Huile MCT - Un guide complet étape par étape

Cet article vous révèle les avantages incroyables pour la santé de l'utilisation de l'huile MCT, allant de la gestion du poids à l'amélioration des performances cognitives, et comment vous pouvez l'ajouter progressivement à votre alimentation.

Divulgation : chaque produit est sélectionné indépendamment par nos éditeurs. Les choses que vous achetez via nos liens peuvent rapporter une commission à Health Insiders. En savoir plus sur notre processus d'examen ici .
Huile MCT

Huile MCT : Un examen des triglycérides à chaîne moyenne. Images/Pexels

L'huile MCT est l'une des sources de carburant les plus rapides, propre et idéale pour votre cerveau et votre corps. L'huile est considérée comme l'un des meilleurs moyens de soutenir un métabolisme sain, d'augmenter vos performances et de soutenir votre programme de gestion du poids, car il est plus facile de la convertir en énergie calorique.

Qu'est-ce que l'huile MCT ?

MCT est un acronyme pour les triglycérides à chaîne moyenne, une forme d'acides gras saturés que l'on trouve dans la plupart des aliments et qui présente de nombreux avantages pour la santé . Ces types d'acides gras sont essentiels et aident à soutenir des fonctions cérébrales saines et de nombreuses autres fonctions du système corporel.

L'huile MCT joue un rôle important dans la gestion du poids car elle a un effet positif sur les récepteurs de la leptine. Les récepteurs de la leptine aident à réduire les fringales en vous faisant sentir rassasié plus longtemps.

La plus grande source d'huiles MCT est l'huile de noix de coco. Environ 44% à 53% des acides gras de l'huile de noix de coco sont des huiles MCT. Cependant, les suppléments d'huile MCT commencent à gagner en popularité sur le marché actuel.

Les huiles MCT sont des nutriments bénéfiques qui manquent dans l'alimentation de nombreuses personnes, car la plupart des gens croient que les graisses saturées peuvent causer des problèmes cardiaques.

Pourquoi devriez-vous utiliser l'huile MCT?

L'huile MCT est un type spécifique de graisse saturée obtenue à partir de palmiste ou d'huile de noix de coco. MCT signifie triglycérides à chaîne moyenne, et ils sont facilement digestibles par rapport aux triglycérides à longue chaîne (présents dans les avocats, les noix et l'huile d'olive). Le corps peut convertir ces triglycérides à chaîne moyenne en cétones, qui ne sont utiles que lorsque vous suivez un régime cétogène.

Contrairement à la plupart des suppléments, toutes les huiles MCT ne sont pas similaires. Voulez-vous le meilleur des meilleurs? L'huile Brain Octane C8 MCT, dérivée de la noix de coco, peut vous aider à lutter contre les fringales, à favoriser la concentration et la vigilance mentales, la santé cardiaque et à vous donner l'énergie nécessaire pour brûler les excès de graisse. Les personnes qui ne suivent pas de régime cétogène peuvent également profiter des avantages de l'huile MCT.

La recherche montre également que l'huile MCT soutient la santé du cerveau et aide à stimuler la vigilance et l'acuité mentales. L'huile MCT possède également des propriétés antifongiques et antimicrobiennes et aide à la gestion de l'épilepsie et de la maladie d'Alzheimer.

Existe-t-il différents types d'huiles MCT ?

Oui, il existe différents types d'huiles MCT. Premièrement, il est de notoriété publique que la plupart des huiles MCT sont composées de triglycérides à chaîne moyenne. Cependant, il est possible que vous trouviez des huiles MCT contenant des acides gras à longue chaîne. De plus, vous pouvez obtenir des huiles MCT de deux sources différentes ; l'huile de palmiste et l'huile de noix de coco. Les acides gras sont extraits de ces huiles pour fabriquer l'huile MCT par un processus appelé fractionnement.

L'huile de coco contient à la fois des triglycérides à longue chaîne et des triglycérides à chaîne moyenne. Grâce au processus de fractionnement, les triglycérides à chaîne moyenne sont extraits. Une entreprise qui fabrique de l'huile MCT peut choisir d'extraire les acides gras saturés de l'huile de coco uniquement, de l'huile de palmiste uniquement ou à la fois de l'huile de palmiste et de l'huile de coco. Cependant, les pourcentages d'huiles peuvent varier dans l'huile MCT.

Les triglycérides à chaîne moyenne existent également sous différentes formes. L'huile MCT peut contenir différentes combinaisons d'acides gras à chaîne moyenne, y compris C6, C8, C10 et C12.

  • C6 - acide caproïque
  • C8 - acide caprylique
  • C10 – acide caprique
  • C12 – acide laurique

Quels sont les principaux avantages et utilisations de l'huile MCT ?

Les MCT sont nouveaux sur le marché et des recherches sont toujours en cours sur leurs effets secondaires et leurs effets positifs. La supplémentation en huile MCT est devenue populaire sur le marché parmi les culturistes et les athlètes.

L'huile MCT présente de nombreux avantages pour le corps en raison de sa forte concentration en huile de noix de coco. Voici quelques-uns des avantages de l'ajout d'huile MCT à votre alimentation ;

  • L'huile MCT favorise la perte de poids et la combustion des graisses - Les recherches actuelles montrent que l'huile MCT favorise la libération des hormones leptine et peptide YY, qui aident à réduire les fringales en vous faisant sentir plus rassasié. Certaines études soutiennent également que la supplémentation en huile MCT aide à réduire l'obésité, le tour de taille et le poids corporel général.
  • L'huile MCT augmente les niveaux d'énergie dans le cerveau - Le corps absorbe facilement les MCT car leurs chaînes d'acides gras contiennent plus de carbone. Comme leurs chaînes sont plus courtes, ils voyagent plus rapidement de l'intestin au foie et n'ont pas besoin de bile pour les décomposer. Dans le foie, les MCT sont convertis en cétones, qui sont une bonne source d'énergie.
  • Les MCT peuvent réduire l'accumulation de lactate dans le corps - Des niveaux plus élevés de lactate dans le corps peuvent avoir un impact négatif sur les performances sportives pendant les exercices. La consommation de MCT avant l'exercice peut aider à augmenter le processus de combustion des graisses pendant les exercices.
  • L'huile MCT peut aider à la gestion de la maladie d'Alzheimer, de l'autisme et de l'épilepsie - L'huile peut aider à réduire la fréquence des crises chez une personne épileptique, à prévenir la perte de mémoire et à soutenir des cellules cérébrales saines.
  • Les MCT ont des propriétés antifongiques et antimicrobiennes - l'huile de coco contenue dans les MCT aide à combattre les infections à levures, à prévenir la croissance bactérienne et à supprimer la croissance des infections fongiques.
  • L'huile MCT peut réduire le risque de maladies cardiaques - Des facteurs tels que l'hypertension artérielle, le taux de cholestérol, l'inflammation et l'indice de masse corporelle entraînent certaines maladies cardiaques. L'huile MCT aide à réduire le taux de cholestérol, à gérer l'hypertension artérielle et à favoriser la perte de poids.

Existe-t-il une différence clé entre les huiles MCT et la poudre MCT ?

L'huile MCT est dérivée d'acides gras à chaîne moyenne d'huile de palme, d'huile de noix de coco ou d'autres produits laitiers. L'huile MCT n'est pas idéale pour une utilisation lorsque vous cuisinez à des températures supérieures à 350 degrés en raison de leur faible point de fumée.

La poudre d'huile MCT est extraite de l'huile MCT et n'est sur le marché que depuis quelques années. Les poudres MCT sont composées d'environ 50% à 80% d'huile MCT et l'autre pourcentage est constitué de glucides et de protéines de lait. Cependant, vous devez savoir que certaines poudres MCT peuvent contenir des édulcorants artificiels et des charges bon marché. N'achetez les poudres qu'à des fabricants de confiance.

Avec l'essor des compléments alimentaires comme les poudres MCT et les huiles MCT, vous devez avoir une compréhension approfondie de leurs différences afin de savoir lequel acheter.

Commodité - La poudre MCT est considérée comme la plus pratique des deux options. En effet, la poudre est légère et est disponible en sachets à portion individuelle. Les poudres MCT peuvent également être mélangées à un smoothie de votre choix ou utilisées comme vinaigrette.

Effets secondaires digestifs - Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires digestifs, notamment de la diarrhée, des maux d'estomac ou des nausées après avoir pris de l'huile MCT. Les personnes ayant des problèmes digestifs peuvent rencontrer moins de problèmes lors de l'utilisation de poudres MCT. Vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux.

Texture - La texture entre en scène en fonction de la manière dont l'un ou l'autre produit est utilisé. La texture huileuse de l'huile MCT est idéale pour les vinaigrettes, les soupes et les smoothies. Cependant, la poudre MCT a une texture plus crémeuse et est meilleure lorsqu'elle est ajoutée à des liquides.

La société de suppléments nutritionnels Gundry MD a lancé un supplément MCT appelé MCT Wellness . Ici, nous allons examiner ce supplément et voir s'il tient ses promesses et ses affirmations.

Bien-être MCT

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*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.

Meilleure réputation

Faits et spécifications rapides

MCT Wellness de Gundry MD est un complément alimentaire qui contient un mélange unique d'ingrédients exclusifs et de haute qualité qui aident les gens à perdre du poids. Le supplément aide à augmenter les niveaux de cétone dans le corps, ce qui favorise la perte de poids. Outre la perte de poids, le bien-être MCT soutient un système immunitaire sain, améliore la santé digestive, augmente les niveaux d'énergie, équilibre les hormones et soutient la santé des poumons et des sinus.

MCT Wellness contient des ingrédients naturels et est exempt d'additifs et de charges synthétiques, et convient aux adultes dont l'objectif est de perdre du poids.

Comment ça marche : MCT Wellness agit en combinant des polyphénols et du C8 pour augmenter les niveaux de cétone dans le corps, ce qui aide à favoriser la combustion des graisses et la perte de poids. Le supplément contient également des bioflavonoïdes qui aident à stimuler la synthèse d'oxyde nitrique pour permettre un flux rapide de cétones dans le corps.

  • Forme : Poudre
  • Type : Supplément
  • Avantage : MCT Wellness agit en combinant des polyphénols et du C8 pour augmenter les niveaux de cétone dans le corps, ce qui aide à favoriser la combustion des graisses et la perte de poids. Le supplément contient également des bioflavonoïdes qui aident à stimuler la synthèse d'oxyde nitrique pour permettre un flux rapide de cétones dans le corps.
  • Politique de retour : Le fabricant offre une garantie de remboursement à 100 % de 90 jours pour ce produit.
  • Marque : Gundry MD
  • Prix ​​: Une bouteille de MCT Wellness coûte 79,95 $*
  • Ingrédients actifs : GoMCT C8, acide malique, MitoHeal, acide citrique, silice, extrait de fruit de moine et extrait de raisin rouge

Avantages et inconvénients du bien-être MCT

Avantages

  • Améliore les fonctions cognitives
  • Favorise la combustion des graisses et la gestion du poids
  • Augmente les niveaux d'énergie
  • Augmenter le métabolisme du corps

Les inconvénients

  • Le produit est parfois en rupture de stock

Ingrédients

GoMCT C8 - goMCT stimule la production de cétones dans le corps pour aider à augmenter les niveaux d'énergie. Selon la National Library of Medicine , le C8, également connu sous le nom d'acide caprylique, aide à stimuler le métabolisme du corps et à augmenter les niveaux d'énergie.

Acide malique - L'acide est utilisé pour favoriser la production d'énergie, améliorer les performances sportives, augmenter l'endurance à l'entraînement et réduire la fatigue musculaire. Une étude dans le journal Hindawi révèle que l'acide malique a des propriétés anti-inflammatoires et des effets cardioprotecteurs dans le corps.

Extrait de raisin rouge - L'extrait de pépins de raisin aide à améliorer la circulation sanguine, à calmer les inflammations, à soutenir les fonctions rénales et à réguler la pression artérielle. Le Journal of Food Science and Technology révèle que l'extrait de pépins de raisin présente de nombreux avantages et aide à lutter contre certaines maladies, notamment l'inflammation et les maladies cardiovasculaires.

Lorsque vous décidez entre la poudre MCT et l'huile MCT, tenez compte des éléments suivants ;

  • Vous voulez goûter votre MCT ? L'huile peut vous faire goûter la saveur de la noix de coco, mais la poudre peut être ajoutée à n'importe quoi sans altérer le goût.
  • La quantité de MCT par portion sur l'huile ou la poudre. Les huiles MCT ont des concentrations plus élevées que les poudres.
  • Votre système peut-il le gérer ? les poudres peuvent être plus faciles à digérer que les huiles.

Quelle huile MCT est la meilleure ?

Lorsque vous choisissez une huile MCT pour vous-même, les chercheurs suggèrent de choisir l' huile biologique . Les meilleures huiles MCT sont exemptes de produits chimiques nocifs qui peuvent endommager le corps. Un chercheur du nom de Young suggère également que vous choisissiez de l'huile MCT qui se trouve dans une bouteille en plastique ou un récipient en verre sans PBA pour vous assurer que l'huile n'est pas contaminée. Voici quelques-unes des meilleures huiles MCT sur le marché que vous devriez essayer ;

Huile Bulletproof Brain Octane C8 MCT - Provenant de noix de coco et non d'huile de palme et aide à stimuler la vigilance mentale et les fonctions cognitives.

Huile MCT biologique Natural Force - Dérivée d'huile de noix de coco vierge 100% pressée à froid

Orgain Organic MCT Oil - Huile sans ordre, sans saveur et très efficace qui contient des triglycérides de haute qualité. Convient aux végétaliens, sans gluten et sans soja.

Huile MCT biologique Nature's Way - Le produit est livré dans un récipient en plastique sans BPA et est dérivé de noix de coco biologiques.

Huile MCT Premium de Sports Research - Facilement absorbée par le corps pour stimuler le cerveau et d'autres fonctions corporelles.

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Avantages pour la santé de l'huile MCT pour la perte de poids

De nombreuses études de recherche soutiennent l'utilisation des huiles MCT dans la gestion du poids. Les raisons peuvent varier selon les chercheurs. Les MCT ont des effets positifs sur les récepteurs de la leptine qui aident à réduire les fringales en vous donnant une sensation de satiété. Cela conduit à une amélioration de la réponse à l'insuline dans le corps et à une réduction de l'apport calorique. Les MCT sont rapidement convertis en énergie calorique et ne sont pas stockés dans le corps sous forme de graisses.

Dans un certain essai sur l'homme , les individus ont reçu des repas contenant soit des LCT, soit des MCT. Les résultats ont montré que la thermogenèse postprandiale était améliorée chez les individus maigres et obèses lorsque les LCT sont remplacés par des repas MCT.

Les MCT aident le corps à produire des cétones, qui offrent des avantages similaires à un régime cétogène sans avoir besoin de réduire les glucides. Les MCT sont parmi les meilleures graisses que vous pouvez inclure dans votre alimentation car elles sont rapidement utilisées comme énergie et elles contribuent également à favoriser la perte de poids.

Conclusion : Les MCT fournissent une énergie quasi instantanée, sont rarement stockés sous forme de graisse dans le corps, peuvent contribuer à la thermogenèse et vous permettent de vous sentir rassasié.

Quelle est la comparaison entre l'huile MCT et l'huile de noix de coco ?

L'huile de coco et les huiles de triglycérides à chaîne moyenne (MCT) sont des graisses saturées qui ont gagné en popularité sur le marché depuis plusieurs années. Les caractéristiques des huiles sont presque similaires, mais elles sont constituées de composés différents qui les rendent uniques.

L'huile de coco contient des quantités relativement faibles de MCT. L'huile MCT C8 (acide caprylique) contient environ 6 % d'huile de noix de coco, tandis que C10 (acide caprique) contient environ 9 % d'huile de noix de coco. Ces deux formes de MCT sont les plus populaires car elles sont facilement converties en acide calorique par rapport aux autres graisses saturées de l'huile de coco. Eh bien, l'huile de noix de coco est un excellent choix, mais si vous voulez en tirer plus d'avantages, vous devez utiliser l'huile MCT.

Les MCT dérivés de l'huile de noix de coco vierge contiennent environ 30 % d'acide laurique, qui agit comme une source de carburant à combustion lente dans le corps. L'acide laurique stimule la production de monolaurine, un composé qui soutient un système immunitaire sain et favorise des fonctions intestinales optimales.

Les huiles MCT contiennent une source concentrée de MCT dérivés de l'huile de palme ou de l'huile de noix de coco. L'huile MCT est composée à 100 % de MCT, tandis que l'huile de noix de coco contient des combinaisons d'autres graisses saturées.

Comment sont les avis sur l'huile MCT - Comment les utilisateurs commentent-ils à ce sujet ?

Les critiques de MCT Oil sont disponibles sur de nombreuses plateformes en ligne différentes, y compris les plateformes de détaillants en ligne qui vendent l'huile. Sur le site Web Bulletproof, l'huile MCT a reçu une note de 4,7 étoiles sur 5. La plupart des clients aiment l'huile et affirment qu'elle fait partie des meilleurs suppléments sur le marché. D'autres utilisateurs affirment que le produit a aidé à augmenter leur niveau d'énergie et à augmenter leur clarté mentale. Certains clients affirment que même si l'huile est chère à l'achat, elle vaut chaque centime. Sur la même plateforme, un client déclare : « Je commence tout juste à utiliser ce produit mais je constate déjà une légère différence dans le fonctionnement du cerveau ; mémoire, rappel des mots et énergie !

Sur Amazon, environ 81 % des clients ont attribué à l'huile MCT une note de 5 étoiles sur 5. Les clients affirment qu'ils aiment le produit car il n'a pas de saveur ou de goût détectable et qu'il stimule l'énergie physique et mentale. Une autre critique sur Amazon affirme que "Le premier jour, j'ai pris 1/4 de cuillère à café dans mon café avant le travail et j'ai immédiatement remarqué la différence dans mon énergie et ma concentration. Je me sentais bien. Pas de vrais problèmes d'estomac, juste une augmentation notable de mon métabolisme qui a entraîné une ou deux selles supplémentaires par jour.

Sur d'autres plates-formes en ligne, les clients qui ont utilisé ce supplément affirment qu'il fait partie des graisses saturées les plus saines et les plus bénéfiques sur le marché aujourd'hui. ils affirment que le supplément aide à augmenter les niveaux d'énergie, à gérer la glycémie, à réduire le cholestérol, à favoriser la perte de poids, à améliorer les fonctions du cerveau et de la mémoire et à augmenter l'endurance à l'entraînement.

Questions fréquemment posées

Q : À quoi sert l'huile MCT ?

R : L'huile MCT présente de nombreux avantages potentiels pour la santé, dont certains sont soutenus par la recherche scientifique tandis que d'autres sont encore en cours de recherche. L'huile MCT est bonne pour;

  • Fonctions du cerveau et de la mémoire - l'huile a la capacité d'améliorer les fonctions de rappel et de mémoire pour les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer
  • Augmentation de l'endurance et de l'énergie - Les partisans de l'huile MCT affirment que l'huile aide à augmenter l'endurance de l'entraînement et à augmenter les niveaux d'énergie des athlètes
  • Perte de poids et gestion du poids - La consommation d'huile MCT aide à augmenter le processus de combustion des graisses et à réduire les calories. L'huile stimule également la production des hormones qui aident à supprimer votre appétit.
  • Santé cardiaque - L'huile MCT favorise la santé du cœur en abaissant le taux de cholestérol dans le corps et en régulant la glycémie.
Q : Où puis-je acheter de l'huile MCT ?

R : Il existe de nombreuses marques qui fabriquent des huiles MCT. Par conséquent, vous pouvez acheter l'huile sur le site Web officiel du produit, il existe. Vous pouvez également acheter de l'huile MCT auprès de détaillants en ligne autorisés comme Amazon, Walmart et Walgreens. Il existe également des magasins en ligne et physiques à travers le monde qui vendent des huiles MCT. Vous pouvez effectuer votre achat en fonction de votre emplacement à travers le monde à des prix abordables

Q : L'huile MCT rompra-t-elle le jeûne ?

R : Les gens peuvent jeûner pour différentes raisons. Le jeûne soutient non seulement les objectifs spirituels, mais donne également un peu de repos au système digestif et favorise la perte de poids. Pour survivre pendant la journée pendant que vous jeûnez, vous devez avoir des moyens de réduire la faim et d'augmenter votre niveau d'énergie. Mais MCT Oil rompt-il un jeûne ? Considérant que vous devez garder votre esprit clair et supprimer votre faim.

En substance, consommer des calories au-dessus de zéro pendant que vous jeûnez compte comme une rupture de jeûne. Par conséquent, lorsque vous consommez de l'huile MCT, même si elle contient peu de calories, cela compte comme une rupture de jeûne. Étant donné que l'huile MCT a un faible nombre de calories et est facilement absorbée par le corps, vous pouvez toujours la consommer pendant que vous jeûnez. Les avantages et les effets de l'huile MCT ne peuvent pas inverser les effets de votre jeûne. Comptez-vous chanceux car l'huile MCT aide à augmenter votre niveau d'énergie pendant votre jeûne.

Q : Comment utiliser l'huile MCT ?

R : Fondamentalement, il existe deux façons de prendre de l'huile MCT ; vous pouvez prendre les triglycérides à chaîne moyenne comme complément alimentaire ou dans les aliments que vous mangez. Votre choix dépendra de votre préférence. Les suppléments peuvent être pris sous forme d'huile, de poudre ou de gel mou. Il peut également être avantageux d'ajouter de l'huile MCT à votre cuisson ou à votre cuisine quotidienne. Par exemple, vous pouvez ;

  • Utilisez-le comme vinaigrette
  • Mélangez-le dans votre café
  • Mélangez-le dans d'autres boissons ou smoothies
  • Ajoutez-le aux légumes cuits ou à d'autres aliments
  • Cuisinez avec tous les jours
  • Ajoutez-le à votre dessert ou à vos plats cuisinés
Notez que la consommation de plus d'huile de palmiste, d'huile de noix de coco et d'autres produits laitiers peut vous aider à ajouter plus de MCT à votre alimentation.

Q : Quand devriez-vous prendre de l'huile MCT ?

R : Le moment choisi fait-il une différence lorsqu'il s'agit de prendre de l'huile MCT ? Vous pouvez profiter des avantages potentiels de l'huile MCT à tout moment de la journée. Cependant, vous êtes autorisé à planifier votre timing en fonction de l'objectif que vous souhaitez atteindre. Certains des moments idéaux pour vous de prendre de l'huile MCT sont;

Le matin - Le foie convertit rapidement l'huile MCT en cétones une fois que vous l'avez consommée. les cétones sont des faisceaux d'énergie que les cellules de votre corps peuvent utiliser comme carburant. Les cétones améliorent également le processus de combustion des graisses et aident à supprimer la faim. L'ajout d'huile MCT à votre thé ou café le matin aide également à améliorer la clarté mentale et à éliminer le brouillard cérébral.

Pré-entraînement pour une énergie instantanée - Étant donné que l'huile MCT est facilement convertie en cétones, le corps peut l'utiliser comme carburant pendant vos séances d'entraînement. L'huile MCT ne provoque pas de crash car ce n'est pas un stimulant et elle ne déstabilisera pas vos hormones. Vous devriez prendre de l'huile MCT avant d'aller au gymnase.

Pendant votre parcours de perte de poids , l'huile MCT aide à stimuler le métabolisme de votre corps, à supprimer la faim et à augmenter le processus de combustion des graisses pour favoriser la perte de poids .

Q : Est-il acceptable de prendre de l'huile MCT ?

R : L'huile MCT est un complément alimentaire dérivé d'une graisse saturée appelée triglycérides à chaîne moyenne. Les gens prennent généralement de l'huile MCT pour aider à contrôler l'appétit, les fonctions cognitives, la perte de poids, les problèmes d'absorption des graisses, l'inflammation et l'énergie pour l'entraînement. MCT peut également aider à certains problèmes de santé, mais il est conseillé de parler d'abord à votre médecin avant de prendre l'huile. Le médecin vous aidera à vous prescrire la bonne dose.

Q : Pouvez-vous manger après avoir pris de l'huile MCT ?

R : Oui, vous pouvez manger après avoir pris de l'huile MCT. La plupart des études de recherche sur l'huile MCT et la perte de poids recommandent que l'huile MCT soit prise dans le cadre d'un repas. Cependant, d'autres études affirment que la prise d'huile MCT avant un repas augmente les niveaux de cétone par rapport à la prise avec un repas. En gros, vous pouvez prendre de l'huile MCT seule ou accompagnée d'une petite collation au moins une heure avant de prendre votre repas. Cela aidera à augmenter les niveaux de cétone dans le corps, ce qui aide à supprimer votre appétit et vous fait manger moins.

La durée pendant laquelle l'huile MCT augmente les cétones sanguines est essentielle si l'on considère la fréquence de dosage. Après avoir pris de l'huile MCT, les cétones montent pendant environ quatre heures. Prendre votre huile MCT avec votre petit-déjeuner aide à réduire la quantité de nourriture que vous mangerez tout au long de la journée. Si vous ne prenez jamais de petit-déjeuner, vous pouvez prendre de l'huile MCT avant votre repas principal de la journée.

Q : Est-il préférable de prendre de l'huile MCT le matin ou le soir ?

R : Si vous vous demandez quel est le meilleur moment pour prendre de l'huile MCT, la bonne nouvelle est que vous avez des options et que vous pouvez la prendre selon vos préférences. Vous devriez prendre votre MCT le matin si vous cherchez à augmenter votre concentration mentale et votre clarté, et à perdre du poids. L'huile MCT est convertie en cétones dans le foie pour produire l'énergie qui vous alimentera tout au long de la journée. Ajoutez une portion d'huile MCT à votre café ou thé le matin pour aider à stimuler votre métabolisme et augmenter votre capacité à vous concentrer à l'école ou au travail.

On pense que la prise d'huile MCT le soir avant d'aller au lit aide à améliorer la qualité du sommeil et à stimuler les performances cérébrales pour le lendemain. L'huile MCT fonctionne bien avant le coucher en réduisant les pics d'insuline au cas où vous mangeriez beaucoup de glucides avant de vous coucher. L'huile MCT équilibre les effets de l'insuline en régulant votre glycémie.

Cependant, certaines études de recherche affirment que vous devriez prendre de l'huile MCT avant 16 heures, car cela peut perturber le sommeil. Prendre de l'huile MCT pendant la journée aide à éviter de trop manger la nuit. Si vous dînez après 19 heures, vous pouvez prendre de l'huile MCT une heure avant de manger.

Q : L'huile MCT aide-t-elle la santé cardiaque ?

R : Oui, l'huile MCT favorise la santé du cœur en réduisant les facteurs de risque de maladie cardiaque. Certains des facteurs de risque de maladie cardiaque comprennent; indice de masse corporelle, taux de cholestérol élevé, inflammation, tension artérielle et tabagisme. L'huile MCT favorise la perte de poids, ce qui peut aider à réduire le risque de maladies cardiaques.

Une étude de recherche a été menée sur des hommes en surpoids qui ont reçu de l'huile MCT pendant 29 jours. Les résultats ont montré que leur taux de cholestérol avait diminué de 12,5 %. L'huile MCT stimule la production de cholestérol protecteur du cœur, ce qui réduit le risque de maladies cardiaques.

Q : Quelle quantité d'huile MCT dois-je prendre quotidiennement ?

A: L'huile MCT est une huile si puissante qu'elle aide à soutenir la perte de poids, à améliorer la mémoire et la concentration, et elle ne pourrait pas être plus facile à utiliser. L'huile est inodore et incolore et peut être utilisée comme vous utilisez d'autres huiles dans votre alimentation. La quantité d'huile que vous devriez consommer quotidiennement dépend totalement de la durée de votre utilisation. Les débutants devraient commencer avec une cuillerée à thé par jour, et une fois que le corps s'est adapté, vous pouvez passer à une cuillerée à soupe par jour. Les utilisateurs pour la deuxième fois peuvent profiter des avantages de l'huile MCT en utilisant une cuillerée à soupe par jour. Une consommation excessive d'huile MCT peut provoquer des troubles digestifs. Par conséquent, vous devez vous en tenir à votre dosage.

Q : Puis-je prendre de l'huile MCT sur un estomac vide ?

R : La plupart des gens préfèrent mélanger l'huile MCT dans leurs boissons ou aliments préférés. Vous pouvez prendre MCT seul, mais vous devez vous méfier de ses effets secondaires. Consommer l'huile à jeun peut provoquer des maux d'estomac, de la diarrhée, des ballonnements, des vomissements et des crampes.

Q : Quelle quantité d'huile MCT dois-je ajouter à mon café ?

R : L'ajout d'huile MCT à votre café du matin vous permet de profiter de nombreux avantages. Les chercheurs recommandent de commencer avec une cuillère à café d' huile MCT dans votre café et de voir combien vous pouvez tolérer. Si votre tolérance est suffisamment bonne, vous pouvez augmenter jusqu'à une cuillère à soupe d'huile MCT dans le café pour profiter d'un regain d'énergie rapide.

Q : Réfrigérez-vous l'huile MCT ?

R : Une bouteille d'huile MCT peut durer longtemps et elle peut mal tourner puisque vous n'en utilisez que de petites quantités. La réfrigération de votre huile MCT est la meilleure façon de la conserver car elle prévient les effets du soleil et de la chaleur. Avant de le réfrigérer, assurez-vous qu'il est dans un contenant hermétique.

Q : Quand prendre de l'huile MCT sur Keto ?

R : Il est conseillé aux personnes suivant un régime cétogène de prendre de l'huile MCT une à trois fois par jour pour favoriser la cétose. Des doses plus élevées d'huile MCT aident à stimuler la cétose, ce qui encourage le corps à brûler l'excès de graisse et à favoriser la perte de poids.

Q : À quels effets secondaires de l'huile MCT pouvez-vous vous attendre ?

A: Il est généralement sans danger de prendre des huiles MCT. Cependant, en consommer de grandes quantités peut provoquer des gaz, des douleurs à l'estomac, des ballonnements, de la diarrhée, des vomissements et des crampes. Les effets secondaires négatifs à long terme de la consommation d'huile MCT comprennent ;

  • Peut entraîner une prise de poids car il contient des calories
  • Votre taux de cholestérol peut augmenter lorsque vous consommez de grandes quantités de graisses saturées
  • Peut entraîner une accumulation de graisse dans le foie
  • Peut favoriser la production d'hormones de la faim et vous faire trop manger.
Q : L'huile MCT augmentera-t-elle mon cholestérol ?

R : L'ajout d'huile MCT à votre alimentation aide à réduire le taux de mauvais cholestérol et à augmenter le bon cholestérol dans votre corps. Cependant, vous ne devriez pas dire que l'huile MCT est constituée de graisses saturées. Consommer de grandes quantités de graisses saturées peut augmenter votre taux de cholestérol.

Q : L'huile MCT est-elle sans danger pendant la grossesse ?

R : La plupart des études affirment que l'huile MCT est sans danger pour les femmes enceintes. Cependant, il est conseillé aux femmes enceintes de consulter leur professionnel de la santé avant de commencer à utiliser de l'huile MCT ou des suppléments.

Q : L'huile MCT est-elle végétalienne ?

R : Le marché regorge d'huiles MCT de différents fabricants. Cependant, la plupart des marques affirment que leur huile MCT est végétalienne. Vous pouvez faire vos recherches sur la marque spécifique pour savoir si leur huile est végétalienne avant de l'acheter.

Conclusion

Les triglycérides à chaîne moyenne sont un type de graisses saturées présentes dans l'huile de palmiste et l'huile de noix de coco . Les MCT ont gagné en popularité au fil des ans en raison de leurs nombreux avantages pour la santé.

L'huile MCT aide à favoriser la perte de poids, à augmenter les niveaux d'énergie, à soutenir un cœur sain, à augmenter la concentration mentale et la vigilance et à gérer la d'Alzheimer . Bien que les MCT soient facilement absorbés par le foie, les directives diététiques recommandent de limiter votre consommation de graisses saturées.

Des études de recherche récentes ont prouvé que les acides gras offrent de nombreux avantages pour la santé du corps. Les nutritionnistes, les amateurs de fitness et les athlètes professionnels adoptent désormais les huiles MCT en raison de sa grande capacité à brûler les graisses.

 

10 ressources

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[4] Scalfi L, Coltorti A, Contaldo F. Thermogenèse postprandiale chez les sujets maigres et obèses après les repas complétés par des triglycérides à chaîne moyenne et longue. Suis J Clin Nutr. 1991 Mai;53(5):1130-3. doi : 10.1093/ajcn/53.5.1130. PMID : 2021124.

[5] Chatterjee P, Fernando M, Fernando B, Dias CB, Shah T, Silva R, Williams S, Pedrini S, Hillebrandt H, Goozee K, Barin E, Sohrabi HR, Garg M, Cunnane S, Martins RN. Potentiel de l'huile de coco et des triglycérides à chaîne moyenne dans la prévention et le traitement de la maladie d'Alzheimer. Mech Aging Dev. 2020 mars;186:111209. doi : 10.1016/j.mad.2020.111209. Publication en ligne le 15 janvier 2020. PMID : 31953123.

[6] DC Harvey CJ, Schofield GM, Williden M, McQuillan JA. L'effet des triglycérides à chaîne moyenne sur le délai d'apparition de la cétose nutritionnelle et les symptômes de la céto-induction chez les adultes en bonne santé : un essai clinique contrôlé randomisé. J Nutr Metab. 2018;2018:2630565. Publié le 22 mai 2018. doi:10.1155/2018/2630565

[7] Député de St-Onge, Bosarge A. Un régime amaigrissant qui comprend la consommation d'huile de triacylglycérol à chaîne moyenne entraîne un taux de perte de poids et de masse grasse supérieur à celui de l'huile d'olive. Suis J Clin Nutr. 2008;87(3):621-626. doi:10.1093/ajcn/87.3.621

[8] Eyres L, Eyres MF, Chisholm A, Brown RC. Consommation d'huile de coco et facteurs de risque cardiovasculaire chez l'homme. Nutr Rev. 2016 avril;74(4):267-80. doi : 10.1093/nutrit/nuw002. Publication en ligne du 5 mars 2016. PMID : 26946252 ; PMCID : PMC4892314.

[9] Jackson G, Crampton K, Streight H, Little J. Impact du café contenant de l'huile de triglycéride à chaîne moyenne et du ghee sur les marqueurs de l'inflammation cellulaire chez les jeunes humains en bonne santé. Curr Dev Nutr. 2021;5(Suppl 2):1127. Publié le 7 juin 2021. doi:10.1093/cdn/nzab061_011

[10] D'Antona, Giuseppe, Paoli, Antonio, Bianco, Antonino, Damiani, Ernesto, Bosco, Gerardo, 2014, Régime cétogène dans les maladies neuromusculaires et neurodégénératives, 474296, 2014, 2314-6133, https://doi.org /10.1155/2014/474296

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Sheri Berger, RDN, CDCES

Sheri est diététiste nutritionniste et spécialiste certifiée en soins et éducation en matière de diabète. Elle exerce depuis deux jours...

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