Aceite MCT: una guía completa paso a paso

Este artículo le revela los sorprendentes beneficios para la salud del uso del aceite MCT, que van desde el control del peso hasta la mejora del rendimiento cognitivo, y cómo puede agregarlo gradualmente a su dieta.

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Aceite MCT

Aceite MCT: una revisión de los triglicéridos de cadena media. Imagen/Pexels

El aceite MCT se encuentra entre las fuentes de combustible más rápidas, limpias e ideales para el cerebro y el cuerpo. El aceite se considera una de las mejores formas de respaldar un metabolismo saludable, potenciar su rendimiento y respaldar su programa de control de peso, ya que es más fácil convertirlo en energía calórica.

¿Qué es el aceite MCT?

MCT es un acrónimo de triglicéridos de cadena media, una forma de ácidos grasos saturados que se encuentra en la mayoría de los alimentos y tiene numerosos beneficios para la salud . Estos tipos de ácidos grasos son vitales y ayudan a mantener funciones cerebrales saludables y muchas otras funciones del sistema corporal.

El aceite MCT juega un papel importante en el control del peso ya que tiene un efecto positivo sobre los receptores de leptina. Los receptores de leptina ayudan a reducir los antojos de alimentos haciéndote sentir lleno por más tiempo.

La mayor fuente de aceites MCT es el aceite de coco. Aproximadamente el 44% -53% de los ácidos grasos en el aceite de coco son aceites MCT. Sin embargo, los suplementos de aceite MCT están comenzando a ganar popularidad en el mercado actual.

Los aceites MCT son nutrientes beneficiosos que faltan en las dietas de muchas personas porque la mayoría de las personas creen que las grasas saturadas pueden causar problemas cardíacos.

¿Por qué debería usar aceite MCT?

El aceite MCT es un tipo específico de grasa saturada que se obtiene del aceite de nuez de palma o de coco. MCT significa triglicéridos de cadena media y son fácilmente digeribles en comparación con los triglicéridos de cadena larga (que se encuentran en los aguacates, las nueces y el aceite de oliva). El cuerpo puede convertir estos triglicéridos de cadena media en cetonas, que solo son útiles cuando se sigue una dieta cetogénica.

A diferencia de la mayoría de los suplementos, no todos los aceites MCT son similares. ¿Quieres lo mejor de lo mejor? El aceite Brain Octane C8 MCT, derivado de los cocos, puede ayudarlo a combatir los antojos de alimentos, promover el enfoque mental y el estado de alerta, la salud del corazón y brindarle la energía para quemar el exceso de grasa. Las personas que no siguen una dieta cetogénica también pueden aprovechar los beneficios del aceite MCT.

La investigación también muestra que el aceite MCT apoya la salud del cerebro y ayuda a aumentar el estado de alerta y la agudeza mental. El aceite MCT también tiene propiedades antimicóticas y antimicrobianas y ayuda en el tratamiento de la epilepsia y la enfermedad de Alzheimer.

¿Existen diferentes tipos de aceites MCT?

Sí, existen diferentes tipos de Aceites MCT. Primero, es bien sabido que la mayoría de los aceites MCT están compuestos de triglicéridos de cadena media. Sin embargo, existe la posibilidad de que encuentre algunos aceites MCT que contienen ácidos grasos de cadena larga. Además, puede obtener aceites MCT de dos fuentes diferentes; aceite de palmiste y aceite de coco. Los ácidos grasos se extraen de estos aceites para hacer MCT Oil a través de un proceso llamado fraccionamiento.

El aceite de coco contiene triglicéridos de cadena larga y triglicéridos de cadena media. Mediante el proceso de fraccionamiento se extraen los triglicéridos de cadena media. Una empresa que fabrica aceite MCT puede optar por extraer los ácidos grasos saturados solo del aceite de coco, solo del aceite de almendra de palma o de aceite de almendra de palma y de coco. Sin embargo, los porcentajes de los aceites pueden variar en el Aceite MCT.

Los triglicéridos de cadena media también existen en diferentes tipos. El aceite MCT puede contener diferentes combinaciones de ácidos grasos de cadena media, incluidos C6, C8, C10 y C12.

  • C6 – ácido caproico
  • C8 – ácido caprílico
  • C10 – ácido cáprico
  • C12 – ácido láurico

¿Cuáles son los principales beneficios y usos del aceite MCT?

Los MCT son nuevos en el mercado y aún se están realizando investigaciones sobre sus efectos secundarios y efectos positivos. La suplementación con MCT Oil se ha vuelto popular en el mercado entre culturistas y atletas.

El aceite MCT tiene muchos beneficios para el cuerpo debido a su alta concentración de aceite de coco. Estos son algunos de los beneficios de agregar aceite MCT a su dieta;

  • El aceite MCT promueve la pérdida de peso y la quema de grasa : las investigaciones actuales muestran que el aceite MCT promueve la liberación de hormonas leptina y péptido YY, que ayudan a reducir los antojos de alimentos al hacer que se sienta más lleno. Algunos estudios también respaldan que la suplementación con aceite MCT ayuda a reducir la obesidad, la circunferencia de la cintura y el peso corporal en general.
  • El aceite MCT aumenta los niveles de energía en el cerebro : el cuerpo absorbe fácilmente los MCT porque sus cadenas de ácidos grasos contienen más carbono. Dado que la longitud de sus cadenas es más corta, viajan más rápido desde el intestino hasta el hígado y no necesitan bilis para descomponerse. En el hígado, los MCT se convierten en cetonas, que son una buena fuente de energía.
  • Los MCT pueden reducir la acumulación de lactato en el cuerpo : los niveles más altos de lactato en el cuerpo pueden afectar negativamente el rendimiento deportivo durante los ejercicios. El consumo de MCT antes de hacer ejercicio puede ayudar a aumentar el proceso de quema de grasa durante los ejercicios.
  • El aceite MCT puede ayudar en el control de la enfermedad de Alzheimer, el autismo y la epilepsia : el aceite puede ayudar a reducir la frecuencia de las convulsiones en una persona epiléptica, prevenir la pérdida de memoria y apoyar las células cerebrales sanas.
  • Los MCT tienen propiedades antimicóticas y antimicrobianas : el aceite de coco en los MCT ayuda a combatir las infecciones por hongos, previene el crecimiento bacteriano y suprime el crecimiento de las infecciones por hongos.
  • El aceite MCT puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas : factores como la presión arterial alta, los niveles de colesterol, la inflamación y el índice de masa corporal provocan algunas afecciones cardíacas. El aceite MCT ayuda a reducir los niveles de colesterol, controlar la presión arterial alta y promover la pérdida de peso.

¿Hay alguna diferencia clave entre los aceites MCT y el polvo MCT?

El aceite MCT se deriva de ácidos grasos de cadena media de aceite de palma, aceite de coco u otros productos lácteos. El aceite MCT no es ideal para usar cuando cocina a temperaturas superiores a 350 grados debido a su bajo punto de humo.

El polvo de aceite MCT se extrae del aceite MCT y solo ha estado en el mercado durante unos años. Los polvos MCT se componen de aproximadamente 50% a 80% de aceite MCT y el otro porcentaje son carbohidratos y proteínas de la leche. Sin embargo, debe saber que algunos polvos MCT pueden contener edulcorantes artificiales y rellenos baratos. Solo compre los polvos de fabricantes confiables.

Con el auge de los suplementos dietéticos como los polvos MCT y los aceites MCT, debe tener un conocimiento profundo de sus diferencias para saber cuál comprar.

Conveniencia : el polvo MCT se considera más conveniente de las dos opciones. Esto se debe a que el polvo es liviano y está disponible en sobres de una sola porción. Los polvos MCT también se pueden mezclar con un batido de su elección o se pueden usar como aderezo para ensaladas.

Efectos secundarios digestivos : algunas personas pueden experimentar algunos efectos secundarios digestivos, como diarrea, malestar estomacal o náuseas después de tomar aceite MCT. Las personas con problemas digestivos pueden experimentar menos problemas cuando usan polvos MCT. Puedes elegir el que funcione mejor para ti.

Textura : la textura entra en escena dependiendo de cómo se use cada producto. La textura aceitosa del aceite MCT es ideal para aderezos para ensaladas, sopas y batidos. Sin embargo, el polvo MCT tiene una textura más cremosa y es mejor cuando se agrega a los líquidos.

La compañía de suplementos nutricionales Gundry MD lanzó un suplemento MCT llamado MCT Wellness . Aquí, vamos a ver este suplemento y ver si cumple con las promesas y afirmaciones que hace.

MCT Bienestar

mct-bienestarComprar en el sitio web

*Todos los precios enumerados aquí son los que aparecen en sus sitios web y están sujetos a cambios.

Mejor reputación

Datos breves y especificaciones

MCT Wellness de Gundry MD es un suplemento dietético que contiene una combinación única de ingredientes patentados y de alta calidad que ayudan a las personas a perder peso. El suplemento ayuda a aumentar los niveles de cetonas en el cuerpo, lo que ayuda a promover la pérdida de peso. Además de la pérdida de peso, MCT wellness apoya un sistema inmunológico saludable, mejora la salud digestiva, aumenta los niveles de energía, equilibra las hormonas y apoya la salud de los pulmones y los senos paranasales.

MCT Wellness contiene ingredientes naturales y está libre de aditivos y rellenos sintéticos, y es adecuado para adultos cuyo objetivo es perder peso.

Cómo funciona : MCT Wellness funciona al combinar polifenoles y C8 para aumentar los niveles de cetonas en el cuerpo, lo que ayuda a promover la quema de grasa y la pérdida de peso. El suplemento también contiene bioflavonoides que ayudan a estimular la síntesis de óxido nítrico para permitir un flujo rápido de cetonas en el cuerpo.

  • Forma: Polvo
  • Tipo: Suplemento
  • Beneficio: MCT Wellness funciona al combinar polifenoles y C8 para aumentar los niveles de cetonas en el cuerpo, lo que ayuda a promover la quema de grasa y la pérdida de peso. El suplemento también contiene bioflavonoides que ayudan a estimular la síntesis de óxido nítrico para permitir un flujo rápido de cetonas en el cuerpo.
  • Política de devoluciones: el fabricante ofrece una garantía de devolución del 100% del dinero de 90 días para este producto.
  • Marca: Gundry MD
  • Precio: Una botella de MCT Wellness cuesta $79.95*
  • Ingredientes activos: GoMCT C8, ácido málico, MitoHeal, ácido cítrico, sílice, extracto de fruta de monje y extracto de uva roja

MCT Bienestar Pros y Contras

ventajas

  • Mejora las funciones cognitivas
  • Promueve la quema de grasa y el control del peso.
  • Aumenta los niveles de energía
  • Aumentar el metabolismo del cuerpo.

Contras

  • El producto está ocasionalmente agotado

Ingredientes

GoMCT C8 : goMCT estimula la producción de cetonas en el cuerpo para ayudar a aumentar los niveles de energía. Según la Biblioteca Nacional de Medicina , el C8, también conocido como ácido caprílico, ayuda a impulsar el metabolismo del cuerpo y aumentar los niveles de energía.

Ácido málico : el ácido se usa para promover la producción de energía, mejorar el rendimiento deportivo, aumentar la resistencia al entrenamiento y reducir la fatiga muscular. Un estudio de la revista Hindawi revela que el ácido málico tiene propiedades antiinflamatorias y efectos cardioprotectores en el organismo.

Extracto de uva roja : el extracto de semilla de uva ayuda a mejorar la circulación sanguínea, calma las inflamaciones, apoya las funciones renales y regula la presión arterial. El Journal of Food Science and Technology revela que el extracto de semilla de uva tiene numerosos beneficios y ayuda a combatir algunas enfermedades, como la inflamación y las enfermedades cardiovasculares.

Cuando decida entre polvo MCT y aceite MCT, considere lo siguiente;

  • ¿Quieres probar tu MCT? El aceite puede hacerte sentir el sabor del coco, pero el polvo se puede agregar a cualquier cosa sin alterar el sabor.
  • La cantidad de MCT por porción en el aceite o en polvo. Los aceites MCT tienen concentraciones más altas en comparación con los polvos.
  • ¿Puede su sistema manejarlo? los polvos pueden ser más fáciles de digerir en comparación con los aceites.

¿Qué aceite MCT es mejor?

Al elegir un aceite MCT para usted, los investigadores sugieren que elija el orgánico . Los mejores aceites MCT están libres de químicos dañinos que pueden dañar el cuerpo. Un investigador llamado Young también sugiere que elija aceite MCT que esté en una botella de plástico libre de PBA o en un recipiente de vidrio para asegurarse de que el aceite no esté contaminado. Estos son algunos de los mejores aceites MCT del mercado que debería probar;

Aceite Brain Octane C8 MCT a prueba de balas : proviene de cocos y no de aceite de palma y ayuda a aumentar el estado de alerta mental y las funciones cognitivas.

Aceite MCT orgánico Natural Force : derivado 100 % de aceite de coco virgen prensado en frío

Aceite MCT orgánico Orgain : aceite sin orden, sin sabor y altamente efectivo que contiene triglicéridos de alta calidad. Apto para veganos, sin gluten y sin soja.

Aceite MCT orgánico de Nature's Way : el producto viene en un recipiente de plástico sin BPA y se deriva de cocos orgánicos.

Sports Research Premium MCT Oil : se absorbe fácilmente en el cuerpo para estimular el cerebro y otras funciones corporales.

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Beneficios para la salud del aceite MCT para bajar de peso

Muchos estudios de investigación respaldan el uso de aceites MCT en el control de peso. Las razones de esto pueden variar según los diferentes investigadores. Los MCT tienen efectos positivos en los receptores de leptina que ayudan a reducir los antojos de alimentos al brindarle una sensación de saciedad. Esto conduce a una mejora en la respuesta de la insulina en el cuerpo y una reducción en la ingesta de calorías. Los MCT se convierten rápidamente en energía calórica y no se almacenan en el cuerpo como grasas.

En cierto ensayo en humanos , los individuos recibieron comidas que contenían LCT o MCT. Los resultados mostraron que la termogénesis posprandial mejoró tanto en individuos delgados como obesos cuando los LCT se reemplazan con comidas MCT.

Los MCT ayudan al cuerpo a producir cetonas, que brindan beneficios similares a los de una dieta cetogénica sin tener la necesidad de reducir los carbohidratos. Los MCT se encuentran entre las mejores grasas que puede incluir en su dieta, ya que se utilizan rápidamente como energía y también ayudan a promover la pérdida de peso.

En pocas palabras : los MCT brindan energía prácticamente instantánea, rara vez se almacenan como grasa en el cuerpo, pueden contribuir a la termogénesis y mantener la sensación de saciedad.

¿Cuál es la comparación entre el aceite MCT y el aceite de coco?

El aceite de coco y los triglicéridos de cadena media (MCT) son grasas saturadas que han ganado popularidad en el mercado durante varios años. Las características de los aceites son casi similares, pero están formados por diferentes compuestos que los hacen únicos.

El aceite de coco contiene cantidades relativamente pequeñas de MCT. El aceite MCT C8 (ácido caprílico) contiene alrededor del 6 % de aceite de coco, mientras que el C10 (ácido cáprico) contiene alrededor del 9 % de aceite de coco. Estas dos formas de MCT son las más populares porque se convierten fácilmente en ácido calórico en comparación con otras grasas saturadas en el aceite de coco. Bueno, el aceite de coco es una excelente opción, pero si desea obtener más beneficios, debe usar aceite MCT.

Los MCT derivados del aceite de coco virgen contienen aproximadamente un 30 % de ácido láurico, que actúa como una fuente de combustible de combustión lenta en el cuerpo. El ácido láurico estimula la producción de monolaurina, un compuesto que apoya un sistema inmunológico saludable y promueve funciones intestinales óptimas.

Los aceites MCT contienen una fuente concentrada de MCT derivados del aceite de palma o aceite de coco. El aceite MCT es 100 % MCT, mientras que el aceite de coco contiene combinaciones de otras grasas saturadas.

¿Cómo son las revisiones de MCT Oil? ¿Cómo comentan los usuarios al respecto?

Las revisiones de MCT Oil están disponibles en muchas plataformas en línea diferentes, incluidas las plataformas de minoristas en línea que venden el aceite. En el sitio web Bulletproof, el aceite MCT ha recibido una calificación de 4,7 de 5 estrellas. A la mayoría de los clientes les encanta el aceite y afirman que se encuentra entre los mejores suplementos del mercado. Otros usuarios afirman que el producto ayudó a aumentar sus niveles de energía y aumentar su claridad mental. Algunos clientes afirman que aunque el aceite es caro, vale cada centavo. En la misma plataforma, un cliente dice: “Acabo de empezar a usar este producto pero ya noto una ligera diferencia en la función cerebral; ¡Memoria, recuerdo de palabras y energía!”

En Amazon, aproximadamente el 81% de los clientes le han dado al aceite MCT una calificación de 5 de 5 estrellas. Los clientes afirman que les encanta el producto ya que no tiene un sabor o gusto detectable y aumenta la energía física y mental. Otra reseña en Amazon afirma que “El primer día tomé 1/4 de cucharadita en mi café antes del trabajo e inmediatamente noté la diferencia en mi energía y concentración. Me sentí genial. No hay problemas estomacales reales, solo un aumento notable en mi metabolismo que me llevó a una evacuación intestinal adicional o dos por día”.

En otras plataformas en línea, los clientes que han usado este suplemento afirman que se encuentra entre las grasas saturadas más saludables y beneficiosas del mercado actual. afirman que el suplemento ayuda a aumentar los niveles de energía, controlar los niveles de azúcar en la sangre, reducir el colesterol, apoyar la pérdida de peso, mejorar las funciones cerebrales y de la memoria y aumentar la resistencia al entrenamiento.

Preguntas frecuentes

P: ¿Para qué sirve el aceite MCT?

R: El aceite MCT tiene numerosos beneficios potenciales para la salud, algunos de los cuales están respaldados por investigaciones científicas, mientras que otros aún se encuentran en investigación. El aceite MCT es bueno para;

  • Funciones cerebrales y de memoria : el aceite tiene la capacidad de mejorar las funciones de memoria y memoria para las personas con enfermedad de Alzheimer.
  • Mayor resistencia y aumento de energía : los partidarios del aceite MCT afirman que el aceite ayuda a aumentar la resistencia al entrenamiento y aumenta los niveles de energía de los atletas
  • Pérdida de peso y control de peso : el consumo de aceite MCT ayuda a aumentar el proceso de quema de grasa y reduce las calorías. El aceite también estimula la producción de hormonas que ayudan a suprimir el apetito.
  • Salud del corazón : el aceite MCT promueve un corazón saludable al reducir los niveles de colesterol en el cuerpo y regular los niveles de azúcar en la sangre.
P: ¿Dónde puedo comprar aceite MCT?

R: Hay muchas marcas que fabrican aceites MCT. Por lo tanto, puede comprar el aceite en el sitio web oficial del producto que existe. También puede comprar aceite MCT de minoristas en línea autorizados como Amazon, Walmart y Walgreens. También hay tiendas físicas y en línea en todo el mundo que venden aceites MCT. Puede realizar su compra dependiendo de su ubicación en todo el mundo a precios asequibles

P: ¿El aceite MCT romperá un ayuno?

R: Las personas pueden ayunar por diferentes razones. El ayuno no solo apoya los objetivos espirituales, sino que también le da un poco de descanso al sistema digestivo y promueve la pérdida de peso. Para sobrevivir durante el día mientras ayuna, debe tener formas de reducir el hambre y aumentar sus niveles de energía. ¿Pero el aceite MCT rompe el ayuno ? Teniendo en cuenta que tienes que mantener la mente despejada y reprimir el hambre.

En esencia, consumir calorías por encima de cero mientras estás ayunando cuenta como romper un ayuno. Por lo tanto, cuando consume aceite MCT, aunque tiene pocas calorías, cuenta como romper un ayuno. Dado que el aceite MCT tiene un recuento bajo de calorías y el cuerpo lo absorbe fácilmente, aún puede consumirlo mientras ayuna. Los beneficios y efectos del aceite MCT no pueden revertir los efectos de su ayuno. Considérese afortunado porque el aceite MCT ayuda a aumentar sus niveles de energía durante el ayuno.

P: ¿Cómo usar el aceite MCT?

R: Básicamente, hay dos formas de tomar aceite MCT ; puede tomar los triglicéridos de cadena media como un suplemento dietético o a través de los alimentos que consume. Su elección dependerá de su preferencia. Los suplementos se pueden tomar en forma de aceite, polvo o gel suave. También puede ser beneficioso si agrega aceite MCT a su horneado o cocina diarios. Por ejemplo, puede;

  • Úsalo como aderezo para ensaladas.
  • Mézclalo en tu café
  • Mézclalo con otras bebidas o batidos.
  • Añádelo a verduras cocidas u otros alimentos.
  • Cocina con él todos los días.
  • Añádelo a tu postre o comidas horneadas.
Tenga en cuenta que el consumo de más aceite de almendra de palma, aceite de coco y otros productos lácteos puede ayudarlo a incorporar más MCT en su dieta.

P: ¿Cuándo debe tomar aceite MCT?

R: ¿El tiempo marca la diferencia cuando se trata de tomar aceite MCT? Puede aprovechar los beneficios potenciales del aceite MCT en cualquier momento del día. Sin embargo, se le permite crear una estrategia de tiempo según el objetivo que desee lograr. Algunos de los momentos ideales para tomar aceite MCT son;

Por la mañana : el hígado convierte rápidamente el aceite MCT en cetonas una vez que lo consume. Las cetonas son paquetes de energía que las células de su cuerpo pueden usar como combustible. Las cetonas también mejoran el proceso de quema de grasa y ayudan a suprimir el hambre. Agregar aceite MCT a su té o café por la mañana también ayuda a aumentar la claridad mental y eliminar la confusión mental.

Pre-entrenamiento para energía instantánea : dado que el aceite MCT se convierte fácilmente en cetonas, el cuerpo puede usarlo como combustible durante sus sesiones de entrenamiento. El aceite MCT no provoca un bajón ya que no es un estimulante y no desestabilizará tus hormonas. Debes tomar aceite MCT antes de ir al gimnasio.

Durante su viaje de pérdida de peso , el aceite MCT ayuda a impulsar el metabolismo de su cuerpo, suprimir el hambre y aumentar el proceso de quema de grasa para promover la pérdida de peso .

P: ¿Está bien tomar aceite MCT?

R: El aceite MCT es un suplemento dietético derivado de una grasa saturada llamada triglicéridos de cadena media. Las personas generalmente toman aceite MCT para ayudar con el control del apetito, las funciones cognitivas, la pérdida de peso, los problemas para ingerir grasas, la inflamación y la energía para el entrenamiento. MCT también puede ayudar con ciertas condiciones de salud, pero es recomendable que hable primero con su médico antes de tomar el aceite. El médico le ayudará a recetarle la dosis adecuada.

P: ¿Se puede comer después de tomar aceite MCT?

R: Sí, puede comer después de tomar aceite MCT. La mayoría de los estudios de investigación sobre el aceite MCT y la pérdida de peso recomiendan que el aceite MCT se tome como parte de una comida. Sin embargo, otros estudios afirman que tomar aceite MCT antes de una comida aumenta los niveles de cetonas en comparación con tomarlo con una comida. Básicamente, puede tomar aceite MCT solo o acompañado de un pequeño refrigerio al menos una hora antes de la comida. Esto ayudará a aumentar los niveles de cetonas en el cuerpo que ayudan a suprimir el apetito y te hacen comer menos.

La cantidad de tiempo que el aceite MCT aumenta las cetonas en la sangre es vital si se considera la frecuencia de la dosificación. Después de tomar aceite MCT, las cetonas aumentan durante unas cuatro horas. Tomar su aceite MCT junto con su desayuno ayuda a reducir la cantidad de alimentos que comerá a lo largo del día. Si nunca desayuna, puede tomar aceite MCT antes de la comida principal del día.

P: ¿Es mejor tomar aceite MCT por la mañana o por la noche?

R: En caso de que se pregunte cuál es el mejor momento para tomar aceite MCT, la buena noticia es que tiene opciones y puede tomarlo según sus preferencias. Debe tomar su MCT por la mañana si está buscando aumentar el enfoque mental y la claridad, y perder peso. El aceite MCT se convierte en cetonas en el hígado para producir la energía que lo alimentará durante todo el día. Agregue una porción de aceite MCT a su café o té por la mañana para ayudar a impulsar su metabolismo y aumentar su capacidad de concentración en la escuela o en el trabajo.

Se cree que tomar aceite MCT por la noche antes de acostarse ayuda a mejorar la calidad del sueño y aumenta el rendimiento cerebral para el día siguiente. El aceite MCT funciona bien antes de acostarse al reducir los picos de insulina en caso de que coma muchos carbohidratos antes de acostarse. El aceite MCT equilibra los efectos de la insulina al regular los niveles de azúcar en la sangre.

Sin embargo, algunos estudios de investigación afirman que debe tomar aceite MCT antes de las 4:00 p. m., ya que puede interrumpir el sueño. Tomar aceite MCT durante el día ayuda a evitar comer demasiado por la noche. Si cena después de las 7 p. m., puede tomar aceite MCT una hora antes de comer.

P: ¿El aceite MCT ayuda a la salud del corazón?

R: Sí, el aceite MCT apoya la salud del corazón al reducir los factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Algunos de los factores de riesgo para enfermedades del corazón incluyen; índice de masa corporal, colesterol alto, inflamación, presión arterial y tabaquismo. El aceite MCT promueve la pérdida de peso, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Se realizó un estudio de investigación en hombres con sobrepeso que recibieron aceite MCT durante 29 días. Los resultados mostraron que sus niveles de colesterol se redujeron en un 12,5%. El aceite MCT estimula la producción de colesterol protector del corazón que a su vez reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

P: ¿Cuánto aceite MCT debo tomar diariamente?

R: El aceite MCT es un aceite tan poderoso que ayuda a apoyar la pérdida de peso, mejorar la memoria y la concentración, y no podría ser más fácil de usar. El aceite es inodoro e incoloro y puede usarlo de la misma manera que usa otros aceites en su dieta. La cantidad de aceite que debe consumir diariamente depende totalmente de cuánto tiempo lo haya estado usando. Los principiantes deben comenzar con una cucharadita por día, y una vez que el cuerpo se ajuste, puede aumentar hasta una cucharada por día. Los usuarios por segunda vez pueden obtener los beneficios del aceite MCT usando una cucharada al día. El consumo excesivo de aceite MCT puede causar malestar digestivo. Por lo tanto, debe atenerse a su dosis.

P: ¿Puedo tomar aceite MCT con el estómago vacío?

R: La mayoría de las personas prefieren mezclar aceite MCT en sus bebidas o alimentos preferidos. Puede tomar MCT solo, pero debe tener cuidado con sus efectos secundarios. Consumir el aceite con el estómago vacío puede causar malestar estomacal, diarrea, hinchazón, vómitos y calambres.

P: ¿Cuánto aceite MCT debo agregar a mi café?

R: Agregar aceite MCT a su café de la mañana le permite disfrutar de muchos beneficios. Los investigadores recomiendan que comience con una cucharadita de aceite MCT en su café y vea cuánto puede tolerar. Si su tolerancia es lo suficientemente buena, puede escalar hasta una cucharada de aceite MCT en el café para disfrutar de un impulso rápido de su energía.

P: ¿Refrigeran aceite MCT?

R: Una botella de aceite MCT puede durar mucho tiempo y puede estropearse ya que solo usa pequeñas cantidades. Refrigerar su aceite MCT es la mejor manera de almacenarlo, ya que evita los efectos de la luz solar y el calor. Antes de refrigerarlo, asegúrese de que esté en un recipiente hermético.

P: ¿Cuándo tomar aceite MCT en Keto?

R: Se recomienda a las personas que siguen una dieta cetogénica que tomen aceite MCT de una a tres veces al día para apoyar la cetosis. Las dosis más altas de aceite MCT ayudan a estimular la cetosis y esto anima al cuerpo a quemar el exceso de grasa y apoyar la pérdida de peso.

P: ¿Qué efectos secundarios del aceite MCT puede esperar?

R: Por lo general, es seguro tomar aceites MCT. Sin embargo, consumir grandes cantidades puede causar gases, dolor de estómago, distensión abdominal, diarrea, vómitos y calambres. Los efectos secundarios negativos a largo plazo del consumo de aceite MCT incluyen;

  • Puede causar aumento de peso porque tiene calorías.
  • Sus niveles de colesterol pueden aumentar cuando consume grandes cantidades de grasas saturadas
  • Puede conducir a la acumulación de grasa en el hígado.
  • Puede promover la producción de hormonas del hambre y hacer que coma en exceso.
P: ¿El aceite MCT aumentará mi colesterol?

R: Agregar aceite MCT a su dieta ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y aumenta el colesterol bueno en su cuerpo. Sin embargo, no debe decir que el aceite MCT es grasas saturadas. El consumo de grandes cantidades de grasas saturadas puede aumentar el colesterol.

P: ¿Es seguro el aceite MCT durante el embarazo?

R: La mayoría de los estudios afirman que el aceite MCT es seguro para las mujeres embarazadas. Sin embargo, es recomendable que las mujeres embarazadas consulten a sus proveedores de atención médica antes de comenzar a usar aceite MCT o suplementos.

P: ¿El aceite MCT es vegano?

R: El mercado está lleno de aceites MCT de diferentes fabricantes. Sin embargo, la mayoría de las marcas afirman que su aceite MCT es vegano. Puede investigar sobre la marca específica para averiguar si su aceite es vegano antes de comprarlo.

Conclusión

Los triglicéridos de cadena media son un tipo de grasas saturadas que se encuentran en el aceite de almendra de palma y el aceite de coco . Los MCT han ganado popularidad a lo largo de los años debido a sus numerosos beneficios para la salud.

El aceite MCT ayuda a promover la pérdida de peso, aumentar los niveles de energía, apoyar un corazón saludable, aumentar el enfoque mental y el estado de alerta, y controlar la enfermedad de Alzheimer Aunque el hígado absorbe fácilmente los MCT, las pautas dietéticas recomiendan limitar la ingesta de grasas saturadas.

Estudios de investigación recientes han demostrado que los ácidos grasos ofrecen numerosos beneficios para la salud del cuerpo. Los nutricionistas, los entusiastas del fitness y los atletas profesionales ahora están adoptando los aceites MCT debido a su alta capacidad para quemar grasas.

 

10 fuentes

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Sheri Berger, RDN, CDCES

Sheri es una nutricionista dietista registrada y una especialista certificada en educación y atención de la diabetes. Ha estado en la práctica durante dos días...

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