Examen des protéines de lactosérum Body Fortress | Meilleur supplément de protéines post-entraînement ?

Dans cette revue Body Fortress Whey Protein, vous pouvez trouver des détails essentiels sur un supplément post-entraînement composé de protéines de lactosérum, de vitamines et de minéraux. Ce produit a fait l'objet d'une promotion, mais en vaut-il la peine ?

Note de notre éditeur :
3.8
Méthodologie de notation
Divulgation : chaque produit est sélectionné indépendamment par nos éditeurs. Les choses que vous achetez via nos liens peuvent rapporter une commission à Health Insiders. En savoir plus sur notre processus d'examen ici .

Qu'est-ce que la protéine de lactosérum Body Fortress ?

Body Fortress Whey Protein est un best-seller de la marque Body Fortress, disponible sur les détaillants en ligne, Walmart et Amazon. Ce produit contient une formule de protéines de lactosérum sans gluten avec des vitamines et des minéraux additifs. Un complément alimentaire en poudre au goût sucré qui promet un regain d'énergie après et avant l'entraînement, sans parler de l'aide à l'accumulation de masse musculaire pour les athlètes actifs et de l'aide au système immunitaire. Il améliore également les niveaux d'énergie et, soi-disant, permet à votre corps de durer plus longtemps dans un programme de remise en forme et de récupérer plus rapidement par la suite.

La poudre de protéine de lactosérum Body Fortress, remplie d'ingrédients nutritifs, introduit un régime alimentaire abordable et énergisant. Cependant, le mélange proposé contient plus de calories que prévu et les ingrédients utilisés suscitent des inquiétudes.

Lorsque vous commencez une séance d'entraînement ou que vous participez à divers sports ou activités énergivores, vous préférez manger et boire d'une manière qui augmente votre force et ne crée pas plus de graisse corporelle. Continuez à lire cet avis sur la poudre de protéine de lactosérum Super Advanced de Body Fortress pour avoir une compréhension plus complète de ce produit, de ses points forts, de ses avantages et de ses inconvénients, de son fonctionnement et de sa valeur ou non.

Examen des protéines de lactosérum Body Fortress

Examen des protéines de lactosérum Body Fortress – Health Insiders Images

Protéine de lactosérum Body Fortress – Faits et spécifications en bref

Protéine de lactosérum Body FortressAcheter sur Amazon

*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.

Cette poudre aide les consommateurs à développer leurs muscles tout en s'entraînant. Il promet également un renforcement de l'immunité et une récupération des performances physiques.

  • Forme : Poudre
  • Type : Supplément
  • Bénéfice : Récupération après l’entraînement, amélioration musculaire et immunitaire
  • Marque : Body Fortress
  • Utilisations : Il s'agit d'un supplément en poudre avec diverses saveurs sucrées. Il est destiné à améliorer le regain d'énergie, à aider les athlètes à se muscler après les entraînements et à favoriser les performances physiques et la récupération en général.
  • Ingrédients actifs : mélange de protéines de super lactosérum, maltodextrine, cacao (traité avec des alcalis), lécithine de tournesol, vitamine C, vitamine D3, oxyde de zinc, lécithine de soja, acésulfame de potassium, sucralose.
  • Prix ​​: Dépend des détaillants en ligne

Avantages et inconvénients de la protéine de lactosérum Body Fortress

icône des pros
  • Body Fortress Whey Protein est un complément protéique qui promet des muscles maigres et de la force, ainsi qu'un renforcement de l'immunité.
  • Il est censé stimuler la récupération post-entraînement avec 100 % de lactosérum premium.
  • La formule contient des protéines, des vitamines et des minéraux.
  • Une poudre sans gluten disponible en quatre saveurs : beurre de cacahuète au chocolat, biscuits à la crème, fraise et vanille
  • Il est fabriqué par CGMP et certifié NSF.
  • Ce produit est relativement abordable, bien que le prix puisse différer selon les détaillants.
  • Vous pouvez le commander auprès de détaillants en ligne comme Amazon et Walmart
  • Les critiques en ligne de Body Fortress Whey Protein sont pour la plupart positives
  • Vous pouvez trouver la quantité exacte de chaque ingrédient au dos de l'étiquette.
icône contre
  • La formule Body Fortress Whey Protein contient plus de calories, de graisses et de cholestérol en comparaison.
  • La poudre de protéines de lactosérum contient des édulcorants artificiels et des arômes naturels.
  • Une forte dose de cholestérol pourrait ne pas être une bonne idée
  • Les critiques de Body Fortress Whey Protein se sont plaintes d'effets indésirables tels que des crampes intestinales et de la diarrhée et de ne pas être vraiment sans gluten.
  • Beaucoup se sont plaints du fait que la poudre était indissoluble dans les boissons.
  • Il pourrait provenir d'animaux élevés de manière conventionnelle.
  • Vous ne pouvez pas le commander sur son site officiel ; il n'est disponible que sur d'autres détaillants en ligne.
  • Leur site Web n'a pas non plus de politique de retour établie ni d'informations suffisantes sur la politique de livraison.

Comment fonctionne la protéine de lactosérum Body Fortress ?

La poudre de protéine de lactosérum Body Fortress est composée de protéines de lactosérum, un ingrédient de musculation réputé parmi les professionnels du sport. Ce mélange regorge d'acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), essentiels pour activer le processus de construction musculaire dans votre système, en particulier après un entraînement intensif. Les BCAA s'absorbent rapidement et certaines études de Daniel WD West en 2017 ont confirmé leur efficacité pour la fabrication de muscles et la combustion des graisses [1] Les BCAA sont essentiels à la synthèse des protéines et à l'épargne du glycogène, et ces aspects bénéfiques en ont fait un mélange à la mode. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.

De nos jours, l'utilisation du lactosérum comme ingrédient principal pour de nombreux supports protéinés de qualité supérieure est très courante. Ses nombreuses marques offrent aux clients le même argument de vente ; cependant, la pureté et le mélange peuvent encore varier. D'une part, cette formule contient des quantités indésirables de matières grasses, de cholestérol, de glucides, de sucre, de protéines, de sodium et de soja. Il contient beaucoup de calories et de nombreuses personnes ayant un régime alimentaire déterminé ne veulent pas compromettre leurs objectifs de mise en forme.

Il semble donc que tous les ingrédients contenus dans cette formule ne soient pas préférables pour un programme de régime, et certains pourraient les considérer comme indésirables en fonction de leurs préférences alimentaires. D'une part, la quantité de protéines est souhaitable (30 g par portion individuelle), surtout lorsque votre objectif est l'amélioration musculaire plutôt que la simple perte de poids. En revanche, vous n'avez pas envie de boire une boisson avec autant de matières grasses (3 g de matières grasses par mesure, dont 1,5 g saturé). De plus, la quantité de cholestérol dans cette formule est également notable, ce qui n'est pas idéal pour les personnes souffrant de maladies sous-jacentes.

En ce qui concerne les vitamines et les minéraux, le dosage proposé dans la poudre de protéine de lactosérum Body Fortress n'est pas suffisant pour répondre aux besoins du corps d'une personne. Il est donc préférable de garder votre alimentation remplie de fruits frais, de légumes et de fibres.

Ingrédients des protéines de lactosérum Body Fortress – Que rechercher ?

Faits sur le supplément de protéines de lactosérum Body Fortress
Faits sur le supplément de protéines de lactosérum Body Fortress

Voici les principaux ingrédients actifs de Body Fortress Whey Protein :
Super mélange de protéines de lactosérum (concentré de protéines de lactosérum, isolat de protéines de lactosérum), maltodextrine, cacao (traité avec des alcalis), acide ascorbique, vitamine D3, oxyde de zinc, lécithine de soja, gomme de cellulose, acésulfame. Potassium, Sucralose.

Protéine de lactosérum : La protéine de lactosérum (WP), le sous-produit du fromage, est un liquide présentant de nombreux avantages pour la santé et regorge de composants essentiels.

Une étude réalisée par Daniel WD West en 2017 a montré l'impact de la supplémentation en protéines de lactosérum sur le métabolisme protéique du corps entier et comment elle peut récupérer les performances du corps après l'exercice. WP peut fonctionner très bien, en particulier lorsqu'il est combiné avec des exercices de résistance [2]

Il peut rectifier les paramètres de composition corporelle et améliorer la masse musculaire et la fonction corporelle. Plusieurs études ont étudié ses aspects [3] Bien que quelques études aient indiqué que la protéine de lactosérum pourrait avoir des effets indésirables, principalement sur les fonctions rénale et hépatique, les experts ont donc demandé plus de recherches sur la question [4]

Maltodextrine : La maltodextrine est dérivée de l'amidon végétal et est un additif alimentaire connu dans l'industrie des suppléments. Cet ingrédient est réputé pour être facilement digestible et constitue une alternative au glucose ; ainsi, il peut être utilisé comme ingrédient d’entraînement. Selon des recherches, la supplémentation en glucides de maltodextrine peut augmenter les performances physiques pendant les activités physiques, mais des recherches plus approfondies pourraient clarifier plus de détails [5].

Cacao : Le chocolat, principalement le chocolat noir, est une nouvelle tendance parmi les athlètes et contient une grande quantité de flavanols de cacao (CF) . Ces polyphénols ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, qui peuvent augmenter la fonction vasculaire et créer un nouvel aliment sain pour la performance physique et la récupération ultérieure [6].

Bien que plusieurs articles puissent offrir une confirmation globale, il y a un fort besoin d'études futures et la relation synergique entre l'apport constant de FC et l'entraînement physique[7]

Vitamine D3 : La vitamine D a toujours été considérée comme un régulateur de calcium qui peut améliorer vos os. Mais récemment, certaines découvertes scientifiques ont établi un lien entre cette vitamine liposoluble et la construction du tissu musculaire squelettique, la fonction musculaire et la performance physique. [8] D' autres preuves ont également confirmé les effets directs de la vitamine D sur les cellules musculaires et son importance sur les muscles. croissance [9]

Acide ascorbique : L'acide ascorbique , également connu sous le nom de vitamine C, est la vitamine la plus importante de l'organisme avec des aspects anti-inflammatoires et antioxydants. Cet ingrédient peut empêcher de nombreuses infections d’attaquer votre corps et a, entre autres, un effet thérapeutique sur les plaies. La vitamine C est nécessaire à la construction des vaisseaux sanguins, du cartilage, des muscles et du collagène. Selon des recherches, l’apport en vitamine C peut améliorer les muscles squelettiques. [dix]

Quel est le taux de protéines de lactosérum de Body Fortress ?

Fonctionnalité Notation commentaires
Ingrédients 4.5/5 Super mélange de protéines de lactosérum (concentré de protéines de lactosérum, isolat de protéines de lactosérum), maltodextrine, cacao (traité avec de l'alcali), acide ascorbique, vitamine D3, oxyde de zinc, lécithine de soja, gomme de cellulose, acésulfame de potassium, sucralose.
Prix 4.5/5 Cela dépend des politiques des détaillants en ligne. Par exemple, 22 $ à 29 $ (pot de 1,7 lb sur Walmart) et 50 $ (pot aromatisé au chocolat de 2 lb sur amazon).
Fabricant 4.8/5 Forteresse du corps

Body Fortress Super Advanced Whey Protein en poudre Avis des clients

Ce produit est considéré comme abordable mais suffisamment efficace sur la base des critiques de Body Fortress Whey Protein et des commentaires des clients. Avis des clients Body Fortress Whey Protein sans une confiance totale. Et même des critiques positives récentes se plaignent du fait que la protéine de lactosérum Body Fortress est insoluble et moins abordable qu'auparavant.

Dose La consommation de protéines de lactosérum de Body Fortress provoque des effets secondaires ?

Les critiques de Body Fortress Whey Protein sont incohérentes et certains clients se sont plaints de mauvaises réactions telles que des crampes d'estomac et de la diarrhée. Certains ont également mentionné qu'il ne s'agissait pas d'un produit très sans gluten, donc les personnes atteintes de la maladie coeliaque devraient en consommer, même si le produit est annoncé comme un supplément sans gluten. La formule contient également du soja et du cholestérol, alors soyez conscient, et si vous suivez un régime céto strict, restez à l'écart.

Vous avez la possibilité de choisir une poudre de protéines végétales à fort impact , que vous suiviez un régime végétalien ou céto. Ce supplément protéique à base de plantes peut constituer un ajout bénéfique à votre régime quotidien. Embarquez sur votre chemin vers un moi plus fort et plus énergique dès aujourd’hui !

Comment la protéine de lactosérum Body Fortress se compare-t-elle aux autres marques ?

Marque Prix Ingrédients Politique de retour
AUGMENTATION MUSCULAIRE $59.99 Vitamine D3, Tribulus Terrestris, MSM, Aswagandha, Poudre de racine de Suma, L-Leucine Il a une garantie de remboursement de 14 jours
Gains maximum $59.90 Anadroxine, Venabol, Promolex, Clenbulen, L-Citrulline, L-Arginine Il a une garantie de remboursement de 30 jours
Mass Gainer de Crazy Nutrition $34.99 Farine d'avoine sans gluten, mélange de protéines de lactosérum, isolat de protéines de lactosérum, farine de patate douce, poudre de graines de lin, monohydrate de créatine Ce supplément est accompagné d'une garantie de remboursement à 100 % de 60 jours.
CrazyBulk $59.99 Ginseng, igname sauvage, racine de maca, extrait de baie Hawthorne, L-Arginine Il a une politique de retour de 14 jours

Verdict final

Body Fortress Whey Protein est un supplément en poudre avec la promesse de modifier considérablement votre masse musculaire et la récupération de vos performances physiques. Ce produit annonce 100% de lactosérum de qualité supérieure avec des minéraux et des vitamines additifs. Ce shake protéiné est censé aider votre entraînement, vous dynamiser toute la journée et améliorer votre système immunitaire.

Cependant, la grande quantité d'ingrédients comme les graisses, le cholestérol, le sucre, les glucides et le soja le rend indésirable, surtout si vous ne voulez pas prendre autant de calories. Les critiques de Body Fortress Whey Protein sont principalement positives; les gens aiment le goût de ce produit, même s'ils n'étaient pas très satisfaits de la texture et de la dissolution de la poudre et pourraient rechercher d'autres marques comme Dad Bod Destroyer Stack .

Supplément de protéines de lactosérum super avancé Body Fortress - Foire aux questions

Q : Comment utiliser le supplément de protéine de lactosérum en poudre Body Fortress ?

R : Selon la marque officielle, les adultes doivent ajouter une cuillère à 6 à 8 onces ou deux cuillères à 14 à 16 onces à leur boisson préférée, bien la mélanger et attendre 10 minutes avant de la consommer. Il a été recommandé d'avoir un régime liquide calorique adéquat avec ce supplément. C'est également une option saine à consommer après un entraînement de résistance ou lorsque votre corps a besoin d'un booster de protéines. Certains critiques se sont plaints que ce produit ne se dissout pas facilement.

Q : Cette marque propose-t-elle une politique de retour ?

R : Dans la section « Conditions d'utilisation » du site Web officiel, vous trouverez des informations générales sur la manière dont il est possible de retourner un produit. Mais il n'y a pas de règles précises et il semble que vous devriez contacter une marque si vous devez retourner le produit et récupérer votre argent.

Q : Quel est le prix de la protéine de lactosérum Body Fortress ?

R : Le prix du supplément dépend des détaillants en ligne. Et sans option d'achat sur le site Web de la marque, différentes offres sont disponibles à la fois sur Walmart et Amazon. Un pot de 1,7 lb chez Walmart coûte près de 22 $ à 29 $ et un pot de supplément aromatisé au chocolat de 2 lb sur amazon coûte près de 50 $.

Q : Quelle est la politique d'expédition pour cette marque ?

R : Le site Web officiel n'offre aucune information relative aux achats et à l'expédition ; par conséquent, vous devez suivre les politiques du site Web du détaillant pour connaître la politique d'expédition.

10 ressources

Health Insiders s'appuie sur des études évaluées par des pairs, des instituts de recherche universitaires et des associations médicales. Nous évitons d'utiliser des références tertiaires. Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont nous nous assurons que notre contenu est exact et à jour en lisant notre politique éditoriale .

[1] Lam FC, Bukhsh A, Rehman H, Waqas MK, Shahid N, Khaliel AM, Elhanish A, Karoud M, Telb A, Khan TM. Efficacité et innocuité des suppléments de protéines de lactosérum sur les signes vitaux et les performances physiques chez les athlètes : une méta-analyse en réseau. Avant Pharmacol. 2019 avril 24;10:317. doi : 10.3389/fphar.2019.00317. PMID : 31068804 ; PMCID : PMC6491698.

[2] West DWD, Abou Sawan S, Mazzulla M, Williamson E, Moore DR. La supplémentation en protéines de lactosérum améliore le métabolisme des protéines du corps entier et la récupération des performances après un exercice de résistance : une étude croisée en double aveugle. Nutriments. 11 juillet 2017;9(7):735. doi : 10.3390/nu9070735. PMID : 28696380 ; PMCID : PMC5537849.

[3] Park Y, Park HY, Kim J, Hwang H, Jung Y, Kreider R, Lim K. Effets de la supplémentation en protéines de lactosérum avant et après l'exercice de résistance sur la composition corporelle et les réponses à l'entraînement : un placebo randomisé en double aveugle -étude contrôlée. J Exerc Nutrition Biochem. 30 juin 2019;23(2):34-44. doi : 10.20463/jenb.2019.0015. PMID : 31337204 ; PMCID : PMC6651693.

[4] Vasconcelos QDJS, Bachur TPR, Aragão GF. Supplémentation en protéines de lactosérum et ses effets potentiellement néfastes sur la santé : une revue systématique. Appl Physiol Nutr Metab. 2021 janvier;46(1):27-33. doi : 10.1139/apnm-2020-0370. Publication en ligne le 23 juillet 2020. PMID : 32702243.

[5] Khorshidi-Hosseini M, Nakhostin-Roohi B. Effet de la supplémentation aiguë en glutamine et maltodextrine sur le pouvoir anaérobie. Asiatique J Sports Med. juin 2013;4(2):131-6. doi : 10.5812/asjsm.34495. Publication en ligne du 13 février 2013. PMID : 23802055 ; PMCID : PMC3690733.

[6] Corr LD, Field A, Pufal D, Clifford T, Harper LD, Naughton RJ. Les effets des flavanols de cacao sur les indices de récupération musculaire et de performance physique : une revue narrative. BMC Sports Sci Med Rééducation. 14 août 2021;13(1):90. doi : 10.1186/s13102-021-00319-8. PMID : 34391456 ; PMCID : PMC8364049.

[7] Massaro M, Scoditti E, Carluccio MA, Kaltsatou A, Cicchella A. Effet des produits de cacao et de ses constituants polyphénoliques sur la performance physique et les dommages et inflammations musculaires induits par l'exercice : examen des essais cliniques. Nutriments. 2019 juin 28;11(7):1471. doi : 10.3390/nu11071471. PMID : 31261645 ; PMCID : PMC6683266.

[8] Ceglia L. Vitamine D et son rôle dans le muscle squelettique. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 novembre;12(6):628-33. doi : 10.1097/MCO.0b013e328331c707. PMID : 19770647 ; PMCID : PMC2901845.

[9] Halfon M, Phan O, Teta D. Vitamine D : un examen de ses effets sur la force musculaire, le risque de chute et la fragilité. Biomed Res Int. 2015;2015:953241. doi : 10.1155/2015/953241. Publication en ligne du 27 avril 2015. PMID : 26000306 ; PMCID : PMC4427016.

[10] Carr AC, Bozonet SM, Pullar JM, Simcock JW, Vissers MC. L'ascorbate du muscle squelettique humain est très sensible aux variations de l'apport en vitamine C et des concentrations plasmatiques. Suis J Clin Nutr. avril 2013;97(4):800-7. doi : 10.3945/ajcn.112.053207. Publication en ligne du 27 février 2013. PMID : 23446899 ; PMCID : PMC3607654.

[11] Hofman DL, van Buul VJ, Brouns FJ. Nutrition, santé et aspects réglementaires des maltodextrines digestibles. Crit Rev Food Sci Nutr. 9 septembre 2016;56(12):2091-100. doi : 10.1080/10408398.2014.940415. PMID : 25674937 ; PMCID : PMC4940893.

[12] Decroix L, Soares DD, Meeusen R, Heyman E, Tonoli C. Cocoa Flavanol Supplementation and Exercise: A Systematic Review. Méd. sportive. avril 2018;48(4):867-892. doi : 10.1007/s40279-017-0849-1. PMID : 29299877.

[13] Rejnmark L. Effets de la vitamine d sur la fonction et la performance musculaires : une revue des preuves issues d'essais contrôlés randomisés. Ther Adv Chronic Dis. 2011 janvier;2(1):25-37. doi : 10.1177/2040622310381934. PMID : 23251739 ; PMCID : PMC3513873.

[14] Zanella BTT, Magiore IC, Duran BOS, Pereira GG, Vicente IST, Carvalho PLPF, Salomão RAS, Mareco EA, Carvalho RF, Paula TG, Barros MM, Dal-Pai-Silva M. La supplémentation en acide ascorbique améliore la croissance musculaire squelettique à Pacu (Piaractus mesopotamicus) Juvéniles : études in vivo et in vitro. Int J Mol Sci. 15 mars 2021;22(6):2995. doi : 10.3390/ijms22062995. PMID : 33804272 ; PMCID : PMC7998472.

Équipe HealthInsiders
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Voici nos meilleurs choix pour les suppléments de musculation les plus efficaces actuellement disponibles sur le marché, selon notre évaluation.

Note globale : A+

#1. Protéine végétale à fort impact

  • Soutient la force musculaire*
    Soutient la force musculaireForte évidence
  • Promouvoir une digestion saine*
    Promouvoir une digestion saineForte évidence
  • Favorise la masse musculaire maigre*
    Favorise la masse musculaire maigreForte évidence
  • Augmente les niveaux d'énergie*
    Augmente les niveaux d'énergiePreuve modérée
Protéine végétale à fort impact

Répartition des notes

  • Ingrédients nombre d'étoiles 4 9
  • Efficacité nombre d'étoiles 4 9
  • Sécurité nombre d'étoiles 4 9
  • Coût nombre d'étoiles 4 9

Note globale

Note globale4.9
Note globale : A+

#2.Déséquilibres musculaires révélés

  • Stimule la mobilité*
    Stimule la mobilité Forte évidence
  • Maximiser la force musculaire*
    Maximiser la force musculaire Forte évidence
  • Augmente la performance physique*
    Augmente les performances physiquesPreuve modérée
  • Traite les déséquilibres musculaires*
    Résout les déséquilibres musculaires Forte évidence
Déséquilibres musculaires révélés

Répartition des notes

  • Ingrédients nombre d'étoiles 4 9
  • Efficacité nombre d'étoiles 4 9
  • Sécurité nombre d'étoiles 4 9
  • Coût nombre d'étoiles 4 9

Note globale

Note globale4.9
Note globale : A

#3. Masse Extrême

  • Développer la masse musculaire*
    Construire de la masse musculaire Forte évidence
  • Augmente les niveaux d'énergie*
    Augmente les niveaux d'énergie Forte évidence
  • Soutient la croissance musculaire naturelle*
    Soutient la croissance musculaire naturelle Preuve modérée
  • Augmente la force et la puissance*
    Augmente la force et la puissanceForte évidence
Masse Extrême

Répartition des notes

  • Ingrédients nombre d'étoiles 4 8
  • Efficacité nombre d'étoiles 4 7
  • Sécurité nombre d'étoiles 4 7
  • Coût nombre d'étoiles 4 8

Note globale

Note globale4.8

Avis et réclamations des clients de Body Fortress Whey Protein

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Évaluation moyenne des clients :1.5 
2 Avis des clients

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1
Mauvais 
1
Conclusion : 0 % le recommanderaient à un ami
    Par Jaz Briganza 

    Body Fortress Whey ne se dissout pas facilement

    J'utilise cette poudre depuis deux mois et jusqu'à présent, je ne suis pas satisfait des résultats. Tout d'abord, le goût est très mauvais. J'ajoute généralement une cuillère à mes shakes. La poudre ne se dissout pas facilement. Je ne me sens pas énergique. Je ne recommande sûrement pas cette poudre à d'autres.

    Par Sric T. 

    Je trouve que Body Fortress Whey est difficile à absorber

    Je suis un passionné de fitness depuis quelques années et j'utilise différents types de suppléments pour m'aider à atteindre mon objectif de fitness. J'avais l'habitude d'utiliser des suppléments de protéines à base de lactosérum. Cependant, il n'y a que quelques types de poudre de protéines de lactosérum que je peux me permettre. Je les trouve aussi difficiles à absorber.

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