Le jeûne intermittent et comment c'est le régime le plus agréable pour profiter de la nourriture

La nourriture est l'une des sources les plus agréables connues de l'humanité. Il est délicieux et projette de la dopamine (un neurotransmetteur de bien-être) dans notre cerveau comme un feu d'artifice.

La nourriture est destinée à être appréciée et non privée.

Chaque jour, les gens passent à côté de l'une des sources les plus agréables que mère nature nous offre à tous pour perdre du poids et bien paraître.

Eh bien, j'ai de bonnes nouvelles pour vous. Avec le bon régime alimentaire, la nourriture est un vice dont vous pouvez profiter tout en atteignant simultanément vos objectifs de santé et de forme physique.

La plupart des gens qui essaient de perdre de la graisse et de mener une vie plus saine finissent par suivre un régime trop strict. Ils sautent sur des régimes rigides et non durables.

Ils peuvent obtenir des résultats au départ, mais à long terme, ils tombent et reviennent à leur corps d'origine. C'est parce qu'en tant qu'êtres humains, nous n'avons que peu de volonté avant de céder. Et quand il s'agit de nourriture, notre volonté est fragile.

Je sais que le mien l'est. Avant de découvrir le jeûne intermittent, j'étais perdu et confus quant au régime alimentaire à adopter . J'ai tout essayé, de manger de petits repas 5 à 6 fois par jour à faible teneur en glucides au paléo, etc. et je me sentais complètement vide et malheureux.

J'étais à court d'énergie et je ne pensais pas que les résultats que j'obtenais avec mon corps valaient l'effort que je déployais. C'est jusqu'à ce que je découvre l'un des meilleurs hacks de la vie que j'ai trouvé.

Soyons honnêtes, la nourriture est incroyable!

Même si vous avez l'état d'esprit d'un régime incroyablement discipliné, cela en vaut-il la peine ?

Si vous êtes comme moi, je dirais qu'il n'y a pas de physique au monde qui vaille la peine d'être atteint si vous devez abandonner vos aliments préférés.

Heureusement, il existe un régime secret qui vous donnera le meilleur des deux mondes.

Le régime secret

Un régime qui vous permettra de bien paraître, de vous sentir bien et de vous adonner aux aliments que vous aimez. Cette pilule magique n'est autre que le jeûne intermittent.

Le jeûne intermittent dure une période prolongée sans manger. Ceci est votre fenêtre de jeûne.

Grâce au jeûne intermittent, vous pouvez vous régaler et profiter de repas copieux. C'est parce que lorsque vous jeûnez, vous ne consommez aucune calorie.

Alors, quand il est temps de manger, les repas que vous mangez doivent être plus copieux pour que vous puissiez toujours atteindre les besoins caloriques de votre corps. Fini la famine en mangeant de petits repas insatisfaisants 5 à 6 fois par jour.

Le jeûne intermittent vous permet de manger des repas beaucoup plus copieux. Cela vous laissera rassasié et satisfait.

Avantages du jeûne

Mis à part des repas moins nombreux et plus copieux, le jeûne présente d'abondants bienfaits pour la santé. Jeûne : aide à perdre du poids, augmente l'HGH (hormone de croissance humaine) et augmente la longévité.

Un autre avantage à mentionner est que le jeûne intermittent permet de gagner du temps. En ne mangeant que quelques fois par jour, vous n'avez plus besoin de préparer vos repas ni de cuisiner et de nettoyer en permanence. Cela vous libère du temps pour d'autres choses.

Comment faire un jeûne intermittent ?

Il existe de nombreuses façons de jeûner, mais la façon la plus simple de jeûner par intermittence consiste simplement à sauter le petit-déjeuner. Cela simplifie le jeûne et vous permet de ne pas avoir à vous en tenir à une fenêtre de jeûne stricte lorsque vous mangez.

Ainsi, vous mangerez le déjeuner et le dîner. (Une petite collation avant et après votre petit déjeuner est bien de temps en temps.) C'est tout.

Eau et café noir

Pour bien commencer votre journée, vous consommerez de l'eau. Cela hydratera votre corps de l'hydratation perdue pendant le sommeil .

Après l'eau, vous siroterez du café noir. (Oui, le café doit être noir. Au moins la plupart du temps.) Parce que le café noir ne contient pas de calories, et si vous consommez un café riche en calories, vous rompez techniquement le jeûne et ne récolterez pas les bénéfices des manifestes de jeûne. .

Avantages du café

Ce que fait le café, c'est qu'il prolonge stratégiquement votre jeûne. Il le fait en coupant votre appétit à cause de la caféine qu'il contient.

Faire cela rendra le jeûne beaucoup plus facile et agréable. Essayer de jeûner sans couper l'appétit est difficile.

Un autre avantage de commencer votre jeûne avec du café noir est qu'il augmente votre concentration et votre niveau d'énergie. Le café contient de la caféine et à jeun, la caféine atteint votre circulation sanguine beaucoup plus rapidement. (Il est important de noter que le café décaféiné ne contient pas les mêmes avantages car il ne contient pas de caféine.)

Il a été démontré que le café offre un éventail d' avantages , notamment :

• Appétit supprimé
• Plus d'énergie
• Réduction des risques de maladies cardiaques, de cancer, d'Alzheimer et de diabète

Combien de temps pour jeûner

Combiner sommeil et café noir facilite le jeûne. Repoussez simplement votre déjeuner jusqu'à ce que vous ayez atteint environ 16 heures de jeûne depuis votre dernier repas au dîner.

Chose intéressante, c'est en fait ainsi que nos corps primaires sont faits. À l'époque des chasseurs-cueilleurs, nous ne nous réveillions pas simplement et avions de quoi manger.

Nous avons passé la journée à chercher de la nourriture, nous ne nous sommes donc pas adonnés à la nourriture avant la nuit. Cela explique probablement les fringales nocturnes.

Festin comme un roi

La chose à propos de la perte de poids est que tout se résume aux calories entrantes par rapport aux calories dépensées. Peu importe les aliments que vous consommez. Pour perdre du poids, il suffit d'être en déficit calorique.

C'est la beauté du jeûne intermittent. Puisque vous jeûnez, vous pourrez vous régaler de repas copieux contenant tout ce que vous voudrez. Cela vous permettra tout de même de rester en déficit calorique des aliments que vous aimez.

Manger comme un vrai roi

Qu'il s'agisse de pizza, de frites, de biscuits, de beignets, de crème glacée, de frites ou de tout autre aliment appétissant dont vous avez envie d'éveiller vos papilles gustatives, tout est bon quand vous jeûnez. Bienvenue dans le monde du jeûne !

Maintenant, il est important de mentionner que vous voulez toujours consommer des aliments sains. En effet, la consommation d'aliments sains donnera à votre corps les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.

Je vous recommande de manger un repas léger contenant des aliments sains (fruits, légumes, graisses saines, viande maigre, etc.) et un gros repas consommant n'importe quoi. De cette façon, vous pouvez absorber les besoins en nutriments de votre corps tout en mangeant un gros repas avec tous vos aliments préférés.

Comme je l'ai mentionné plus tôt, dans nos jours primaires, nous avons mangé notre plus gros repas le soir, donc je vous recommande de faire la même chose (déjeuner léger, grand dîner). Je suis vorace la nuit avec l'appétit d'un éléphant, alors Dieu merci pour SI !

Conclusion

La nourriture est l'un des produits les plus agréables que notre planète ait à offrir, alors pourquoi abandonner les aliments que nous aimons juste pour bien paraître ? Grâce à l'art du jeûne intermittent, nous pouvons construire un physique incroyable tout en nous régalant de la nourriture la plus chère à notre cœur. Prenez votre gâteau et mangez-le aussi!

Le jeûne intermittent est le régime le plus agréable si vous voulez manger des aliments que vous aimez.

IF est durable, vous permet de profiter de votre alimentation, offre de nombreux avantages et vous aide à maintenir un poids santé sur le long terme.

Adieu famine. Fête de bienvenue !

Terry Ramos, CPT

En tant que formateur et écrivain, Terry, CPT aime changer des vies grâce au coaching et aux mots écrits. Le programme de Terry couvre tout le spectre ... [Lire la biographie complète]