Examen du café protéiné Naked Nutrition – Le café est-il un bon pré-entraînement ?

Le café est une boisson très caféinée qui est populaire partout dans le monde. Les gens boivent du café non seulement pour son goût, mais cela les aide à se sentir alertes et pleins d'énergie, ce qui amène beaucoup à se demander si le café constitue un bon pré-entraînement.

Cet article explorera le but et les avantages d'un supplément pré-entraînement et expliquera si le café est un bon pré-entraînement.

Examen du café protéiné nu – Health Insiders Images

Pourquoi les gens prennent-ils un supplément avant l'entraînement ?

Prendre un supplément avant l'entraînement est un moyen pour les athlètes de maximiser leurs performances, en les aidant à s'entraîner à des intensités plus élevées et pendant des durées plus longues.

De nombreux suppléments pré-entraînement contiennent de la caféine et d’autres substances comme la créatine et des acides aminés pour fournir un regain d’énergie et de puissance rapide.

Café protéiné nu – Points clés

Acheter sur Amazon

*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.

Naked Protein Coffee rassemble une puissante fusion de 20 g de lactosérum nourri à l'herbe provenant de petites fermes laitières et de 95 mg de café colombien de qualité supérieure. Cette combinaison procure un coup de pouce revigorant à la fois à l’esprit et au corps le matin.

• Forme : Poudre
• Genre : Café
• Avantage : Augmente l’énergie physique et mentale, améliore le métabolisme et régule l’appétit
• Marque : Naked Nutrition
• Ingrédients actifs : 95 mg de café colombien de première qualité et de lactosérum nourri à l'herbe provenant de petites fermes laitières
• Nombre de portions par contenant : 17 portions
• utilisation : Mélangez deux cuillères arrondies dans 10 à 12 oz d'eau ou de lait. Mélanger à l'aide d'un shaker ou mixer pendant 20 à 30 secondes
• Prix: $29.99*

Quels sont les avantages des pré-entraînements ?

Les suppléments pré-entraînement optimisent les niveaux d’énergie ainsi que la concentration pendant l’exercice. ^[1] Grâce à leur formulation particulière et à leurs ingrédients énergisants, ils peuvent aider les athlètes à travailler plus dur et plus efficacement pour atteindre leurs objectifs de remise en forme.

Que les athlètes cherchent à améliorer leur endurance, à augmenter leur masse musculaire ou à maximiser leur puissance de levage, la prise d'un supplément avant l'entraînement peut aider.

Publicité

*Tous les individus sont uniques. Vos résultats peuvent et varieront.

Y a-t-il des risques d’effets secondaires avec les pré-entraînements ?

Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres aux ingrédients contenus dans les suppléments pré-entraînement. De nombreux suppléments pré-entraînement contiennent en fait près de trois fois plus de caféine qu’une tasse de café ordinaire.

Si vous êtes sensible à la caféine, la prise de certains suppléments pré-entraînement riches en caféine peut entraîner une nervosité, un sentiment d'anxiété et même des maux de tête.

Les stimulants utilisés avant l'entraînement peuvent également augmenter la fréquence cardiaque, la tension artérielle et entraîner une déshydratation, surtout si les athlètes ne prennent pas soin de s'hydrater correctement.

Lire aussi: 9 meilleurs suppléments pré-entraînement 2025 | Booster l'énergie, l'endurance et la mise au point

Publicité

*Tous les individus sont uniques. Vos résultats peuvent et varieront.

Qui devrait éviter les pré-entraînements ?

Bien qu'il existe de nombreux types de pré-entraînement qui peuvent répondre aux besoins de différentes personnes, certaines personnes devraient y réfléchir à deux fois ou consulter un professionnel avant de commencer un pré-entraînement.

Pour ceux qui souffrent de certains problèmes de santé tels que le diabète, les problèmes cardiaques ou l’anxiété, doivent être prudents avant de commencer un supplément pré-entraînement. De plus, si vous souffrez d'insomnie ou avez des difficultés à réguler votre horaire de sommeil, l'inclusion d'un pré-entraînement dans votre routine quotidienne peut interrompre davantage vos horaires de sommeil sains.

Enfin, si vous êtes sensible à la caféine, il serait peut-être préférable d’éviter les pré-entraînements qui contiennent généralement plus de caféine que de café.

Quels ingrédients éviter lors des pré-entraînements

Si vous choisissez d'incorporer un supplément avant l'entraînement, c'est une bonne idée de choisir le supplément le plus propre et le plus naturel possible.

Cela signifie que vous devez éviter les produits contenant des additifs artificiels ou des édulcorants tels que le sorbitol, le sucralose ou l'aspartame, car ils peuvent présenter des risques tels que des troubles digestifs ainsi qu'une inflammation du corps ^[2] .

C'est également une bonne idée d'éviter les produits contenant des colorants artificiels ou des colorants alimentaires, car ceux-ci peuvent être liés à un risque accru de maladie et peuvent faire des ravages sur notre muqueuse intestinale.

Le café est-il un bon pré-entraînement ?

Bien que le café contienne moins de caféine qu’un supplément pré-entraînement, il peut en fait être un excellent moyen de stimuler l’énergie et la concentration avant l’exercice.

Le café ne contient bien sûr pas d’autres ingrédients bénéfiques avant l’entraînement comme les acides aminés à chaîne ramifiée ou la créatine, mais la caféine seule peut suffire à de nombreuses personnes.

De plus, prendre une tasse de café ne fournira qu'environ un tiers de la caféine qu'un pré-entraînement fournirait, réduisant ainsi le risque de développer des effets secondaires désagréables.

Pour optimiser les bienfaits de votre café en pré-entraînement, c'est une bonne idée de le mélanger avec d'autres ingrédients bénéfiques pour vous assurer d'obtenir suffisamment d'acides aminés.

Publicité

*Tous les individus sont uniques. Vos résultats peuvent et varieront.

Puis-je mélanger du café avec mon shake protéiné ?

Mélanger du café avec votre shake protéiné à consommer avant l'exercice peut être un excellent moyen de consommer de la caféine ainsi que des acides aminés pour alimenter correctement votre entraînement, comme dans ce shake protéiné au café moka de Naked Nutrition .

Il est recommandé, si vous mélangez du café avec votre boisson protéinée, de prendre des précautions supplémentaires pour vous hydrater correctement avant, pendant et après l'exercice. Puisque la caféine agit comme un diurétique, elle peut contribuer à la déshydratation, surtout lorsque les personnes ne sont pas suffisamment hydratées.

Pour un savoureux shake protéiné avec du café avant l'entraînement, essayez de mélanger une banane congelée avec de la poudre de protéine de chocolat ou de vanille et utilisez une infusion froide comme base liquide.