Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) - La vérité scientifique impartiale, les avantages pour la santé fondés sur des preuves, les effets secondaires et plus encore

A quoi sert Tongkat Ali ?

Tongkat Ali est une plante médicinale faisant référence à Eurycoma longifolia jack, également connue sous le nom de « bâton de marche d'Ali » et de « ginseng malais ». Elle est utilisée depuis des siècles et constitue l’une des plantes médicinales les plus connues en Asie du Sud-Est.

La racine de cette plante contient des composés appelés quassinoïdes et alcaloïdes, qui sont des composés phytochimiques susceptibles d’avoir des effets bénéfiques sur la santé. Cet article passe en revue Tongkat Ali, y compris ses avantages, ses effets secondaires possibles et bien plus encore.

Avantages potentiels pour la santé fondés sur des données probantes

Tongkat Ali a récemment fait l'objet d'études cliniques et de recherches sur les bienfaits proposés pour la santé. En plus de sa capacité à augmenter la libido, il s'est également avéré être un remède possible contre des maladies allant de la dépression post-partum au paludisme. .

* REMARQUE : La plupart des bienfaits allégués pour la santé du Tongkat ali ne sont pas bien documentés.

• Faible désir sexuel, faible taux de testostérone et fertilité chez les hommes

  Tongkat Ali est surtout connu pour ses effets aphrodisiaques. Une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo, en groupes parallèles impliquant la participation de 109 hommes sur une période de 12 semaines. Le groupe E. longifolia a reçu 300 mg d'extrait aqueux d'E. longifolia (Physta). Le groupe E. longifolia a obtenu des scores plus élevés pour la libido sexuelle, l'analyse du liquide séminal, le volume de sperme et le domaine de la fonction érectile .

  Une revue systématique des études cliniques humaines a révélé une «efficacité prometteuse» de Tongkat Ali pour traiter la dysfonction érectile et l'infertilité chez les hommes. L'examen suggère que Tongkat Ali améliore le bien-être sexuel masculin grâce à ses effets améliorant les niveaux de testostérone chez les hommes .

  Une étude réalisée dans la publication Phytotherapy Research a révélé que la supplémentation en extrait de racine de Tongkat Ali augmentait les concentrations de testostérone totale et libre et la force musculaire chez les hommes et les femmes. .

• Fièvre intermittente (paludisme)

  Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), il y avait 228 millions de cas de paludisme dans le monde en 2018. La plupart de ces cas ont été trouvés dans les régions d'Afrique subsaharienne..

  Des études montrent que les quassinoïdes trouvés dans Tongkat Ali sont responsables de la puissante activité antipaludique contre Plasmodium falciparum, le parasite le plus meurtrier qui cause le paludisme. .

  Une autre étude a révélé que Tongkat Ali supprimait l'activité parasitaire en combinaison avec l'artémisinine, qui est un médicament populaire utilisé pour traiter le paludisme . Le Tongkat Ali et l'association antipaludique traitée à l'artémisinine sont plus efficaces que le traitement à l'artémisinine seul.

• Amélioration de la gestion du stress

  Les études les plus récentes ont montré que Tongkat Ali réduit la colère, la tension et réduit l'exposition globale au cortisol, l'hormone stéroïde "combat ou fuite".

  Une étude menée par la Société internationale de nutrition sportive a révélé que les sujets prenant de l'extrait de racine de Tongkat Ali ont signalé une diminution de la tension, de la colère et de la confusion par rapport au groupe placebo.

  L'étude a également examiné les profils d'hormones de stress chez les participants et a constaté que ceux qui prenaient Tongkat Ali avaient moins de cortisol salivaire et plus de testostérone par rapport au groupe placebo..

• Augmentation de la masse musculaire

  La recherche suggère que les quassinoïdes, ou composés phytochimiques, de Tongkat Ali peuvent agir comme une aide ergogénique dans le corps humain.

  Une étude menée sur moins de 20 participants masculins a révélé que Tongkat Ali augmente la masse musculaire maigre.

  Les participants ont pris quotidiennement 100 mg d'extrait de racine de Tongkat Ali au cours d'un programme de musculation et ont connu une plus grande croissance de la masse musculaire maigre que le groupe placebo..

  Des recherches universitaires impliquant des adultes plus âgés et actifs ont révélé que la supplémentation en Tongkat Ali augmentait la force musculaire en raison de l'augmentation de la testostérone libre. .

Effets secondaires et risques possibles

Les études réalisées sur Tongkat Ali n'ont relevé aucun effet secondaire indésirable . Des cas d'agitation, d'anxiété et d'insomnie ont été signalés chez les personnes prenant du Tongkat Ali, mais la dose n'est pas claire.

Étant donné que Tongkat Ali affecte les niveaux de testostérone, il n'est pas recommandé de l'utiliser avec des états pathologiques qui peuvent être affectés de manière néfaste par des niveaux élevés de testostérone, comme l'apnée du sommeil, la privation de sommeil , les maladies cardiaques ou les maladies rénales .

ATTENTION : Il est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants ou à ceux qui prennent des médicaments spécifiques pour la tension artérielle, la coagulation sanguine, le diabète, les médicaments immunosuppresseurs ou les médicaments antiplaquettaires en raison de l'interaction possible avec Tongkat Ali.

La contamination par le mercure a été une préoccupation avec l'utilisation de Tongkat Ali. Une étude a révélé que 26% des produits contenant du Tongkat Ali contenaient plus de mercure que ce qui était autorisé pour les médicaments traditionnels en Malaisie .

• Toxicité

  La toxicité de Tongkat Ali a été étudiée sur des souris, mais pas sur des humains. La dose létale orale de l'extrait alcoolique de Tongkat Ali est de 1 500 à 2 000 mg/kg de poids corporel, tandis que l'extrait aqueux dépassait 3 000 mg/kg de poids corporel. .

D'autres études doivent être menées sur les effets secondaires et la sécurité de la prise de Tongkat Ali. Si vous envisagez de commencer Tongkat Ali, veuillez consulter votre médecin traitant.

Dosage

Une étude publiée dans Evid Based Complement Alternat Med. 2012 ^[1] ont noté que la prise quotidienne de 300 mg d'extrait de tongkat ali était aussi sûre que la prise d'un placebo.

D'autres études ^[2] suggèrent que prendre jusqu'à 1,2 gramme d'extrait de tongkat ali par jour est sans danger pour les adultes, mais cette quantité n'a pas été utilisée dans la recherche.

Où acheter Tongkat Ali

Le Tongkat Ali (E. longifolia) était traditionnellement consommé sous forme de décoction d'eau à partir de la racine elle-même. A notre époque moderne, se trouve sous forme de capsules mélangées à d'autres herbes, ou comme addictif mélangé à des thés .

Tongkat Ali peut être trouvé dans votre supermarché local, votre magasin de suppléments ou en ligne. Il est suggéré de rechercher des labels d'assurance qualité tels que cGMP (Good Manufacturing Practice), ce qui signifie que le produit a été testé pour la qualité, la pureté et la sécurité.

Pure Science Supplements fabrique l'extrait de SD-200 Tongkat Ali avec un étiquetage cGMP et une puissance élevée de 200:1.

La plupart des suppléments se trouvent sous forme de capsules, mais HawaiiPharm produit également Tongkat Ali dans un extrait liquide sans alcool à haute puissance.

Conclusion

Bien qu'il existe des recherches prometteuses sur Tongkat Ali, des études plus vastes et plus approfondies doivent être menées afin de fournir des preuves solides à l'appui de divers avantages pour la santé, des interactions avec des médicaments et d'autres suppléments, et de la sécurité globale.

Gardez à l’esprit que la forme moderne de supplémentation du Tongkat Ali peut être différente du Tongkat Ali trouvé directement à partir de la racine de la plante historiquement consommée en Asie du Sud-Est. Il est préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de consommer Tongkat Ali.

*REMARQUE : Cette déclaration n'a pas été évaluée par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir toute maladie. Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé qualifié avant de commencer tout régime ou programme.

Question fréquemment posée

Melissa Bloom, MS, RD, LD

Melissa Bloom, MS, RD, LD est une diététiste agréée et agréée dans l'État du Texas avec une maîtrise en nutrition.... [Lire la biographie complète]