Was bedeuten ausgewogene Hormone für die Gewichtsabnahme?

Die Bekanntheit von Hormonen ist wahrscheinlich auf die vielen Bücher und Programme zurückzuführen, die erwähnen, wie sie das Gewicht beeinflussen, aber Hormone beeinflussen uns bereits im Uterus und tragen dazu bei (kein Wortspiel beabsichtigt), unsere körperliche und emotionale Entwicklung während unseres gesamten Lebens zu formen.

Gewichtszunahme ist ein unspezifischer Ausdruck dafür, dass in unserem Körper etwas nicht stimmt, und kann unabhängig von der Ursache die vielen Bahnen des Hormonhaushalts aus dem Gleichgewicht bringen, da Fettzellen auch als Organ gelten.

Glücklicherweise sind die Risikofaktoren für Hormonstörungen und Gewichtszunahme sehr ähnlich, aber das Fehlen einer einzigen Formel für alle rührt daher, dass wir alle in unserer Genetik und unserem Lebensstil einzigartig sind.

Warum Hormone so wirken, wie sie es tun!

Hormone sind im Allgemeinen flüchtig und flüchtig und funktionieren wie alles andere gut, wenn sie im Gleichgewicht sind. Zu den Hauptakteuren gehören Sexualhormone wie Östrogen, Progesteron und Testosteron, appetitregulierende Hormone wie Insulin, Glukagon, Ghrelin und Leptin sowie Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin.

Schilddrüsenhormon und Aldosteron (das Hormon, das den Salzhaushalt reguliert) helfen, das Gewicht aufgrund des Stoffwechsels bzw. der Wassereinlagerungen zu kontrollieren. Das Problem wird, wenn ein Hormon betroffen wird, tritt ein nachgelagerter Effekt auf, der nicht nur den Urheber verschlechtert, sondern auch diejenigen, die Wechselwirkungen teilen – die viele sind.

Aus diesem Grund kann sich das Abnehmen und Ausbalancieren von Hormonen wie ein harter Kampf und zusätzliche Anstrengung anfühlen, denn nach und nach hat sich unser Körper an eine neue Normalität (körperlich und psychisch) gewöhnt – auch wenn wir das „Normal“ nicht mögen. .

Wie beeinflussen Genetik und Lebensstil die Hormone?

Die Genetik macht normalerweise etwa 10 % unseres gesundheitlichen Schicksals aus, besonders in diesem Fall, während Lebensstilfaktoren wie Schlaf, Stresslevel, Ernährungsentscheidungen, Bewegung, emotionale Gesundheit und unser Selbstwertgefühl alle Faktoren in das Gleichgewicht des Lebens einfließen. metaphorisch auch für das, was wir für ausgeglichene Hormone brauchen.

Östrogendominanz – ein sehr häufiger Übeltäter

Östrogendominanz (erhöhter Östrogenspiegel) ist ein sehr häufiges Hormonungleichgewicht bei Männern und Frauen, das zu Gewichtszunahme Schlafstörungen , Angstzuständen, Depressionen, Heißhunger auf Zucker und Müdigkeit führen kann, um nur einige zu nennen.

Es kann auch die Schilddrüsenfunktion (unseren Stoffwechsel) verlangsamen und zu Blutzuckerproblemen beitragen, da es das Gleichgewicht von Testosteron und Progesteron ist, das Insulin hilft, effektiv Energie in die Zellen zu bringen.

Diesmal ist unser Grund für zusätzliche zucker- und koffeinhaltige Lebensmittel der schnelle Energieschub, der wiederum den Schlaf und natürlich die allgemeine Belastung unseres Körpers beeinflussen kann.

Wie Emotionen Hormone beeinflussen – und das tun sie

Psychologisch gesehen werden Emotionen in unseren Zellen gespeichert ^[1], wie bewiesen ist, dass wir während einer Massage in Tränen ausbrechen, sobald sich ein Knoten löst. Das ist völlig normal. Tatsächlich ist Weinen ein Weg der Befreiung, genau wie Schwitzen oder auf die Toilette gehen, und ein weiterer Weg für unseren Körper, „loszulassen“.

Wir neigen jedoch dazu, mehr darauf konditioniert zu sein, unsere Emotionen und unseren Selbstausdruck festzuhalten und nach dem Satz „Ich werde schlafen, wenn ich tot bin“ zu leben, da wir uns mehr in menschliche „Tätigkeiten“ als in „Wesen“ verwandelt haben.

Wir können sicherlich immer noch „tun“, aber überlegen Sie, ob Sie sich auch Zeit nehmen, um wirklich ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu haben, wie z sprechen).

Warum sehen Ihre Labore normal aus und Sie fühlen sich nicht so?

Zusätzlich zu all dem können Labore normal oder vielleicht etwas abweichend aussehen, und Ihnen wird gesagt, dass es Ihnen gut geht. Tatsächlich basiert das Blutbild auf einem Durchschnitt und bezieht sich manchmal nicht einmal auf Sie, da bestimmte Labore tatsächlich geschlechtsspezifisch sein können.

Das Eingrenzen der Bereiche für eine Vielzahl von Werten und ein tiefgreifendes Verständnis der Physiologie können Ihrem Wellness-Experten dabei helfen, sich ein detaillierteres Bild davon zu machen, was vorrangig angegangen werden muss.

Wenn weitere Untersuchungen erforderlich sind, können Urin- und Speicheltests helfen, Sexualhormon-Metabolite (z. B. Östrogen, Progesteron, Testosteron) aufzuzeigen und unsere Cortisolkurve abzubilden.

Wo fange ich ernährungsphysiologisch und durch Nahrungsergänzungsmittel an?

Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist Protein (pflanzlich oder tierisch) ein großartiger Makronährstoff, um bei diesem harten Kampf zu helfen, um Blutzuckerspitzen zu stabilisieren und ein Sättigungsgefühl zu erzeugen.

Das Trinken von mindestens der Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser hilft, Blähungen zu verringern und lässt unseren Körper wissen, dass wir gut hydriert sind, da wir dazu neigen, Wasser nach dem Fettabbau ein wenig zu halten.

Optimierte Vitamin-D- Spiegel (klinisch empfohlen zwischen 40 und 50) können dazu beitragen, die Bemühungen zur Gewichtsabnahme und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. ^[2]

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Fragen, um Ihr perfektes Hormongleichgewicht zu entdecken

Spirituell geht es nicht nur darum, Gewohnheiten zu ändern, was man isst, was man zu sich nimmt, und zum Beispiel Übungsroutinen, sondern auch seine Sicht auf das Leben und die Menschen in seinem Leben.

Hast du das Gefühl, mit Menschen zusammen zu sein, wo du einfach nicht du selbst sein kannst?

Ob bei einem Job oder einer Beziehung (dh sozial, romantisch)?

Die Schilddrüse ist auch Teil des Halschakras, das für Authentizität steht und unsere Wahrheit sagen kann. Und wenn wir an einem Punkt sind, an dem wir es noch nicht können, können wir dann Vergebung üben und verstehen, dass wir einen Wert haben?

An diesem Ort können Sie nach einigen tiefen Atemzügen ein Gefühl der Ruhe und sogar Ausgeglichenheit finden, das sich dann manifestiert, wenn Sie es bemerken und konsequent über die Zeit hinweg über ausgeglichene Hormone ansprechen, um schließlich eine nachhaltige Gewichtsabnahme in dem Sinne zu erreichen, dass Sie jetzt genau wissen, was Sie tun Körper braucht.

Wie kann man buchstäblich alles ausgleichen, zu jeder Zeit und an jedem Ort?

Gleichgewicht zu erreichen bedeutet, unsere Muster zu ändern, unsere Sicherheitszone zu verlassen (die unser Gehirn nicht mag) und tief im Inneren zu wissen, wenn wir andere Ergebnisse wollen, müssen wir etwas anderes tun.

Anstatt es als „für immer“ zu betrachten, betrachten Sie all die Zeiten, in denen Sie sich in Ihrem Leben verändert haben, sogar während der Grundschule oder in verschiedenen Jahrzehnten, und gehen Sie dies als nicht anders an.

Geben Sie sich auch Anerkennung, da Sie auch viele Signale aufschlüsseln, die Sie wirklich zu dem zurückkehren möchten, was war – ein Ort der Vergebung für das, wo wir waren, und der Dankbarkeit dafür, wo wir jetzt sind.

Dies ist auch praktisch, wenn wir feststellen, dass ein langfristiges Gleichgewicht nicht immer ein linearer Prozess ist, aber wenn wir unseren Körper verstehen und ihm vertrauen, erreichen wir wirklich ein Gleichgewicht über alle Risikofaktoren hinweg.

Dr. Serena Goldstein, ND

Dr. Serena Goldstein ist eine naturheilkundliche Ärztin in NYC, die Menschen hilft, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, wenn Diäten, Reinigungen und Nahrungsergänzungsmittel ... [Vollständige Biografie lesen]