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Reflejos
- Una ayuda natural para dormir que contiene raíz de valeriana, manzanilla, melatonina y magnesio.
- Formulado para ayudar a los usuarios a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormidos durante más tiempo.
- Muchos usuarios informan una mejor calidad del sueño con el uso constante.
- Generalmente se considera seguro, aunque la melatonina puede no ser adecuada para todos.
Descripción general
En lo que respecta a la salud, un sueño regular y de calidad es esencial para el bienestar físico y mental general. Según el Dr. Merrill Mitler, científico del sueño y neurocientífico del Instituto Nacional de Salud:
“El sueño afecta a todos los aspectos de nuestro cuerpo de una forma u otra: a nivel molecular, al equilibrio energético, así como a la función intelectual, el estado de alerta y el estado de ánimo”.
Para quienes desean evitar medicamentos recetados con propiedades adictivas, existen suplementos naturales como Primal Sleep que prometen mejorar considerablemente la calidad del descanso. Pero ¿cómo se compara Primal Sleep con las marcas de la competencia? ¿Le proporcionará el sueño reparador que necesita?
En esta revisión, responderemos todas sus preguntas y le brindaremos nuestra evaluación honesta de Primal Sleep. Sigue leyendo para descubrir si es la mejor solución natural para dormir para ti.
Revisión del sueño primario – Imágenes de expertos en salud
¿Qué es el sueño primario?
Primal Sleep es un suplemento natural que contiene ingredientes de origen mundial que pueden mejorar la calidad, la duración y la velocidad del sueño, y mejorar el descanso profundo y reparador. Afecta sustancias químicas cerebrales clave para ayudar a mejorar el estado de ánimo, promover la relajación y reducir el estrés y la ansiedad.
El suplemento es fabricado por la empresa de salud y bienestar Primal Harvest, con una excelente reputación en el mercado. Está desarrollado con un extracto combinado de hierbas, aminoácidos y nutrientes esenciales que favorecen el sueño. Es una de las opciones no farmacéuticas que muchos usuarios utilizan para solucionar los trastornos ocasionales del sueño.
Sueño primario: datos breves y especificaciones
- Forma: Cápsulas
- Tipo: Suplemento dietético
- Beneficio: Tiene como objetivo mejorar la calidad del sueño, mejorar el descanso reparador y mejorar el estado de ánimo.
- Marca: Primal Harvest
- Precio:$29.95*
- Utilizado para: Mejorar la calidad del sueño y el descanso reparador.
- Dosis recomendada: 2 cápsulas antes de acostarse.
- Número de porción por cada contenedor: 30 porciones
- Ingredientes activos: extracto de manzanilla, extracto de lavanda, GABA, raíz de valeriana, extracto de planta de palma limón, quelato de bisglicinato de magnesio, L-triptófano, extracto de lúpulo, melatonina.
Pros y contras del sueño primario
- Primal Sleep puede mejorar la calidad general del sueño
- Este suplemento puede reducir los niveles de estrés y ansiedad.
- El sueño primario podría promover un descanso más profundo y reparador
- Los resultados pueden variar para diferentes individuos.
- Algunos usuarios han reportado síntomas como malas pesadillas y dolores de cabeza.
- Fabrican la fórmula en una instalación que procesa frutos secos, maní, trigo y soja.
- Es posible que el producto no mantenga a los usuarios dormidos toda la noche.
- Algunos usuarios informan de un fuerte regusto en las cápsulas.
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*Todos los individuos son únicos. Sus resultados pueden y variarán.
¿Cómo funciona el sueño primario?
Primal Sleep contiene ingredientes que tienen beneficios sedantes, promoviendo la calma y la relajación. El mecanismo principal es el aumento de los niveles del neurotransmisor cerebral GABA, que bloquea receptores clave del sistema nervioso central para reducir los niveles de estrés y ansiedad, como dijimos en nuestra revisión de Relaxium Sleep .
Una revisión publicada en el Journal of Clinical Psychiatry por Jerome M. Siegel, Ph.D. analizó los neurotransmisores clave involucrados en el sueño, y más notablemente el GABA. [1]
Como la ansiedad es una de las principales causas de alteraciones del sueño, también puede mejorar la velocidad y la calidad del sueño. El suplemento Primal Sleep también podría aumentar los niveles de otras sustancias químicas cerebrales como la serotonina y la dopamina, para mejorar el estado de ánimo y mejorar el funcionamiento cognitivo.
Una revisión publicada por Omar A. Bamalan, et al y el Instituto Nacional de Salud analizó la fisiología de la serotonina. [2]
Primal Sleep incluye melatonina, que es una hormona que la glándula pineal del cerebro libera naturalmente durante la noche, cuando llega la hora de dormir. Los niveles agregados podrían ayudar a mejorar la velocidad, la calidad y la duración del sueño, y regular el ciclo de sueño-vigilia.
Un metaanálisis de la literatura publicada en PLOS ONE por Eduardo Ferracioli-Oda encontró un apoyo modesto a los beneficios de la melatonina para mejorar la calidad, el tiempo y la latencia del sueño. [3]
El suplemento también tiene antioxidantes, que matan los radicales libres y reducen los niveles de estrés oxidativo en el cuerpo. Esto promueve la reparación y curación, fortaleciendo el sistema inmunológico y mejorando la salud del cerebro.
Para aquellos que buscan soluciones adicionales para ronquidos y calidad del sueño, podría valer la pena Airsnore
¿Ingredientes primarios para dormir?
Algunos de los principales ingredientes activos incluyen:
Extracto de lavanda: esta planta aumenta los niveles de la sustancia química cerebral GABA, bloqueando receptores clave del sistema nervioso para reducir el estrés y la ansiedad y mejorar la calidad y duración de su sueño, como dijimos en nuestra revisión de Noocube Sleep Upgrade . Además, tiene antioxidantes que apoyan la salud del cerebro y del sistema inmunológico.
Un estudio de pacientes sometidos a tratamiento de quimioterapia publicado en el Clinical Journal of Oncology Nursing por Ayse Özkaraman, et al concluyó que el tratamiento con lavanda redujo la ansiedad y mejoró la calidad del sueño. [4]
Extracto de manzanilla: esta hierba tiene beneficios sedantes y puede ayudar a promover la calma y la relajación y reducir el estrés y la ansiedad. Aumenta la síntesis de GABA y serotonina, lo que también ayuda a mejorar el estado de ánimo y puede reducir la depresión.
Un estudio de 6 meses de pacientes con insomnio primario publicado en BMC Complementary Medicine and Therapies por Suzanna M Zick y otros concluyó que la suplementación con manzanilla podría proporcionar mejoras modestas en la calidad del sueño y el funcionamiento diurno. [5]
L-triptófano: este es un aminoácido precursor del neurotransmisor de la "felicidad", la serotonina, como explicamos en nuestra revisión de Delta Sleep. Puede mejorar el estado de ánimo, mejorar la calidad del sueño y ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión. Además, puede mejorar el sueño REM y retardar el sueño de ondas delta.
Una revisión y metanálisis publicado en Nutrition Reviews por Clarinda N Sutanto, et al. concluyó que la suplementación con triptófano puede mejorar la calidad del sueño. [6]
Veredicto: Los principales ingredientes activos incluidos en Primal Sleep cuentan con cierto respaldo de investigación por sus beneficios para mejorar la calidad, duración y velocidad del sueño, mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés y ansiedad.
Beneficios del sueño primario
Mejora la calidad del sueño: Contiene ingredientes que promueven un sueño más rápido y profundo y reparador. Esto puede ayudar a restaurar un ciclo de sueño saludable y mejorar la calidad general del sueño.
Reduce el estrés: Ingredientes como la manzanilla y el GABA favorecen la reducción del estrés promoviendo la relajación y disminuyendo los niveles de ansiedad, permitiendo que tu cuerpo y tu mente se relajen de forma más eficaz antes de dormir.
Mejora el estado de ánimo: la inclusión de L-triptófano ayuda a aumentar los niveles de serotonina, lo que puede elevar el estado de ánimo, reducir los sentimientos de ansiedad y crear una sensación de calma, contribuyendo a una perspectiva más positiva.
Efectos secundarios del sueño primario
Aunque Primal Sleep generalmente se considera seguro, algunas personas pueden experimentar ciertos efectos secundarios, como:
Mareos: Algunos usuarios pueden sentirse aturdidos o mareados, especialmente si son sensibles a ingredientes como la raíz de valeriana o la manzanilla, que tienen efectos calmantes.
Náuseas: Pueden producirse náuseas a medida que el cuerpo se adapta al suplemento, especialmente cuando se toma con el estómago vacío o con otros suplementos que pueden interactuar.
Sueños vívidos: la melatonina, un ingrediente clave del suplemento, a veces puede causar sueños vívidos o pesadillas, ya que afecta el ciclo del sueño y las etapas del sueño REM.
Somnolencia: aunque está destinado a ayudar a dormir, algunos usuarios pueden experimentar somnolencia residual durante el día, especialmente si toman el suplemento demasiado tarde por la noche o no duermen lo suficiente.
Malestar estomacal: algunos usuarios pueden experimentar malestar digestivo o malestar estomacal leve, posiblemente debido a los ingredientes a base de hierbas o a la reacción del cuerpo a la combinación de melatonina y GABA.
Si alguno de estos efectos secundarios persiste, se recomienda suspender su uso y consultar a un médico para obtener más orientación.
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¿Es seguro utilizar Primal Sleep?
Primal Sleep es un producto relativamente seguro porque está elaborado únicamente con ingredientes naturales como raíz de valeriana, manzanilla y melatonina.
Sin embargo, existen efectos secundarios que algunos usuarios podrían experimentar, entre ellos: mareos, diarrea, náuseas, sueños vívidos o malestar estomacal o sensación de somnolencia.
Cuando estos persisten, es aconsejable evitar su uso y buscar atención médica, más aún en personas que tienen alguna enfermedad subyacente o están usando otros medicamentos.
¿Qué dicen las críticas?
¡Esto no funcionó como esperaba!
Probé Primal Sleep, pero no me mantuvo dormido. Me desperté varias veces durante la noche. Los efectos secundarios, como las náuseas leves, tampoco fueron agradables. – Benjamin Frank
¡Decepcionado con los resultados!
Aunque los ingredientes parecen buenos, no cumplió lo prometido. No noté mucha diferencia en la calidad de mi sueño. Es un poco caro para los resultados. – Jacob Carter
¿Cómo utilizar Primal Sleep?
Para usar Primal Sleep Support, tome dos cápsulas aproximadamente 30 minutos antes de acostarse. Tráguelas con agua y asegúrese de estar listo para dormir, ya que puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido.
Primal Sleep: Paquetes, ofertas y precios
Puedes comprar Primal Sleep directamente en Amazon por $29.95*. Los precios pueden variar según la plataforma, por lo que te recomendamos comparar precios antes de comprar.
¿Dónde comprar Primal Sleep?
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Veredicto Final
Aunque Primal Sleep consiste en una combinación de componentes naturales que mejorarán el sueño y minimizarán el estrés, su rendimiento parece variar ampliamente entre individuos.
Otros afirman no observar diferencias significativas en la calidad del sueño, pero sí ciertos efectos secundarios como náuseas leves y sueños fantásticos. El costo también puede parecer elevado en comparación con los resultados, especialmente entre los usuarios que no lo consideran efectivo.
También se debe prestar atención a la sensibilidad individual a los ingredientes y si vale la pena experimentarlo personalmente. Aunque puede que no sea la solución ideal para encontrar un somnífero fiable y consistente, conviene buscar una alternativa.
Preguntas frecuentes
P: ¿Qué es el suplemento Primal Sleep y qué objetivo tiene?
R: Primal Sleep es un suplemento natural para el sueño de Primal Harvest que tiene como objetivo promover un sueño profundo y reparador a través de una mezcla de ingredientes naturales, que incluyen melatonina, raíz de valeriana, bálsamo de limón y magnesio.
P: ¿Cuáles son los ingredientes clave de Primal Sleep?
R: Los ingredientes clave incluyen melatonina, raíz de valeriana, manzanilla, lavanda, melisa, L-triptófano, GABA, etc.
P: ¿Cuáles son los beneficios del sueño primario?
R: Algunos usuarios experimentaron beneficios como una mejor calidad del sueño, una reducción del estrés y la ansiedad y un mejor estado de ánimo.
P: ¿Existen efectos secundarios con Primal Sleep?
R: Muchos usuarios informaron efectos secundarios como mareos, náuseas, sueños vívidos, somnolencia y malestar estomacal.
P: ¿Quién no debería utilizar Primal Sleep?
R: Las mujeres embarazadas o en período de lactancia no deben utilizar Primal Sleep sin consejo médico debido a los posibles efectos hormonales de la melatonina.
P: ¿El sueño primario causa somnolencia matutina o confusión mental?
R: No, la mayoría de los usuarios informan que se despiertan sintiéndose frescos y alertas, sin el aturdimiento ni la confusión mental comunes con los somníferos a base de melatonina. Los ingredientes naturales sin melatonina de Primal Sleep minimizan este riesgo.
6 fuentes
Health Insiders se basa en estudios revisados por pares, instituciones de investigación académica y asociaciones médicas. Evitamos el uso de referencias terciarias. Puede obtener más información sobre cómo nos aseguramos de que nuestro contenido sea preciso y actual al leer nuestra política editorial .
[1] Los neurotransmisores del sueño: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8761080/
[2] Fisiología, serotonina: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545168/
[3] Metaanálisis: Melatonina para el tratamiento de los trastornos primarios del sueño: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0063773
[4] Aromaterapia: el efecto de la lavanda sobre la ansiedad y la calidad del sueño en pacientes tratados con quimioterapia: https://www.ons.org/cjon/22/2/aromatherapy-effect-lavender-anxiety-and-sleep-quality- pacientes-tratados-quimioterapia
[5] Examen preliminar de la eficacia y seguridad de un extracto de manzanilla estandarizado para el insomnio primario crónico: un estudio piloto aleatorizado controlado con placebo: https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6882-11-78
[6] El impacto de la suplementación con triptófano en la calidad del sueño: una revisión sistemática, metaanálisis y metarregresión: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33942088/
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No vi mucha mejora en el sueño
Probé Primal Sleep durante varias semanas, pero no noté mucha diferencia en la calidad de mi sueño. No fue perjudicial, pero no me resultó muy efectivo.