Les 8 meilleurs suppléments contre l'anxiété de 2025, selon les diététistes professionnels

Les troubles anxieux constituent certains des problèmes de santé mentale les plus courants dans les pays développés. Outre les défis personnels liés à l'anxiété, les problèmes de santé mentale constituent également une source de fardeau économique important pour notre société, car ils entravent la productivité de notre main-d'œuvre.

Il existe de nombreuses options thérapeutiques qui peuvent aider les patients souffrant de ces troubles. Des médicaments sur ordonnance, des plantes médicinales et des thérapies diététiques peuvent être utilisés pour traiter ces troubles. Différents patients réagissent à différentes stratégies de traitement. Pour de nombreux patients, les médicaments sur ordonnance peuvent traiter avec succès l’anxiété, même si certains peuvent continuer à lutter contre leurs symptômes.

Le domaine des médecines complémentaires et alternatives a élargi sa portée au cours des dernières années. Des études ont montré que jusqu'à 43 % des patients traités dans des établissements de soins primaires pour des troubles anxieux ont essayé des techniques médicales complémentaires et alternatives pour soulager leurs symptômes. ^[1]

Plus d'un adulte sur deux utilise une forme de traitement médical complémentaire et alternatif aux États-Unis. ( source ) Ces traitements prennent principalement la forme de remèdes à base de plantes ou de compléments alimentaires. ^[2]

Nous devons prendre en considération que les réglementations de la Food and Drug Administration (FDA) ne s'appliquent pas à ces produits. Par conséquent, ces produits ne sont pas soumis à un examen aussi rigoureux que les médicaments approuvés par la FDA. Comme tout autre produit, ils ne sont pas sans effets secondaires et ne conviennent donc pas à tout le monde.

Nous vous présentons les recherches actuelles et les conseils de professionnels sur les suppléments contre l'anxiété, y compris les personnes qu'ils peuvent aider et ceux qui devraient les éviter, ainsi que certaines options de suppléments spécifiques qui se sont révélées prometteuses pour potentiellement soulager les symptômes d'anxiété.

Qu’est-ce que l’anxiété ?

L'anxiété est une émotion normale qui provoque des sentiments de tension, d'inquiétude et des symptômes physiques tels qu'une accélération du rythme cardiaque, des douleurs thoraciques, des nausées, etc. Les personnes souffrant de troubles anxieux ont souvent des pensées ou des peurs récurrentes et indésirables qui ne disparaîtront pas. Ils peuvent éviter certaines situations en raison d’un niveau d’inquiétude inquiétant. Il peut être important de noter que l’anxiété est différente de la peur ; La peur est une réponse à court terme à une menace réelle, tandis que l’anxiété implique une inquiétude à long terme face à de potentielles menaces futures.

Kahlil Gibran , auteur du Prophète, déclare : « Nous avons des pensées anxieuses parce que le cerveau essaie de nous maintenir en vie. Pour le cerveau, la survie est bien plus importante que le bonheur. Notre anxiété ne vient pas du fait de penser à l’avenir, mais de vouloir le contrôler. »

L'anxiété peut être causée par le stress, la génétique ou les expériences de vie peuvent être très courantes parmi les problèmes de santé mentale. Les chercheurs ont étudié comment les expériences pouvant provoquer de l’anxiété peuvent affecter les performances scolaires des élèves. Leurs recherches montrent qu’une anxiété élevée peut conduire à des notes inférieures. Heureusement, les troubles anxieux peuvent être traités avec succès grâce à des thérapies. Le traitement aide la plupart des gens à mener une vie normale et productive sans que l’anxiété ne les contrôle.

Les suppléments fonctionnent-ils contre l’anxiété ?

Les suppléments ne sont pas destinés à remplacer les médicaments sur ordonnance sans l'avis d'un médecin. Cependant, le Dr Schehr note que certains suppléments en vente libre ont des mécanismes similaires à ceux des médicaments contre l'anxiété. Le Dr Schehr déclare : « Bien que les suppléments n'aient pas subi le même niveau de tests scientifiques que les médicaments, certains suppléments peuvent aider à gérer les symptômes d'anxiété chez certains. »

En raison d’une réglementation moindre des suppléments par rapport aux médicaments, il est difficile de savoir avec certitude quel produit est le plus sûr pour soulager l’anxiété. C'est pourquoi le Dr Schehr souligne l'importance de discuter des options de suppléments avec votre professionnel de la santé avant de commencer quoi que ce soit de nouveau. Travailler avec un médecin peut vous aider à garantir que les suppléments que vous prenez conviennent à votre situation individuelle et à vos antécédents médicaux.

Comment choisissons-nous les meilleurs suppléments contre l’anxiété ?

Nous avons dressé une liste de paramètres à examiner lors de la sélection d’un supplément qui pourrait aider à soulager les symptômes d’anxiété. Cet ensemble complet de lignes directrices vise à s’adapter à différentes personnes recherchant la bonne option pour leur situation et leurs préférences individuelles. Voici les critères clés que nous avons pris en compte lors de la sélection des meilleurs suppléments contre l’anxiété :

Prix : Le coût d’un supplément doit correspondre à sa qualité et à ses fonctionnalités. Nous avons examiné la fourchette de prix des différentes marques pour avoir une idée de la valeur.

Tests : Nous avons choisi des suppléments qui sont soumis à des tests en laboratoire indépendants par des tiers. Cela garantit que les ingrédients et les quantités correspondent à l’étiquette et sont exempts de substances nocives.

Ingrédients : Des ingrédients sûrs et de haute qualité sont importants. Nous avons évalué les ingrédients de chaque marque pour nous assurer qu'ils utilisent des options fondées sur la science et des normes de production strictes.

Fabrication : nous avons évalué la manière dont les marques suivent les pratiques de fabrication telles que la certification cGMP. Nous avons également examiné leur engagement en faveur de la durabilité dans leurs processus de production.

Notre objectif était de disposer d’un ensemble complet de lignes directrices qui pourraient aider toute personne à trouver un supplément contre l’anxiété adapté à ses besoins individuels et à son budget.

Meilleurs suppléments pour soulager l’anxiété et le stress sur le marché

Voici les suppléments qui ont été soigneusement choisis en fonction de leur efficacité, de leur sécurité et de leur qualité globale. Que vous recherchiez un résultat potentiellement rapide ou une solution à long terme, nous couvrons vos besoins. Alors, sans plus attendre, passons à nos meilleurs suppléments contre l’anxiété en 2025.

WOWMD Anxiety Shield – Meilleurs suppléments contre le stress et l’anxiété

Acheter sur le site officiel

*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.

Notre note

• Confort 5/5
• Efficacité 5/5
• Valeur 4.9/5
• Commodité 4.9/5

WOWMD Anxiety Shield est un supplément à base de plantes conçu pour réduire le stress et favoriser la relaxation. Il combine des herbes adaptogènes comme l’Ashwagandha et la Rhodiola avec des plantes apaisantes comme la camomille et la mélisse. Ce mélange aide à soutenir la clarté mentale et le bien-être émotionnel en offrant un moyen naturel de gérer le stress et l'anxiété. Il est parfait pour ceux qui recherchent une humeur équilibrée et une vitalité accrue.

Spécifications clés

• Forme : Gélules
• Type : Supplément
• Avantage : Réduit le stress et l’anxiété, favorise la relaxation, favorise la clarté mentale
• Marque : WOWMD
• Ingrédients actifs : Ashwagandha, Rhodiola, Camomille, Mélisse, GABA, L-Théanine
• Posologie : 2 gélules végétales par jour
• Prix: $35.10*

Avantages et inconvénients du bouclier d'anxiété WOWMD

Avantages

• Ingrédients naturels et sans accoutumance
• Favorise une humeur calme et équilibrée
• Sans colorants ni arômes artificiels

Les inconvénients

• Peut interagir avec certains médicaments
• Certains utilisateurs peuvent ressentir un léger inconfort digestif

Vitapost Stress Support – Meilleur supplément naturel contre l’anxiété

Acheter sur le site officiel

*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.

Notre note

• Confort 5/5
• Efficacité 5/5
• Valeur 5/5
• Commodité 4.9/5

VitaPost Stress Support est un complément alimentaire conçu pour aider les individus à gérer le stress et à améliorer leur bien-être général. Il contient une combinaison d'ingrédients connus pour leurs propriétés calmantes et relaxantes, comme la L-théanine, le GABA et l'ashwagandha.

En incorporant ces ingrédients, VitaPost Stress Support vise à soutenir une réponse saine au stress et à favoriser des sentiments de calme et de relaxation. Cela peut également contribuer à améliorer la qualité du sommeil et à favoriser une humeur positive.

Spécifications clés

• Forme : Gélules
• Type : Supplément
• Avantage : Favorise une réponse saine au stress, favorise la relaxation et le calme et contribue à une humeur positive.
• Marque : VitaPost
• Ingrédients actifs : Camomille, GABA, L-théanine, Griffonia Seed Ext 5-HTP, Houblon, Passiflore, Mélisse, Valériane
• Posologie : 1 gélule par jour
• Prix: $29.95*

Avantages et inconvénients de VitaPost Stress Support

Avantages

• Aide à réduire le stress et l’anxiété
• favorise la relaxation et le calme et améliore l'humeur
• soutient un système immunitaire fort
• peut aider à traiter l'insomnie

Les inconvénients

• certaines personnes peuvent avoir du mal à avaler les gélules
• Le résultat peut varier d'une personne à l'autre

NuviaLab Relax – Meilleur supplément anti-anxiété pour la gestion du stress

Acheter sur le site officiel

*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.

Notre note

• Confort 4.8/5
• Efficacité 4.9/5
• Valeur 4.7/5
• Commodité 4.8/5

NuviaLab Relax est un complément naturel qui aide les gens à gérer le stress et potentiellement à améliorer leur humeur en réduisant l'anxiété, la dépression, les sautes d'humeur et l'irritabilité. Il est disponible sous forme de capsules et est composé d’ingrédients entièrement naturels.

Spécifications clés

• Forme : Gélules
• Type : Supplément
• Avantage : Réduction du stress et de l'anxiété, Amélioration de l'humeur, Meilleur sommeil, Fonction cognitive améliorée
• Marque : Nuvia Lab
• Ingrédients actifs : Calmomix, Rhodiolife, Complexe de vitamines et de minéraux
• Posologie : 2 gélules
• Prix: $49.99*

NuviaLab Relax Avantages et inconvénients

Avantages

• NuviaLab Relax vous aide à vous détendre et à vous déstresser.
• Cela vous rend plus productif.
• Cela améliore votre bien-être émotionnel.
• Cela réduit l’anxiété et la dépression.
• Il combat l'inflammation.

Les inconvénients

• Il ne peut être acheté qu'en ligne

Restilen – Meilleur supplément pour le soulagement du stress et la relaxation

Acheter sur le site officiel

*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.

Notre note

• Confort 4.7/5
• Efficacité 4.8/5
• Valeur 4.7/5
• Commodité 4.8/5

Restilen est un supplément naturel contre le stress et l'anxiété contenant des ingrédients clés comme le Serenzo d'extrait d'écorce d'orange douce, l'ashwagandha et la théanine pour un soulagement efficace du stress. tout en étant principalement conçu pour gérer le stress, l’humeur et l’immunité.

Spécifications clés

• Forme : Gélules
• Type : Supplément
• Avantage : Soulage les symptômes liés au stress, Réduit la fatigue et l’épuisement et Favorise une humeur positive
• Marque : Restilen
• Ingrédients actifs : Serenzo™, KSM-66®, Saffr'Activ®, SOD B Extramel® et extrait de feuille de thé vert
• Posologie : 2 gélules par jour
• Prix: $59.99*

Avantages et inconvénients de Restilen

Avantages

• Ingrédients entièrement naturels
• Efficace pour gérer le stress et l’anxiété
• Soutient le système nerveux
• Maintient les niveaux d’énergie et la vitalité globale

Les inconvénients

• Restilen est uniquement disponible à l'achat en ligne
• Un peu cher par rapport aux autres

Goli Ashwagandha Gummies – Les meilleurs bonbons gélifiés pour l’anxiété

Acheter sur Amazon

*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.

Notre note

• Confort 4.7/5
• Efficacité 4.8/5
• Valeur 4.8/5
• Commodité 4.7/5

Goli Ashwagandha est un produit gommeux naturel au goût de baies mélangées qui se concentre sur un ingrédient principal : l'ashwagandha aux herbes. Cette plante suggère d'offrir un certain nombre d'avantages, notamment la réduction des sentiments de stress et d'anxiété, l'amélioration du sommeil et l'amélioration de la mémoire et des performances cognitives. De plus, il améliore la santé générale et renforce le fonctionnement immunitaire.

Spécifications clés

• Forme : Bonbons
• Type : Supplément
• Avantage : Aide à réduire le stress et les tensions, favorise la mémoire et la concentration, réduit et maintient un poids corporel sain.
• Marque : Goli
• Ingrédients actifs : KSM-66® Ashwagandha, vitamine D et pectine
• Dosage : 1 à 2 bonbons gélifiés, 3 fois par jour
• Prix: $17.50*

Goli Ashwagandha Gummies Avantages et inconvénients

Avantages

• Les Goli Ashwagandha Gummies peuvent améliorer la qualité du sommeil
• Ce produit réduit le stress et l'anxiété
• Cela peut améliorer la mémoire et le fonctionnement mental
• Goli Ashwagandha est sans gluten et convient aux végétaliens
• Le produit est à croquer et savoureux

Les inconvénients

• Il contient du sucre et des glucides, ainsi que 25 calories par portion.
• Plus d'options de saveurs seraient préférables
• L’accent est mis sur un ingrédient actif principal

Glycinate de magnésium Pure Encapsulations – Meilleurs suppléments de magnésium pour l’anxiété

Acheter sur Amazon

*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.

Notre note

• Confort 3.9/5
• Efficacité 4/5
• Valeur 3.8/5
• Commodité 3.9/5

Le glycinate de magnésium de Pure Encapsulations est un complément alimentaire contenant une forme hautement absorbable de magnésium qui soutient diverses fonctions corporelles, notamment la santé des os, la fonction cardiaque et nerveuse, ainsi que la performance musculaire.

Cette forme de magnésium est liée à la glycine, un acide aminé, ce qui facilite son absorption et son utilisation par le corps. notre examen du glycinate de magnésium WOWMD indique que le glycinate de magnésium a le potentiel de favoriser la relaxation de l'esprit et du corps, atténuant potentiellement le stress et l'anxiété qui peuvent perturber le sommeil.

Spécifications clés

• Forme : Gélules
• Type : Supplément
• Avantage : Soutient les fonctions cognitives et neuromusculaires, Favorise une fonction cardiovasculaire saine
• Marque : Pure Encapsulations
• Ingrédients actifs : Magnésium
• Posologie : 1 à 4 gélules par jour
• Prix: $26.00*

Avantages et inconvénients du glycinate de magnésium Pure Encapsulations

Avantages

• Fabriqué avec des ingrédients végétaliens de haute qualité
• Il est sans OGM, sans gluten et végétalien

Les inconvénients

• Certains utilisateurs ont signalé des effets secondaires
• Peut ne pas convenir aux personnes souffrant de certaines conditions médicales

Nordic Naturals ProOmega 2000 – Meilleurs suppléments d'oméga-3 pour l'anxiété

Acheter sur Amazon

*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.

Notre note

• Confort 3.8/5
• Efficacité 3.9/5
• Valeur 3.7/5
• Commodité 3.8/5

Nordic Naturals ProOmega 2000 est un complément alimentaire puissant qui contient 2 000 mg d'EPA et de DHA, des acides gras essentiels oméga-3, dans seulement deux gels mous facilement digestibles. Ce qui distingue ce produit est sa forme moléculaire hautement absorbable à plus de 90 % de triglycérides, garantissant un apport efficace de ces nutriments essentiels au corps.

L'atténuation potentielle des symptômes d'anxiété a été associée à la consommation d'acides gras oméga-3, soulignant leur rôle dans la modulation des processus neurobiologiques qui contribuent au bien-être émotionnel.

Spécifications clés

• Forme : Gélules molles
• Type : Supplément
• Avantage : Favorise la santé du cerveau, des yeux et du cœur
• Marque : Nordic Naturals
• Ingrédients actifs : EPA (acide eicosapentaénoïque), DHA (acide docosahexaénoïque),
  autres oméga-3
• Posologie : 2 gélules par jour
• Prix: $49.95*

Avantages et inconvénients du ProOmega 2000

Avantages

• Soutient la santé des yeux, des articulations et du système immunitaire
• Soutient la fonction cardiovasculaire en maintenant des triglycérides sains

Les inconvénients

• Il a une odeur et un goût de poisson très forts
• Cher par rapport aux autres

Natural Vitality CALM Magnesium – Meilleur supplément de citrate de magnésium pour l’anxiété

Acheter sur Amazon

*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.

Notre note

• Confort 3.7/5
• Efficacité 3.8/5
• Valeur 3.8/5
• Commodité 3.7/5

Natural Vitality CALM Magnesium est un complément en poudre conçu pour lutter contre le stress. Il est enrichi en magnésium, un élément essentiel qui joue un rôle crucial dans plus de 300 processus corporels. Ce supplément de magnésium aide à maintenir une fonction musculaire et nerveuse saine, favorisant potentiellement l’équilibre émotionnel, soulageant les tensions et favorisant la relaxation.

Spécifications clés

• Forme : Poudre
• Type : Supplément
• Avantage : Aide à soulager le stress, les tensions et à détendre votre esprit
• Ingrédients actifs : Carbonate de magnésium, acide citrique, arôme d'orange biologique, extrait de stévia (feuille) biologique
• Posologie : une fois par jour
• Prix: $21.99*

Vitalité naturelle CALM Magnésium Avantages et inconvénients

Avantages

• Il est sans gluten, sans OGM et végétalien.
• Soutient la fonction globale des nerfs et du cerveau
• Maintenir des niveaux de tension artérielle sains

Les inconvénients

• Certains utilisateurs n'aiment pas le goût
• Cela peut provoquer un léger effet secondaire

Now True Calm – Meilleur supplément végétalien contre l’anxiété

Acheter sur Amazon

*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.

Notre note

• Confort 3.6/5
• Efficacité 3.7/5
• Valeur 3.7/5
• Commodité 3.8/5

True Calm est un mélange spécialement conçu d'acides aminés et de nutriments cofacteurs essentiels conçus pour améliorer la production et le fonctionnement réguliers des neurotransmetteurs apaisants dans le cerveau. Il contient du GABA et de la glycine, deux acides aminés qui favorisent un état d'esprit tranquille, ainsi que de la taurine, un autre acide aminé reconnu pour ses effets calmants.

Spécifications clés

• Forme : Gélules
• Type : Supplément
• Avantage : Favorise un état d’esprit détendu et des propriétés apaisantes
• Ingrédients actifs : Niacine, Vitamine B6, Magnésium, GABA, Glycine, Taurine, nositol et Valériane
• Posologie : 1 capsule 1 à 3 fois par jour
• Prix: $19.99*

Maintenant True Calme Avantages et inconvénients

Avantages

• Ce produit ne contient pas de produits laitiers, de noix, de soja, d'œufs et convient aux végétaliens.
• Il aide à la régulation des neurotransmetteurs dans le cerveau.

Les inconvénients

• Cela peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes

Que rechercher lors de l’achat d’un supplément contre l’anxiété ?

Étant donné qu'aucune vitamine ou minéral n'a été définitivement identifié comme le remède le plus efficace contre l'anxiété, il est essentiel d'engager une conversation avec votre professionnel de la santé pour déterminer le supplément le plus adapté à vos besoins.

Votre médecin peut examiner vos antécédents médicaux et effectuer des tests pour évaluer si des carences nutritionnelles pourraient contribuer à votre anxiété. Ils tiendront compte de votre situation particulière avant de vous suggérer un supplément.

De plus, il est avantageux de prendre en compte quelques autres facteurs lorsque vous recherchez un supplément contre l’anxiété qui correspond à vos besoins.

Forme : Les suppléments se présentent sous différentes formes, comme des gélules, des produits à croquer, des bonbons gélifiés et des pastilles. De nombreuses options sur cette liste sont des gélules ou des gélules, mais certaines marques proposent également des bonbons gélifiés qui peuvent être plus faciles à prendre pour certaines personnes.

Portion : Vérifiez la quantité quotidienne recommandée et le nombre de pilules/gommes. Réfléchissez à la forme posologique que vous préférez : un comprimé par jour ou divisez-le en plusieurs portions. Votre médecin peut vous aider à déterminer la bonne quantité.

Coût : Les prix varient selon les marques. Plus cher ne veut pas toujours dire mieux. Nous avons inclus le coût par portion quotidienne pour faciliter les comparaisons. Les formules plus volumineuses contenant plusieurs ingrédients ont tendance à coûter plus cher que les suppléments à un seul ingrédient.

Assurez-vous de parler à votre médecin de tout médicament que vous prenez. Vous voulez éviter les interactions indésirables entre les suppléments et les médicaments sur ordonnance.

Les suppléments peuvent-ils soulager l’anxiété ?

Les aliments que nous mangeons peuvent avoir un impact sur notre capacité à gérer le stress. Différents composants d’un régime alimentaire, comme les gras trans, les sucres ajoutés et les glucides ultra-transformés, sont considérés comme des aliments « inflammatoires » et peuvent causer des problèmes d’humeur s’ils sont fortement consommés. D’autre part, on pense que les acides gras oméga-3 provenant des poissons gras et de certaines noix et graines réduisent l’inflammation et favorisent le bien-être mental.

Prendre des suppléments contre l'anxiété peut aider à équilibrer l'apport nutritionnel d'une personne et à combler d'éventuelles carences nutritionnelles. Cela prépare le corps à mieux gérer les périodes de stress. Cependant, les suppléments à eux seuls ne traiteront pas les troubles anxieux ni ne feront disparaître les symptômes.

Si l’anxiété affecte votre vie, il est important d’en parler à un professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à déterminer si les suppléments conviennent à vos besoins ou si un autre traitement, comme une thérapie, est également nécessaire. L’objectif est de trouver l’approche la mieux individualisée.

Suppléments naturels contre l'anxiété : ces produits de soulagement à domicile fonctionnent-ils ?

Plusieurs remèdes à base de plantes ont été étudiés pour traiter l’anxiété, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les risques et les avantages. Cet article passera en revue certains des remèdes alternatifs pour le traitement de l’anxiété. Les informations fournies sont uniquement destinées à des fins d'information et ne sont pas censées être interprétées comme prescriptives ou suggérant des actions spécifiques.

Si vous envisagez d'utiliser ces produits pour traiter votre trouble anxieux, vous devriez en discuter ouvertement avec votre médecin. Vous devez vous assurer qu’il n’y a pas d’interactions médicamenteuses avec vos autres médicaments et qu’il n’y a pas d’effets secondaires importants qui pourraient empêcher votre utilisation de ces produits.

Plongeons-nous et examinons certains de ces meilleurs suppléments contre l'anxiété qui peuvent avoir des effets bénéfiques pour les patients anxieux aux prises avec l'anxiété. Nous pouvons les diviser en deux grandes catégories.

#1 Thérapies à base de plantes

Plusieurs thérapies à base de plantes ont réussi à soulager les symptômes d’anxiété. La manipulation de la voie des neurotransmetteurs impliquant l'acide gamma-aminobutyrique est le seul lien critique derrière le succès de la plupart de ces thérapies. Examinons quelques-unes d'entre elles :

Safran

Le safran est dérivé de la plante Crocus sativus. Cette plante est fortement cultivée dans des pays comme l’Iran, l’Inde et la Grèce. Dans un essai clinique , le safran a été comparé à un placebo, et les patients du groupe safran ont présenté de meilleures améliorations de leurs symptômes d'anxiété. ^[3]

Dans un autre essai , des patients qui suivaient déjà un traitement médical ont reçu du safran supplémentaire par rapport au placebo, et le premier groupe a obtenu de meilleurs résultats. ^[4]

Il est disponible sous forme de gélule de 88,5 mg, que vous pouvez prendre une fois par jour si cela est approprié avec un avis médical.

Millepertuis

Le millepertuis est dérivé de la plante Hypericum perforatum. Il est principalement utilisé pour le traitement de la dépression majeure. Il n'existe aucun essai montrant que le millepertuis est utile pour le traitement de l'anxiété sans dépression.

Cependant, une étude a montré que l'utilisation du millepertuis chez des patients souffrant de dépression importante produisait également des effets secondaires bénéfiques, notamment une réduction de l'anxiété. ^[5]

La dose habituelle est de 300 mg, que vous pouvez prendre une fois par jour si nécessaire. ATTENTION : Il existe cependant une interaction médicamenteuse significative et sérieuse avec le millepertuis et les médicaments connus sous le nom d'inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), qui peuvent provoquer un syndrome sérotoninergique. Le supplément interagit avec de nombreux médicaments et peut provoquer des effets secondaires graves. Consultez votre médecin avant de prendre du millepertuis si vous prenez d'autres médicaments.

Fleur de la passion

La passiflore est dérivée de la plante Passiflora incarnata. Ses effets sont généralement très doux et, par conséquent, il n'est pas utilisé isolément mais plutôt en combinaison avec d'autres herbes.

Il a été utilisé dans un essai visant à déterminer si les patients souffrant d'anxiété avant une intervention chirurgicale verraient une réduction de leurs symptômes, et un bénéfice a été constaté grâce à son utilisation. ^[6] La dose habituelle est de 500 mg par jour.

Valériane

La valériane est dérivée de la plante Valeriana officinalis. Les données d’essais sur son efficacité en tant qu’anxiolytique font défaut. Cependant, il a été suggéré que, grâce à ses propriétés sédatives, il pourrait également aider à lutter contre l’anxiété. La posologie recommandée est d'une capsule de 500 mg par jour, le cas échéant.

Camomille

La camomille est obtenue à partir de la plante Matricaria recutita. C’est l’une des herbes les plus anciennes et utilisée depuis des milliers d’années. Un essai clinique a comparé l'extrait de camomille à un placebo chez des patients souffrant d'un trouble d'anxiété généralisée, et un bénéfice a été démontré.8 Vous pouvez consommer ce supplément sous forme de thé ou de capsules à la camomille. ^[7]

Esprit vif

Keenmind est issu de la plante Bacopa monniera. Une étude clinique a montré qu’il avait des propriétés cliniquement significatives de réduction de l’anxiété chez un sous-ensemble de patients. En outre, cela a également amélioré la vitesse de traitement des nouvelles informations, le taux d’apprentissage verbal et la consolidation de la mémoire. La posologie recommandée est d'une capsule de 320 mg par jour, le cas échéant. ^[8]

Rhodiola

La rhodiola est dérivée de la plante Rhodiola Rosea. Dans un essai clinique mené auprès de patients âgés de 34 à 55 ans, une amélioration significative des symptômes d’anxiété s’est produite grâce à l’utilisation de cette plante. Certains effets indésirables observés étaient des étourdissements et une bouche sèche. La posologie recommandée est d'une capsule de 500 mg par jour, le cas échéant. ^[9]

Coupe de godille

Cette plante est dérivée de Scutellaria lateriflora. également montré des avantages en matière de réduction de l’anxiété lors d’un essai clinique ^[10] La posologie recommandée est de 850 mg par jour, le cas échéant.

Silexane

Silexan est une nouvelle préparation orale en capsules d'huile de lavande. Il a été étudié dans une étude dans laquelle les participants ont pris six semaines de silexan par rapport à un anxiolytique courant, le lorazépam. ^[11]

Après six semaines, le silexan a effectivement réduit l'anxiété généralisée par rapport au lorazépam. Ces résultats similaires et efficaces sont cruciaux en raison du fait que le lorazépam a une incidence élevée de sédation et un potentiel élevé d'abus de drogues ; Il n'est pas conseillé de prendre le lorazépam pendant une période prolongée.

Mélisse

La mélisse est dérivée de l'extrait de feuille de Melissa officinalis. Un essai clinique utilisant la mélisse a examiné un critère de jugement principal, à savoir la réduction des palpitations cardiaques, et un critère de jugement secondaire, à savoir la diminution de l'anxiété, a montré un effet prometteur de réduction du score d'anxiété. ^[12] La posologie recommandée est de 500 mg une fois par jour si vous le souhaitez.

*Remarque – Il n’est pas destiné à traiter la dépression clinique ou les troubles anxieux. Gardez à l’esprit que les suppléments à base de plantes peuvent avoir des effets variables sur les individus et qu’il est essentiel de les aborder avec prudence et sous la direction d’un professionnel.

#2 Vitamines naturelles et compléments alimentaires pour l'anxiété

Certaines des vitamines naturelles les plus courantes pour l'anxiété comprennent :

les acides gras omega-3

Les oméga-3 se trouvent dans l'huile de poisson . Plusieurs essais cliniques ont établi les effets anxiolytiques de ces suppléments. Les formulations les plus disponibles contiennent deux acides gras différents, l'EPA et le DHA, conditionnés ensemble. Vous pouvez prendre une capsule par jour si vous le souhaitez.

Vitamines A, C et E

Toutes ces vitamines ont en commun la particularité de posséder des propriétés antioxydantes. Un essai clinique a recruté des patients souffrant de troubles psychiatriques induits par le stress, principalement d'anxiété et de dépression. Tous les patients présentaient des taux sanguins réduits de vitamines A, C et E. Ils ont tous reçu une supplémentation en vitamines pour augmenter leurs taux sanguins, ce qui a également amélioré les symptômes d'anxiété. ^[13]

Les comprimés de multivitamines contiennent généralement toutes ces vitamines. Vous pouvez en prendre un par jour si vous le souhaitez.

L-lysine et L-arginine

Il a été démontré que ces acides aminés essentiels améliorent les symptômes d’anxiété. Dans les essais cliniques , le traitement avec ces acides aminés a diminué les symptômes d'anxiété chez les patients présentant des niveaux d'anxiété de base élevés. ^[14]

Ces deux éléments sont présents ensemble dans les pilules de supplément d'acides aminés. Prendre une fois par jour si désiré.

Vitamine B6 et folate

Les niveaux de vitamine B sont essentiels à la création de neurotransmetteurs de sérotonine, qui jouent un rôle crucial dans la transmission des signaux dans le système nerveux central. Dans une étude , une diminution des niveaux de vitamine B6 et de folate a provoqué une augmentation des symptômes de dépression et d'anxiété. Par conséquent, augmenter leur taux sanguin avec une supplémentation peut avoir des effets bénéfiques. ^[15]

Les comprimés de multivitamines contiennent généralement toutes ces vitamines. Vous pouvez en prendre un par jour si vous le souhaitez.

Quand consulter un professionnel de la santé mentale en cas d’anxiété ?

Il n'est pas toujours facile de savoir si vous vous sentez simplement stressé par la vie ou si vous êtes aux prises avec un véritable problème de santé mentale. Seuls certains professionnels qualifiés comme les psychologues, les psychiatres ou les conseillers agréés ont les compétences nécessaires pour évaluer correctement votre bien-être émotionnel.

Ils peuvent déterminer si vous ressentez une réaction normale au stress ou quelque chose de plus grave. Ils seront également en mesure de recommander la meilleure approche thérapeutique si nécessaire. Lorsqu'il s'agit de votre santé mentale, il est important d'obtenir une évaluation d'un médecin qualifié pour diagnostiquer et vous aider à résoudre tout problème.

Cependant, il y a certains éléments à surveiller qui pourraient indiquer qu’il est temps de consulter un professionnel de la santé mentale :

• Ressentir des symptômes dépressifs pendant plus de deux semaines
• Perdre tout intérêt pour les passe-temps et passer du temps avec les autres
• Changements majeurs dans le sommeil et l’appétit
• Consommation de plus de drogues ou d’alcool qu’avant
• Entendre ou voir des choses qui n’existent pas vraiment

Si l'un de ces signes persiste plus de quelques semaines, c'est une bonne idée d'en parler à un médecin, un thérapeute ou un conseiller. Ils peuvent évaluer correctement vos symptômes et déterminer le meilleur traitement si nécessaire.

Verdict final

L'anxiété est une préoccupation courante qui peut avoir un impact sur nos vies. Bien qu'il existe de nombreux traitements disponibles, tels que les médicaments sur ordonnance et les compléments alimentaires, il est important de se rappeler que toutes les solutions ne fonctionnent pas de la même manière pour tout le monde.

Les suppléments, qui se présentent sous diverses formes et peuvent soulager les symptômes d’anxiété, doivent être discutés avec votre médecin. Ils peuvent recommander la bonne approche en fonction de vos besoins uniques et de vos antécédents médicaux. N’oubliez pas que l’anxiété peut être influencée par divers facteurs, notamment l’alimentation et la nutrition, et que les suppléments peuvent faire partie d’une approche holistique de sa gestion.

Cependant, si l'anxiété affecte de manière significative votre vie quotidienne, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé mentale pour une évaluation adéquate et des conseils personnalisés. Votre bien-être est important et des experts peuvent vous aider à trouver la meilleure façon de répondre à vos préoccupations.

A LIRE AUSSI – Les meilleurs Ashwagandha Gummies pour une 2025 sans stress

Questions fréquemment posées