Mettez fin à vos difficultés de perte de poids - Étapes à suivre

Vous avez du mal à perdre du poids ? Vous pensez avoir tout essayé et n'obtenez toujours aucun résultat ? Voici comment mettre fin à vos luttes et obtenir vos résultats.

Divulgation : chaque produit est sélectionné indépendamment par nos éditeurs. Les choses que vous achetez via nos liens peuvent rapporter une commission à Health Insiders. En savoir plus sur notre processus d'examen ici .
lutte pour perdre du poids

Pourquoi ne perdez-vous pas de poids ? (Photo/Shutterstock)

Avez-vous essayé plusieurs régimes et échoué?


Presque toutes les personnes qui viennent me voir ont essayé le régime plutôt que le régime . Ils ont perdu du poids et en ont généralement pris plus. Et pour être honnête, ce n'est pas surprenant.

Il n'existe toujours pas de régime alimentaire parfait. Nous sommes tous différents et c'est pourquoi la plupart des régimes ne fonctionnent pas pour tout le monde. Cela s'applique également à l'exercice. Certains régimes ou plans d'entraînement peuvent fonctionner pour d'autres, mais ne feront pas grand-chose pour vous.

Cela dit, il existe un ensemble de principes pour déterminer quel régime vous convient le mieux.

De quoi avons-nous besoin pour perdre du poids ?

Chaque individu a ses propres raisons de perdre du poids. Mais, il n'est pas vraiment facile de se débarrasser de ces kilos superflus. Pour certains, c'est une nécessité et d'autres ont des raisons de santé.

Voici les raisons courantes pour lesquelles les gens font un régime :

  • Solution rapide
  • Problèmes de santé
  • La prévention
  • Changement de mode de vie
  • Bien-être émotionnel
  • Renforcer la confiance

Qu'est-ce qui rend la perte de poids difficile ?

De nombreuses personnes en surpoids ont un problème métabolique. Ce problème de santé les rend plus souvent affamés. Ce problème métabolique vous empêchera non seulement de perdre du poids, mais il peut également entraîner de graves problèmes de santé.

Ce problème peut certainement être abordé et résolu. Vous voudrez peut-être vérifier auprès d'experts comment vous pouvez travailler sur vos problèmes métaboliques, car cela vous aidera à réduire votre appétit.

gros plan mesure mesure

Mesure de mesure en gros plan - Image fournie par l'auteur

L'une des principales raisons pour lesquelles tant de gens luttent pour perdre du poids n'est pas parce qu'ils sont paresseux ou gloutons. Il y a des gens qui sont devenus résistants à l'insuline et avec elle, qui perdent du poids. L'insuline contrôle votre glycémie et contrôle le stockage des graisses.

Lorsque vous mangez des repas sains, en particulier des glucides sucrés, votre taux d'insuline augmente. Ainsi, si vous êtes résistant à l'insuline, vos muscles auront du mal à absorber ces calories. Ainsi, ces calories vont plutôt à vos cellules graisseuses.

Le problème est que votre corps aura toujours besoin d'énergie et de carburant et ces facteurs vous donneront à nouveau faim. Et si vous êtes résistant à l'insuline, la plupart des calories seront détournées vers vos cellules graisseuses. Et cela signifie que vous ne faites que prendre du poids au lieu que votre corps utilise les calories comme carburant. [1][2][3]

Il existe de nombreux mythes, croyances et soi-disant nouvelles solutions sur le marché qui sont censées aider. Mais encore une fois, perdre du poids est différent pour chaque individu. Il existe différents facteurs pour lesquels il est difficile de se débarrasser de ce poids supplémentaire. Et ces facteurs dépendent de votre corps, de votre état d'esprit et de votre puissance.

Perdre du poids et son processus nécessitent engagement et détermination. Vous devrez peut-être vous pousser plus loin que d'habitude.

Ne perdez pas espoir ! Cela ne signifie pas qu'il vous est impossible de perdre du poids. Il y a des raisons possibles qui rendent plus difficile pour vous de vous débarrasser des kilos superflus que les autres.

Voici une liste de contrôle que vous pouvez utiliser pour mesurer votre capacité à perdre du poids :

  • Pas de volonté
  • Mode de vie trépidant
  • Trop de contraintes
  • Mentalité
  • Ne pas coller à votre régime
  • Environnement
  • Pas de système d'assistance
  • Objectif déraisonnable
  • Trop, trop vite
  • Croyances limitantes
  • Peur de l'échec ou du succès (c'est un gros problème)
  • Causes profondes émotionnelles telles qu'un traumatisme
  • Inflammation
  • Déséquilibres hormonaux
  • Problèmes digestifs
  • Intolérance alimentaire
  • Stress
  • Alimentation émotionnelle

Vous êtes-vous retrouvé dans certains des éléments énumérés ci-dessus ? Si c'est le cas, il est temps de se concentrer et de se concentrer sur le prix.

La première chose à retenir est que le fait d'avoir un ou deux éléments dans la liste des obstacles ne devrait pas vous décourager. Cela ne signifie pas que vous êtes tenu de conserver le poids supplémentaire pour toujours. Gardez toujours à l'esprit que les obstacles sont là pour rendre votre réussite plus fructueuse !

Ce n'est pas grave lorsqu'un régime échoue ou qu'un plan n'a pas fonctionné. Comme mentionné, la perte de poids est différente pour chaque individu. Ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas fonctionner pour l'autre, ce qui signifie que l'échec sera en quelque sorte inévitable. Échouer une fois ne signifie pas que perdre du poids sera impossible pour vous.

Essayer de nouvelles méthodes sera la meilleure option.

Donc, si vous pensez que c'est encore difficile, vous pouvez consulter un coach en nutrition pour savoir comment surmonter les défis.

En attendant, essayez l'une des approches suivantes :

  • Rassemblez toute votre motivation
  • Créez votre groupe de soutien
  • Créer un objectif réaliste
  • Gardez tout ce qui est malsain hors de portée
  • Ne te retiens pas
  • Rendez le régime amusant!
  • Trouvez le temps de faire de l'exercice
  • Pratiquer une alimentation consciente
  • Soyez conscient de votre corps
  • Essayez toujours de bien commencer votre journée
  • Prenez votre temps
  • Traiter les causes profondes
  • Prenez note et analysez ce qui vous convient le mieux
une petite pensée positive

Une petite pensée positive le matin peut changer toute votre journée. Image fournie par l'auteur

La route vers un corps en forme et en bonne santé n'est pas facile à prendre. Il y aura des obstacles et des distractions le long du chemin. Et la route vers son succès s'accompagne d'inévitables échecs. Cela fait partie du processus et quelque chose auquel quelqu'un doit être émotionnellement et mentalement préparé.

Vous passerez une période difficile et déprimante, vous lutterez et vous pourriez parfois vous retrouver perdu. Ce n'est pas quelque chose de nouveau. Au lieu de cela, c'est quelque chose que tous ceux qui essaient de perdre et qui ont perdu du poids sont passés par là. Il n'y a pas de recette secrète pour perdre du poids.

Choisissez simplement d'avoir la bonne attitude, la bonne mentalité et ne laissez pas vos émotions prendre le dessus sur vous. Cela vous aidera à devenir résilient et à continuer, peu importe le nombre de fois où vous tomberez. Vous vous améliorerez avec le temps.

Dans l'ensemble, il est toujours bon d'avoir une attitude positive. C'est toujours votre recette gagnante, peu importe ce que vous essayez de faire. Relevez les défis avec toute votre puissance et n'oubliez pas de profiter de la balade et des récompenses !

Vous pensez avoir tout essayé et n'obtenez toujours aucun résultat ? Si vous avez du mal à vous débarrasser de ces kilos en trop, demandez GRATUITEMENT consultation Forever perfect weight Obtenez un plan d'action personnalisé sur la façon de perdre et de maintenir le poids.

Sources

Health Insiders s'appuie sur des études évaluées par des pairs, des instituts de recherche universitaires et des associations médicales. Nous évitons d'utiliser des références tertiaires. Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont nous nous assurons que notre contenu est exact et à jour en lisant notre politique éditoriale .

[1] Erdmann J, Kallabis B, Oppel U, Sypchenko O, Wagenpfeil S, Schusdziarra V. Développement de l'hyperinsulinémie et de la résistance à l'insuline au début de la prise de poids. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2008 mars;294(3):E568-75. doi : 10.1152/ajpendo.00560.2007. Publication en ligne du 2 janvier 2008. PMID : 18171910.

[2] Tam CS, Viardot A, Clément K, Tordjman J, Tonks K, Greenfield JR, Campbell LV, Samocha-Bonet D, Heilbronn LK. Une suralimentation à court terme peut induire une résistance périphérique à l'insuline sans altérer les macrophages du tissu adipeux sous-cutané chez l'homme. Diabète. 2010 septembre;59(9):2164-70. doi : 10.2337/db10-0162. Publication en ligne du 14 juin 2010. PMID : 20547978 ; PMCID : PMC2927938.

[3] Danielsson A, Fagerholm S, Ost A, et al. La suralimentation à court terme induit une résistance à l'insuline dans les cellules graisseuses chez les sujets humains maigres. Mol Med. 2009;15(7-8):228-234. doi:10.2119/molmed.2009.00037

Auteur
Facebook Twitter Instagram Instagram

Andrea Caprio, CTNC, CCWC

Andrea Caprio est une coach certifiée en nutrition transformationnelle (MCTNC), experte en perte de poids et en alimentation émotionnelle. Elle est également une experte ...

X

Dans quelle mesure était-ce utile ?

icône Cet article a changé ma vie ! icône Cet article était informatif. icône J'ai une question médicale. icône Poser une question
X

Dans quelle mesure était-ce utile ?

icône Cet article a changé ma vie ! Changement
Votre note
Remarque : Health Insiders n'est pas un fournisseur de soins de santé. Nous ne pouvons pas répondre aux questions de santé ou vous donner des conseils médicaux.
Votre vie privée est importante pour nous.
X

Dans quelle mesure était-ce utile ?

icône Cet article était informatif. Changement
Votre note
Remarque : Health Insiders n'est pas un fournisseur de soins de santé. Nous ne pouvons pas répondre aux questions de santé ou vous donner des conseils médicaux.
Votre vie privée est importante pour nous.
X
icône J'ai une question médicale. Changement

Nous ne sommes pas en mesure d'offrir des conseils de santé personnels, mais nous nous sommes associés à JustAnswer qui propose des médecins à la demande pour répondre à vos questions médicales 24h/24 et 7j/7. Parlez en ligne maintenant avec un médecin et obtenez des réponses rapides et individuelles dans le confort de votre canapé.

juste répondre logo
DEMANDEZ À UN MÉDECIN MAINTENANT

Si vous faites face à une urgence médicale, appelez immédiatement vos services d'urgence locaux ou rendez-vous à la salle d'urgence ou au centre de soins d'urgence le plus proche.

X

Comment pouvons-nous l'améliorer?

icône Cet article contient des informations incorrectes. icône Cet article ne contient pas les informations que je recherche. icône J'ai une question médicale. icône Poser une question
X

Comment pouvons-nous l'améliorer?

icône Cet article contient des informations incorrectes. Changement
Votre note
Remarque : Health Insiders n'est pas un fournisseur de soins de santé. Nous ne pouvons pas répondre aux questions de santé ou vous donner des conseils médicaux.
Votre vie privée est importante pour nous.
X

Comment pouvons-nous l'améliorer?

icône Cet article ne contient pas les informations que je recherche. Changement
Votre note
Remarque : Health Insiders n'est pas un fournisseur de soins de santé. Nous ne pouvons pas répondre aux questions de santé ou vous donner des conseils médicaux.
Votre vie privée est importante pour nous.
X
icône J'ai une question médicale. Changement

Nous ne sommes pas en mesure d'offrir des conseils de santé personnels, mais nous nous sommes associés à JustAnswer qui propose des médecins à la demande pour répondre à vos questions médicales 24h/24 et 7j/7. Parlez en ligne maintenant avec un médecin et obtenez des réponses rapides et individuelles dans le confort de votre canapé.

juste répondre logo
DEMANDEZ À UN MÉDECIN MAINTENANT

Si vous faites face à une urgence médicale, appelez immédiatement vos services d'urgence locaux ou rendez-vous à la salle d'urgence ou au centre de soins d'urgence le plus proche.

Anglais