Fait vérifié
Les suppléments contenant de l’acide linoléique conjugué peuvent être un moyen efficace de perdre du poids pour de nombreuses personnes. Dans la revue suivante, nous mettons en évidence les meilleurs suppléments linoléiques conjugués en 2025.
Essayer de perdre du poids uniquement en suivant un régime et en faisant de l’exercice peut s’avérer très difficile. En effet, le corps a besoin de certains nutriments pour brûler efficacement les graisses. Et il se peut que vous n’obteniez pas ce type de nutriments dans votre alimentation normale.
Les zones du corps qui accumulent de la graisse viscérale peuvent également être très problématiques lorsque vous essayez de perdre du poids. C'est pourquoi les suppléments contenant des nutriments comme l'acide linoléique conjugué (ou CLA en abrégé) peuvent être très utiles.
Mais les suppléments de CLA contiennent souvent d’autres ingrédients, il peut donc être difficile de déterminer lesquels valent la peine et lesquels doivent être évités. Ainsi, dans l’article suivant, nous parlerons de ce que vous devez savoir sur l’acide linoléique conjugué, de la façon dont il peut affecter votre corps et nous détaillerons également certains des suppléments de CLA que vous devriez consulter.
Qu’est-ce que l’acide linoléique conjugué ?
L'acide linoléique conjugué est un type d'acide gras naturel que vous pouvez ingérer en mangeant du bœuf et des produits laitiers. La raison pour laquelle le CLA est inclus dans les suppléments de perte de poids est qu’il a démontré sa capacité à ralentir le processus de fabrication de graisse du corps et à accélérer le processus par lequel le corps décompose les graisses. [1]
Le CLA est certainement une substance remarquable lorsque l'on parle de perte de poids, car il aide le corps à se débarrasser de la graisse viscérale – le type de graisse visible sur le corps et qui a le plus d'impact sur votre physique.
Le CLA est un acide gras naturel et est donc sans danger pour la plupart des adultes en bonne santé. Les suppléments de CLA utilisent généralement une forme concentrée de CLA à une dose suffisante pour accélérer ses effets sur le corps.
Quelle est l’efficacité des suppléments de CLA pour perdre du poids ?
L’acide linoléique conjugué a un type d’effet très spécifique sur l’organisme. Les chercheurs ont découvert qu’il peut réduire la graisse corporelle jusqu’à 60 %, comme le montre la citation suivante de des National Institutes of Health :
L’effet spectaculaire du CLA sur l’adiposité a été étudié au cours des 20 dernières années. Les premières études menées sur des souris ICR mâles et femelles ont montré qu'un régime alimentaire mixte enrichi en CLA favorisait la perte de graisse de 60 % sur 30 jours.
L’étude poursuit en mentionnant que le CLA semble accélérer les processus d’oxydation des graisses du corps. Cela signifie que la prise de CLA peut améliorer la capacité de votre corps à brûler les graisses, ce qui aura un impact considérable sur votre corps.
Certaines études suggèrent également que la prise de CLA peut vous être bénéfique si vous menez une vie principalement sédentaire. L'étude a révélé que même chez les sujets testés qui ne faisaient pas régulièrement d'exercice, le CLA aidait toujours à prévenir les dépôts de graisse. [2]
Donc, si vous n’avez pas beaucoup de temps pour aller à la salle de sport et faire de l’exercice, les suppléments d’acide linoléique conjugué peuvent vous aider à rester en forme.
Comment avons-nous classé les meilleurs suppléments de CLA ?
Nous avons effectué des recherches approfondies sur certains des suppléments de perte de poids CLA les plus vendus. Cela impliquait d'examiner les formules, d'analyser les avis des clients confirmés, d'examiner le fabricant de ces suppléments et ce qu'ils peuvent faire pour le consommateur moyen.
Nous avons également examiné les études scientifiques des principales autorités sur les ingrédients de ces produits. Notre objectif est de présenter au consommateur des informations précieuses qui l’aideront à prendre la meilleure décision pour atteindre ses objectifs de perte de poids.
Nos meilleurs choix de 2025
Supplément CLA le plus efficace : Liposet
Lire les critiquesMeilleur supplément de CLA pour une composition corporelle saine : VitaBalance CLA 2000
Meilleur supplément de CLA pour une perte de poids saine : Puravive
Meilleur supplément CLA pour la musculation : BulkSupplements CLA
Meilleur supplément CLA dans l’ensemble : GNC Total Lean CLA
Les meilleurs suppléments d'acide linoléique conjugué en 2025
Liposet – Supplément CLA le plus efficace
*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.
Notre note
Liposet est un supplément naturel de perte de poids qui associe l'acide linoléique conjugué au glucomannane pour stimuler la perte de poids tout en améliorant vos fonctions digestives. La formule comprend un mélange de 4 champignons qui aide à prévenir l'inflammation et peut également avoir des avantages cognitifs. Liposet peut aider votre corps à brûler les graisses et vous permettre de tirer plus de nutriments et d’énergie des aliments que vous mangez.
Spécifications clés
- Forme : Capsule
- Type : Perte de poids
- Marque : Liposet
- Ingrédients actifs : acide linoléique conjugué (CLA), glucomannane, mélange de 4 champignons, silice
- Bienfait : Aide le corps à brûler les graisses, améliore les fonctions digestives, aide à réduire les fringales
- Posologie : 1 capsule environ 45 minutes avant chaque repas
- Prix: $49*
Avantages et inconvénients du Liposet
Avantages
- La formule est naturelle
- Aide à réduire les fringales malsaines
- Avantages cognitifs
- Défense antioxydante
Les inconvénients
- Il pourrait se vendre rapidement
VitaBalance CLA 2000 – Meilleur supplément CLA pour une composition corporelle saine
*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.
Notre note
Comme son nom l'indique, il y a une dose de 2 000 mg de CLA dans chaque portion de VitaBalance CLA 2000. Cela peut en faire un complément très efficace pour les culturistes, car à cette dose, le CLA peut également vous aider à développer une masse musculaire maigre. Ce supplément peut également contribuer à augmenter l’endurance physique.
Spécifications clés
- Forme : Capsule
- Type : Perte de poids
- Marque : VitaBalance
- Ingrédients actifs : CLA
- Avantage : Aide le corps à brûler les graisses et peut aider à développer une masse musculaire maigre
- Posologie : 2 comprimés par jour
- Prix: $24.95*
Avantages et inconvénients de VitaBalance CLA 2000
Avantages
- Bon pour les bodybuilders
- Améliore l'endurance physique
- Formule sûre
- Améliore le physique
Les inconvénients
- Les résultats peuvent varier
Puravive – Meilleur supplément CLA pour une perte de poids saine
*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.
Notre note
Puravive est un excellent complément de santé et de bien-être car outre la perte de poids, il peut également améliorer la santé cardiaque et renforcer le système immunitaire. Puravive peut produire des résultats rapides pour vos efforts de perte de poids car la formule aide le corps à décomposer les graisses et à prévenir les dépôts de graisse.
Spécifications clés
- Forme : Capsule
- Type : Perte de poids
- Marque : Puravive
- Avantage : Améliore le physique et soutient la santé cardiovasculaire
- Ingrédients actifs : basilic sacré, kudzu, propolis
- Posologie : 1 gélule par jour avec de l'eau
- Prix: $59*
Avantages et inconvénients de Puravive
Avantages
- Formule naturelle
- Soutient la santé globale
- Bons avis clients
- Perte de poids rapide
Les inconvénients
- L'expédition peut être retardée
BulkSupplements CLA – Meilleur supplément CLA pour la musculation
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*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.
Notre note
Les gélules d'acide linoléique conjugué (CLA) de BulkSupplements sont un complément alimentaire à base d'huile de carthame. Chaque portion se compose de 2 gélules, totalisant 2 000 mg, chaque gélule contenant 1 000 mg de CLA. Il se présente sous forme de gels mous et de poudre.
Le CLA est un acide gras naturel présent dans les produits laitiers et les viandes rouges et est connu pour ses bienfaits potentiels en matière de gestion du poids, de santé métabolique, de santé cardiaque, de soutien immunitaire et d'effets antioxydants. Les bodybuilders l’utilisent couramment pour favoriser la croissance musculaire, soutenir le métabolisme et comme brûleur de graisse. Le produit est conçu pour être pris une fois par jour, chaque gélule contenant 1 000 mg de CLA.
Spécifications clés
- Forme : Gélules
- Type : Supplément
- Avantage : Soutient la gestion du poids, la santé métabolique, la santé cardiaque, le soutien immunitaire et procure des effets antioxydants
- Marque : BulkSupplements
- Ingrédients actifs : Acide linoléique conjugué (CLA) provenant de l'huile de carthame
- Posologie : Prendre 2 gélules par jour
- Prix: $18.96 *
Avantages et inconvénients de BulkSupplements CLA
Avantages
- Soutient la gestion du poids et le métabolisme
- Avantages potentiels pour la santé cardiaque et le soutien immunitaire
- Contient des propriétés antioxydantes
- Forme de gélule pratique pour une consommation facile
Les inconvénients
- Peut ne pas convenir aux personnes souffrant de certaines conditions médicales ou allergies
- Nécessite un apport quotidien constant pour des bienfaits optimaux
- Les effets secondaires potentiels ou les interactions avec d'autres médicaments doivent être pris en compte
GNC Total Lean CLA – Meilleur supplément CLA dans l’ensemble
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*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.
Notre note
Le produit de GNC, « Total Lean CLA Conjugated Linoleic Acid », est un complément alimentaire conçu pour soutenir le métabolisme des graisses sans stimulants. Chaque récipient contient 120 gélules, soit 60 portions. Il est scientifiquement démontré que le supplément aide à améliorer la masse musculaire maigre, la composition corporelle et à alimenter le métabolisme énergétique et des graisses. Il délivre 4 000 mg de CLA par jour, chaque gélule contenant 1 000 mg de CLA. La posologie recommandée est de prendre deux gélules molles deux fois par jour avec les repas.
Spécifications clés
- Forme : Gélules
- Type : Supplément
- Avantage : Améliore la composition corporelle, le tonus musculaire maigre et soutient le métabolisme et la production d’énergie
- Marque : GNC Total Lean
- Ingrédients actifs : Acide linoléique conjugué (CLA) provenant de l'huile de carthame, gélatine, glycérine
- Posologie : 2 gélules molles deux fois par jour avec les repas
- Prix: $49.99*
GNC Total Lean CLA Avantages et inconvénients
Avantages
- Favorise l’amélioration de la composition corporelle et le tonus musculaire maigre
- Soutien énergétique sans stimulant
- Améliore le métabolisme et le métabolisme des graisses
- Formule sans caféine
- Sans gluten
Les inconvénients
- Peut ne pas convenir aux personnes sensibles à la gélatine ou à la glycérine
- Effets secondaires potentiels comme un inconfort gastro-intestinal chez certaines personnes
- Les résultats individuels peuvent varier
Quels sont les ingrédients idéaux pour les suppléments de perte de poids ?
Glucomannane
Le glucomannane est une fibre naturelle qui aide à ralentir le processus de vidange de l'estomac. Le glucomannane peut également favoriser la perte de poids en augmentant la satiété après un repas. [4]
Capsaïcine
La capsaïcine est un composé naturel présent dans de nombreux types de piments. Des études ont montré qu’il est bénéfique pour la perte de poids car il peut améliorer la consommation d’énergie et la dépense calorique. [5]
Quels sont les avantages de prendre des suppléments de CLA ?
Il existe de nombreux avantages à prendre ce type de suppléments, notamment :
Digestion améliorée – Certains suppléments de CLA peuvent également favoriser la régularité des selles et la santé digestive.
Augmentation de la combustion des graisses – Ces suppléments sont d’excellents compléments à un programme d’exercice car ils intensifient la combustion des graisses.
Verdict final
Oui, il est possible de perdre du poids sans prendre de supplément de CLA. Mais sans eux, il vous sera beaucoup plus difficile d’atteindre vos objectifs de perte de poids. Les suppléments de CLA peuvent également faire une différence visible dans votre apparence en peu de temps.
Les produits que nous avons mis en évidence dans la liste ci-dessus représentent certains des suppléments de CLA les meilleurs et les plus bénéfiques actuellement sur le marché. Utilisez les informations que nous avons fournies pour choisir un supplément de CLA qui vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Questions fréquemment posées
Q : Les suppléments de CLA sont-ils approuvés par la FDA ?
R : La FDA ne réglemente pas réellement les suppléments naturels comme les suppléments d’acide linoléique conjugué.
Q : Combien de temps faut-il pour que les suppléments CLA agissent ?
R : Le corps de chacun est différent et chacun réagira différemment aux suppléments de CLA. Les délais de résultat peuvent varier.
Q : Les suppléments de CLA sont-ils sûrs à utiliser ?
R : Le CLA est un acide gras naturel bien toléré par les utilisateurs adultes. Mais vous devriez toujours parler à un médecin avant de commencer tout type de régime de suppléments.
Q : Pouvez-vous prendre des suppléments de CLA sans vous entraîner ?
R : Vous pouvez le faire, mais les résultats seront probablement beaucoup plus lents. Ils peuvent également être moins prononcés si vous ne faites pas d’exercice.
Q : Y a-t-il des substances ou des suppléments qui ne devraient pas être associés au CLA ?
R : Le Dr Matthew Casavant déclare : Bien que le CLA soit généralement sans danger, je déconseille de le combiner avec des anticoagulants comme la warfarine, car cela peut augmenter le risque de saignement. Je ne recommanderais pas non plus de combiner le CLA avec des médicaments contre le diabète, car il peut modifier la glycémie.
Sources
Health Insiders s'appuie sur des études évaluées par des pairs, des instituts de recherche universitaires et des associations médicales. Nous évitons d'utiliser des références tertiaires. Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont nous nous assurons que notre contenu est exact et à jour en lisant notre politique éditoriale .
[1] de Hartigh LJ. Effets de l'acide linoléique conjugué sur le cancer, l'obésité et l'athérosclérose : un examen des essais précliniques et humains avec les perspectives actuelles. Nutriments. 11 février 2019;11(2):370. est ce que je: 10.3390/nu11020370. PMID : 30754681 ; PMCID : PMC6413010.
[2] Benjamin S, Prakasan P, Sreedharan S, Wright AD, Spener F. Avantages et inconvénients de la consommation de CLA : un aperçu des preuves cliniques. Nutr Metab (Londres). 3 février 2015; 12:4. est ce que je: 10.1186/1743-7075-12-4. PMID : 25972911 ; PMCID : PMC4429457.
[3] Tabrizi R, Saneei P, Lankarani KB, Akbari M, Kolahdooz F, Esmaillzadeh A, Nadi-Ravandi S, Mazoochi M, Asemi Z. Les effets de la consommation de caféine sur la perte de poids : une revue systématique et méta-réponse dos- analyse d'essais contrôlés randomisés. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(16):2688-2696. doi : 10.1080/10408398.2018.1507996. Publication en ligne le 18 octobre 2018. PMID : 30335479.
[4] Keithley JK, Swanson B, Mikolaitis SL, DeMeo M, Zeller JM, Fogg L, Adamji J. Innocuité et efficacité du glucomannane pour la perte de poids chez les adultes en surpoids et modérément obèses. J Obès. 2013;2013 :610908. doi : 10.1155/2013/610908. Publication en ligne du 30 décembre 2013. PMID : 24490058 ; PMCID : PMC3892933.
[5] Zheng J, Zheng S, Feng Q, Zhang Q, Xiao X. Capsaïcine alimentaire et son pouvoir anti-obésité : du mécanisme aux implications cliniques. Représentant Biosci. 11 mai 2017; 37(3):BSR20170286. est ce que je: 10.1042/BSR20170286. PMID : 28424369 ; PMCID : PMC5426284.
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Équipe des initiés de la santé
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Brittany Ferri, MS, OTRL, CLT
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