6 meilleurs suppléments d'énergie 2025 | Essayé et testé

Dans notre monde où tout va très vite, il est trop courant de connaître une crise de midi ou d'avoir du mal à maintenir des niveaux d'énergie constants tout au long de la journée. Cela peut affecter votre productivité, votre humeur et votre qualité de vie globale. Mais et s’il existait un moyen de contrecarrer cela ?

Les suppléments d'énergie peuvent vous aider à lutter contre les tâches quotidiennes. Certains ingrédients peuvent temporairement stimuler la vigilance ou les niveaux d'énergie, mais leur efficacité et leur sécurité varient. S'appuyer sur des suppléments de fatigue peut ignorer les problèmes de santé sous-jacents.

Dans cet article, nous passerons en revue l'un des meilleurs suppléments énergétiques disponibles sur le marché. Notre objectif est de fournir des informations complètes et impartiales pour vous aider à prendre des décisions éclairées sur les suppléments et leur rôle dans votre régime énergisant.

Prêt? Allons-y et voyons si nous pouvons trouver un supplément qui répond parfaitement à vos besoins.

Que sont les suppléments énergétiques ?

Eh bien, comme leur nom l’indique, ce sont des produits conçus pour donner un petit coup de pouce à votre niveau d’énergie. Ils sont généralement composés de vitamines, de minéraux et d’autres substances dont notre corps a besoin pour produire efficacement de l’énergie. Il est important de noter que l’efficacité et la sécurité de ces substances peuvent varier considérablement.

Ils peuvent être particulièrement utiles pour ceux qui mènent une vie bien remplie, les athlètes en entraînement ou toute autre personne ayant besoin d’un peu d’endurance supplémentaire.

Ces suppléments agissent en améliorant les processus naturels de production d’énergie du corps. Les suppléments énergisants agissent par divers mécanismes, notamment en soutenant la fonction mitochondriale, en améliorant l’activité des neurotransmetteurs ou en augmentant le flux sanguin.

Ils se présentent sous diverses formes, notamment des gélules, des comprimés, des poudres et même des boissons. L’idée est de fournir à votre corps les ressources dont il a besoin pour générer de l’énergie plus efficacement.

Comment nous avons recherché et sélectionné les « meilleures pilules énergétiques »

Nous avons commencé par parcourir de nombreux sites réputés, puis avons examiné les avis et évaluations des utilisateurs pour évaluer la satisfaction des clients. Chaque source a fourni des informations précieuses sur les suppléments énergétiques les plus efficaces disponibles en 2025.

Notre sélection n'était pas uniquement basée sur la popularité. Nous avons examiné les preuves scientifiques derrière chaque supplément et clarifié les critères scientifiques spécifiques utilisés dans le processus d'évaluation. Veiller à ce qu’ils soient étayés par des recherches crédibles. Définir ce qui constitue une recherche crédible

Notre objectif était de fournir une liste de pilules énergétiques efficaces et jugées sûres et fiables par les utilisateurs et les experts de la santé.

En fin de compte, notre choix représente un équilibre de ces différents facteurs, offrant une vue complète des meilleures pilules énergétiques sur le marché aujourd'hui.

Meilleurs suppléments énergétiques sur le marché

Morning Kick – Meilleurs suppléments énergétiques globaux

Acheter sur le site officiel

*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.

Notre note

• Confort 5/5
• Efficacité 5/5
• Commodité 4.8/5
• Valeur 5/5

Notre premier choix pour le meilleur supplément d'énergie de 2025 est les dispositions du matin du matin par la rond. Ce supplément plein d'énergie a été largement acclamé pour sa capacité à augmenter les niveaux d'énergie, à soutenir une digestion saine et à promouvoir le bien-être général. Il exploite les vitamines c clés pour l'énergie soutenue sans avoir besoin de caféine. Cette réclamation doit être étayée par des preuves spécifiques à la formulation et au dosage du supplément.

Spécifications clés

• Forme : Poudre
• Type : Supplément
• Ingrédients actifs : mélange de légumes verts, prébiotiques et probiotiques, peptides de collagène, Ashwagandha
• Dosage : Une mesure par jour mélangée à votre boisson préférée.
• Marque : RoundHouse Provisions
• Avantages : Augmente les niveaux d’énergie, favorise une digestion saine
• Prix: $79.95

Avantages et inconvénients du coup de pied du matin

Avantages

• Augmente les niveaux d'énergie
• Aide à une digestion saine
• Favorise le bien-être général
• Renforce le système immunitaire
• Utilise des ingrédients 100% naturels

Les inconvénients

• Effets secondaires possibles pour les personnes allergiques aux ingrédients
• Ne convient pas aux personnes prenant certains médicaments
• Nécessite une utilisation cohérente pour de meilleurs résultats

Avis des clients sur Morning Kick

Donna

Nous prenons Morning Kick depuis plus d'un mois ; cela a bon goût (même si plus de saveurs seraient bien) et a augmenté notre énergie, nous avons donc rarement un crash l'après-midi.

Recharge vitale - Meilleurs suppléments pour l'énergie

Acheter sur le site officiel

*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.

Notre note

• Confort 4.9/5
• Efficacité 5/5
• Commodité 4.9/5
• Valeur 5/5

Vital Recharge est composé d'ingrédients de premier ordre visant à augmenter l'énergie, à améliorer les performances physiques et à réduire la fatigue mentale et physique. Cette formule en poudre est conçue pour améliorer la clarté mentale, l'endurance et les performances musculaires.

De plus, cela prétend soutenir des niveaux d'hydratation optimaux pour lutter contre le brouillard cérébral, la clarté mentale et la vigilance. La formule fonctionne en augmentant la production d'ATP, une molécule clé qui augmente les niveaux d'énergie dans le corps.

Spécifications clés

• Forme : Poudre
• Type : Supplément
• Ingrédients actifs : D-ribose, mélange de polyphénols, magnésium, vitamine C, mélange de minéraux électrolytiques
• Dosage : 1 mesure de Vital Recharge avec 8 fl. once
• Marque : Gundry MD
• Avantages : Plus d'énergie avec une production accrue d'ATP, Favorise la perte de poids, Améliore la clarté mentale, Améliore la santé cardiaque et Soutien à la santé globale
• Prix: $69.95*

Avantages et inconvénients de la recharge vitale

Avantages

• Formé dans une installation certifiée GMP
• Améliore l'endurance musculaire et la récupération
• Il détoxifie le corps
• Cela aide à perdre du poids.
• Ce produit est testé par un tiers.
• Il est fabriqué aux USA.

Les inconvénients

• C'est un peu cher.
• Les résultats individuels peuvent varier.

Avis des clients de Vital Recharge

Mon mari et moi adorons Vital Recharge !!!

Nous ADORONS l'augmentation d'énergie et de vigilance que nous avons à 51 ans puisque l'utilisation de ce produit est un produit INCROYABLE depuis seulement 2 mois !!! Nous continuerons à commander c'est sûr !!! Merci beaucoup. -Paula B.

Bon produit!

J'ai essayé plusieurs produits Gundry avec des résultats différents, mais celui-ci est mon préféré. Au cours de la première semaine, j'ai remarqué une énergie accrue et une pensée plus claire. J'ai amélioré mon énergie tout au long de la journée, surtout après l'exercice. – Denise

Morning Complete – Meilleurs suppléments énergétiques à base de plantes

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*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.

Notre note

• Confort 5/5
• Efficacité 4.9/5
• Commodité 5/5
• Valeur 4.9/5

Le matin complet est un complément de santé destiné à soutenir votre bien-être général et est considéré comme les meilleurs compléments alimentaires pour l'énergie. Emballé de nutriments essentiels, il comprend des vitamines, des minéraux, des probiotiques, des prébiotiques et des enzymes digestives. Commercialisé pour améliorer la digestion, augmenter l'énergie, affiner la clarté mentale et contribuer à la santé globale importante pour noter que l'efficacité de ces réclamations peut varier sur une base individuelle.

Spécifications clés

• Forme : Poudre
• Type : Supplément
• Ingrédients actifs : Extrait de feuille de thé vert, racine de gingembre, extrait de feuille de thé blanc, mélange antioxydant, mélange probiotique
• Dosage : 1 cuillère de Morning Complete dans 8 oz d’eau.
• Marque : ACTIVATEDYOU
• Avantages : Favorise un système digestif sain, Aide à la perte de poids, Améliore la santé de la peau et du cœur et contient des bactéries intestinales bénéfiques
• Prix: $79.00*

Avantages et inconvénients de Morning Complete

Avantages

• Produit dans une installation approuvée par la FDA et certifiée GMP
• Comprend des ingrédients 100 % naturels et testés cliniquement
• Il est sans gluten et sans produits toxiques
• Fabriqué aux États-Unis selon des directives strictes
• Aucun effet secondaire désagréable
• Fournit des nutriments essentiels pour le corps

Les inconvénients

• Prix ​​plus élevé par rapport aux autres probiotiques
• Contient des feuilles d'Aloe Vera biologiques, qui peuvent provoquer de la diarrhée ou des maux d'estomac

Avis clients complets du matin

Génial!!

J’ai immédiatement constaté d’excellents résultats : plus d’énergie (toute la journée !), moins de ballonnements et une meilleure digestion. Je souffre d'intolérances alimentaires et de problèmes digestifs depuis des années et cela semble enfin être ma réponse. Je suis tellement reconnaissant, merci, vous avez activé !! – NORÈNE

Miracle du matin

J'ai commencé à utiliser ce produit et je l'adore. Je me sens bien quand je me réveille le matin. Je recommanderais fortement à tous ceux qui cherchent à se sentir bien et bien reposés d’essayer – CHERYL HOFFMAN

Active-PK – Meilleurs suppléments énergétiques naturels

Acheter sur le site officiel

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Notre note

• Confort 4.9/5
• Efficacité 4.8/5
• Commodité 4.9/5
• Valeur 5/5

Le PK actif est fabriqué à partir d'ingrédients 100% naturels sans produits chimiques ou conservateurs nocifs pour vous aider à atteindre un corps plus sain et plus mince en augmentant l'énergie, en équilibrant les niveaux de sucre et en améliorant la pression artérielle. Il cible spécifiquement la graisse abdominale et aide à faire fondre les graisses dans des zones comme le visage, les jambes, les cuisses et les bras, contribuant à un physique plus mince.

Spécifications clés

• Forme : Gélules
• Type : Supplément
• Ingrédients actifs : Berbérine, Quercétine dihydratée, Extrait de feuille de Pentaphyllum
• Posologie : Prendre 2 gélules par jour
• Marque : LCR Santé
• Avantages : Aide à augmenter les niveaux d’énergie, à réduire les niveaux de cholestérol et à contrôler les fringales.
• Prix: $46.99*

Avantages et inconvénients de la PK active

Avantages

• Augmente les niveaux d'énergie
• Limite les fringales
• Fabriqué dans une installation approuvée par la FDA
• Les ingrédients sont 100% purs

Les inconvénients

• Une forte demande peut entraîner une rupture de stock du produit
• Les résultats varient d'une personne à l'autre

Avis des clients de Active PK

J'utilise Active-PK depuis un moment.

J'utilise l'Active-PK depuis quelques semaines maintenant, mon niveau d'énergie est bien meilleur, j'ai l'impression d'avoir tout le temps une réserve d'énergie, je n'ai pas faim. Je dors mieux et je suis reposé, je travaille de longues heures et avec Active-PK je peux récupérer. Tout le monde devrait utiliser ce produit. - DAVID

Se sentir bien

Je pense que j'ai plus d'énergie, peut-être une légère perte de poids qui peut être associée à la prise des gélules, car mon alimentation n'a pas changé et je n'ai pas encore participé à d'autres parties du programme. J’attends avec impatience quelque chose de plus substantiel à mesure que je continue avec les capsules. – MICHEL S.

Bio Complete 3 – Meilleur supplément énergétique

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Notre note

• Confort 4.8/5
• Efficacité 4.7/5
• Commodité 4.8/5
• Valeur 4.8/5

Bio Complete 3 est un meilleur complément alimentaire pour l'énergie conçu pour aider à la gestion du poids, les études suggèrent que certaines prébiotiques et probiotiques peuvent influencer la gestion du poids, mais les preuves sont mitigées et souvent non concluantes. Il a amélioré la digestion et réduit les envies malsaines. Il combine les prébiotiques, les probiotiques et les postbiotiques pour soutenir les bactéries bénéfiques et lutter contre les éléments nocifs comme les lectines et les levures intestinales.

Spécifications clés

• Forme : Gélules
• Type : Supplément
• Ingrédients actifs : probiotiques, prébiotiques et postbiotiques
• Posologie : 2 gélules par jour avec de l'eau
• Marque : Gundry MD
• Avantages : Aide à soutenir le système digestif, Augmentation des niveaux d’énergie, Il possède des propriétés anti-inflammatoires et aide également à la gestion du poids.
• Prix: $69.95*

Avantages et inconvénients de Bio Complete 3

Avantages

• Fabriqué dans des installations certifiées GMP et testé par des tiers
• Il offre une garantie de remboursement de 90 jours
• Économisez avec le programme de membre gratuit, abonnez-vous et économisez 10 %
• Il aide à améliorer la digestion

Les inconvénients

• C'est cher et ne peut être acheté que sur Internet

Bio Complete 3 Avis clients

Résultats notables

Ce produit fait tout ce qu'il prétend faire : favorise la régularité, réduit les envies de malbouffe, améliore la santé de la peau et le bien-être général. Si vous n'êtes pas sûr, laissez-vous aller et voyez comment vous vous sentez après quelques jours. Nous avons passé une nouvelle commande, avons recommencé à prendre le produit et en quelques jours, tout allait à nouveau bien. Je sais qu'un produit ne donne pas les mêmes résultats pour tout le monde, mais celui-ci vaut certainement la peine d'être essayé pour voir s'il fonctionne pour vous. Donnez-lui au moins un mois d'utilisation régulière et voyez ensuite comment vous vous sentez. – Herbe

Bio Complète 3

Ce produit est incroyable. J'ai remarqué une différence chez moi moins d'une semaine après l'avoir pris. Cela aide beaucoup à résoudre mon problème de peau et je commanderai certainement davantage de ce produit car je sais qu'il fonctionne pour mon intestin. Je suis tellement heureux d'être tombé sur ça sur Facebook. Merci Dr Gundry. -Lia _

Transparent Labs Stim Booster – Meilleur supplément énergétique pour la fatigue musculaire

Notre note

• Confort 3.9/5
• Efficacité 4/5
• Commodité 3.9/5
• Valeur 4/5

Transparent Labs Stim-booster est une formule pré-entraînement conçue pour stimuler l'énergie et les performances. Emballé d'ingrédients qui travaillent ensemble pour augmenter la production d'oxyde nitrique, améliorer le flux sanguin vers les muscles, améliorer la mise au point et élever l'énergie et la motivation.

Il peut également être combiné avec votre pré-entraînement préféré pour un coup de pouce supplémentaire. La combinaison de Stim-booster avec d'autres suppléments pré-entraînement doit être fait avec prudence, car il pourrait augmenter le risque d'effets secondaires tels qu'une stimulation excessive ou des effets cardiovasculaires.

Spécifications clés

• Forme : Poudre
• Type : Supplément
• Ingrédients actifs : L-Tyrosine, NooLVL, Taurine, Alpha GPC, Caféine biologique
• Dosage : 1 cuillère avec 12 à 16 oz d'eau
• Marque : Gundry MD
• Avantages : Il offre un regain d'énergie rapide avant les entraînements ou les activités sportives, Améliore la concentration et l'endurance, Favorise la croissance de la masse musculaire maigre
• Prix: $19.99*
• Où acheter: Amazon

Avantages et inconvénients du booster de stimulation Transparent Labs

Avantages

• Utilise des formules fondées sur la science avec des dosages efficaces
• Pas d'édulcorants, de colorants ou d'arômes artificiels
• Laboratoire tiers testé pour la qualité
• Aide à améliorer le bien-être général

Les inconvénients

• Certains utilisateurs pourraient penser que 100 mg de caféine par portion ne suffisent pas.
• Stim-Booster est disponible uniquement dans les options de framboise bleue et sans saveur

Avis des clients sur Transparent Labs Stim Booster

Excellent produit et goût !

J'ai vraiment apprécié le pré-entraînement STIM que j'ai acheté ! Super propre et a bon goût. Cela ne perturbe pas non plus mon tube digestif et ne me rend pas nerveux comme le font beaucoup de pré-entraînements. Je vais certainement acheter à nouveau. -Sierra R.

Meilleur booster

Une petite quantité (une mesure) donne un grand coup de pouce à votre pré-entraînement. Il prolonge l’énergie et la force pour vous permettre de vous sentir frais plus longtemps. Il ne s'agit pas seulement de caféine, mais d'autres ingrédients bien étudiés qui fonctionnent bien pour ceux qui s'intéressent sérieusement au fitness. – Brandon H.

Quels sont nos ingrédients idéaux pour choisir les meilleurs suppléments énergétiques ?

Alors, qu’est-ce qui rend ces produits efficaces ? Voici quelques-uns des ingrédients clés que l’on trouve couramment dans les suppléments énergétiques et leur rôle dans l’augmentation des niveaux d’énergie.

Caféine

La caféine est un ingrédient de base dans la plupart des suppléments d'énergie. Il fonctionne en stimulant le système nerveux central, vous aidant à vous sentir plus alerte et moins fatigué ^[1] . La caféine peut fournir un coup de pouce énergétique rapide mais peut provoquer un accident plus tard. Une consommation excessive peut entraîner une insomnie, une nervosité et une augmentation de la fréquence cardiaque.

Taurine

La taurine est un acide aminé qui joue un rôle crucial dans plusieurs processus métaboliques dans le corps, aidant à une énergie accrue et offrant des avantages anti-âge. Selon une étude 2021, la taurine peut également aider à améliorer les performances sportives et à réduire les dommages musculaires, ce qui peut contribuer à une énergie et à l'endurance accrues ^[2] . L'étude indique en partie;

Des études, y compris celles entreprises par notre groupe, ont montré que la taurine peut augmenter la fonction musculaire, diminuer les dommages oxydatifs et augmenter les antioxydants pendant les exercices de force (Ra et al., 2016 ; Thirupathi et al., 2018). – Qi Chen, et coll.

Vitamines B

Les vitamines B, y compris B6 et B12, sont essentielles pour convertir les aliments en énergie. Ils aident à maintenir une fonction cérébrale saine et à favoriser la production d'énergie. Les suppléments contenant des vitamines B peuvent donc aider à augmenter les niveaux d'énergie, en particulier chez les personnes déficients dans ces nutriments ^[3] . Il est important de préciser que, bien que les carences en vitamine B puissent entraîner une fatigue et une diminution des niveaux d'énergie, la supplémentation ne peut être bénéfique que pour les personnes ayant des carences diagnostiquées.

Guarana

Le guarana est une plante originaire de l'Amazonie, et ses graines contiennent environ le double de la concentration de caféine trouvée dans les grains de café. Outre la caféine, le guarana contient également d'autres stimulants naturels, notamment la théophylline et la théobromine, qui peuvent fournir une augmentation soutenue de l'énergie ^[4] . Les personnes sensibles à la caféine devraient faire preuve de prudence lors de la consommation de suppléments à base de guarana pour éviter les effets néfastes.

Ginseng

Le ginseng est une herbe chinoise traditionnelle connue pour sa capacité potentielle à stimuler l'énergie et à réduire la fatigue. Certaines études, y compris une étude de 2013 publiée sur J Ginseng Res, suggèrent que le ginseng peut aider à améliorer l'activité physique et les performances mentales, bien que davantage de recherches soient nécessaires dans ce domaine.

L-Tyrosine

La T-tyrosine est celle intelligente du groupe. Il s'agit d'un acide aminé qui aide à produire des neurotransmetteurs, qui sont des produits chimiques qui transmettent des signaux dans le cerveau. Il peut aider à améliorer les performances cognitives, en particulier dans les situations stressantes. Son efficacité peut varier en fonction des facteurs individuels

Carnitine

La carnitine est un nutriment qui aide le corps à transformer les graisses en énergie. Le corps le produit naturellement, mais il peut également être obtenu à partir de suppléments ou de nourriture. La carnitine peut aider à améliorer la capacité d'exercice et à réduire la fatigue, ce qui en fait un ingrédient courant dans les suppléments d'énergie ^[5] . La recherche sur son efficacité pour améliorer les niveaux d'énergie est mitigée et d'autres études sont nécessaires pour confirmer ses avantages.

Spiruline

La spiruline est un type d'algues bleu-vert qui est incroyablement riche dans de nombreux nutriments et antioxydants. Il peut augmenter les niveaux d'énergie, éloigner la fatigue et soutenir la santé globale. ^[6] Des preuves spécifiques concernant son efficacité pour l'amélioration de l'énergie sont limitées.

Avantages clés de la prise de suppléments d'énergie

Sentez-vous plus énergique: les suppléments d'énergie soulèvent naturellement les niveaux d'énergie, ce qui rend les tâches quotidiennes plus faciles à gérer avec une vitalité renouvelée.

Meilleures performances d'entraînement: les activités physiques obtiennent un coup de pouce de ces suppléments. Les utilisateurs remarquent une amélioration de la résistance et de l'endurance lors des séances de gymnase, des sports et des activités physiques exigeantes.

Focus mentale plus nette: lorsque le travail exige une attention totale, les suppléments d'énergie aident à éliminer le brouillard mental et à maintenir la vigilance. Cela signifie une meilleure concentration pour des projets importants et des séances d'étude.

Énergie durable: les suppléments d'énergie de qualité offrent une énergie stable et fiable tout au long de la journée, éliminant les accidents d'énergie de l'après-midi et maintient le corps et l'esprit équilibrés et productifs.

Alimenter l'énergie naturelle: le corps crée sa propre énergie, et ces suppléments soutiennent ces processus naturels. Ils travaillent aux côtés des systèmes corporels pour maintenir les états énergisés et prêts à l'action.

N'oubliez pas que tout le monde réagit différemment aux suppléments, et la consultation avec un médecin avant de commencer toute nouvelle routine de supplément garantira les meilleurs résultats.

Qu'est-ce qui cause une faible énergie?

Causes courantes de la performance de la vie quotidienne à faible impact sur la vie. Voici les facteurs clés:

Mauvaises habitudes de sommeil: le manque de sommeil de qualité a un impact direct sur les niveaux d'énergie. Le corps a besoin d'un sommeil cohérent et reposant pour se recharger et maintenir des niveaux d'énergie sains tout au long de la journée.

Régime déséquilibré: manquer des nutriments importants entraîne une fatigue. Une alimentation faible en protéines, des graisses saines et des glucides complexes rend le corps plus dur pour maintenir l'énergie.

Stress: les pressions quotidiennes au travail ou l'énergie de drainage des maisons rapidement. Le corps utilise une énergie supplémentaire pour faire face au stress, conduisant à la fatigue et à l'épuisement.

Manque d'exercice: un mode de vie sédentaire réduit la production d'énergie naturelle. Le mouvement régulier aide à créer et à maintenir des niveaux d'énergie stables.

Conditions médicales: les problèmes de santé comme l'anémie, les problèmes thyroïdiens ou le diabète provoquent souvent une fatigue persistante. Ces conditions affectent la façon dont le corps produit et utilise l'énergie.

Déshydratation: L'apport en eau insuffisant conduit à la fatigue. L'hydratation appropriée maintient tous les systèmes en douceur.

Temps d'écran: utilisation prolongée des téléphones, des ordinateurs ou des tablettes souche les yeux et l'esprit. Cette surcharge numérique entraîne une fatigue mentale et des chutes d'énergie.

Modèles d'alimentation irréguliers: sauter des repas ou manger à des moments aléatoires perturbe les cycles d'énergie naturelle. Les repas réguliers maintiennent des niveaux d'énergie constants.

La plupart de ces causes peuvent être traitées grâce à de simples ajustements de style de vie. Pour la fatigue continue, la consultation d'un fournisseur de soins de santé aide à identifier et à résoudre les problèmes de santé sous-jacents.

Comment fonctionnent les pilules énergétiques ?

Au cœur de la plupart des pilules d'énergie se trouve notre vieil ami, la caféine. C'est le même stimulant naturel que vous obtiendrez dans votre tasse de Joe, thé ou même chocolat. Maintenant, voici où les choses deviennent fascinantes. À l'intérieur de notre cerveau, il y a un neurotransmetteur appelé adénosine. Au fur et à mesure que la journée s'apprête, les niveaux d'adénosine augmentent, nous faisant nous sentir endormis et fatigués.

La somnolence que vous ressentez à la fin de la journée, c'est l'adénosine. Mais le corps s'adapte, confirme le Dr Sergi Ferre, spécialiste du cerveau au NIH.

La caféine, avec sa structure imitant l'adénosine, entre en compétition avec l'adénosine pour les mêmes récepteurs dans votre cerveau. Lorsque la caféine remporte la course et se lie à ces récepteurs, elle empêche l’adénosine de le faire. Cela signifie que l’adénosine ne peut pas vous fatiguer. Le résultat? Vous vous sentez plus alerte et éveillé.

Mais ce n'est pas tout. Lorsque la caféine bloque l'adénosine, elle déclenche également la libération d'autres produits chimiques cérébraux comme la dopamine et le glutamate, connu pour nous faire nous sentir bien et améliorer nos fonctions cognitives. ^[7] Pas étonnant que la pilule d'énergie vous donne l'impression de pouvoir courir un marathon ou terminer cette présentation!

J'inclurais que les réponses individuelles à la caféine peuvent varier. Certaines personnes peuvent ressentir une vigilance et une fonction cognitive améliorées après avoir consommé de la caféine, tandis que d'autres peuvent se sentir nerveuses ou ressentir des effets secondaires négatifs. Une consommation excessive de caféine peut entraîner des symptômes de tolérance, de dépendance et de sevrage. Il peut également avoir des effets négatifs sur la qualité du sommeil s’il est consommé en grande quantité.

Que rechercher lors de l'achat de suppléments énergétiques

Lorsqu’il s’agit d’acheter des suppléments énergétiques, il est important de faire attention à ce que vous ingérez dans votre corps. Il y a plusieurs facteurs que vous devez considérer avant de faire un achat.

Qualité et transparence : assurez-vous que l'étiquette du supplément indique clairement les ingrédients et leurs quantités. Si l’étiquette ne fournit pas ces informations ou fait de vagues affirmations, c’est un signal d’alarme.

Certifications tierces : recherchez des suppléments énergétiques qui ont été certifiés de manière indépendante par des organisations tierces réputées. Ces certifications impliquent souvent des processus de tests et d’évaluation rigoureux.

Fabricant : réfléchissez à qui produit le supplément. Les fabricants fiables ont généralement mis en place des mesures de contrôle de qualité strictes. Les fabricants établis et fiables sont plus susceptibles d’adhérer à des mesures strictes de contrôle de qualité, garantissant ainsi la cohérence et la sécurité de leurs produits.

Liste des ingrédients : Les meilleurs suppléments énergétiques contiennent des ingrédients dont il est scientifiquement prouvé qu’ils augmentent les niveaux d’énergie. Ceux-ci peuvent inclure des vitamines, des minéraux et d’autres composés comme la caféine. Vous voudrez éviter les suppléments contenant des quantités excessives de sucre ou d’additifs artificiels. Car ceux-ci ne fourniront pas d’énergie durable et pourraient avoir des effets négatifs sur la santé.

Besoins personnels et objectifs de santé : choisissez un supplément qui correspond à vos besoins spécifiques et à vos objectifs de santé. Par exemple, si vous êtes un athlète, vous pourriez avoir besoin d'un supplément contenant des ingrédients qui soutiennent la performance physique.

Consultation avec un prestataire de soins de santé : discutez toujours avec un prestataire de soins de santé avant de commencer tout nouveau régime de supplémentation. Ils peuvent vous aider à comprendre les interactions potentielles avec des médicaments ou des problèmes de santé sous-jacents.

Qui devrait acheter des vitamines pour l’énergie ?

Les pilules énergétiques peuvent être un outil pratique pour ceux qui ont besoin d’un coup de pouce occasionnel. Ils sont souvent recherchés par des professionnels occupés qui jonglent avec des emplois très stressants, des étudiants qui passent des nuits blanches pour leurs examens, des athlètes à la recherche d'un coup de pouce supplémentaire pendant leurs entraînements ou même des parents confrontés à des nuits blanches.

Cependant, ils ne conviennent pas à tout le monde. Les personnes souffrant de certains problèmes de santé, les femmes enceintes ou les personnes sensibles à la caféine doivent éviter ou consulter leur médecin avant de les utiliser.

N'oubliez pas que même si les pilules énergétiques peuvent vous aider à traverser une journée difficile, elles ne remplacent pas un mode de vie équilibré avec une alimentation équilibrée, de l'exercice régulier et un bon sommeil. Ainsi, que vous soyez un oiseau de nuit ou un lève-tôt, assurez-vous toujours que ces suppléments correspondent à vos objectifs de santé et à vos besoins personnels.

Les suppléments énergétiques sont-ils sûrs ?

La question de la sécurité lorsqu’il s’agit de suppléments énergétiques peut être un peu complexe. D’une part, lorsqu’ils sont consommés avec modération, ces suppléments offrent souvent un regain d’énergie rapide et peuvent contenir des nutriments bénéfiques comme des vitamines, des minéraux et des acides aminés. Cependant, ils ne sont pas sans risques.

L'apport élevé, en particulier de ceux qui sont riches en sucre ou en caféine, ont été liés à l'obésité, au diabète de type 2, aux maladies cardiaques et à d'autres problèmes de santé. Certaines boissons énergisantes peuvent même contenir plus de caféine qu'une tasse de café ou certains médicaments, ce qui pourrait entraîner des effets nocifs lorsqu'ils sont consommés en grande quantité. ^[8]

Il est également important de se rappeler que ces suppléments peuvent interagir avec d’autres médicaments et pourraient ne pas être sans danger pour les enfants, les adolescents ou les jeunes adultes sans conseils appropriés. Ainsi, même si les suppléments énergétiques peuvent servir d’outil pour un remontant temporaire, ils doivent être utilisés de manière responsable et ne doivent pas remplacer une alimentation équilibrée et un mode de vie sain.

Autres moyens naturels pour stimuler l'énergie

Des changements de style de vie simples aux côtés des suppléments créent des jours plus énergiques.

• Restez hydraté
• Faire de l'exercice régulièrement
• Prioriser le sommeil
• Gérer le stress
• Manger des repas équilibrés
• Limiter le café
• Faire des pauses régulières
• Pratiquez la pleine conscience
• Maintenir le poids
• Rester social

Ces changements se combinent pour augmenter l'énergie naturellement. Commencer par un ou deux changements gérables, fonde une base pour une meilleure énergie.

Quand voir un médecin sur les niveaux d'énergie

Signes indiquant la nécessité d'un examen médical:

Fatigue en cours: la fatigue dure plus de deux semaines.

Épuisement du matin: se sentir drainé malgré le plein sommeil.

Les tâches de base se sentent difficiles: les activités simples provoquent une fatigue excessive.

Aucune énergie matinale: sortir du lit devient une lutte majeure.

Les prestataires de soins de santé effectueront des tests sanguins pour vérifier l'anémie, les problèmes thyroïdiens et les carences en vitamines. Les professionnels de la santé examineront également les médicaments actuels, les habitudes de vie quotidiennes et les habitudes de sommeil pour identifier la cause de la fatigue.

La fatigue persistante nécessite des soins médicaux. Un fournisseur de soins de santé peut identifier et aborder les causes sous-jacentes de la fatigue continue

Verdict final

Navigation de suppléments d'énergie peut être intimidant, mais avec la bonne connaissance, cela devient plus facile. Les mécanismes de leur fonctionnement varient en fonction des ingrédients et des formulations. Nous avons également discuté des problèmes de sécurité, mettant l'accent sur l'utilisation responsable de certains groupes.

Bien que les suppléments énergétiques puissent apporter un coup de pouce indispensable en période de fatigue, ils ne constituent pas le remède ultime et doivent compléter, et non remplacer, un mode de vie équilibré caractérisé par une bonne alimentation, une activité physique régulière et un sommeil de qualité.

Si vous envisagez d'ajouter des suppléments énergétiques à votre routine, faites vos devoirs, consultez votre médecin et écoutez la réponse de votre corps. En fin de compte, le meilleur complément énergétique est celui qui s’intègre parfaitement à votre style de vie et vous aide à atteindre vos objectifs de santé uniques. À vous d'être plus énergique !

Questions fréquemment posées