz um 14,9 % verbesserte und die Schlafdauer um 24,5 % verlängerte. [3]
Kamille
Kamille ist ein beliebtes Kraut mit beruhigenden Eigenschaften und wird häufig als Hauptbestandteil hochwertiger Produkte zur Schlafunterstützung und natürlicher Heilmittel verwendet. Molecular Medicine Reports hebt hervor, dass die orale Verabreichung dieses Krauts die Schlafqualität in Bezug auf Dauer und Konsistenz fördert. [5]
Tryptophan
Tryptophan ist eine Aminosäure, die die Produktion von Serotonin und Melatonin steigert. Journal of Medicine veröffentlichte Studie weist darauf hin, dass dieser Bestandteil Schlafstörungen vorübergehend lindern kann. [6]
Eukalyptusblattöl
Dies ist ein ätherisches Öl, das wegen seiner stresslindernden Wirkung in der Aromatherapie verwendet wird. Es soll den Schlaf verbessern, gute Laune unterstützen, Depressionen lindern und die Ruhe erhöhen. Eine im European Journal of Integrative Medicine bestätigt die schlafunterstützenden Vorteile dieses Blattöls. [7]
Was ist Schlaflosigkeit?
Schlaflosigkeit äußert sich bei jedem anders. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, einzuschlafen. Vielleicht wachst du zu oft auf. Oder vielleicht fühlt sich Ihr Schlaf einfach nicht erholsam an.
Während manche Menschen mit gelegentlichen Schlafstörungen zurechtkommen, stellen andere fest, dass sie ihr tägliches Leben ernsthaft beeinträchtigen.
Ihr Körper braucht guten Schlaf, um gesund zu bleiben. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, fühlen Sie sich müde und können nicht Ihr Bestes geben.
Dieser Schlafmangel wirkt sich auf alles aus, von Ihrer Stimmung bis hin zu Ihrer Denk- und Arbeitsfähigkeit. [8]
Jeder Mensch hat seinen eigenen Grund für Schlafprobleme. Was den einen wach hält, stört den anderen möglicherweise überhaupt nicht. Der Schlüssel liegt darin, herauszufinden, was Ihren Schlaf stört, damit Sie die Ruhe bekommen, die Sie brauchen.
Verschiedene Arten von Schlafproblemen verstehen:
Kurzfristige Schlafprobleme: Diese vorübergehenden Schlafprobleme können einige Tage oder bis zu drei Monate andauern. Sie tauchen oft in stressigen Zeiten in Ihrem Leben auf. Diese bessern sich in der Regel von selbst durch einfache Änderungen des Lebensstils oder rezeptfreie Schlafmittel.
Chronische Schlafprobleme: Dies ist der Fall, wenn Schlafstörungen zu einem regelmäßigen Muster werden. Möglicherweise haben Sie über einen Zeitraum von drei Monaten oder länger mindestens drei Nächte pro Woche Probleme mit dem Schlafen. Dieser Typ benötigt mehr Aufmerksamkeit und erfordert oft professionelle Hilfe.
Denken Sie daran: Ein paar harte Nächte bedeuten nicht automatisch, dass Sie an einer Schlafstörung leiden. Wenn die Schlafprobleme jedoch weiterhin bestehen, kann ein Gespräch mit Ihrem Arzt Ihnen dabei helfen, die richtige Lösung für eine bessere Erholung zu finden.
Was verursacht Schlaflosigkeit?
Viele Dinge in Ihrem täglichen Leben können das Schlafen erschweren. Schauen wir uns an, was Sie wach halten könnte:
Häufige Schlafstörer:
- Der tägliche Stress baut sich auf und hält den Geist auf Trab
- Nachtschichten bringen den natürlichen Schlafrhythmus Ihres Körpers durcheinander
- Andere Schlafprobleme wie Schlafapnoe oder unruhige Beine erschweren das Ausruhen
- Gesundheitliche Probleme wie Schmerzen, Depressionen oder Wechseljahre beeinträchtigen den Schlaf [9]
- Ihre Schlafumgebung könnte zu laut, zu hell oder ungemütlich sein
Hilfe finden:
Wenn Sie mit anhaltenden Schlafproblemen zu kämpfen haben, verlieren Sie nicht die Hoffnung. Hilfe gibt es in verschiedenen Formen:
- Eine Gesprächstherapie kann Ihnen bessere Schlafgewohnheiten beibringen
- Ihr Arzt schlägt Ihnen möglicherweise Medikamente vor, die Ihnen beim Einschlafen helfen
- Sowohl verschreibungspflichtige als auch rezeptfreie Schlafmittel können Linderung verschaffen
Denken Sie daran: Was für den einen funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für den anderen. Die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt hilft Ihnen dabei, die richtige Lösung für Ihre spezifischen Schlafprobleme zu finden.
Wie haben wir das beste Schlafmittel-Ergänzungsmittel des Jahres 2025 recherchiert und ausgewählt?
Unser Hauptanliegen ist es, Ihnen zuverlässige Informationen und Auswahlmöglichkeiten zu bieten. Wenn es um Schlafmittel geht, gehen wir wie folgt vor:
Experteneinblicke: Wir konsultieren Schlafspezialisten und medizinisches Fachpersonal, um zu verstehen, welche Schlafmittel sie empfehlen. Ihr Fachwissen leitet unsere Entscheidungen.
Benutzer-Feedback: Wir sammeln wertvolle Rückmeldungen von Personen, die diese Hilfsmittel verwendet haben. Ihre Erfahrungen auf Social-Media-Plattformen helfen uns, die Wirksamkeit in der Praxis zu verstehen.
Datenerfassung: Unser engagiertes Team stellt alle diese Informationen sorgfältig zusammen und stellt sicher, dass sie gründlich und korrekt sind.
Wissenschaftliche Analyse: Wir analysieren die Daten gründlich und stellen sicher, dass unsere Empfehlungen auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen.
Transparenz: Wir sind in Bezug auf unsere Methodik transparent, was Sie auf unserer Website im Detail erfahren können.
Evidenzbasiert: Unsere Empfehlungen basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und wir priorisieren Eigenschaften, die mit Produkten höchster Qualität verbunden sind.
FDA-Informationen: Es ist wichtig zu wissen, dass die FDA Produkte nicht vorab auf Sicherheit und Wirksamkeit überprüft. Aus diesem Grund ist die Methodik unseres Teams so entscheidend für die Abgabe fundierter Empfehlungen.
Unser Ziel ist es, Ihnen die beste Auswahl an Schlafmitteln zu bieten, gestützt auf Forschung und Fachwissen.
Vorteile der Einnahme von Schlafmitteln
Schlafmittel sind am effektivsten, wenn sie mit Maßnahmen kombiniert werden, die darauf abzielen, die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Schlafprobleme zu beheben. Sie bieten Vorteile wie:
Schläfrigkeit herbeiführen: Schlafmittel können dazu beitragen, dass Sie sich schläfrig fühlen, sodass Sie leichter einschlafen und die ganze Nacht durchschlafen können.
Lindert Schläfrigkeit am Tag: Durch die kurzfristige Verbesserung des Schlafes können diese Hilfsmittel die Schläfrigkeit am Tag reduzieren und die kognitiven Funktionen verbessern, insbesondere bei Schlafmangel.
Schlafplan zurücksetzen: Schlafmittel können dabei helfen, Ihren Schlafplan neu einzustellen, was konsistentere und regelmäßigere Schlafmuster fördert.
Ergänzend zu praktischen Maßnahmen: Bei der Behandlung von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit werden häufig Schlafmittel mit praktischen Strategien wie der Verbesserung der Schlafhygiene kombiniert, um die Schlafqualität zu verbessern, ohne dass fortlaufend Medikamente eingenommen werden müssen.
Tipps zur Auswahl der besten Schlafmittel
Identifizieren Sie zunächst, was Ihren Schlaf beeinträchtigt. Es gibt viele Faktoren, die eine gute Nachtruhe verhindern können.
Da rezeptfreie Schlafmittel am besten für den kurzfristigen Gebrauch geeignet sind, hilft es Ihnen herauszufinden, welche Art von Schlafproblemen Sie haben, um zu entscheiden, ob sie für Sie geeignet sind.
Sprechen Sie dann mit Ihrem Arzt. Sie können sicherstellen, dass das Schlafmittel nicht mit anderen Medikamenten interagiert, die Sie einnehmen. Fragen Sie immer Ihren Arzt, ob Sie schwanger sind oder stillen, bevor Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheiden.
Denken Sie daran, das Etikett zu lesen und auf Vorsichtsmaßnahmen zu achten. Bei einigen Nahrungsergänzungsmitteln können Einschränkungen gelten, wenn Sie an Erkrankungen wie Diabetes, Nierenerkrankungen oder Krebs leiden.
Bedenken Sie, dass Schlafmittel auch andere Bereiche Ihres Lebens beeinträchtigen können, beispielsweise das Autofahren.
Wann sollten OTC-Schlaftabletten verwendet werden?
Viele Menschen nehmen rezeptfreie Schlaftabletten, um einen guten Schlaf zu bekommen, aber viele Menschen brauchen sie möglicherweise nicht. Sport treiben, Alkohol meiden und andere gesunde Verhaltensweisen können oft den Schlaf verbessern und Schlaflosigkeit vorbeugen. [10]
Wenn Änderungen des Lebensstils nicht funktionieren oder Sie immer noch schlecht schlafen, kann ein OTC eine gute Lösung sein. Sie können Ihnen helfen, bessere Schlafgewohnheiten anzunehmen.
Schlaftabletten sind im Allgemeinen für die kurzfristige Einnahme unbedenklich. Studien zu rezeptfreien Schlafmitteln liefern jedoch [11]
Wer sollte Schlaftabletten einnehmen?
Schlafmittel sind nicht jedermanns Sache. Sie werden in der Regel Personen empfohlen, die unter schweren, anhaltenden Schlafstörungen leiden, die sich auf ihr tägliches Leben auswirken. Hier ist ein genauerer Blick darauf, wer von Schlafmitteln profitieren könnte:
1. Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit: Wer wochen- oder monatelang Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen hat, kann Schlafmittel in Betracht ziehen, insbesondere wenn andere Strategien wie die Verbesserung der Schlafhygiene oder die Stressbewältigung versagen.
2. Personen mit vorübergehenden Schlafstörungen: Manchmal können kurzfristige Stressfaktoren – wie Trauer, Reisen über Zeitzonen oder große Veränderungen im Leben – den Schlafrhythmus stören. In solchen Fällen kann die kurzfristige Einnahme von Schlafmitteln zur Wiederherstellung des Schlafes beitragen.
3. Menschen mit bestimmten Erkrankungen: Erkrankungen wie Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom oder chronische Schmerzen können den Schlaf erschweren. Unter Anleitung eines Gesundheitsdienstleisters können im Rahmen eines umfassenden Behandlungsplans gezielte Schlafmittel verschrieben werden.
4. Menschen, bei denen Nebenwirkungen von Medikamenten auftreten: Bestimmte Medikamente gegen chronische Krankheiten können Schlaflosigkeit verursachen. In solchen Fällen kann ein Arzt Schlafmittel empfehlen, um diesen Nebenwirkungen entgegenzuwirken.
5. Schichtarbeiter: Personen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten oder Nachtschichten können Schlafhilfen dabei helfen, sich an ihre individuellen Schlaf-Wach-Rhythmen anzupassen.
Schlafmittel sollten von Personen eingenommen werden, deren Schlafprobleme ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen und die auf andere Maßnahmen nicht angesprochen haben. Um Sicherheit und Wirksamkeit zu gewährleisten, legen Sie stets Wert auf professionelle Beratung.
Natürliche Schlafmittel
Ihr Körper benötigt sanfte, gleichmäßige Signale, um in den Ruhemodus zu wechseln. Diese einfachen Strategien können dabei helfen, Ihren Geist zu beruhigen, Ihre Muskeln zu entspannen und die perfekte Umgebung für einen erholsamen Schlaf . [12]
- Trinken Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen einen Kräutertee
- Essen Sie Magnesium-reiche Lebensmittel oder nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein
- Verteilen Sie ätherisches Lavendel- oder Kamillenöl
- Schaffen Sie eine ruhige Schlafenszeitroutine mit Lesen oder sanften Dehnübungen
- Übe tiefes Atmen oder leichtes Yoga
- Snacken Sie Sauerkirschen oder Kiwi
- Erwägen Sie die Konsultation eines Schlafspezialisten
- Begrenzen Sie den Koffeinkonsum und vermeiden Sie schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen
Die Schlafbedürfnisse jedes Menschen sind unterschiedlich. Seien Sie geduldig mit sich selbst und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.
Schlafmittel sind kein Wundermittel
OTC-Schlafmittel sind kein Wundermittel. Sie können bei gelegentlichen schlaflosen Nächten wirksam sein.
Bei langfristiger Anwendung entwickeln viele Menschen jedoch eine Toleranz gegenüber ihnen. Je länger Sie sie einnehmen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie bei Schlafproblemen helfen.
Viele Menschen berichten auch, dass sie sich am nächsten Tag benommen fühlen. Andere wiederum berichten über andere Nebenwirkungen wie Mundtrockenheit, verschwommenes Sehen oder Tagesschläfrigkeit.
Hören Sie auf, rezeptfreie Schlaftabletten zu verwenden, wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, und probieren Sie die Möglichkeiten natürlicher Schlafmittel aus.
Beachten Sie, dass OTC-Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA geprüft und reguliert werden. Es gibt keine Standardisierung hinsichtlich Dosierung oder Formeln.
Das bedeutet nicht, dass sie nicht funktionieren. Es bedeutet lediglich, dass es wichtig ist, bei seriösen Quellen einzukaufen und die Etiketten zu überprüfen.
Das Endergebnis
Die Einnahme von rezeptfreien Schlafergänzungsmitteln kann für diejenigen hilfreich sein, die nicht in der Lage sind, aus eigener Kraft gut zu schlafen. Da es für jede Marke unterschiedliche Formeln gibt, kann der Versuch und Irrtum dem Einzelnen dabei helfen, die richtige Formel zu finden.
Schlafstörungen und -störungen kommen häufig vor und betreffen einen erheblichen Teil der Bevölkerung.
Obwohl natürliche Schlafmittel Linderung verschaffen können, ist es wichtig zu wissen, dass sie Nebenwirkungen haben können und dass ihre Wirksamkeit von Person zu Person unterschiedlich ist.
Um fundierte Entscheidungen zu treffen, empfiehlt sich die Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal, da dieses Ihre spezifischen Bedürfnisse und mögliche Wechselwirkungen mit bestehenden Erkrankungen oder Medikamenten berücksichtigen kann.
Unser Engagement für die Bereitstellung vertrauenswürdiger Informationen und Empfehlungen basiert auf Experteneinblicken, Benutzerfeedback und wissenschaftlichen Analysen.
Unser Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen, die wirksamsten Schlafmittel zu finden, die durch Beweise gestützt und transparent bereitgestellt werden. Denken Sie daran: Erholsamer Schlaf ist eine individuelle Reise, und wir sind hier, um Sie auf diesem Weg zu begleiten
Sprechen Sie immer unbedingt mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.
Häufig gestellte Fragen
F. Was ist der Unterschied zwischen OTC-Schlaftabletten und verschreibungspflichtigen Schlaftabletten?
A. Verschreibungspflichtige und rezeptfreie Schlaftabletten (OTC) sind sehr unterschiedlich. Verschreibungspflichtige Medikamente werden von der FDA sorgfältig geprüft und zugelassen, um sicherzustellen, dass sie sicher sind und gut funktionieren. OTC-Pillen hingegen durchlaufen nicht den gleichen strengen Prozess.
OTC-Schlaftabletten enthalten normalerweise natürliche Wirkstoffe wie Melatonin oder Baldrianwurzel. Im Gegensatz dazu enthalten verschreibungspflichtige Pillen künstliche Chemikalien, die Sie schläfrig machen oder die Funktionsweise Ihres Gehirns verändern sollen, um Ihnen beim Schlafen zu helfen.
F. Können Nahrungsergänzungsmittel Ihnen wirklich dabei helfen, besser zu schlafen?
A. Um mehr darüber zu erfahren, welche Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen, besser zu schlafen, haben wir mit Sophie Cress , einer lizenzierten Therapeutin und Expertin für psychische Gesundheit.
Sie zeigte auf, dass Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich dazu beitragen können, den Schlaf zu verbessern, insbesondere bei Personen mit leichten bis mittelschweren Schlafstörungen. Melatonin, Magnesium und Baldrianwurzel gehören zu den am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmitteln. Melatonin reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus und ist daher besonders nützlich für Menschen mit Jetlag oder Schlafstörungen bei Schichtarbeit. Magnesium spielt eine Rolle bei der Muskelentspannung und der Neurotransmitterregulation.
Diese Nahrungsergänzungsmittel können die Schlafqualität verbessern, sind jedoch in der Regel wirksamer, wenn sie mit einer guten Schlafhygiene kombiniert werden.
F. Sind Schlaftabletten oder Schlafmittel das Richtige für Sie?
A. Nicht jeder kann sich die Zeit für eine Therapie oder große Änderungen an seinen Schlafgewohnheiten nehmen. Für diese Menschen könnten verschreibungspflichtige Medikamente die beste Option sein. Die Entscheidung sollte jedoch unter Anleitung eines Gesundheitsexperten bei Ihnen liegen.
F: Sind Schlafmittel sicher?
A: Alle natürlichen Schlafmittel sind im Allgemeinen sicher, aber sie haben einige bekannte negative Auswirkungen, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.
Hinweis : OTC-Antihistaminika umfassen Diphenhydramin und Doxylaminsuccinat (auch rezeptfrei verkauft und gekauft). Obwohl sie oft als Schlafmittel verwendet werden, ist dies nicht ihre primäre Verwendung. Es gibt keine nennenswerten Beweise dafür, dass sie als Schlafmittel wirksam sind, und sie können nachteilige Nachwirkungen haben.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem Regime Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
F. Können Schlaftabletten Schlaflosigkeit behandeln?
A. Schlaftabletten helfen Ihnen, etwas Schlaf zu bekommen. Wenn Sie unter Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit leiden, könnten Ihnen diese Pillen beim Einschlafen helfen. Sie können Ihnen auch dabei helfen, durchzuschlafen, wenn Sie oft mitten in der Nacht aufwachen. Wir empfehlen Ihnen, vor der Anwendung einen Arzt zu konsultieren.
F. Wie lange dauert es, bis rezeptfreie Schlaftabletten wirken?
A. Nachdem Sie eine Schlaftablette eingenommen haben, ist es wichtig, dass Sie kurz darauf ins Bett gehen. Viele rezeptfreie Schlafmittel empfehlen die Einnahme 15-20 Minuten vor dem Schlafengehen. Es ist auch hilfreich, nach der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels mit Aktivitäten aufzuhören.
F. Wann sollte ich eine Schlaftablette nehmen?
A. Schlaftabletten helfen, etwas Schlaf zu bekommen. Wenn Sie unter Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit leiden, können Sie diese Pillen verwenden, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen, wenn Sie oft mitten in der Nacht aufwachen. Wenn Sie vorhaben, eine Schlaftablette einzunehmen, nehmen Sie diese mindestens acht Stunden vor dem Aufwachen ein. Wenn Sie es früher einnehmen, wachen Sie möglicherweise benommen auf.
F: Was ist das beliebteste OTC-Schlafmittel?
A: Melatonin wird laut den besten Bewertungen und Untersuchungen zu Schlafmitteln als das beliebteste OTC-Schlafmittel ausgewählt. Aber wenn Melatonin bei Ihnen nicht zu wirken scheint, sollten Sie in Erwägung ziehen, rezeptfreie Schlafmittel wie ZzzQuil oder Onnit New Mood auszuprobieren.
F: Haben natürliche Schlafmittel Nebenwirkungen?
A: Die Verwendung natürlicher Schlafmittel kann zu Nebenwirkungen wie Schwindel, Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Magenschmerzen, Sodbrennen oder verschwommenem Sehen führen. Es ist gut, diese möglichen Auswirkungen bei der Anwendung dieser Mittel zu kennen.
F. Was verursacht schlechten Schlaf?
A. Stress und Sorgen, ein unbequemes Bett oder ein zu helles, lautes, heißes oder kaltes Schlafzimmer können das Schlafen erschweren. Auch Dinge wie Jetlag, unregelmäßige Arbeitszeiten oder der Konsum von Alkohol oder Koffein vor dem Schlafengehen können Ihren Schlaf beeinträchtigen. Auch psychische Probleme wie große Traurigkeit oder Schizophrenie können Ihren Schlaf stören.
12 Quellen
Health Insiders stützt sich auf Peer-Review-Studien, akademische Forschungseinrichtungen und medizinische Verbände. Wir vermeiden die Verwendung von tertiären Referenzen. Sie können mehr darüber erfahren, wie wir sicherstellen, dass unsere Inhalte korrekt und aktuell sind, indem Sie unsere redaktionellen Richtlinien .
[1] Verwendung verschreibungspflichtiger Schlafmittel bei Erwachsenen: USA, 2005–2010: Was sie sind und was sie tun: https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db127.htm
[2] Metaanalyse: Melatonin zur Behandlung primärer Schlafstörungen: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0063773
[3] Die Mischung aus GABA und L-Theanin verringert die Schlaflatenz und verbessert den NREM-Schlaf: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30707852/
[4] Auswirkungen der oralen Verabreichung von Gamma-Aminobuttersäure (GABA) auf Stress und Schlaf beim Menschen: Eine systematische Übersicht: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7527439/
[5] Kamille: Ein Kräuterheilmittel der Vergangenheit mit glänzender Zukunft: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2995283/
[6] Analyse, Ernährung und gesundheitliche Vorteile von Tryptophan: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30275700/
[7] Die Auswirkungen der Inhalation ätherischer Aromatherapieöle auf Stress, Schlafqualität und Immunität bei gesunden Erwachsenen: Randomisierte kontrollierte Studie: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1876382017300951
[8] Stimmung und Schlaf: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/mood-and-seep
[9] Schlafprobleme und Wechseljahre: Was kann ich tun ?
[10] Auswirkungen eines moderaten aeroben Trainingstrainings auf chronische primäre Schlaflosigkeit: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/s1389945711002553
[11] Over-the-Counter Sleep Aid Medications und Schlaflosigkeit: https://www.semanticscholar.org/paper/over-the-counter-aid-aid-medications-insomnia-randall-roehrs/0e73c176c50f7c791bdf9047c7d4a04d45b6d85e
[12] Natürliche Schlafhilfen: Hausmittel, mit denen Sie schlafen können
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