Was bedeuten ausgewogene Hormone für die Gewichtsabnahme?

Die Bekanntheit der Hormone ist wahrscheinlich auf die vielen Bücher und Programme zurückzuführen, die erwähnen, wie sie das Gewicht beeinflussen. Dabei beeinflussen Hormone uns bereits im Mutterleib und prägen (kein Wortspiel beabsichtigt) unsere körperliche und emotionale Entwicklung während unseres gesamten Lebens.

Gewichtszunahme ist ein unspezifischer Ausdruck dafür, dass etwas in unserem Körper nicht ganz stimmt, und unabhängig von der Ursache kann sie die vielen Wege des Hormongleichgewichts durcheinanderbringen, da Fettzellen auch als Organ betrachtet werden.

Zum Glück sind die Risikofaktoren für Hormonungleichgewicht und Gewichtszunahme in der Regel sehr ähnlich, doch das Fehlen einer allgemeingültigen Lösung rührt daher, dass wir alle in unserer Genetik und unserem Lebensstil einzigartig sind.

Warum Hormone so wirken, wie sie es tun!

Hormone sind im Allgemeinen unbeständig und schwankend und funktionieren wie alles andere am besten im Gleichgewicht. Zu den wichtigsten gehören Sexualhormone wie Östrogen, Progesteron und Testosteron, Appetitregulierende Hormone wie Insulin, Glucagon, Ghrelin und Leptin sowie Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin.

Schilddrüsenhormon und Aldosteron (das Hormon, das den Salzhaushalt reguliert) tragen durch Stoffwechselbeeinflussung bzw. Wassereinlagerung zur Gewichtskontrolle bei. Problematisch wird es, wenn ein Hormon beeinträchtigt ist – dies führt zu Folgeerscheinungen, die nicht nur das ursprüngliche Problem, sondern auch zahlreiche Wechselwirkungen anderer Hormone verschlimmern.

Deshalb kann sich Gewichtsverlust und Hormonbalance wie ein harter Kampf und zusätzliche Anstrengung anfühlen, denn nach und nach hat sich unser Körper im Laufe der Zeit an eine neue Normalität (physisch und mental) angepasst – auch wenn uns diese „Normalität“ nicht gefällt.

Wie beeinflussen Genetik und Lebensstil den Hormonhaushalt?

Die Genetik macht in der Regel nur etwa 10 % unseres Gesundheitszustandes aus, insbesondere in diesem Fall, während Lebensstilfaktoren wie Schlaf, Stressniveau, Ernährung, Bewegung, emotionale Gesundheit und unser Selbstwertgefühl alle zum Gleichgewicht des Lebens beitragen, auch im übertragenen Sinne, für das, was wir für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt benötigen.

Östrogendominanz – Eine sehr häufige Ursache

Östrogendominanz (erhöhter Östrogenspiegel) ist ein sehr häufiges Hormonungleichgewicht bei Männern und Frauen, das unter anderem zu Gewichtszunahme, Schlafstörungen , Angstzuständen, Depressionen, Zuckergelüsten und Müdigkeit führen kann.

Es kann auch die Schilddrüsenfunktion (unseren Stoffwechsel) verlangsamen und zu Blutzuckerproblemen beitragen, da es das Gleichgewicht von Testosteron und Progesteron ist, das Insulin dabei hilft, effektiv Energie in die Zellen zu transportieren.

Diesmal greifen wir zu zusätzlichen zucker- und koffeinhaltigen Lebensmitteln , um einen schnellen Energieschub zu erhalten, der wiederum den Schlaf und natürlich den allgemeinen Stress für unseren Körper beeinflussen kann.

Wie Emotionen die Hormone beeinflussen – und das tun sie auch

Psychologisch gesehen werden Emotionen in unseren Zellen gespeichert ^[1] , wie man beispielsweise bei einer Massage beobachten kann, wo wir in Tränen ausbrechen, sobald sich ein Knoten löst. Das ist völlig normal. Weinen ist sogar eine Form der Entladung, genau wie Schwitzen oder der Gang zur Toilette, und eine weitere Möglichkeit für unseren Körper, loszulassen.

Allerdings neigen wir eher dazu, unsere Emotionen und unseren Selbstausdruck zu unterdrücken und nach dem Motto „Ich schlafe, wenn ich tot bin“ zu leben, da wir uns mehr zu menschlichen „Tätern“ als zu „Seinen“ entwickelt haben.

Wir können natürlich weiterhin aktiv sein, aber überlegen Sie einmal, ob Sie sich auch Zeit nehmen, um wirklich ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu finden, indem Sie beispielsweise Ihre Kämpfe sorgfältig auswählen und wissen, wann Sie loslassen müssen, ohne das Gefühl zu haben, Ihr Selbstgefühl beeinträchtigt zu haben (das ist das Ego, das da spricht).

Warum Ihre Laborwerte normal aussehen, Sie sich aber nicht so fühlen?

Zusätzlich dazu können Laborwerte normal aussehen oder leicht abweichen, und Ihnen wird trotzdem gesagt, dass alles in Ordnung ist. Tatsächlich basieren Blutuntersuchungen auf Durchschnittswerten und sind manchmal gar nicht auf Sie persönlich zugeschnitten, da bestimmte Laborwerte geschlechtsspezifisch sein können.

Eine Eingrenzung der Wertebereiche und ein tiefgreifendes Verständnis der Physiologie können Ihrem Wellness-Experten helfen, ein detaillierteres Bild davon zu gewinnen, welche Aspekte vorrangig behandelt werden müssen.

Sollten weitere Untersuchungen erforderlich sein, können Urin- und Speicheltests helfen, Sexualhormonmetaboliten (z. B. Östrogen, Progesteron, Testosteron) nachzuweisen und unsere Cortisolkurve zu erstellen.

Wo sollte man in Bezug auf Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel anfangen?

Um diesen schwierigen Kampf zu meistern, ist Eiweiß (pflanzlich oder tierisch) ein hervorragender Makronährstoff, der dazu beiträgt, Blutzuckerspitzen zu stabilisieren und ein Sättigungsgefühl zu erzeugen.

Wenn Sie mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser trinken, verringert das Blähungen und signalisiert Ihrem Körper, dass er gut hydriert ist, da wir nach dem Fettabbau dazu neigen, eine Zeit lang Wasser einzulagern.

Ein optimaler Vitamin-D -Spiegel (klinisch empfohlen zwischen 40 und 50 ng/dl) kann die Gewichtsabnahme und die allgemeine Gesundheit verbessern. ^[2]

Water Off ausprobieren , ein harntreibendes Nahrungsergänzungsmittel, das entwickelt wurde, um überschüssiges Wasser aus dem Körper auszuscheiden.

Fragen zur Entdeckung Ihres perfekten Hormongleichgewichts

Spirituell gesehen geht es nicht nur darum, Gewohnheiten in Bezug auf Ernährung, Medikamenteneinnahme und sportliche Betätigung zu ändern, sondern auch um die eigene Lebenseinstellung und die Einstellung zu den Menschen im eigenen Leben.

Haben Sie das Gefühl, sich in Gesellschaft von Menschen zu befinden, bei denen Sie einfach nicht Sie selbst sein können?

Ob im Beruf oder in einer Beziehung (d. h. sozial, romantisch)?

Die Schilddrüse ist auch Teil des Halschakras, das für Authentizität und die Fähigkeit steht, die eigene Wahrheit auszusprechen. Und wenn wir uns an einem Punkt befinden, an dem wir dazu noch nicht in der Lage sind, können wir dann Vergebung üben und erkennen, dass wir wertvoll sind?

An diesem Ort können Sie nach ein paar tiefen Atemzügen ein Gefühl der Ruhe und sogar Ausgeglichenheit finden, das sich dann, wenn es bemerkt und konsequent im Laufe der Zeit berücksichtigt wird, über einen ausgeglichenen Hormonhaushalt hinaus manifestiert und schließlich zu einem nachhaltigen Gewichtsverlust führt, in dem Sinne, dass Sie nun genau wissen, was Ihr Körper braucht.

Wie schafft man es, buchstäblich alles in Einklang zu bringen, zu jeder Zeit und an jedem Ort?

Um ein Gleichgewicht zu erreichen, müssen wir unsere Verhaltensmuster ändern, unsere Komfortzone verlassen (was unserem Gehirn nicht gefällt) und tief im Inneren wissen, dass wir etwas anders machen müssen, wenn wir andere Ergebnisse erzielen wollen.

Anstatt es als „für immer“ zu betrachten, denken Sie an all die Male, als Sie sich in Ihrem Leben verändert haben, selbst während der Grundschulzeit oder in verschiedenen Jahrzehnten, und gehen Sie diese Sache genauso an.

Seien Sie auch sich selbst gegenüber lobenswert, da Sie auch viele Signale unterdrücken, die Sie eigentlich zurück zum Vergangenen bewegen wollen – einen Ort der Vergebung für das, was wir waren, und der Dankbarkeit für das, was wir jetzt sind.

Dies erweist sich auch dann als hilfreich, wenn wir feststellen, dass langfristiges Gleichgewicht nicht immer ein linearer Prozess ist, sondern dass wir erst durch das Verstehen und Vertrauen in unseren Körper ein wirkliches Gleichgewicht über alle Risikofaktoren hinweg erreichen.

Dr. Serena Goldstein, ND

Dr. Serena Goldstein ist eine Naturheilärztin in New York City, die Menschen dabei hilft, Gewicht zu verlieren und es dauerhaft zu halten, sei es durch Diäten, Entgiftungskuren oder Nahrungsergänzungsmittel... [Vollständige Biografie lesen]