Los 8 mejores suplementos para la ansiedad de 2025, según dietistas registrados

La ansiedad es un problema común de salud mental que afecta a muchas personas en todo el mundo, lo que a menudo conduce a síntomas como la preocupación excesiva, la tensión y la incomodidad física. Si bien los medicamentos recetados pueden ayudar a controlar la ansiedad, muchas personas buscan tratamientos alternativos como suplementos.

Este artículo explora algunos de los mejores suplementos de ansiedad para 2025, respaldados por la investigación y recomendado por dietistas registrados. Estos suplementos pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y promover el bienestar mental general.

También analiza los posibles beneficios y riesgos de usar suplementos, enfatizando la importancia de consultar con un proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier tratamiento nuevo.

Los mejores suplementos para aliviar la ansiedad y el estrés del mercado

Estos son los suplementos que se han elegido cuidadosamente en función de su eficacia, seguridad y calidad general. Ya sea que esté buscando un resultado potencialmente rápido o una solución a largo plazo, cubrimos sus necesidades. Entonces, sin más demora, pasemos a nuestros mejores suplementos para la ansiedad en 2025.

WOWMD Anxiety Shield: los mejores suplementos para el estrés y la ansiedad

Comprar en el sitio web oficial

*Todos los precios enumerados aquí son los que aparecen en sus sitios web y están sujetos a cambios.

Nuestra calificación

• Comodidad 4.9/5
• Eficacia 5/5
• Valor 4.9/5
• Conveniencia 4.9/5

WOWMD Anxiety Shield es un suplemento a base de hierbas diseñado para reducir el estrés y promover la relajación. Combina hierbas adaptógenas como Ashwagandha y Rhodiola con ingredientes botánicos calmantes como la manzanilla y el bálsamo de limón. Esta mezcla ayuda a respaldar la claridad mental y el bienestar emocional al proporcionar una forma natural de controlar el estrés y la ansiedad. Es perfecto para quienes buscan un estado de ánimo equilibrado y una mayor vitalidad.

Especificaciones clave

• Forma: Cápsulas
• Tipo: Suplemento
• Beneficio: Reduce el estrés y la ansiedad, promueve la relajación, apoya la claridad mental
• Marca: WOWMD
• Ingredientes activos: Ashwagandha, Rhodiola, manzanilla, bálsamo de limón, GABA, L-teanina
• Dosis: 2 cápsulas vegetales al día
• Precio: $55.80*

Pros y contras del Escudo de ansiedad WOWMD

ventajas

• Ingredientes naturales y que no crean hábito.
• Apoya un estado de ánimo tranquilo y equilibrado.
• Libre de colorantes y sabores artificiales.
• Disfrute de la garantía de devolución de dinero de 60 días en su primera compra de botella individual

Contras

• El uso diario y consistente es clave para resultados notables
• Los efectos pueden diferir según su perfil de salud único

WOWMD Escudo de ansiedad Reseñas de clientes

Ayuda a mantener el estrés bajo control
ayuda mucho con el estrés y a sentirse más relajados. Evita que mi mente se acelere todo el tiempo, y no me siento tan tenso. Definitivamente hace la diferencia cuando las cosas comienzan a sentirse abrumadoras. - Amanda A.

¡Funciona!
He estado usando este suplemento durante algunas semanas y ha marcado una diferencia notable en mi vida diaria. La mezcla de ingredientes herbales se siente gentil pero efectivo, ayudándome a mantener la calma y la concentración incluso durante situaciones estresantes. - Paul L.

Nuvialab relajación - mejor suplemento contra la ansiedad

Comprar en el sitio web oficial

*Todos los precios enumerados aquí son los que aparecen en sus sitios web y están sujetos a cambios.

Nuestra calificación

• Comodidad 4.8/5
• Eficacia 4.9/5
• Valor 4.7/5
• Conveniencia 4.8/5

NuviaLab Relax es un suplemento natural que ayuda a las personas a controlar el estrés y potencialmente mejorar su estado de ánimo al reducir la ansiedad, la depresión, los cambios de humor y la irritabilidad. Está disponible en forma de cápsulas y está elaborado con ingredientes totalmente naturales.

Especificaciones clave

• Forma: Cápsulas
• Tipo: Suplemento
• Beneficio: reducción del estrés y la ansiedad, mejor estado de ánimo, mejor sueño, función cognitiva mejorada
• Marca: NuviaLab
• Ingredientes Activos: Calmomix, Rhodiolife, Complejo de vitaminas y minerales.
• Dosis: 2 cápsulas
• Precio: $49.99*

Pros y contras de NuviaLab Relax

ventajas

• NuviaLab Relax te ayuda a relajarte y desestresarte.
• Te hace más productivo.
• Mejora tu bienestar emocional.
• Reduce la ansiedad y la depresión.
• Combate la inflamación.

Contras

• Solo se puede comprar en línea.

Revisiones de clientes de nuvialab relajación

¡Funciona perfectamente!
Nuvialab Relatia me ayuda a lograr la calma después de una semana difícil en el trabajo. Funciona desde la primera cápsula. También noté que hace que sea más fácil quedarse dormido y finalmente me despierto sintiéndome descansado. ¡Este es mi relevista de estrés número 1! - Ann

No más estrés,
mi trabajo requiere apariciones públicas frecuentes, lo que a pesar de muchos años de experiencia todavía me causa estrés. Desde que tomé Nuvialab Relájate, he olvidado lo que significa ansiedad frente a la audiencia. Este es un producto realmente excelente. - Greg

Restilen: el mejor suplemento para aliviar el estrés y relajarse

Comprar en el sitio web oficial

*Todos los precios enumerados aquí son los que aparecen en sus sitios web y están sujetos a cambios.

Nuestra calificación

• Comodidad 4.7/5
• Eficacia 4.8/5
• Valor 4.7/5
• Conveniencia 4.8/5

Restilen es un suplemento natural para el estrés y la ansiedad que contiene ingredientes clave como Serenzo del extracto de cáscara de naranja dulce, ashwagandha y teanina para un alivio eficaz del estrés. aunque está diseñado principalmente para controlar el estrés, el estado de ánimo y la inmunidad.

Especificaciones clave

• Forma: Cápsulas
• Tipo: Suplemento
• Beneficio: Alivia los síntomas relacionados con el estrés, Reduce la fatiga y el agotamiento y Promueve un estado de ánimo positivo
• Marca: Restilen
• Ingredientes activos: Serenzo™, KSM-66®, Saffr'Activ®, SOD B Extramel® y extracto de hoja de té verde
• Dosis: 2 cápsulas al día
• Precio: $59.99*

Pros y contras de Restilen

ventajas

• Ingredientes totalmente naturales
• Eficaz para controlar el estrés y la ansiedad.
• Apoya el sistema nervioso
• Mantiene los niveles de energía y la vitalidad general.

Contras

• Restilen sólo está disponible para su compra online
• Ligeramente caro comparado con otros

Revisiones de clientes de Restilen

Realmente funciona
mucho me ha lanzado en los últimos meses. No es fácil lidiar con todo, y a veces estoy lleno de eso. Hubo períodos en los que tuve problemas para dormir y a veces perdí los estribos. Tomé un enfoque cauteloso a Restilen, no creo en los milagros, pero realmente funciona. Después de solo un mes de uso, me di cuenta de que estoy lidiando mejor al estrés y duermo mejor. - Julia

Restilen
He estado tomando Restilen durante 3 meses y creo que he notado la efectividad de este suplemento dietético. Combinar trabajo y estudio no es fácil. Al principio pensé que podía manejarlo sin ningún problema, pero me equivoqué. Noches sin insomnio, estrés y el hecho de que alguien constantemente quiera algo de ti. Después de unos meses me cansé de eso. Mi amigo me recomendó Restilen. Después de solo 3 semanas, he notado que he comenzado a hacer frente a todo mejor y que he dejado de sentirme estresado. - Lara

Apoyo al estrés de Vitapost : el mejor suplemento natural para la ansiedad

Nuestra calificación

• Comodidad 3.9/5
• Eficacia 3.9/5
• Valor 3.8/5
• Conveniencia 3.9/5

El apoyo al estrés de Vitapost es un suplemento dietético que ayuda a controlar el estrés y mejorar el bienestar general. Contiene una combinación de ingredientes conocidos por sus propiedades relajantes y relajantes. Su objetivo es apoyar una respuesta saludable al estrés y promover sentimientos de calma y relajación. También puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y apoyar un estado de ánimo positivo.

Especificaciones clave

• Forma: Cápsulas
• Tipo: Suplemento
• Beneficio: Apoya una respuesta saludable al estrés, apoya la relajación y la calma y contribuye a un estado de ánimo positivo.
• Marca: VitaPost
• Ingredientes activos: manzanilla, GABA, L-teanina, extracto de semilla de Griffonia 5-HTP, lúpulo, pasiflora, bálsamo de limón, valeriana.
• Dosis: 1 cápsula al día
• Precio: $34.95*
• Dónde comprar: Amazon

Ventajas y desventajas de VitaPost Stress Support

ventajas

• Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
• Promueve la relajación y la calma y mejora el estado de ánimo.
• apoya un sistema inmunológico fuerte
• puede ayudar a tratar el insomnio

Contras

• algunas personas pueden tener dificultades para tragar las cápsulas
• El resultado puede variar de persona a persona.

Revisiones de clientes de soporte de estrés vitapost

Fin de un ciclo estresante
siempre sentía que necesitaba hacer algo, corriendo como loco. Estaba exhausto al final del día y no podía dormir por la noche. El apoyo al estrés me ha ayudado a volver a una rutina saludable. - Albert

Estrés
No quería tomar ansiolíticos fuertes para superar la ansiedad, por lo que probé este producto. El producto llegó dentro de un par de días. He estado tomando 1 cápsula por día, mientras me siento un poco más tranquilo, he notado que estoy durmiendo mejor. - Jaime

Gomitas Goli Ashwagandha : las mejores gomitas para la ansiedad

Nuestra calificación

• Comodidad 4/5
• Eficacia 4/5
• Valor 4.1/5
• Conveniencia 4/5

Goli Ashwagandha es un producto gomoso natural con sabor a bayas mixtas que se centra en un ingrediente principal: la hierba ashwagandha. Esta planta sugiere ofrecer una serie de beneficios que incluyen reducir la sensación de estrés y ansiedad, mejorar el sueño y mejorar la memoria y el rendimiento cognitivo. Además, eleva la salud general y fortalece el funcionamiento inmunológico.

Especificaciones clave

• Forma: Gomitas
• Tipo: Suplemento
• Beneficio: Ayuda a reducir el estrés y la tensión, promueve la memoria y la concentración, reduce y mantiene un peso corporal saludable.
• Marca: Goli
• Ingredientes Activos: KSM-66® Ashwagandha, Vitamina D y Pectina
• Dosis: 1-2 gomitas, 3 veces al día
• Precio: $17.50*
• Dónde comprar: Amazon

Pros y contras de las gomitas Goli Ashwagandha

ventajas

• Las gomitas Goli Ashwagandha pueden mejorar la calidad del sueño
• Este producto reduce el estrés y la ansiedad.
• Puede mejorar la memoria y el funcionamiento mental.
• Goli Ashwagandha no contiene gluten y es apto para veganos.
• El producto es masticable y sabroso.

Contras

• Contiene algo de azúcar y carbohidratos y 25 calorías por porción.
• Serían preferibles más opciones de sabores.
• La atención se centra en un ingrediente activo principal.

Glicinato de magnesio Pure Encapsulations: los mejores suplementos de magnesio para la ansiedad

Nuestra calificación

• Comodidad 3.9/5
• Eficacia 4/5
• Valor 3.8/5
• Conveniencia 3.9/5

Encapsulaciones puras El glicinato de magnesio es un suplemento de magnesio altamente absorbible que soporta la salud del hueso, el corazón, los nervios y los músculos. Está obligado a glicina para una mejor absorción y efectividad. Nuestra revisión del glicinato de magnesio WOWMD indica que el glicinato de magnesio tiene el potencial de promover la relajación tanto en la mente como en el cuerpo, potencialmente aliviando el estrés y la ansiedad que pueden alterar el sueño.

Especificaciones clave

• Forma: Cápsulas
• Tipo: Suplemento
• Beneficio: Apoya la función cognitiva y neuromuscular, Promueve la función cardiovascular saludable
• Marca: Pure Encapsulations
• Ingredientes Activos: Magnesio
• Dosis: 1-4 cápsulas al día
• Precio: $26.00*
• Dónde comprar: Amazon

Pros y contras del glicinato de magnesio de Pure Encapsulations

ventajas

• Elaborado con ingredientes veganos de alta calidad.
• No contiene OGM, no contiene gluten y es vegano.

Contras

• Algunos usuarios han informado efectos secundarios.
• Puede no ser adecuado para personas con ciertas condiciones médicas.

Encapsulaciones puras revisiones de clientes de glicino de magnesio

Este artículo funciona,
este artículo ha ayudado enormemente con mi sueño, así como los calambres de pie y piernas cuando duermo. - Janette Davis

¡Recomendé
que me siento genial tomando esto! ¡Mi cuerpo ya no está tenso! Lo tomo por la noche. Duermo mejor. - Donika

Nordic Naturals ProOmega 2000: los mejores suplementos de omega-3 para la ansiedad

Nuestra calificación

• Comodidad 3.8/5
• Eficacia 3.9/5
• Valor 3.7/5
• Conveniencia 3.8/5

Nordic Naturals ProMega 2000 es un poderoso suplemento dietético que incluye 2000 mg impresionantes de EPA y DHA, ácidos grasos omega-3 esenciales, en solo dos geles blandos fácilmente digeribles. Lo que distingue a este producto es su forma de triglicéridos más del 90% para una mejor absorción. Los omega-3 también pueden ayudar a aliviar la ansiedad al apoyar la salud del cerebro y la emoción.

Especificaciones clave

• Forma: geles blandos
• Tipo: Suplemento
• Beneficio: Apoya la salud del cerebro, los ojos y el corazón.
• Marca: Nordic Naturals
• Ingredientes activos: EPA (ácido eicosapentaenoico), DHA (ácido docosahexaenoico),
  otros omega-3
• Dosis: 2 geles blandos al día
• Precio: $52.00*
• Dónde comprar: Amazon

ProOmega 2000 Pros y contras

ventajas

• Apoya la salud de los ojos, las articulaciones y el sistema inmunológico.
• Apoya la función cardiovascular manteniendo niveles saludables de triglicéridos.

Contras

• Tiene un olor y sabor a pescado muy fuerte.
• Caro comparado con otros

Revisiones de clientes ProMega 2000

Gran calidad
excelente producto - Peter Fleming

Parece estar ayudando con mis ojos secos,
no tiene ningún sabor de pescado. Me gusta. Pero no me gusta que sea muy caro. - Norma Alburquerque

Vitalidad natural calma magnesio: mejor suplemento para el trastorno de ansiedad

Nuestra calificación

• Comodidad 3.7/5
• Eficacia 3.8/5
• Valor 3.8/5
• Conveniencia 3.7/5

Natural Vitality CALM Magnesio es un suplemento en polvo diseñado para combatir el estrés. Está enriquecido con magnesio, un elemento esencial que desempeña un papel crucial en más de 300 procesos corporales. Este suplemento de magnesio ayuda a mantener la función muscular y nerviosa saludable, fomentando potencialmente el equilibrio emocional, aliviando la tensión y promoviendo la relajación.

Especificaciones clave

• Forma: Polvo
• Tipo: Suplemento
• Beneficio: Ayuda a aliviar el estrés, la tensión y relajar la mente.
• Ingredientes activos: carbonato de magnesio, ácido cítrico, sabor orgánico de naranja, extracto orgánico de stevia (hoja).
• Dosis: Una vez al día
• Precio: $21.99*
• Dónde comprar: Amazon

Natural Vitality CALM Magnesio Pros y contras

ventajas

• No contiene gluten, no contiene OGM y es vegano.
• Apoya la función general de los nervios y el cerebro.
• Mantener niveles saludables de presión arterial.

Contras

• A algunos usuarios no les gusta el sabor.
• Puede causar un efecto secundario leve.

Vitalidad natural calma las reseñas de magnesio

Relajarse
siempre ayuda a relajar mis músculos después de un largo día. Ayuda a quedarse a dormir. - gatear

¡Calma
como el producto! - William J. Gander Jr.

Ahora verdadera calma: el mejor suplemento para la ansiedad y la depresión

Nuestra calificación

• Comodidad 3.6/5
• Eficacia 3.7/5
• Valor 3.7/5
• Conveniencia 3.8/5

True Calm es una mezcla especialmente elaborada de aminoácidos y nutrientes cofactores esenciales diseñada para mejorar la producción regular y el funcionamiento de neurotransmisores calmantes dentro del cerebro. Contiene GABA y glicina, dos aminoácidos que fomentan un estado mental tranquilo, así como taurina, otro aminoácido reconocido por sus efectos calmantes.

Especificaciones clave

• Forma: Cápsulas
• Tipo: Suplemento
• Beneficio: Promueve un estado mental relajado y propiedades calmantes.
• Ingredientes activos: niacina, vitamina B6, magnesio, GABA, glicina, taurina, nositol y valeriana.
• Dosis: 1 cápsula de 1 a 3 veces al día
• Precio: $11.69*
• Dónde comprar: Amazon

Pros y contras de Now True Calm

ventajas

• Este producto no contiene lácteos, frutos secos, soja, huevos y es apto para veganos.
• Ayuda en la regulación de los neurotransmisores en el cerebro.

Contras

• Puede causar efectos secundarios en algunas personas.

Ahora las revisiones de los clientes verdaderos tranquilos

Buenas cosas,
me alegro para ayudar con mi temblor esencial y ya me doy cuenta de una diferencia, así que compré otra botella. - Jane Briggeman

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una emoción normal marcada por la tensión, la preocupación y los síntomas físicos como el aumento de la frecuencia cardíaca, el dolor en el pecho y las náuseas.

Las personas con trastornos de ansiedad a menudo experimentan pensamientos o temores persistentes y no deseados, lo que lleva a evitar ciertas situaciones. A diferencia del miedo, que es una reacción a corto plazo a una amenaza real, la ansiedad implica una preocupación a largo plazo por posibles peligros futuros.

La ansiedad puede ser desencadenada por el estrés, la genética o las experiencias de la vida. Si bien la ansiedad es común, se puede manejar de manera efectiva con la terapia, lo que permite a la mayoría de las personas llevar vidas normales y productivas sin que la ansiedad tome el control.

Ingredientes comunes

Ashwagandha

Un conocido adaptógeno, Ashwagandha ayuda al cuerpo a controlar el estrés al reducir los niveles de cortisol. Se cree que promueve la relajación y mejora el estado de ánimo general, reduciendo los síntomas de ansiedad . ^[1]

rodiola

Rhodiola es una hierba que mejora la resistencia del cuerpo al estrés. Es conocido por aumentar la energía , mejorar la claridad mental y reducir el estrés y la ansiedad. ^[2]

Manzanilla

La manzanilla se usa comúnmente para sus efectos calmantes. Ayuda a reducir la ansiedad y promover la relajación, a menudo utilizada en forma de té o cápsula, ayudando a dormir mejor y una tensión reducida . ^[3]

L-teanina

Encontrado en el té verde, la l-teanina promueve la salud mental y el enfoque sin causar somnolencia. Se usa para reducir el estrés y la ansiedad, mejorando la relajación y la claridad mental . ^[4]

Magnesio

El magnesio es un mineral que juega un papel clave en la respuesta al estrés del cuerpo. Ayuda a regular los neurotransmisores y promueve la relajación calmando el sistema nervioso, reduciendo los síntomas de ansiedad.

Beneficios de los suplementos de ansiedad

Reducción del estrés: los suplementos de ansiedad pueden ayudar a reducir los niveles de estrés al promover la relajación. Los ingredientes como Ashwagandha y Rhodiola ayudan al cuerpo a hacer frente al estrés, reduciendo su impacto general.

Calidad de sueño mejorada: muchos suplementos de ansiedad, como la manzanilla y la pasión, promueven un mejor sueño. Estos ingredientes tienen propiedades calmantes que ayudan a aliviar la tensión, lo que permite una noche de descanso.

Estado de ánimo mejorado: suplementos como L-theanine y GABA apoyan la regulación del estado de ánimo. Ayudan a equilibrar los neurotransmisores, contribuyendo a un estado emocional más positivo y estable.

Claridad y enfoque mental: ciertos suplementos de ansiedad mejoran la función cognitiva al reducir la niebla mental. Los ingredientes como Rhodiola y Bacopa Monnieri pueden aumentar la claridad mental y la concentración.

Síntomas de ansiedad reducida: los ingredientes como la raíz valeriana y el magnesio ayudan a controlar los síntomas de ansiedad. Calman el sistema nervioso, ayudando a las personas a sentirse más a gusto durante todo el día.

Alternativas naturales y seguras: muchos suplementos de ansiedad usan ingredientes herbales y naturales, ofreciendo una opción más segura en comparación con los medicamentos recetados. Estos suplementos generalmente tienen menos efectos secundarios, lo que los convierte en una alternativa suave.

Apoyo para el bienestar emocional general: los suplementos de ansiedad a menudo contienen ingredientes que promueven el equilibrio emocional. Los suplementos como los ácidos grasos omega-3 apoyan la salud del cerebro, lo que a su vez mejora la estabilidad emocional.

Función inmune aumentada: el estrés puede debilitar el sistema inmune, pero algunos suplementos de ansiedad, como Ashwagandha, tienen propiedades de refuerzo inmune. Estos ayudan a mantener una respuesta inmune saludable bajo estrés.

¿Cómo elegimos los mejores suplementos para la ansiedad?

Recopilamos una lista de parámetros para examinar al seleccionar un suplemento que podría ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad. Este completo conjunto de directrices tiene como objetivo adaptarse a diferentes personas que buscan la opción adecuada para sus situaciones y preferencias individuales. Estos son los criterios clave que consideramos al seleccionar los mejores suplementos para la ansiedad:

Precio: El coste de un suplemento debe coincidir con su calidad y características. Analizamos el rango de precios de diferentes marcas para tener una idea del valor.

Pruebas: Elegimos suplementos que se someten a pruebas de laboratorio independientes realizadas por terceros. Esto garantiza que los ingredientes y las cantidades coincidan con la etiqueta y estén libres de sustancias nocivas.

Ingredientes: Los ingredientes seguros y de alta calidad son importantes. Evaluamos los ingredientes de cada marca para asegurarnos de que utilicen opciones respaldadas por la ciencia y estándares de producción estrictos.

Fabricación: evaluamos cómo las marcas siguen prácticas de fabricación como la certificación cGMP. También analizamos su compromiso con la sostenibilidad en sus procesos productivos.

Nuestro objetivo era tener un conjunto completo de pautas que pudieran ayudar a cualquier persona a encontrar un suplemento para la ansiedad adaptado a sus necesidades y presupuesto individuales.

¿Qué buscar al comprar un suplemento para la ansiedad?

Dado que no existe una sola vitamina o mineral que se haya identificado definitivamente como el remedio más eficaz para la ansiedad, es esencial entablar una conversación con su profesional de la salud para determinar el suplemento que puede ser más adecuado para sus necesidades.

Su proveedor de atención médica puede revisar su historial médico y realizar pruebas para evaluar si alguna deficiencia de nutrientes podría estar contribuyendo a su ansiedad. Tomarán en cuenta sus circunstancias únicas antes de sugerir un suplemento.

Además, es beneficioso considerar algunos otros factores cuando se busca un suplemento para la ansiedad que se ajuste a sus necesidades.

Forma: Los suplementos vienen en diferentes formas, como cápsulas, masticables, gomitas y pastillas. Muchas opciones en esta lista son cápsulas o cápsulas blandas, pero algunas marcas también ofrecen gomitas que pueden ser más fáciles de tomar para algunas personas.

Tamaño de la porción: Verifique la cantidad diaria recomendada y la cantidad de pastillas/gomitas. Considere qué forma de dosificación prefiere: una pastilla al día o divídala en varias porciones. Su médico puede ayudarle a determinar la cantidad adecuada con usted.

Costo: Los precios varían según las marcas. Más caro no siempre significa mejor. Incluimos el costo por porción diaria para facilitar las comparaciones. Las fórmulas más grandes con múltiples ingredientes tienden a costar más que los suplementos de un solo ingrediente.

Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica sobre cualquier medicamento que tome. Quiere evitar interacciones no deseadas entre los suplementos y los medicamentos recetados.

¿Funcionan los suplementos para la ansiedad?

Los suplementos no están destinados a reemplazar la medicación recetada sin una guía de un médico. Sin embargo, el Dr. Schehr señala que algunos suplementos de venta libre tienen mecanismos similares a los medicamentos de ansiedad.

El Dr. Schehr afirma: "Si bien los suplementos no han sufrido el mismo nivel de pruebas científicas que los medicamentos, ciertos suplementos pueden ayudar a controlar los síntomas de ansiedad para algunos".

Debido a la menor regulación de los suplementos en comparación con los medicamentos, es difícil saber con certeza qué producto es más seguro para el alivio de la ansiedad.

Es por eso que el Dr. Schehr enfatiza la importancia de discutir las opciones de suplementos con su proveedor de atención médica antes de comenzar algo nuevo. Trabajar con un médico puede ayudar a garantizar que los suplementos que tome sean adecuados para su situación individual e historial de salud.

¿Cómo funcionan los suplementos de ansiedad?

Los suplementos de ansiedad funcionan al proporcionar una mezcla de ingredientes naturales que pueden ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y promover la relajación.

Estos suplementos a menudo incluyen hierbas como Ashwagandha, Rhodiola y manzanilla, que son conocidas por sus propiedades calmantes. Estos ingredientes pueden ayudar a regular la respuesta al estrés del cuerpo y apoyar la claridad mental al afectar los neurotransmisores como GABA y la serotonina.

Algunos suplementos de ansiedad también contienen magnesio, que participa en la función nerviosa y muscular, lo que puede ayudar a aliviar la tensión relacionada con la ansiedad. Además, se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en suplementos como el aceite de pescado apoyan la salud del cerebro y el bienestar emocional.

Si bien los suplementos de ansiedad pueden ser beneficiosos, los resultados individuales pueden variar y deben usarse junto con otras prácticas de gestión del estrés como el ejercicio y una dieta equilibrada.

¿Cuándo y cómo tomar suplementos de ansiedad para obtener los mejores resultados?

Tome sus suplementos de ansiedad como se indica en la botella, generalmente 1-2 cápsulas por día. Es mejor llevarlos con alimentos para reducir cualquier incomodidad del estómago.

Para manejar el estrés o la ansiedad, considere tomarlos por la mañana o durante el día para ayudar a mantener un estado de ánimo equilibrado. Algunos suplementos, como el magnesio, pueden ser más efectivos si se toman por la noche para promover la relajación y mejorar el sueño.

La consistencia es clave, así que asegúrese de incorporarlos en su rutina diaria para obtener los mejores resultados. Siempre consulte a un proveedor de atención médica antes de comenzar un nuevo suplemento.

¿Quién debe considerar usar suplementos de ansiedad?

Los suplementos de ansiedad pueden ser una adición útil para aquellos que luchan con la ansiedad, particularmente para las personas que buscan formas naturales de controlar el estrés.

Estos suplementos pueden ser beneficiosos para aquellos que experimentan una preocupación frecuente, la tensión y los síntomas físicos como el aumento de la frecuencia cardíaca o las náuseas.

Las personas con altos niveles de estrés o aquellos que experimentan trastornos del sueño inducidos por la ansiedad también pueden beneficiarse de estos suplementos. Sin embargo, los suplementos de ansiedad no deben reemplazar los medicamentos recetados sin orientación profesional.

Consulte con un proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si tiene condiciones de salud existentes o está tomando medicamentos.

¿Quién debe mantenerse alejado de los suplementos de ansiedad?

Las personas con enfermedad hepática o renal deben evitar ciertos suplementos de ansiedad, ya que pueden afectar las vías de neurotransmisores.

Las mujeres embarazadas o lactantes deben consultar a un médico antes de su uso. Aquellos en medicamentos recetados, especialmente antidepresivos o medicamentos contra la ansiedad, deben buscar asesoramiento médico para prevenir posibles interacciones.

¿Son seguros los suplementos de ansiedad?

En general, los suplementos de ansiedad son generalmente seguros para la mayoría de las personas cuando se usan según las indicaciones. Sin embargo, es importante seguir la dosis recomendada en el embalaje para evitar posibles efectos secundarios como problemas digestivos o somnolencia.

Algunos ingredientes herbales, como Ashwagandha o Rhodiola, pueden causar una leve incomodidad del estómago para las personas sensibles.

Es crucial que las personas con afecciones de salud específicas, como trastornos digestivos o presión arterial alta, consulten a un proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier suplemento. Siempre busque asesoramiento médico si se producen reacciones negativas.

Posibles efectos secundarios de los suplementos de ansiedad

Si bien los suplementos de ansiedad pueden ofrecer beneficios significativos, es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios. Por ejemplo, los ingredientes herbales como Ashwagandha y Rhodiola pueden causar problemas digestivos leves, como la hinchazón o el gas, especialmente al comenzar.

Estos síntomas son generalmente temporales a medida que el cuerpo se ajusta. Además, el uso excesivo de suplementos de magnesio puede causar efectos laxantes suaves.

Para garantizar los mejores resultados, se recomienda comenzar con dosis más pequeñas y consultar a un proveedor de atención médica si es necesario para un enfoque personalizado.

¿Cuándo acudir a un profesional de salud mental por ansiedad?

No siempre es fácil saber si simplemente te sientes estresado por la vida o si estás lidiando con un problema de salud mental real. Sólo ciertos profesionales capacitados, como psicólogos, psiquiatras o consejeros autorizados, tienen las habilidades para evaluar adecuadamente su bienestar emocional.

Pueden determinar si está experimentando una reacción normal al estrés o algo más grave. También podrán recomendar el mejor enfoque de tratamiento si es necesario. Cuando se trata de su salud mental, es importante obtener una evaluación de un proveedor médico que esté calificado para diagnosticar y ayudar con cualquier problema.

Sin embargo, hay algunas cosas a tener en cuenta que podrían indicar que es hora de consultar a un profesional de salud mental:

• Sentir síntomas depresivos durante más de dos semanas.
• Perder interés en pasatiempos y pasar tiempo con los demás.
• Cambios importantes en el sueño y el apetito.
• Usar más drogas o alcohol que antes
• Escuchar o ver cosas que realmente no existen.

Si alguno de esos signos dura más de un par de semanas, es una buena idea hablar con un médico, terapeuta o consejero. Pueden evaluar adecuadamente sus síntomas y determinar el mejor tratamiento si es necesario.

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Cuando se trata de recomendar suplementos de ansiedad, priorizamos la información basada en la evidencia y las recomendaciones transparentes para ayudarlo a tomar decisiones informadas para su salud y bienestar.

Veredicto Final

La ansiedad es una preocupación común que puede afectar nuestras vidas. Si bien hay muchos tratamientos disponibles, como medicamentos recetados y suplementos dietéticos, es importante recordar que no todas las soluciones funcionan igual para todos.

Los suplementos, que vienen en varias formas y pueden ayudar con los síntomas de ansiedad, deben discutirse con su proveedor de atención médica. Pueden recomendar el enfoque correcto en función de sus necesidades e historial médicos únicos.

Recuerde que la ansiedad puede estar influenciada por varios factores, incluida la dieta y la nutrición, y los suplementos pueden ser parte de un enfoque holístico para manejarlo.

Sin embargo, si la ansiedad afecta significativamente tu vida diaria, es fundamental consultar a un profesional de la salud mental para una adecuada evaluación y orientación personalizada. Su bienestar es importante y existen expertos que pueden ayudarlo a encontrar la mejor manera de abordar sus inquietudes.

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