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Revisión de suplementos para la salud cerebral

En Health Insiders hemos evaluado algunos de los mejores suplementos para la memoria disponibles en la actualidad y les otorgamos una calificación basada en estudios, conocimiento empírico y comentarios de los usuarios.

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Salud cerebral / General Salud cerebral (general)
Memoria / Cognición Memoria / Cognición
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Suplementos de apoyo para el cerebro y la memoria

Su cerebro puede beneficiarse inmensamente de una dieta saludable y una rutina de ejercicios. Entendemos que darle a su cerebro los nutrientes correctos es un paso inteligente en la dirección correcta, por eso tenemos varios productos que mejoran la salud del cerebro.

Salud cerebral

Si está buscando mantenerse alerta como una tachuela, sin importar la edad, cuidar su cerebro es una estrategia inteligente. Vivir un estilo de vida saludable es la mejor manera de fomentar una función cognitiva óptima; esto incluye ejercicio regular, sueño reparador y una dieta equilibrada que incluya pescado graso, verduras de hoja verde y otros alimentos básicos de la dieta mediterránea.

También puede complementar con nutrientes que han sido estudiados por su capacidad para apoyar el rendimiento general del cerebro y la memoria. Un artículo en Nature Reviews Neuroscience exploró los efectos de los nutrientes en la función cerebral.

Suplementos de memoria

Los recuerdos están destinados a durar toda la vida, por lo que si le preocupa que esos buenos momentos comiencen a volverse un poco confusos, considere agregar suplementos de apoyo a la memoria en su rutina de bienestar. Ginkgo biloba es un gran lugar para comenzar.

Este nutriente ha existido por más de 200 millones de años y ha sido promocionado por su papel en el apoyo a la memoria y el recuerdo saludables, así como a la función cognitiva saludable en general. También estimula el flujo de sangre al cerebro. Un artículo en Medicina alternativa y complementaria basada en la evidencia examinó los efectos del extracto de gingko biloba en la cognición cerebral.

Función cognitiva

El magnesio juega un papel vital en su cuerpo y es responsable de más de 300 reacciones bioquímicas en todo su sistema nervioso y cerebro. Este nutriente esencial juega un papel importante en la función cerebral saludable y la cognición juvenil al ayudar a mantener conexiones sinápticas cruciales entre las células cerebrales y promover vías óptimas de señalización de células cerebrales saludables.

Un artículo en Nutrients exploró los efectos estimulantes del cerebro del magnesio. Desafortunadamente, la dieta por sí sola generalmente no es suficiente para obtener todos los beneficios de este nutriente que estimulan el cerebro, y sus niveles de magnesio disminuyen a medida que envejece, ¡lo que hace que un suplemento de magnesio sea una estrategia inteligente!

Vitaminas Cerebrales

Cuando se trata de vitaminas para la salud del cerebro, la vitamina B12 es la indicada. Esta vitamina protege las células cerebrales delicadas, promueve niveles saludables de dopamina y apoya la salud general del cerebro y la función cognitiva. Un análisis en la Serie de Evaluación de Tecnologías de la Salud de Ontario exploró la vitamina B12 y la función cognitiva.

Sin embargo, sus niveles de B12 disminuyen con la edad, e incluso las dietas más saludables probablemente no proporcionen cantidades adecuadas de esta vitamina para beneficiar completamente a su cerebro. Tomar vitamina B como un suplemento independiente o como parte de un multivitamínico diario es una manera brillante de apoyar una función cognitiva saludable y juvenil.

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