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Médicalement examiné par 
Avoir du mal à s’endormir toute la nuit peut être très frustrant. Cela peut également entraîner divers problèmes de santé.
Les problèmes de sommeil continus ont été associés à un risque plus élevé de blessures, de problèmes cardiaques, de diabète de type 2, d’un système immunitaire affaibli, de troubles de l’humeur, de problèmes de mémoire, etc.
Selon le rapport publié par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), en 2020, 8,4 % des adultes ont eu recours à des somnifères quotidiennement ou la plupart des jours au cours des 30 jours précédents pour les aider à s'endormir ou à rester endormis. [1]
Même si certains suppléments peuvent s’endormir à court terme, ils ne constituent pas une solution à long terme ni une solution temporaire.
Dans cet article, nous examinerons les meilleurs suppléments de sommeil et leurs ingrédients, en discutant des preuves scientifiques qui les sous-tendent, de leur fonctionnement et d'autres informations importantes. Pour en savoir plus, lisez jusqu’à la conclusion à la fin de l’article.
Que sont les somnifères en vente libre ?
Les somnifères, également appelés somnifères, sont des médicaments ou des suppléments qui aident une personne à dormir. Vous n'avez pas besoin d'ordonnance pour acheter des somnifères en vente libre.
Les somnifères en vente libre utilisent des antihistaminiques (comme le succinate de doxylamine) comme ingrédient principal. Les antihistaminiques agissent en bloquant certaines substances chimiques du cerveau, qui provoquent une somnolence. Il existe également des somnifères naturels qui utilisent des herbes pour dormir ou d'autres éléments naturels.
Explorons quand utiliser des somnifères et les options populaires qui sont disponibles.
Nos meilleurs choix de 2025
Meilleur supplément de sommeil global : WOWMD Night Calm
Lire les critiquesMeilleur supplément de mélatonine pour le sommeil : Sleep Support Plus
Meilleur complément pour soulager le stress et favoriser le sommeil : Onnit New Mood
Meilleures boissons qui vous aident à dormir : Som Sleep
Meilleurs suppléments d'aide au sommeil : NooCube Sleep Upgrade
Meilleure aide au sommeil sans dépendance : sommeil à facteurs de soulagement
Meilleure formule de sommeil revitalisante : Delta Sleep
Meilleures aides au sommeil pour le calme et la relaxation : ActivatedYou AdrenaLife
Meilleures aides au sommeil et au ronflement : Snoran Plus
Meilleure aide au sommeil sans habitude : ZzzQuil
Meilleurs bonbons gélifiés à la mélatonine : Natrol Melatonin
Meilleurs bonbons naturels pour le sommeil : Olly Sleep
Meilleurs suppléments naturels pour le sommeil : Avinol PM
Meilleure aide au sommeil nocturne : Unisom
Meilleur supplément végétalien pour le sommeil : HUM Beauty zzZz
Meilleurs suppléments de magnésium pour le sommeil : Supplément de magnésium Natural Vitality Calm
Meilleur supplément de mélatonine pour le sommeil : Thorne Melaton-3
Meilleurs appareils anti-ronflement : VitalSleep
Les meilleurs somnifères sur le marché
Les somnifères suivants sont très populaires sur le marché. Ils ont couramment utilisé des somnifères avec des critiques d'acheteurs.
Formule de sommeil avancée WOWMD Night Calm
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*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.
Notre note
WOWMD Night Calm Advanced Sleep Formula est un complément alimentaire conçu pour favoriser un sommeil réparateur et profond. Il contient un mélange naturel d'herbes et d'acides aminés, dont la mélatonine, qui aide à maintenir un cycle de sommeil sain. Cette formule favorise la relaxation, un endormissement plus rapide et une qualité de sommeil améliorée, vous assurant ainsi un réveil frais et rajeuni.
Spécifications clés
- Forme : Capsule végétarienne
- Type : Supplément
- Avantage : Favorise une meilleure qualité du sommeil, favorise la relaxation, aide à maintenir un cycle de sommeil sain et aide à se réveiller rafraîchi.
- Marque : WOWMD
- Ingrédients actifs : Mélatonine, L-Tryptophane, Goji, Camomille, Mélisse, Passiflore, L-Taurine, Houblon, Millepertuis, GABA, Scutellaire, L-Théanine, Ashwagandha, Inositol, 5-HTP.
- Posologie : Prendre 2 capsules avec 8 à 12 oz d'eau
- Prix: $44.10*
Avantages et inconvénients de la formule de sommeil avancée WOWMD Night Calm
Avantages
- Ingrédients non addictifs
- Favorise un sommeil profond sans somnolence matinale
- Adapté aux végétaliens et sans gluten
Les inconvénients
- Peut provoquer de légers troubles digestifs ou une somnolence excessive chez certains utilisateurs
- Ne convient pas aux enfants ni aux moins de 18 ans sans consultation pédiatrique
WOWMD Night Calm Advanced Sleep Formule Avis des clients
Me sentir plus calme et moins anxieux.
J'ai été agréablement surpris de voir à quel point ces gélules m'ont aidé à gérer mon anxiété. – Marthe H.
Fortement recommandé
Dès la première semaine, j'ai remarqué un meilleur sommeil et une meilleure humeur. Cette formule fonctionne vraiment – Benjamin N.
Sleep Support Plus – Meilleur supplément de mélatonine pour le sommeil
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*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.
Notre note
Sleep Support Plus est un supplément d'aide au sommeil conçu pour favoriser un cycle de sommeil sain, la relaxation et le soulagement de l'insomnie. Il est formulé avec des ingrédients naturels de haute qualité choisis pour leurs rôles spécifiques dans la restauration des habitudes de sommeil.
Fabriqué aux États-Unis dans une usine certifiée, il respecte des normes de qualité rigoureuses. Le produit est végétalien, sans allergène, sans OGM et sans gluten.
Spécifications clés
- Forme : Comprimés
- Type : Supplément
- Avantage : Soulage l’insomnie
- Marque : VitaPost
- Ingrédients actifs : Tryptophane, Mélatonine, Baie de Goji, Mélisse, Camomille, Valériane
- Posologie : 2 gélules une fois par jour
- Prix: $27.95*
Soutien au sommeil et avantages et inconvénients
Avantages
- Ces pilules contre l'insomnie prétendent vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi toute la nuit.
- Le supplément peut ne pas créer de dépendance.
- Le produit appartient à l' American Herbal Products Association .
- Ce supplément contient tous les ingrédients naturels, est sans gluten et sans OGM.
Les inconvénients
- Pour certaines personnes, la dose recommandée est trop puissante, ce qui entraîne des effets secondaires. Natrium Health suggère de réduire la dose à une pilule si des effets secondaires surviennent.
Avis des clients sur Sleep Support Plus
J'avais peur de prendre un supplément pour dormir. Ces choses peuvent aller de travers. Mais écoute, je voulais juste te dire merci. C'est une excellente formule et elle fonctionne effectivement. Je dors très bien et mon humeur s'est également améliorée. Hautement recommandé. –Barbara Harris
New York est une ville très stressante, vous savez, j'ai trop de fardeau sur les épaules et mon cerveau ne peut pas s'arrêter la nuit. Mais ces pilules m'endorment. Cela ne fait qu'une semaine, je suis plus détendue et moins stressée. – John Darian
Onnit New Mood – Meilleur supplément pour soulager le stress et soutenir le sommeil :
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Notre note
Onnit New Mood est un supplément d'humeur biologique qui promet d'élever l'humeur positive, de réduire le stress et l'anxiété et de favoriser une attitude calme et détendue.
Il augmente les niveaux de sérotonine et d’autres neurotransmetteurs, vous aidant ainsi à maintenir un état de calme paisible, ce qui le rend idéal en période de stress ou lorsque vous avez besoin d’un sommeil réparateur.
Spécifications clés
- Forme : Gélule
- Type : Supplément
- Bénéfice : Diminue le stress et l’anxiété, améliore la qualité du sommeil.
- Marque : Onnit
- Ingrédients actifs : 5-HTP, tryptophane, vitamines B3 et B6, camomille, racine de valarie, graines de jujube, mélisse
- Posologie : 2 gélules le soir
- Prix: $29.95*
Avantages et inconvénients d'Onnit New Mood
Avantages
- Onnit New Mood soutient la santé du cœur et du système nerveux.
- Il peut combattre le stress et induire le calme.
- Il peut éliminer les facteurs de stress quotidiens et favoriser un meilleur équilibre de l'humeur.
- Il est exempt de gluten, de produits laitiers, de soja, de noix et de caféine.
Les inconvénients
- Cela pourrait vous rendre un peu somnolent.
Avis des clients sur Onnit New Mood
J'ai essayé cela sur un coup de tête après l'arrêt du cannibas. Et cela m'aide certainement à me détendre après le travail et même à m'endormir, ce avec lequel j'avais auparavant du mal. – Jmoney
Je dors plus profondément lorsque je le prends la nuit et mon humeur est plus stable tout au long de la journée. C’est l’un des rares suppléments que je peux prendre et ressentir immédiatement des effets positifs. – Sheena
Som Sleep – Les meilleures boissons qui vous aident à dormir
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Notre note
SomSleep est une solution innovante conçue pour aider les individus à passer une bonne nuit de sommeil. Formulé avec un mélange d'ingrédients scientifiquement conçu, SomSleep est conçu pour lancer le processus de sommeil et maintenir un sommeil de qualité tout au long de la nuit.
Ses ingrédients sont soigneusement choisis pour cibler les processus neurochimiques du sommeil. Disponible dans les options Original et Zero Sugar, SomSleep ne crée pas d'habitude et vise à devenir un incontournable des routines nocturnes pour ceux qui recherchent un horaire de sommeil plus structuré sans utiliser de médicaments sur ordonnance.
Spécifications clés
- Forme : Liquide
- Type : boisson complémentaire
- Avantage : Aide à acquérir un sommeil réparateur toute la nuit
- Marque : Som Friends Inc.
- Ingrédients actifs : L-théanine, GABA, mélatonine
- Dosage : 1 boîte de produit une demi-heure avant de vous coucher
- Prix:$29.99*
Avantages et inconvénients du sommeil Som
Avantages
- Cette aide naturelle au sommeil pourrait vous aider à dormir plus rapidement.
- Cela pourrait vous offrir une bonne nuit de sommeil.
- Il peut aider à réguler votre cycle de sommeil.
- Ce somnifère peut réduire le stress et l'anxiété.
Les inconvénients
- Certaines personnes préfèrent un supplément à une boisson.
Avis des clients sur Som Sleep
Cela aide au sommeil. Je prenais le produit Tylenol en vente libre pour dormir, mais j'ai remarqué une réduction de sa consommation depuis que j'ai commencé à utiliser ce produit et je le recommande vivement à tous ceux qui recherchent une méthode alternative sûre pour les aider à dormir. -Sarah _
Expédition rapide, donc à cause de la ménopause, je n'arrive pas à dormir, alors j'ai bu une demi-canette comme certaines personnes qui ont fait une revue pour m'adapter à Som Sleep, cela ne m'a rien fait après 1 semaine, alors j'ai bu une canette entière et ça m'a assommé pendant huit heures et j'adore ça ! – Déborah
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*Tous les individus sont uniques. Vos résultats peuvent et varieront.
NooCube Sleep Upgrade – Meilleurs suppléments d’aide au sommeil
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Notre note
Sleep Upgrade est un supplément d’amélioration du sommeil qui favorise un sommeil meilleur, de qualité et réparateur. Il contient des ingrédients qui vous aident naturellement à vous détendre, à augmenter votre hormone naturelle du sommeil appelée mélatonine et à soutenir le rythme circadien du corps pour vous aider à dormir mieux et plus rapidement.
Spécifications clés
- Forme : Gélules
- Type : Supplément
- Bienfait : Il améliore le sommeil et aide le corps et l’esprit à se détendre.
- Marque : NooCube
- Ingrédients actifs : poudre de feuilles de mélisse, extrait de lavande, vitamine D3, magnésium, calcium
- Posologie : 4 gélules trente minutes avant le coucher
- Prix: $64.99*
Avantages et inconvénients de la mise à niveau du sommeil NooCube
Avantages
- Noocube Sleep Upgrade vous aide à vous endormir plus rapidement et raccourcit votre routine du coucher.
- Il vous aide à atteindre le minimum de 7 à 8 heures de sommeil sans distractions, donnant ainsi à votre corps le temps de se réparer et de récupérer pendant que vous dormez pleinement.
- NooCube Sleep Upgrade vous aide également à gérer le stress et l'anxiété.
- Il améliore également votre bien-être émotionnel, qui est lié à un bon sommeil.
Les inconvénients
- Les résultats de la mise à niveau du sommeil peuvent varier d'un individu à l'autre.
Avis des clients sur la mise à niveau du sommeil NooCube
Sleep Upgrade m'aide à dormir si bien que je n'ai plus besoin de caféine juste pour passer ma journée. Je remarque aussi que je suis beaucoup plus détendu au travail et à la maison avec la famille. –Miguel D.
La plupart des nuits, je me réveille à 3 heures du matin et j'ai du mal à me rendormir. Sleep Upgrade m'aide à dormir si profondément que je ne me réveille presque plus au milieu de la nuit. – Maggie S.
Relief Factor Sleep – Meilleure aide au sommeil sans dépendance
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Notre note
Relief Factor Sleep est une formule d'amélioration du sommeil qui aide à calmer, à détendre et à faciliter un endormissement rapide. Il favorise un sommeil ininterrompu en minimisant les perturbations liées au sommeil léger, en améliorant la santé mentale et en réduisant l'anxiété et le stress.
Solution sans médicament, elle évite la somnolence et respecte des normes de qualité et de sécurité élevées dans son usine de fabrication certifiée GMP.
Spécifications clés
- Forme : Gélules
- Type : Supplément
- Avantage : Il améliore la qualité et la durée du sommeil.
- Marque : Promedev LLC
- Ingrédients actifs : Vitamine D3, GABA (Acide Gabba Aminobutyrique), L-Théanine, Mélatonine.
- Posologie : 2 gélules 30 minutes avant le coucher
- Prix: $19.95*
Avantages et inconvénients du facteur de soulagement du sommeil
Avantages
- Relief Factor Sleep est simple et facile à utiliser.
- Relief Factor Sleep contient des ingrédients sûrs et naturels.
- Relief Factor Sleep n'a pas d'effets secondaires indésirables.
- Relief Factor Sleep respecte des normes de fabrication de haute qualité.
- Facteur de soulagement Le sommeil réduit le stress et l'anxiété. Ainsi, il améliore la santé mentale.
- Il augmente l'énergie et améliore les performances corporelles et la fonctionnalité quotidienne.
Les inconvénients
- Relief Factor Sleep coûte cher par rapport à d'autres produits similaires.
Avis des clients sur le sommeil Relief Factor
J'ai été très agréablement surpris de constater que ces pilules fonctionnaient mieux que celles que le médecin m'avait données, qui, je dois le croire, sont pour la plupart des pilules légèrement à base de plantes non addictives, mais celles-ci ont bien mieux fonctionné pour moi. – Suzanne L.
Très bien. Cela a considérablement réduit le nombre de fois où je me réveille (sans raison). Cela ne les a pas éliminés, mais c'est bien mieux. Je trouve que 1 est suffisant, sauf si j'ai eu beaucoup de réveils la veille au soir. Je n'en prends pas tous les jours. Je recommande d'essayer cela si vous avez besoin de mieux dormir. –Bernard K.
Delta Sleep – Meilleure formule de sommeil revitalisante
Notre note
Delta Sleep est un supplément organique qui vous aide à vous endormir plus rapidement, améliore la qualité du sommeil et améliore l'humeur et le fonctionnement cognitif.
Spécifications clés
- Forme : Gélules
- Type : Supplément
- Avantage : favorise un sommeil plus rapide, améliore la qualité du sommeil, améliore la santé cérébrale, renforce l'immunité, diminue le stress et l'anxiété, améliore l'humeur.
- Marque : Aktiv Formulations
- Ingrédients actifs : L-Théanine, L-Taurine, Ashwagandha, L-Tryptophane, Magnésium, Mélatonine, Fruit de Goji, Vitamine B6
- Posologie : Prendre 2 gélules
- Prix: $69.00*
- Où acheter: Amazon
Avantages et inconvénients de Delta Sleep
Avantages
- Ce supplément améliore la qualité du sommeil.
- Il peut favoriser un sommeil plus rapide avec moins de réveils nocturnes.
- Delta Sleep peut améliorer la mémoire et les performances mentales.
- Il peut favoriser le calme et diminuer l'anxiété.
- Delta Sleep peut améliorer la santé générale et l'immunité.
Les inconvénients
- Delta Sleep n'est pas disponible dans les magasins de vente au détail hors ligne.
- Ils n'offrent pas d'échantillons gratuits du produit.
- Leur offre est parfois limitée en raison d'une très forte demande.
ActivatedYou AdrenaLife – Meilleures aides au sommeil pour le calme et la relaxation
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*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.
Notre note
AdrenaLife est une formule nouvelle et unique qui vous aide à combattre certains des problèmes les plus frustrants et accablants associés au stress et à retrouver l'équilibre corps-esprit que nous méritons tous.
Il contient des ingrédients qui aident le corps à mieux se défendre contre le stress oxydatif, ce qui vous permet de maintenir plus facilement un esprit et un corps sains.
Spécifications clés
- Forme : Gélules
- Type : Supplément
- Avantage : Réduit le stress, augmente l’énergie et la concentration, favorise le calme et la relaxation
- Marque : Activated You
- Ingrédients actifs : Vitamine C, niacine, folate, magnésium, vitamine B12
- Posologie : Prendre 3 capsules par jour
- Prix: $69.95*
Avantages et inconvénients d'AdrenaLife
Avantages
- Il peut favoriser un sommeil réparateur et une énergie concentrée tout au long de la journée.
- Stimule l'énergie et l'humeur.
- Il peut combattre les problèmes accablants liés au stress.
- Améliore les sensations de calme, de détente et de paix.
Les inconvénients
- Les résultats individuels peuvent varier.
AdrenaLife Avis des clients
Je lis beaucoup avant de commander des suppléments car je suis très pointilleux à leur sujet. Lorsque j’ai vu la gamme d’adaptogènes contenus dans Adrenal Life, j’ai décidé de l’essayer, et cela n’a pas été déçu. Après l'avoir pris pendant environ deux semaines, j'ai remarqué que mon humeur était beaucoup plus positive et que j'avais plus d'énergie et d'enthousiasme pour les tâches et la vie en général. Je vais le recommander à ma fille car je soupçonne qu'elle souffre également de surrénales fatiguées. Je vais certainement garder cela dans ma liste quotidienne de suppléments ! – Katalina
Mon mari et moi prenons Adrenalife depuis quelques semaines maintenant. Cela nous a définitivement donné plus d’énergie. Il ne s’agit pas d’un regain d’énergie rapide en caféine, mais plutôt d’une énergie qui dure tout au long de la journée ! – Sable
Snoran Plus – Meilleures aides au sommeil et au ronflement
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Notre note
Snoran Plus est l'aide au sommeil naturelle la plus efficace, dédiée à la réduction du ronflement et à la promotion d'un sommeil réparateur pour un fonctionnement quotidien amélioré. Conçue aussi bien pour les femmes que pour les hommes, cette formule améliore la respiration, assurant un sommeil profond et relaxant.
En tant que méthode efficace et non invasive, elle vous aide à vous réveiller avec énergie, en prévenant les maux de tête récurrents et l'obésité associés à de mauvaises habitudes de sommeil, garantissant ainsi une meilleure journée à venir.
Spécifications clés
- Forme : Gélules
- Type : Supplément
- Bienfait : Aide à lutter contre les problèmes de ronflement et procure un sommeil profond et relaxant.
- Marque : SnoranPlus
- Ingrédients actifs : Extrait de feuille de menthe poivrée, extrait de feuille de mélisse, thym en poudre, extrait de racine de guimauve
- Posologie : 2 gélules par jour
- Prix: $49.99*
Avantages et inconvénients de Snoran Plus
Avantages
- Il améliore la circulation de l'air dans vos voies respiratoires pour réduire le ronflement.
- Cela peut favoriser un sommeil de qualité.
- Il réduit les irritations de la gorge et améliore le fonctionnement des voies respiratoires.
- Il apaise la gorge et réduit la sécheresse et les irritations.
Les inconvénients
- Le produit est uniquement disponible en ligne.
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*Tous les individus sont uniques. Vos résultats peuvent et varieront.
ZzzQuil – Meilleure aide au sommeil sans formation d’habitudes
Notre note
ZzzQuil est une marque très populaire de produits contre l'insomnie et l'insomnie. Ce sont des médicaments et des suppléments en vente libre, ce qui signifie que vous n'aurez pas besoin d'ordonnance pour les obtenir. Ils se présentent sous différentes formes que nous aborderons dans un instant.
Créé par Vick's, filiale du conglomérat Procter & Gamble, ZzzQuil a gagné en popularité grâce à ses solutions efficaces pour le sommeil.
Spécifications clés
- Forme : Comprimés
- Type : Supplément
- Avantage : Aide à s'endormir plus rapidement, améliore un sommeil réparateur, procure une nuit de sommeil suffisante
- Marque : ZzzQuil
- Ingrédients actifs : Mélatonine, Ashwagandha, extrait de racine de valériane (Valeriana officinalis L.), extrait de feuille de mélisse (Melissa officinalis)
- Posologie : une seule dose par jour
- Prix: $10.99*
- Où acheter: Amazon
Avantages et inconvénients de ZzzQuil
Avantages
- Il est utilisé pour réduire le temps qu'il vous faut pour vous endormir et pour vous aider à rester endormi.
- Vous le prenez quand vous en avez besoin, vous n'avez donc pas à suivre un horaire précis.
Les inconvénients
- Cela peut provoquer une vision floue, affectant votre capacité à conduire ou à effectuer d'autres activités quotidiennes.
- De nombreuses personnes déclarent avoir fait des rêves étranges lors de l'utilisation de ZzzQuil.
Natrol Mélatonine – Meilleurs bonbons gélifiés à la mélatonine
Notre note
Natrol Melatonin est un supplément d'aide au sommeil sans médicament n°1 qui aide en cas d'insomnie occasionnelle et vous aide à vous endormir plus rapidement, à rester endormi plus longtemps et à vous réveiller en pleine forme. Ce comprimé au goût délicieux se dissout rapidement pour vous aider à vous endormir plus rapidement.
Il contient de la mélatonine, qui aide à établir des habitudes de sommeil normales et vous procure un sommeil plus réparateur et relaxant.
Spécifications clés
- Forme : Comprimés
- Type : Supplément
- Avantage : Favorise un sommeil plus réparateur et relaxant et une meilleure santé globale
- Marque : Natrol
- Ingrédients actifs : Huile de coco, pectine, citrate de sodium, sirop de tapioca biologique, sucre de canne biologique
- Posologie : Prendre 1 comprimé 20 minutes avant le coucher
- Prix: $14.99*
- Où acheter: Amazon
Avantages et inconvénients de la mélatonine Natrol
Avantages
- Ce supplément naturel de mélatonine peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps.
- Les gommes sont sans OGM, sans gélatine et végétariennes.
Les inconvénients
- Il n'y a pas d'avis de consommateurs sur leur site Web.
- La mélatonine ne fonctionne pas pour tout le monde.
Olly Sleep – Les meilleurs bonbons naturels pour le sommeil
Notre note
Olly Sleep est un supplément gommeux organique sain qui vise à aider les utilisateurs à s'endormir plus rapidement et à avoir un repos de meilleure qualité. De plus, il aide à réinitialiser le cycle circadien pour un meilleur sommeil à long terme.
Avec un mélange unique d'ingrédients actifs, il collabore pour calmer votre esprit et favoriser un sommeil réparateur, vous laissant au réveil avec une sensation de fraîcheur.
Spécifications clés
- Forme : Bonbons
- Type : Supplément
- Avantage : Favorise un sommeil plus rapide et de meilleure qualité, renforce le système immunitaire, équilibre le cycle du sommeil
- Marque : Olly
- Ingrédients actifs : Mélisse, L-Théanine, Camomille, Passiflore, Mélatonine, Noix de Coco, Pectine
- Dosage : Mâcher 2 Gummies
- Prix: $13.99*
- Où acheter: Amazon
Avantages et inconvénients d'Olly Sleep
Avantages
- Il peut diminuer le stress et l'anxiété.
- Ce produit peut calmer et détendre votre esprit.
- L'aide au sommeil Olly aide à équilibrer votre cycle de sommeil.
Les inconvénients
- Il n'y a qu'une seule saveur, et certains utilisateurs peuvent ne pas l'apprécier.
- Les vitamines du sommeil Olly seraient plus puissantes avec des ingrédients supplémentaires.
- Une forte demande peut parfois entraîner un faible stock.
Avinol PM – Meilleurs suppléments naturels pour le sommeil
Notre note
Avinol PM est la solution sûre et sans dépendance pour favoriser à la fois une bonne qualité et une bonne quantité de sommeil, selon le fabricant. Il s'agit d'un somnifère à base de plantes qui contient de la mélatonine, du 5-HTP, de la camomille, de la mélisse et du houblon, qui, selon certaines études, pourraient avoir des capacités induisant le sommeil.
Il prétend également aider les consommateurs souffrant d’insomnie, de stress, d’horaires de travail irréguliers, de décalage horaire et de fatigue chronique.
Spécifications clés
- Forme : Comprimés
- Type : Supplément
- Avantage : Favorise un sommeil profond et stabilise le cycle de sommeil du corps
- Marque : Avinol PM
- Ingrédients actifs : mélatonine, calcium, magnésium, GABA, poudre de fleur de houblon
- Posologie : Mettez 1 comprimé sous la langue et attendez qu'il se dissolve
- Prix: $69.98*
- Où acheter: Amazon
Avantages et inconvénients d'Avinol PM
Avantages
- Il se présente sous forme de comprimés à dissolution rapide.
- Contient de la mélatonine et d'autres herbes qui peuvent aider à réduire l'anxiété et à améliorer la qualité du sommeil.
Les inconvénients
- Les ingrédients contenus dans Avinol PM ont tous des exigences de dosage minimales, qui peuvent ne pas être suffisantes pour être efficaces.
- Il n'y a pas de site Web direct pour cette aide au sommeil.
Unisom – Meilleure aide au sommeil nocturne
Notre note
Unisom® est la marque n°1 de somnifères en vente libre recommandée par les médecins qui vous aide à passer une bonne nuit de sommeil jusqu'à 30 minutes plus rapidement et à rester endormi toute la nuit. Il contient du succinate de doxylamine, un ingrédient très efficace qui aide à vous procurer le repos dont vous avez besoin, vous permettant ainsi de vous réveiller rafraîchi.
Spécifications clés
- Forme : Comprimés
- Type : Supplément
- Avantage : Aide à s'endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps
- Marque : Unisom
- Ingrédients actifs : 5 mg de mélatonine
- Posologie : Prendre 1 par jour avant de vous coucher
- Prix: $38.99*
- Où acheter: Amazon
Avantages et inconvénients d'Unisom
Avantages
- Le produit contient de l'histamine et des ingrédients de sommeil à action rapide.
- L'aide au sommeil Unisom se présente sous forme de gels, de comprimés, de petites gélules et de comprimés solubles faciles à avaler.
- Fournit des références aux déclarations et revendications du produit.
Les inconvénients
- Vous ne devriez pas en prendre si vous souffrez de glaucome, d'asthme ou d'autres maladies pulmonaires chroniques, ou d'une hypertrophie de la prostate .
- L'ingrédient principal est un antihistaminique (comme le succinate de doxylamine), qui ralentit la production de lait maternel. Les personnes qui allaitent ne doivent pas utiliser ce médicament.
HUM Beauty zzZz – Meilleur supplément végétalien pour le sommeil
Notre note
La formule HUM Beauty zzZz est formulée avec de la mélatonine naturelle et de la vitamine B6, connues pour aider à ajuster l'horloge biologique interne afin que vous puissiez vous endormir plus facilement et dormir plus profondément pour une meilleure vigilance diurne.
Spécifications clés
- Forme : Gélules
- Type : Supplément
- Bénéfice : Améliore la qualité du sommeil, favorise un sommeil plus réparateur
- Marque : HUM Nutrition
- Ingrédients actifs : Magnésium
- Posologie : Prendre 1 comprimé 20 min. Avant l'heure de se coucher
- Prix: $10.00*
- Où acheter: Amazon
HUM Beauté zzZz Avantages et inconvénients
Avantages
- Aide à réduire le temps nécessaire pour s'endormir.
- Il peut favoriser un sommeil plus profond et plus réparateur.
Les inconvénients
- Les ingrédients sont limités.
- Le produit a des critiques mitigées.
Supplément de magnésium Calm Natural Vitality – Meilleurs suppléments de magnésium pour le sommeil
Notre note
Le mélange de boisson anti-stress sans saveur Natural Vitality Calm favorise des niveaux de magnésium sains pour soutenir la gestion du stress pour un corps sain. Facilement dissous dans l'eau, il constitue un complément pratique pour soutenir diverses fonctions corporelles, notamment la santé du cerveau, la synthèse des protéines, la santé des os et des muscles et le bien-être cardiovasculaire général.
Spécifications clés
- Forme : Poudre
- Type : Supplément boisson
- Avantage : Favorise le soulagement du stress, favorise une humeur équilibrée, améliore un sommeil réparateur et des muscles plus détendus
- Marque : Natural Vitality Calm
- Ingrédients actifs : Carbonate de magnésium
- Prix : Préparez une tasse de CALM & Take quotidiennement
- Prix: $21.99*
- Où acheter: Amazon
Natural Vitality Calm Magnésium Supplément & Inconvénients
Avantages
- Aide à dissoudre les tensions et favorise une réponse saine au stress.
- Cela peut vous aider à vivre une expérience apaisante et relaxante.
Les inconvénients
- La plupart des gens préfèrent les suppléments en capsules plutôt que les suppléments en boisson.
- De nombreux clients ont ressenti de l'anxiété après avoir pris le produit.
Thorne Melaton-3 – Meilleur supplément de mélatonine pour le sommeil
Notre note
Thorne Melaton-3 favorise un sommeil réparateur, aide à équilibrer les rythmes circadiens et offre des avantages aux travailleurs postés, à ceux souffrant du décalage horaire et aux personnes présentant une diminution de la mélatonine liée à l'âge.
Spécifications clés
- Forme : Gélules
- Type : Supplément
- Avantage : Fournit un soutien au sommeil, favorise l’efficacité du sommeil
- Marque : Thorne
- Ingrédients actifs : Mélatonine
- Posologie : 1 gélule
- Prix: $13.00*
- Où acheter: Amazon
Avantages et inconvénients de la mélatonine-3 de Thorne
Avantages
- Cela peut aider à maintenir des rythmes circadiens normaux.
- Prend en charge les habitudes de sommeil réparateur.
Les inconvénients
- Le supplément ne contient qu'un seul ingrédient principal.
- Ce supplément de mélatonine peut interagir avec des anticoagulants.
VitalSleep – Meilleurs appareils anti-ronflement
Notre note
VitalSleep est un embout anti-ronflement conçu pour mettre fin à vos ronflements. Fabriqué à partir de latex et prétendument sans BPA, cet appareil est réglable grâce à l'automoulage et aux vis pour un ajustement parfait. Le fabricant assure qu’il fonctionne efficacement quelle que soit votre position de sommeil.
Grâce à son système spécial Accu-Adjust, il déplace la mâchoire inférieure vers l'avant, gardant les voies respiratoires ouvertes et arrêtant l'effondrement des tissus mous qui conduit au ronflement.
Spécifications clés
- Forme : Dispositif Anti-Ronflement
- Type : Appareil
- Avantage : Aide à arrêter le ronflement de l’utilisateur.
- Marque : VitalSleep
- Prix: $69.95*
- Où acheter: Amazon
Avantages et inconvénients de VitalSleep
Avantages
- Il est fait de latex et est sans BPA.
- Le produit prétend améliorer la respiration en permettant une meilleure circulation de l'air.
- Cela fonctionne pour résoudre la cause profonde du ronflement.
- La fonction d'auto-moulage permet un ajustement personnalisé et sécurisé.
Les inconvénients
- La clé hexagonale utilisée pour le réglage peut être encombrante.
Avis des clients de VitalSleep
L’embout VitalSleep est génial. Il est très facile de s'adapter à la forme de votre bouche. Je l'utilise depuis plus de 3 mois et ma femme ne s'est pas plainte une seule fois de mes ronflements comme avant. C'est génial de retrouver enfin une bonne nuit de sommeil ! – Mike R.
C’est la petite merveille la plus étonnante ! Cela nous a permis, à ma petite amie et à moi, de partager à nouveau le même lit après presque trois ans de sommeil séparé. Ils remplaceront immédiatement tout embout endommagé et le service client est absolument incroyable. – Andrew Arch
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*Tous les individus sont uniques. Vos résultats peuvent et varieront.
Ingrédients actifs à rechercher dans les somnifères
Il y a certains des ingrédients actifs à considérer lors du choix des meilleurs somnifères.
Mélatonine
La mélatonine est une hormone naturelle du sommeil produite par le corps, dont les niveaux augmentent le soir et diminuent le matin. Un article de synthèse publié dans le PLOS ONE Journal conclut que la mélatonine a un effet positif sur la qualité du sommeil, améliore les heures de sommeil et aide les utilisateurs à se sentir plus reposés. [2]
L-théanine
Cet ingrédient est présent naturellement dans le corps sous forme d’acides aminés. Il est principalement présent dans les suppléments anti-anxiété en raison de ses effets calmants. Une recherche publiée dans le Pharmaceutical Biology Journal a révélé qu'une formule de GABA et de L-théanine améliorait la latence du sommeil de 14,9 % et augmentait la durée du sommeil de 24,5 %. [3]
Acide Gama Aminobutyrique
Raccourci en GABA, il agit comme un neurotransmetteur dans le cerveau. Il fait partie des acides aminés hautement essentiels qui soutiennent le fonctionnement cérébral. Une recherche suggère que la consommation de GABA pourrait avoir des effets bénéfiques sur le stress et le sommeil. [4]
Camomille
La camomille est une plante populaire aux propriétés calmantes et est souvent utilisée comme ingrédient clé dans les meilleurs produits de soutien au sommeil et les remèdes naturels. Molecular Medicine Reports souligne que l'administration orale de cette plante favorise la qualité du sommeil en termes de durée et de cohérence. [5]
Tryptophane
Le tryptophane est un acide aminé qui contribue à augmenter la production de sérotonine et de mélatonine. Une étude publiée dans le Journal of Medicine souligne que ce composant peut soulager temporairement les troubles du sommeil. [6]
Huile de feuille d'eucalyptus
C'est une huile essentielle utilisée en aromathérapie en raison de ses bienfaits anti-stress. On dit qu’il améliore le sommeil, favorise la bonne humeur, réduit la dépression et augmente le calme. Une étude partagée dans le European Journal of Integrative Medicine confirme les bienfaits du sommeil associés à cette huile de feuille. [7]
Qu’est-ce que l’insomnie ?
L'insomnie se manifeste différemment pour chacun. Vous pourriez avoir du mal à vous endormir. Peut-être que vous vous réveillez trop souvent. Ou peut-être que votre sommeil n’est tout simplement pas réparateur.
Alors que certaines personnes se débrouillent avec des troubles du sommeil occasionnels, d’autres trouvent que cela affecte sérieusement leur vie quotidienne.
Votre corps a besoin d’un bon sommeil pour rester en bonne santé. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous vous sentez fatigué et ne pouvez pas donner le meilleur de vous-même.
Cette privation de sommeil affecte tout, de votre humeur à votre capacité de penser et de travailler. [8]
Chaque personne a ses propres causes de troubles du sommeil. Ce qui empêche une personne de dormir peut ne pas en déranger une autre du tout. La clé est de découvrir ce qui perturbe votre sommeil afin que vous puissiez bénéficier du repos dont vous avez besoin.
Comprendre les différents types de problèmes de sommeil :
Problèmes de sommeil à court terme : ces problèmes de sommeil temporaires peuvent durer de quelques jours à trois mois. Ils apparaissent souvent lors de périodes stressantes de votre vie. Ceux-ci s’améliorent généralement d’eux-mêmes grâce à de simples changements de mode de vie ou à des somnifères en vente libre.
Problèmes de sommeil chroniques : C’est à ce moment-là que les troubles du sommeil deviennent monnaie courante. Vous pourriez avoir du mal à dormir au moins trois nuits par semaine pendant trois mois ou plus. Ce type nécessite plus d’attention et nécessite souvent l’aide d’un professionnel.
N'oubliez pas que passer quelques nuits difficiles ne signifie pas automatiquement que vous souffrez d'un trouble du sommeil. Toutefois, si les problèmes de sommeil persistent, en parler à votre médecin peut vous aider à trouver la bonne solution pour un meilleur repos.
Quelles sont les causes de l’insomnie ?
De nombreuses choses dans votre vie quotidienne peuvent rendre le sommeil difficile. Voyons ce qui pourrait vous empêcher de dormir :
Perturbateurs courants du sommeil :
- Le stress quotidien s'accumule et fait tourner votre esprit
- Travailler de nuit perturbe le rythme naturel du sommeil de votre corps
- D’autres problèmes de sommeil comme l’apnée du sommeil ou les jambes agitées rendent le repos difficile
- Les problèmes de santé tels que la douleur, la dépression ou la ménopause affectent le sommeil [9]
- Votre environnement de sommeil peut être trop bruyant, lumineux ou inconfortable
Trouver de l'aide :
Si vous souffrez de problèmes de sommeil persistants, ne perdez pas espoir. L'aide se présente sous différentes formes :
- La thérapie par la parole peut vous apprendre de meilleures habitudes de sommeil
- Votre médecin pourrait vous suggérer des médicaments pour vous aider à dormir
- Les somnifères sur ordonnance et en vente libre peuvent apporter un soulagement
N’oubliez pas que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Travailler avec votre professionnel de la santé vous aide à trouver la bonne solution à vos problèmes de sommeil spécifiques.
Comment avons-nous recherché et sélectionné le meilleur supplément d’aide au sommeil de 2025 ?
Au fond, nous nous engageons à vous fournir des informations et des choix fiables. En ce qui concerne les somnifères, voici comment procéder :
Avis d’experts : nous consultons des spécialistes du sommeil et des professionnels de la santé pour comprendre quels somnifères ils recommandent. Leur expertise guide nos choix.
Commentaires des utilisateurs : nous recueillons des commentaires précieux auprès des personnes qui ont utilisé ces aides. Leurs expériences sur les plateformes de médias sociaux nous aident à comprendre l’efficacité dans le monde réel.
Compilation des données : notre équipe dédiée compile méticuleusement toutes ces informations, garantissant qu'elles sont complètes et exactes.
Analyse scientifique : Nous analysons rigoureusement les données, garantissant que nos recommandations sont étayées par des données scientifiques solides.
Transparence : Nous sommes transparents sur notre méthodologie, que vous pouvez découvrir en détail sur notre site Internet.
Basé sur des preuves : nos recommandations sont basées sur des preuves scientifiques et nous donnons la priorité aux attributs associés aux produits de qualité supérieure.
Informations FDA : Il est essentiel de savoir que la FDA n'examine pas au préalable la sécurité et l'efficacité des produits. C'est pourquoi la méthodologie de notre équipe est si cruciale pour formuler des recommandations éclairées.
Notre objectif est de vous offrir les meilleurs choix d’aides au sommeil, soutenus par la recherche et l’expertise.
Avantages de prendre des somnifères
Les suppléments de sommeil sont plus efficaces lorsqu’ils sont combinés à des actions visant à traiter les raisons sous-jacentes de vos problèmes de sommeil. Ils offrent des avantages tels que :
Induire la somnolence : les somnifères peuvent vous aider à vous sentir somnolent, ce qui facilite votre endormissement et votre sommeil toute la nuit.
Soulage la somnolence diurne : En améliorant le sommeil à court terme, ces aides peuvent réduire la somnolence diurne et améliorer la fonction cognitive, en particulier en cas de manque de sommeil.
Réinitialiser l'horaire de sommeil : les aides au sommeil peuvent vous aider à réinitialiser votre horaire de sommeil, ce qui favorise des habitudes de sommeil plus cohérentes et régulières.
Complémentaire aux étapes pratiques : Le traitement des troubles du sommeil comme l'insomnie combine souvent des somnifères avec des stratégies pratiques, telles que l'amélioration de l'hygiène du sommeil, pour améliorer la qualité du sommeil sans avoir besoin de médicaments continus.
Conseils pour choisir les meilleurs somnifères
Tout d’abord, identifiez ce qui affecte votre sommeil. De nombreux facteurs peuvent vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil.
Étant donné que les aides au sommeil en OTC sont les meilleures pour une utilisation à court terme, déterminez le type de problèmes de sommeil que vous avez vous aidera à décider s'ils vous conviennent.
Parlez ensuite à votre fournisseur de soins de santé. Ils peuvent s'assurer que le supplément de sommeil n'interagira pas avec les autres médicaments que vous prenez. Demandez toujours à votre fournisseur si vous êtes enceinte ou si vous allaitez avant de choisir un supplément.
N'oubliez pas de lire l'étiquette et de rechercher des précautions. Certains suppléments peuvent avoir des limites si vous avez des conditions médicales, comme le diabète, les maladies rénales ou le cancer.
Gardez à l'esprit que les aides au sommeil peuvent également affecter d'autres domaines de votre vie, comme la conduite.
Quand utiliser les somnifères en vente libre ?
Beaucoup de gens prennent des somnifères en vente libre pour dormir de qualité, mais beaucoup de gens peuvent ne pas en avoir besoin. Faire de l'exercice, éviter l'alcool et d'autres comportements sains peut souvent améliorer le sommeil et prévenir l'insomnie. [10]
Si les changements de style de vie ne fonctionnent pas ou si vous avez toujours un mauvais sommeil, un OTC peut être une bonne solution. Ils peuvent vous aider à adopter de meilleures habitudes de sommeil.
Les somnifères sont généralement sans danger pour une utilisation à court terme. Pourtant, les études sur les aides au sommeil en vente libre n'ont pas de résultats fiables sur la façon dont ils fonctionnent et leur sécurité. [11]
Qui devrait prendre des somnifères?
Les aides endormies ne sont pas pour tout le monde. Ils sont généralement recommandés pour les personnes qui souffrent de troubles du sommeil graves et persistants qui ont un impact sur leur vie quotidienne. Voici un aperçu de plus en plus qui pourrait bénéficier des somnifères:
1. Les personnes atteintes d'insomnie chronique: ceux qui ont du mal à tomber en difficulté ou à rester endormis pendant des semaines ou des mois peuvent envisager des aides au sommeil, en particulier lorsque d'autres stratégies comme l'amélioration de l'hygiène du sommeil ou de la gestion du stress.
2 . Dans de tels cas, l'utilisation à court terme des aides au sommeil peut aider à restaurer le sommeil.
3. Ceux qui ont des conditions médicales spécifiques: des conditions médicales comme l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes agités ou la douleur chronique peuvent rendre le sommeil difficile. Sous la direction d'un fournisseur de soins de santé, des aides au sommeil ciblées peuvent être prescrites dans le cadre d'un plan de traitement complet.
4. Les personnes souffrant d'effets secondaires des médicaments: Certains médicaments pour les maladies chroniques peuvent provoquer une insomnie. Dans de tels cas, un médecin pourrait recommander des aides au sommeil pour contrer ces effets secondaires.
5. Travailleurs de quart: Pour les personnes ayant des horaires irréguliers ou des quarts de nuit, les aides au sommeil peuvent les aider à s'adapter à leurs cycles de somnifère uniques.
Les somnifères doivent être prises par des personnes dont les problèmes de sommeil affectent gravement leur qualité de vie et n'ont pas répondu à d'autres interventions. Prioriser toujours les conseils professionnels pour assurer la sécurité et l'efficacité.
Remèdes de sommeil naturels
Votre corps a besoin de signaux doux et cohérents pour passer en mode de repos. Ces stratégies simples peuvent vous aider à calmer votre esprit, à détendre vos muscles et à créer l'environnement parfait pour une nuit paisible de sommeil . [12]
- Siroter une tisane une heure avant de se coucher
- Manger des aliments riches en magnésium ou prendre des suppléments
- Huile essentielle de lavande ou de camomille diffuse
- Créez une routine calme au coucher avec la lecture ou l'étirement doux
- Pratiquez une respiration profonde ou un yoga léger
- Snack sur les cerises acidulées ou les kiwi
- Envisagez de consulter un spécialiste du sommeil
- Limitez la caféine et évitez les repas lourds avant le coucher
Les besoins de sommeil de tout le monde sont différents. Soyez patient avec vous-même et trouvez ce qui vous convient le mieux.
Les somnifères ne sont pas un remède magique
Les aides au sommeil en vente libre ne sont pas un remède magique. Ils peuvent être efficaces pour une nuit sans sommeil occasionnelle.
Pourtant, avec une utilisation à long terme, de nombreuses personnes développent une tolérance pour eux. Donc, plus vous les prenez longtemps, moins ils vous aideront aux problèmes de sommeil.
Beaucoup de gens signalent également à se sentir groggy le lendemain. Tandis que d'autres rapportent d'autres effets secondaires, tels que la bouche sèche, la vision floue ou la somnolence diurne.
Arrêtez d'utiliser des somnifères en vente libre si vous avez des effets secondaires et essayez les options de remèdes de sommeil naturels.
Gardez à l'esprit que les suppléments en vente libre ne sont pas examinés et réglementés par la FDA. Il n'y a pas de normalisation en termes de dose ou de formules.
Cela ne signifie pas qu'ils ne fonctionnent pas. Cela signifie simplement qu'il est important d'acheter à partir de sources réputées et de revoir les étiquettes.
L'essentiel
Prendre des suppléments de sommeil en vente libre peut être utile pour ceux qui ne sont pas en mesure d'obtenir un sommeil de qualité par eux-mêmes. Étant donné qu'il existe différentes formules pour chaque marque, les essais et erreurs peuvent aider les individus à trouver le bon.
Les troubles du sommeil et les perturbations sont courants, affectant une partie importante de la population.
Bien que les aides au sommeil naturels puissent offrir un soulagement, il est essentiel de reconnaître qu'ils peuvent avoir des effets secondaires et que leur efficacité varie d'une personne à l'autre.
Pour faire des choix éclairés, la consultation avec des professionnels de la santé est conseillé, car ils peuvent considérer vos besoins spécifiques et toute interaction potentielle avec les conditions ou les médicaments existants.
Notre engagement à fournir des informations et des recommandations dignes de confiance est enracinée dans des idées expertes, des commentaires des utilisateurs et des analyses scientifiques.
Nous visons à vous aider à trouver les aides au sommeil les plus efficaces, appuyées par des preuves et livrées avec transparence. N'oubliez pas que l'obtention de sommeil reposant est un voyage personnalisé, et nous sommes là pour vous guider en cours de route
Assurez-vous toujours de discuter des suppléments avec votre médecin avant de commencer à en prendre un.
Questions fréquemment posées
Q. Quelle est la différence entre les somnifères en vente libre et les somnifères prescrits ?
R. Les somnifères sur ordonnance et en vente libre sont très différents. Les médicaments sur ordonnance sont soigneusement vérifiés et approuvés par la FDA pour garantir leur sécurité et leur bon fonctionnement. Les pilules en vente libre, en revanche, ne sont pas soumises au même processus strict.
Les somnifères en vente libre contiennent généralement des éléments naturels comme la mélatonine ou la racine de valériane. En revanche, les pilules sur ordonnance contiennent des produits chimiques artificiels conçus pour vous endormir ou modifier le fonctionnement de votre cerveau pour vous aider à dormir.
Q. Les suppléments peuvent-ils vraiment vous aider à mieux dormir ?
R. Pour en savoir plus sur les suppléments qui vous aident à mieux dormir, nous avons discuté avec Sophie Cress , thérapeute agréée et experte en santé mentale.
Elle a révélé que les suppléments peuvent effectivement contribuer à améliorer le sommeil, en particulier chez les personnes souffrant de troubles du sommeil légers à modérés. La mélatonine, le magnésium et la racine de valériane font partie des suppléments les plus couramment utilisés. La mélatonine régule le cycle veille-sommeil, ce qui la rend particulièrement utile pour les personnes souffrant de décalage horaire ou de troubles du sommeil liés au travail posté. Le magnésium joue un rôle dans la relaxation musculaire et la régulation des neurotransmetteurs.
Ces suppléments peuvent favoriser une meilleure qualité du sommeil, bien qu’ils soient généralement plus efficaces lorsqu’ils sont associés à de bonnes pratiques d’hygiène du sommeil.
Q. Les somnifères ou somnifères vous conviennent-ils ?
R. Tout le monde n’a pas la possibilité de consacrer du temps à une thérapie ou à apporter de grands changements à ses habitudes de sommeil. Pour ces personnes, les médicaments sur ordonnance pourraient être la meilleure option. Cependant, la décision devrait vous revenir, avec les conseils d’un expert en soins de santé.
Q : Les somnifères sont-ils sûrs ?
R : Tous les somnifères naturels sont généralement sans danger, mais ils ont quelques effets négatifs connus qui peuvent affecter votre santé.
Remarque : les antihistaminiques en vente libre comprennent la diphenhydramine et le succinate de doxylamine (également vendus et achetés sans ordonnance). Bien qu'ils soient souvent utilisés comme somnifères, ce n'est pas leur utilisation principale. Il n'y a pas une quantité substantielle de preuves qu'ils fonctionnent efficacement comme somnifères, et ils peuvent entraîner des séquelles indésirables.
Consultez toujours votre médecin avant d'ajouter un médicament ou un supplément à votre régime.
Q. Les somnifères peuvent-ils traiter l'insomnie ?
R. Les somnifères vous aident à dormir un peu. Si vous avez du mal à dormir, comme l'insomnie, vous pouvez utiliser ces pilules pour vous aider à vous endormir. Ils peuvent également vous aider à rester endormi si vous vous réveillez souvent au milieu de la nuit. Nous vous suggérons de consulter le professionnel de santé avant utilisation.
Q. Combien de temps les somnifères en vente libre prennent-ils pour agir ?
R. Une fois que vous avez pris un somnifère, il est important de prévoir d'aller au lit peu de temps après. De nombreux suppléments de sommeil en vente libre recommandent de prendre 15 à 20 minutes avant le coucher. Il est également utile d'arrêter de faire des activités après avoir pris le supplément.
Q. Quand dois-je prendre un somnifère ?
R. Les somnifères aident à dormir un peu. Si vous avez du mal à dormir, comme l'insomnie, vous pouvez utiliser ces pilules pour vous aider à vous endormir si vous vous réveillez souvent au milieu de la nuit. Si vous envisagez de prendre un somnifère, prenez-le au moins huit heures avant de vous réveiller. Si vous le prenez plus tôt, vous risquez de vous réveiller groggy.
Q : Quelle est l'aide au sommeil en vente libre la plus populaire ?
A: La mélatonine est choisie comme l'aide au sommeil en vente libre la plus populaire selon les meilleures revues et recherches sur les aides au sommeil. Mais si la mélatonine ne semble pas fonctionner pour vous, envisagez d'essayer des somnifères en vente libre comme ZzzQuil ou Onnit New Mood.
Q : Les somnifères naturels ont-ils des effets secondaires ?
R : L’utilisation de somnifères naturels peut entraîner des effets secondaires tels que des étourdissements, de la somnolence, des maux de tête, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des douleurs à l’estomac, des brûlures d’estomac ou une vision floue. Il est bon de connaître ces effets possibles lors de l’utilisation de ces remèdes.
Q. Qu'est-ce qui cause un mauvais sommeil ?
R. Le stress et les inquiétudes, un lit inconfortable ou une chambre trop lumineuse, bruyante, chaude ou froide peuvent rendre le sommeil difficile. De plus, des facteurs comme le décalage horaire, le travail à des heures irrégulières ou la consommation d'alcool ou de caféine avant de se coucher peuvent affecter votre sommeil. Les problèmes de santé mentale comme le fait de se sentir très triste ou de souffrir de schizophrénie peuvent également perturber votre sommeil.
12 Sources
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[1] Utilisation du sommeil sur ordonnance chez les adultes: États-Unis, 2005-2010: ce qu'ils sont et ce qu'ils font: https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db127.htm
[2] Méta-analyse: mélatonine pour le traitement des troubles du sommeil primaires: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0063773
[3] Le mélange GABA et L-théanine diminue la latence du sommeil et améliore le sommeil NREM: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30707852/
[4] Effets de l'administration orale de l'acide gamma-aminobutyrique (GABA) sur le stress et le sommeil chez l'homme: une revue systématique: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc7527439/
[5] Camomille : Une plante médicinale du passé avec un avenir radieux : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2995283/
[6] Analyse, nutrition et bienfaits du tryptophane pour la santé : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30275700/
[7] Les effets de l'inhalation d'huiles essentielles d'aromathérapie sur le stress, la qualité du sommeil et l'immunité chez les adultes en bonne santé : essai contrôlé randomisé : https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1876382017300951
[8] Humeur et sommeil : https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/Mood-and-sleep
[9] Problèmes de sommeil et ménopause : que puis-je faire ? : https://www.nia.nih.gov/health/menopause/sleep-problems-and-menopause-what-can-i-do
[10] Effets d'un entraînement aérobique modéré sur l'insomnie primaire chronique : https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945711002553
[11] Somnifères en vente libre et insomnie : https://www.semanticscholar.org/paper/Over-the-counter-sleep-aid-medications-and-insomnia-Randall-Roehrs/0e73c176c50f7c791bdf9047c7d4a04d45b6d85e
[12] Aides naturelles au sommeil : remèdes maison pour vous aider à dormir : https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/natural-sleep-aids-home-remedies-to-help-you-sleep
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