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Uno de cada cinco hombres menores de sesenta años padece eyaculación precoz. Si bien es una afección común, esto no disminuye el sufrimiento, la vergüenza ni la frustración de quienes la padecen.
Si has sufrido de eyaculación precoz, ya sea de por vida o recientemente, no dejes que afecte tu relación ni te genere vergüenza. Existen soluciones y podemos ayudarte a recuperar la satisfacción sexual con tu pareja.
La eyaculación precoz es una condición que se define de manera diferente según el grupo, pero una de las definiciones más comunes es que es cuando un hombre eyacula antes [1] de lo que le gustaría.
Algunos lo definen como un hombre que eyacula dentro de un minuto después de la relación sexual con penetración, o una condición en la que la pareja sexual del hombre es incapaz de obtener la duración suficiente de la penetración para alcanzar el orgasmo.
Cualquiera sea su definición, es una condición frustrante, a menudo embarazosa, que genera estrés tanto para el hombre como para ambos miembros de la relación.
1. Hazte un chequeo con tu médico habitual
Siempre es importante descartar cualquier problema que pueda estar provocando la eyaculación precoz o disfunción del pene consultando con tu médico habitual.
Haga que le revisen la salud cardiovascular, los niveles hormonales y la salud general de la pelvis y los órganos reproductivos para asegurarse de que todo esté normal.
Es posible que le recomienden probar vasodilatadores, antidepresivos, suplementos o inyecciones de testosterona natural o un inhibidor de la PDE5 [1] como Viagra, Cialis, Levitra o Stendra si también tiene problemas para lograr una erección completa.
Haga muchas preguntas y vea si hay algo que pueda ayudarle a mantener su erección.
2. Comienza tus ejercicios de Kegel
Las mujeres que practican estos ejercicios también disfrutan de una vida sexual más placentera. Se recomienda realizar ejercicios de Kegel tres veces por semana durante veinte minutos para reducir la eyaculación precoz en las relaciones sexuales.
3. Cambia tu forma de masturbarte
Si te has estado masturbando rápidamente, ahora es el momento de cambiar tu forma de masturbarte. Reduce el ritmo de tu respiración mientras te masturbas y practica la relajación de cuerpo y mente con la respiración.
A medida que se acerca al punto de no retorno antes de eyacular, deje de moverse, respire desde el pene, llevando el aire hasta la columna vertebral, coloque presión en la base del pene apretando los dedos tanto en la parte superior como en la inferior del eje.
Después de que haya pasado la sensación de eyacular, continúe haciendo esta práctica de borde [2] varias veces antes de terminar.
4. Hazte un poco de trabajo corporal
El cuerpo está compuesto por una gigantesca red de tejido conectivo o fascia. Esta se lesiona con facilidad y libera colágeno adicional, tensando la zona para protegerla y acelerar la curación.
Sin embargo, con el tiempo, esta tensión puede tirar de otros tejidos y órganos del cuerpo, reduciendo el movimiento de los diafragmas durante la inhalación y la exhalación, y puede contribuir a una mala circulación, empeorando los problemas sexuales.
Encuentre un terapeuta corporal que trabaje con la fascia y los sistemas craneosacrales, como un osteópata práctico, por ejemplo, y verá una mejora no solo en su salud sexual, sino también en su sueño , digestión y bienestar general.
5. Ir a terapia
Con frecuencia se recetan terapia conductual y antidepresivos para la eyaculación precoz y otros problemas sexuales.
Muchos antidepresivos pueden prolongar la eyaculación en cualquier persona, lo que puede ser útil para los hombres que eyaculan antes de lo que les gustaría, pero también puede adormecer la sensación sexual o hacer que sea realmente difícil alcanzar el orgasmo.
Es por esto que no recomendamos antidepresivos, sino buscar un psicólogo, un terapeuta conductual o un terapeuta sexual para usted como individuo.
La eyaculación precoz proviene de la mente y las emociones, y es aquí donde debes trabajar si quieres resultados duraderos y disfrutar de un gran sexo por el resto de tu vida .
También puede ser muy útil buscar un terapeuta para ambos como pareja, ya que la terapia es muy efectiva para mejorar la relación y la vida sexual.
Tras experimentar el estrés de la eyaculación precoz, es probable que la relación necesite una reparación. La eyaculación precoz es, en última instancia, un trastorno mental, por lo que la terapia [3] es donde se concentrará el mayor esfuerzo para superarla.
6. Cremas anestésicas y posiciones que funcionan
Se ha demostrado en estudios que las cremas anestésicas brindan cierta ayuda a ciertas personas para prolongar la erección.
Además, hacer que tu pareja evite ciertas posiciones sexuales que provocan inmediatamente la eyaculación puede ayudarte a durar más tiempo hasta que hayas desarrollado más fuerza y resistencia durante las relaciones sexuales.
7. Otras formas de complacerla hasta que sanes
El sexo vaginal no es la única forma de tener sexo con una mujer. Si eyaculas precozmente, practica mucho sexo oral y manual con tu pareja, incluyendo aprender a usar dos dedos en lugar del pene hasta que se solucione la eyaculación precoz.
Combinar formas de estimulación le traerá el mayor placer, por lo que combinar la estimulación vaginal con la del pezón, el clítoris, el ano o cualquier otro tipo de estimulación que le guste será la mejor manera de brindarle a tu pareja orgasmos realmente satisfactorios que los dejen a ti y a ellos sintiéndose bien.
Para muchas mujeres, preferirían los abrazos, besos, masajes y otras formas de intimidad desnudos al sexo con penetración, así que explora también estos ámbitos.
8. Habla con tu pareja
Muchos hombres simplemente ocultan su eyaculación precoz evitando el sexo, poniendo excusas, conteniendo la respiración y teniendo sexo en una posición particular o, desafortunadamente, culpando a sus parejas por lo que está sucediendo.
Tu eyaculación precoz no es culpa de tu pareja. No se debe a que use ropa sexy ni a que haga algo mal.
La eyaculación precoz proviene de tu propia mente, y debes trabajar en tus propios sentimientos y emociones que están en la raíz de este problema para obtener resultados duraderos y tener sexo satisfactorio que agrade a ambos socios.
Comida para llevar
La eyaculación precoz es especialmente dolorosa porque provoca sentimientos de incompetencia, fracaso y emasculación.
Recuerda que todos los hombres sienten estas sensaciones a veces, y que la eyaculación precoz no es un fracaso, sino una oportunidad para profundizar en quién eres y sanar tu mente y tu cuerpo de una manera más completa y satisfactoria.
También es una oportunidad para profundizar en tus relaciones íntimas y descubrir que puedes ser tú mismo con una mujer y ser amado, adorado y respetado. Muchos hombres con eyaculación precoz no se sienten seguros siendo ellos mismos con las mujeres.
Puedes superar la eyaculación precoz si estás dispuesto a esforzarte. Cuídate aún más, busca un buen terapeuta, consulta a tu médico para hacerte análisis de sangre, practica el edging, hazte trabajo corporal y empieza a hacer ejercicios de Kegel para ganar fuerza y resistencia.
Sigue estos pasos y encontrarás una solución para la eyaculación precoz y volverás a tener una vida sexual satisfactoria rápidamente, o quizás lo descubrirás por primera vez.
Fuentes
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[1] Inhibidores de la fosfodiesterasa-5 (PDE5) en el tratamiento de la disfunción eréctil
[2] Todo lo que necesitas saber sobre los bordes
[3] Terapias conductuales para el manejo de la eyaculación precoz: una revisión sistemática
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