Wie man vorzeitige Ejakulation überwindet und wieder zu befriedigendem Sex für beide Partner zurückkehrt

Jeder fünfte Mann unter sechzig ist von vorzeitiger Ejakulation betroffen. Es ist eine häufige Erkrankung, aber das mindert nicht das Leiden, die Verlegenheit und die Frustration für die Betroffenen.

Wenn Sie unter vorzeitiger Ejakulation leiden, sei es ein Leben lang oder erst seit Kurzem, müssen Sie nicht länger zulassen, dass dies Ihre Beziehung beeinträchtigt oder peinlich wird. Es gibt Lösungen und wir können Ihnen helfen, wieder zu befriedigendem Sex mit Ihrem Partner zu finden.

Vorzeitige Ejakulation ist ein Zustand, der je nach Gruppe unterschiedlich definiert wird, aber eine der häufigsten Definitionen ist, dass ein Mann früher ejakuliert ^[1] als er möchte.

Einige definieren es als einen Mann, der innerhalb einer Minute nach penetrierendem Geschlechtsverkehr ejakuliert, oder als einen Zustand, in dem der Sexualpartner des Mannes nicht in der Lage ist, eine ausreichende Dauer der Penetration zu erreichen, um einen Orgasmus zu erreichen.

Wie auch immer Sie es definieren, es ist ein frustrierender, oft peinlicher Zustand, der Stress für den einzelnen Mann und beide Partner in der Beziehung erzeugt.
 

1. Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt untersuchen

Es ist immer wichtig, dass Ihr Arzt alle Probleme ausschließt, die die vorzeitige Ejakulation oder Funktionsstörung des Penis verursachen könnten.

Lassen Sie Ihre kardiovaskuläre Gesundheit, Ihren Hormonspiegel und die allgemeine Gesundheit Ihres Beckens und Ihrer Fortpflanzungsorgane überprüfen, um sicherzustellen, dass alles normal ist.

Sie können Ihnen raten, Vasodilatatoren, Antidepressiva, natürliche Testosteronpräparate oder -injektionen oder einen PDE5-Hemmer ^[1] wie Viagra, Cialis, Levitra oder Stendra auszuprobieren, wenn Sie auch Probleme haben, eine vollständige Erektion zu erreichen.

Stellen Sie viele Fragen und sehen Sie, ob es etwas gibt, das Ihnen helfen kann, Ihre Erektion aufrechtzuerhalten.
 

2. Starten Sie Ihre Kegels

Frauen, die diese Übungen machen, haben auch angenehmeren Sex. Es wird empfohlen, Kegel-Übungen dreimal pro Woche für zwanzig Minuten zu machen, um eine Verringerung der vorzeitigen Ejakulation bei Ihren sexuellen Begegnungen zu sehen.
 

3. Ändern Sie, wie Sie masturbieren

Wenn Sie schnell masturbiert haben, ist es jetzt an der Zeit, die Art und Weise, wie Sie masturbieren, zu ändern. Verlangsamen Sie Ihre Atmung, während Sie masturbieren, und üben Sie, Ihren Körper und Geist mit Ihrem Atem zu entspannen.

Wenn Sie sich dem Punkt ohne Wiederkehr nähern, bevor Sie ejakulieren, hören Sie auf, sich zu bewegen, atmen Sie aus Ihrem Penis zurück, ziehen Sie Ihren Atem nach oben zu Ihrer Wirbelsäule, üben Sie Druck auf die Basis des Penis aus, indem Sie Ihre Finger sowohl auf der Ober- als auch auf der Unterseite des Schafts drücken .

Nachdem das Gefühl zu ejakulieren vorüber ist, fahren Sie fort und führen Sie diese Kantenübung ^[2] mehrmals durch, bevor Sie fertig sind.
 

4. Holen Sie sich etwas Körperarbeit

Der Körper besteht aus einem riesigen Netz aus Bindegewebe oder Faszien. Faszien werden leicht verletzt und setzen zusätzliches Kollagen frei, das den Bereich strafft, um ihn zu schützen und die Heilung zu beschleunigen.

Mit der Zeit kann diese Enge jedoch an anderen Geweben und Organen des Körpers ziehen, die Bewegung des Zwerchfells beim Ein- und Ausatmen verringern und zu einer schlechten Durchblutung beitragen und sexuelle Probleme verschlimmern.

Finden Sie einen Bodyworker, der mit den Faszien und dem Craniosacral-System arbeitet, zum Beispiel als praktischen Osteopathen, und Sie werden eine Verbesserung nicht nur Ihrer sexuellen Gesundheit, sondern auch Ihres Schlafes, Ihrer Verdauung und Ihres allgemeinen Wohlbefindens feststellen.
 

5. Gehen Sie zu Therapie

Verhaltenstherapie und Antidepressiva werden beide häufig bei vorzeitiger Ejakulation und anderen sexuellen Problemen verschrieben.

Viele Antidepressiva können die Ejakulation bei jedem verlängern, was für Männer hilfreich sein kann, die früher ejakulieren, als sie möchten, aber es kann auch das Gefühl von Sex dämpfen oder es wirklich schwierig machen, zum Orgasmus zu kommen.

Deshalb empfehlen wir keine Antidepressiva, sondern suchen Sie sich als Einzelperson einen Psychologen, Verhaltenstherapeuten oder Sexualtherapeuten auf.

Vorzeitige Ejakulation kommt aus dem Verstand und den Emotionen, und hier müssen Sie arbeiten, wenn Sie dauerhafte Ergebnisse erzielen und für den Rest Ihres Lebens großartigen Sex .

Therapeuten für Sie beide als Paar aufzusuchen

Nachdem Sie den Stress einer vorzeitigen Ejakulation erlebt haben, ist wahrscheinlich eine Reparatur in der Beziehung erforderlich. Vorzeitige Ejakulation ist letztendlich ein Zustand des Geistes, daher der Therapie ^[3] Ihre größte Arbeit geleistet, um die vorzeitige Ejakulation zu überwinden.
 

6. Betäubungscremes und Positionen, die funktionieren

Betäubungscremes haben in Studien gezeigt, dass sie bei bestimmten Personen eine kleine Unterstützung bei der Verlängerung Ihrer Erektion leisten.

Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, länger durchzuhalten, bis Sie beim Sex mehr Kraft und Ausdauer aufgebaut haben, wenn Sie Ihren Partner bestimmte sexuelle Positionen vermeiden lassen, die sofort eine Ejakulation auslösen.
 

7. Andere Möglichkeiten, ihr zu gefallen, bis du geheilt bist

Vaginalsex ist nicht die einzige Möglichkeit, Sex mit einer Frau zu haben. Wenn Sie zu früh ejakulieren, geben Sie Ihrem Partner viel oralen und manuellen Sex, einschließlich des Lernens, wie Sie zwei Finger anstelle Ihres Penis verwenden, bis Sie Ihre vorzeitige Ejakulation beheben.

Die Kombination von Stimulationsformen wird ihr am meisten Freude bereiten, daher ist die Kombination von vaginaler Stimulation mit Nippel-, Klitoris-, Anal- oder jeder anderen Art von Stimulation, die er oder sie mag, der beste Weg, Ihrem Partner wirklich befriedigende Orgasmen zu verschaffen, die Sie und ihn fühlen lassen Gut.

Viele Frauen würden nacktes Kuscheln, Küssen, Massieren und andere Formen der Intimität dem durchdringenden Sex vorziehen, also erkunden Sie auch diese Bereiche.
 

8. Sprechen Sie mit Ihrem Partner

Viele Männer verstecken ihre vorzeitige Ejakulation einfach, indem sie Sex vermeiden, Ausreden finden, den Atem anhalten und Sex in einer bestimmten Position haben, oder unglücklicherweise ihren Partner für das, was passiert, verantwortlich machen.

Ihre vorzeitige Ejakulation ist nicht die Schuld Ihres Partners. Es wird nicht dadurch verursacht, dass sie sexy Kleidung tragen oder etwas falsch machen.

Vorzeitige Ejakulation kommt von Ihrem eigenen Verstand, und Sie müssen an Ihren eigenen Gefühlen und Emotionen arbeiten, die die Wurzel dieses Problems sind, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen und befriedigenden Sex zu haben, der beiden Partnern gefällt.
 

Takeways

Vorzeitige Ejakulation ist besonders schmerzhaft , weil sie Gefühle der Unzulänglichkeit, des Versagens und der Entmannung hervorruft.

Denken Sie daran, dass alle Männer diese Gefühle manchmal empfinden und dass eine vorzeitige Ejakulation kein Versagen ist, sondern eine Gelegenheit, tiefer in sich einzudringen und Ihren Geist und Körper auf vollständigere und erfüllendere Weise zu heilen.

Es ist auch eine Gelegenheit, tiefer in Ihre intimen Beziehungen einzutauchen und zu entdecken, dass Sie mit einer Frau Sie selbst sein und geliebt, verehrt und respektiert werden können. Viele Männer mit vorzeitiger Ejakulation fühlen sich nicht sicher, bei Frauen sie selbst zu sein.

Sie können die vorzeitige Ejakulation überwinden, wenn Sie bereit sind, die Arbeit zu investieren. Passen Sie noch besser auf sich auf, finden Sie einen großartigen Therapeuten, suchen Sie Ihren Arzt für eine Blutuntersuchung auf, üben Sie Edging, erhalten Sie Körperarbeit und beginnen Sie mit Kegels, um Kraft und Ausdauer aufzubauen.

Befolgen Sie diese Schritte und Sie werden eine Lösung für vorzeitige Ejakulation finden und schnell zu einem befriedigenden Sexualleben zurückkehren oder es vielleicht zum ersten Mal entdecken.

Dr. Lauren Brim

Lauren Brim, Ph.D ist eine Ärztin für menschliche Sexualität, die das Gespräch, das wir über Sex führen, verändert.... [Vollständige Biografie lesen]