Comment surmonter l'éjaculation précoce et retrouver des relations sexuelles satisfaisantes pour les deux partenaires

Voyons comment vous pouvez surmonter l'éjaculation précoce et revenir à des relations sexuelles satisfaisantes.

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comment vaincre l'ejaculation precoce

L'éjaculation précoce est un problème de qualité de vie courant et pénible. Image via Shutterstock

 

Un homme sur cinq de moins de soixante ans est concerné par l'éjaculation précoce. C'est une condition courante, mais cela ne diminue pas la souffrance, l'embarras et la frustration de ceux qui sont touchés.

Si vous souffrez d'éjaculation précoce, que ce soit depuis toujours ou seulement récemment, vous n'avez plus à la laisser affecter votre relation ou créer de l'embarras. Il existe des solutions et nous pouvons vous aider à retrouver le chemin du sexe satisfaisant avec votre partenaire.

L'éjaculation précoce est une condition qui est définie différemment selon le groupe, mais l'une des définitions les plus courantes est qu'il s'agit d'un homme qui éjacule plus tôt [1] qu'il ne le souhaiterait.

Certains le définissent comme un homme qui éjacule dans la minute suivant un rapport sexuel avec pénétration, ou une condition dans laquelle le partenaire sexuel de l'homme est incapable d'obtenir une durée de pénétration suffisante pour atteindre l'orgasme.

Quelle que soit votre définition, il s'agit d'une condition frustrante, souvent embarrassante, qui crée du stress pour l'homme individuel et les deux partenaires dans la relation.
 

1. Faites-vous examiner par votre médecin traitant

Il est toujours important d'exclure tout problème qui pourrait être à l'origine de l'éjaculation précoce ou d'un dysfonctionnement du pénis par votre médecin traitant.

Demandez-leur de vérifier votre santé cardiovasculaire, vos niveaux d'hormones et la santé générale de votre bassin et de vos organes reproducteurs pour vous assurer que tout est normal.

Ils peuvent vous conseiller d'essayer des vasodilatateurs, des antidépresseurs, des suppléments ou des injections de testostérone naturelle ou un inhibiteur de la PDE5 [1] comme le Viagra, le Cialis, le Levitra ou le Stendra si vous rencontrez également des problèmes pour obtenir une érection complète.

Posez beaucoup de questions et voyez s'il y a quelque chose qui peut vous aider à maintenir votre érection.
 

2. Démarrez vos Kegels

Les hommes qui pratiquent la contraction de leurs muscles périnéaux grâce aux exercices de Kegel , que ce soit selon leur propre horaire ou à l'aide d'une application, sont capables d'améliorer leur force et leur endurance dans le sexe.

Les femmes qui font ces exercices ont également des relations sexuelles plus agréables. Il est recommandé de faire des exercices de Kegel trois fois par semaine pendant vingt minutes pour voir une réduction de l'éjaculation précoce lors de vos rencontres sexuelles.
 

3. Changez votre façon de vous masturber

Si vous vous êtes masturbé rapidement, il est maintenant temps de changer votre façon de vous masturber. Ralentissez votre respiration pendant que vous vous masturbez et entraînez-vous à détendre votre corps et votre esprit avec votre respiration.

Lorsque vous approchez du point de non-retour avant d'éjaculer, arrêtez de bouger, respirez à partir de votre pénis, tirez votre souffle jusqu'à votre colonne vertébrale, exercez une pression sur la base du pénis en serrant vos doigts sur le haut et le bas de la tige. .

Une fois que la sensation d'éjaculer est passée, continuez en faisant cette pratique de bordure [2] plusieurs fois avant de terminer.
 

4. Obtenez de la carrosserie

Le corps est composé d'une toile géante de tissu conjonctif ou fascia. Le fascia se blesse facilement et libère du collagène supplémentaire en resserrant la zone pour la protéger et accélérer la guérison.

Au fil du temps, cependant, cette étanchéité peut tirer sur d'autres tissus et organes du corps, réduisant le mouvement des diaphragmes pendant l'inspiration et l'expiration, et peut contribuer à une mauvaise circulation, aggravant les problèmes sexuels.

Trouvez un bodyworker qui travaille avec les fascias et les systèmes crânio-sacrés, en tant qu'ostéopathe pratique par exemple, et vous constaterez une amélioration non seulement de votre santé sexuelle, mais aussi de votre sommeil , de votre digestion et de votre bien-être général.
 

5. Aller en thérapie

La thérapie comportementale et les antidépresseurs sont tous deux fréquemment prescrits pour l'éjaculation précoce et d'autres problèmes sexuels.

De nombreux antidépresseurs peuvent prolonger l'éjaculation chez n'importe qui, ce qui peut être utile pour les hommes qui éjaculent plus tôt qu'ils ne le souhaiteraient, mais cela peut aussi atténuer la sensation sexuelle ou rendre l'orgasme vraiment difficile.

C'est pourquoi nous ne recommandons pas les antidépresseurs, mais plutôt de rechercher un psychologue, un thérapeute comportemental ou un sexologue pour vous en tant qu'individu.

L'éjaculation précoce vient de l'esprit et des émotions, et c'est là que vous devez travailler si vous voulez des résultats durables et profiter d' un bon rapport sexuel pour le reste de votre vie .

Il peut également être très utile de rechercher un thérapeute pour vous deux en tant que couple, car la thérapie est très efficace pour améliorer la relation et votre vie sexuelle.

Après avoir vécu le stress de l'éjaculation précoce, il y aura probablement une réparation nécessaire dans la relation. L'éjaculation précoce est en fin de compte une condition de l'esprit, donc la thérapie [3] est l'endroit où votre plus grand travail aura lieu pour surmonter l'éjaculation précoce.
 

6. Crèmes anesthésiantes et positions efficaces

Il a été démontré dans des études que les crèmes anesthésiantes fournissent une petite aide à certaines personnes pour prolonger votre érection.

De plus, demander à votre partenaire d'éviter certaines positions sexuelles qui déclenchent immédiatement l'éjaculation peut vous aider à durer plus longtemps jusqu'à ce que vous ayez développé plus de force et d'endurance pendant les rapports sexuels.
 

7. D'autres façons de lui plaire jusqu'à ce que vous guérissiez

Le sexe vaginal n'est pas le seul moyen d'avoir des relations sexuelles avec une femme. Si vous éjaculez trop tôt, offrez à votre partenaire beaucoup de relations sexuelles orales et manuelles, notamment en apprenant à utiliser deux doigts à la place de votre pénis jusqu'à ce que vous résolviez votre éjaculation précoce.

Combiner les formes de stimulation lui apportera le plus de plaisir, donc combiner la stimulation vaginale avec le mamelon, le clitoris, l'anus ou tout autre type de stimulation qu'il ou elle aime sera le meilleur moyen de donner à votre partenaire des orgasmes vraiment satisfaisants qui vous feront ressentir, vous et lui bien.

Pour de nombreuses femmes, elles préféreraient les câlins nus, les baisers, les massages et d'autres formes d'intimité au sexe avec pénétration, alors explorez également ces domaines.
 

8. Parlez à votre partenaire

Beaucoup d'hommes cachent simplement leur éjaculation précoce en évitant les rapports sexuels, en trouvant des excuses, en retenant leur souffle et en ayant des rapports sexuels dans une position particulière, ou malheureusement, en blâmant leurs partenaires pour ce qui se passe.

Votre éjaculation précoce n'est pas la faute de votre partenaire. Ce n'est pas parce qu'ils portent des vêtements sexy ou qu'ils font quelque chose de mal.

L'éjaculation précoce vient de votre propre esprit, et vous devez faire le travail sur vos propres sentiments et émotions qui sont à l'origine de ce problème pour obtenir des résultats durables et avoir des relations sexuelles satisfaisantes qui plaisent aux deux partenaires.
 

Plats à emporter

L'éjaculation précoce est particulièrement douloureuse car elle évoque des sensations d'insuffisance, d'échec et d'émasculation.

Rappelez-vous que tous les hommes ressentent parfois ces sentiments et que l'éjaculation précoce n'est pas un échec, mais une opportunité d'approfondir qui vous êtes et de guérir votre esprit et votre corps d'une manière plus complète et épanouissante.

C'est aussi l'occasion d'approfondir vos relations intimes et de découvrir que vous pouvez être vous-même avec une femme et être aimé, adoré et respecté. Beaucoup d'hommes souffrant d'éjaculation précoce ne se sentent pas en sécurité pour être eux-mêmes avec des femmes.

Vous pouvez surmonter l'éjaculation prématurée si vous êtes prêt à travailler. Prenez encore plus soin de vous, trouvez un bon thérapeute, consultez votre médecin pour des analyses de sang, pratiquez la carre, faites de la musculation et commencez à faire des exercices de Kegel pour développer votre force et votre endurance.

Suivez ces étapes et vous trouverez une solution à l'éjaculation précoce et retrouverez rapidement une vie sexuelle satisfaisante, ou peut-être la découvrirez-vous pour la première fois.

Sources

Health Insiders s'appuie sur des études évaluées par des pairs, des instituts de recherche universitaires et des associations médicales. Nous évitons d'utiliser des références tertiaires. Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont nous nous assurons que notre contenu est exact et à jour en lisant notre politique éditoriale .

[1] Inhibiteurs de la phosphodiestérase-5 (PDE5) dans la gestion de la dysfonction érectile

[2] Tout ce que vous devez savoir sur les bordures

[3] Thérapies comportementales pour la gestion de l'éjaculation précoce : une revue systématique

Auteur
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Dr Lauren Brim

Lauren Brim, Ph.D est un docteur en sexualité humaine qui change la conversation que nous avons sur le sexe ....

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