17 meilleurs suppléments d'aide au sommeil en vente libre de 2024 – examinés par des experts

Troubles du sommeil? Voici la liste des meilleurs somnifères en vente libre, une option envisagée pour aider à traiter l'insomnie et d'autres problèmes de sommeil. Si vous pensez que vous devriez prendre des suppléments de sommeil, voici ce que vous devez savoir.

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[1] Giselle Soares Passos, Dalva Poyares, Marcos Gonçalves Santana, Carolina Vicaria Rodrigues D'Aurea, Shawn D. Youngstedt, Sergio Tufik, Marco Túlio de Mello, Effets de l'entraînement aérobique modéré sur l'insomnie primaire chronique, Médecine du sommeil, Volume 12 , numéro 10, 2011, pages 1018-1027, ISSN 1389-9457, https://doi.org/10.1016/j.sleep.2011.02.007.

[2] Randall, Surilla, Timothy Roehrs et Thomas Roth. "Somnifères en vente libre et insomnie." Psychiatrie primaire 15 (2008): 52-58

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[4] Tordjman S, Chokron S, Delorme R, Charrier A, Bellissant E, Jaafari N, Fougerou C. Mélatonine : pharmacologie, fonctions et bénéfices thérapeutiques. Curr Neuropharmacol. 2017 avril;15(3):434-443. doi : 10.2174/1570159X14666161228122115. PMID : 28503116 ; PMCID : PMC5405617.

[5] Hidese, S.; Ogawa, S.; Ota, M.; Ishida, je.; Yasukawa, Z.; Ozeki, M.; Kunugi, H. Effets de l'administration de L-théanine sur les symptômes liés au stress et les fonctions cognitives chez les adultes en bonne santé : un essai contrôlé randomisé. Nutriments 2019, 11, 2362. https://doi.org/10.3390/nu11102362

[6] Hepsomali P, Groeger JA, Nishihira J, Scholey A. Effets de l'administration orale d'acide gamma-aminobutyrique (GABA) sur le stress et le sommeil chez l'homme : une revue systématique. Neuroscience avant. 17 septembre 2020;14:923. doi : 10.3389/fnins.2020.00923. PMID : 33041752 ; PMCID : PMC7527439.

[7] Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Camomille : Une phytothérapie du passé avec un brillant avenir. Mol Med Rep. 2010 Nov 1;3(6):895-901. doi : 10.3892/mmr.2010.377. PMID : 21132119 ; PMCID : PMC2995283.

[8] Friedman M. Analyse, nutrition et avantages pour la santé du tryptophane. Int J Tryptophane Res. 2018 26 septembre;11:1178646918802282. doi : 10.1177/1178646918802282. PMID : 30275700 ; PMCID : PMC6158605.

[9] Ben Marzoug HN, Romdhane M, Lebrihi A, Mathieu F, Couderc F, Abderraba M, Khouja ML, Bouajila J. Huiles essentielles d'eucalyptus oleosa : composition chimique et activités antimicrobiennes et antioxydantes des huiles de différentes parties de la plante (tiges, feuilles, fleurs et fruits). Molécules. 17 février 2011;16(2):1695-709. doi : 10.3390/molecules16021695. PMID : 21330958 ; PMCID : PMC6259913.

[10] Jun YS, Kang P, Min SS, Lee JM, Kim HK, Seol GH. Effet de l'inhalation d'huile d'eucalyptus sur la douleur et les réponses inflammatoires après une arthroplastie totale du genou : un essai clinique randomisé. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:502727. doi : 10.1155/2013/502727. Publication en ligne le 18 juin 2013. PMID : 23853660 ; PMCID : PMC3703330.

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