Examens du programme Leslie Sansone 2024 : cela fonctionne-t-il comme annoncé ?

Le programme Walk at Home de Leslie Sansone vous permet de vous entraîner facilement dans le confort de votre propre espace de vie

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Si vous recherchez des programmes d'entraînement qui peuvent vous aider à perdre du poids, vous serez submergé par les nombreuses options disponibles. Au milieu de ces différents programmes d'entraînement, un se démarque : celui de Leslie Sansone.

Êtes-vous déjà tombé sur le nom « Leslie Sansone » lors de votre recherche ? Leslie est une experte qui croit que les gens peuvent cheminer vers un poids et une vie sains. Pour ceux qui ont exploré plus en profondeur, des termes comme « Leslie Sansone 20 minutes à pied », « Leslie Sansone éloigne les kilos » ou « Leslie Sansone 3 miles à pied » pourraient vous dire quelque chose.

Mais quel est exactement le buzz autour de ses vidéos, programmes et programmes d'entraînement ?

Cette revue de Leslie Sansone tente de comprendre comment fonctionnent les entraînements de Leslie et s'il s'agit d'un programme de perte de poids efficace pour la plupart. Allons droit au but !

Critique de Leslie Sansone

Revue de Leslie Sansone – Images d’initiés de la santé

À propos de la marque

Leslie Sansone est une figure éminente de l'industrie du fitness, surtout reconnue pour son programme innovant Walk At Home. Elle s'est fait connaître en soulignant les avantages de la marche pour contrôler son poids et rester en bonne santé.

Née de cours dans le sous-sol d'une église, la marque de Leslie Sansone prétend désormais être l'un des meilleurs guides de fitness au monde. Au fil des années, Leslie Sansone a publié de nombreuses publications et vidéos, la chaîne YouTube Leslie Sansone hébergeant diverses sessions de programmes.

Certains des produits les plus vendus sous la marque Leslie Sansone incluent la « Marche de 3 miles de Leslie Sansone » et le « Plan de marche ultime de 5 jours de Leslie Sansone ». La marque a produit plus de 100 DVD, devenant ainsi un nom bien connu pour ceux qui recherchent une approche unique et efficace du fitness.

Avec une telle popularité et de nombreux produits sous son nom, on peut se demander : la marque Leslie Sansone tient-elle vraiment ses promesses en matière de fitness ? Lisez la suite pour le découvrir.

Qui est Leslie Sansone ?

Leslie Sansone est une experte en fitness certifiée par l'American College of Sports Medicine et la créatrice du programme « Walk at Home ».

Au fil des années, elle a été acclamée pour ses programmes d'exercices simples mais efficaces basés sur la marche, notamment la série « Leslie Sansone Walk Away the kilos ».

Son approche donne la priorité à l'accessibilité, permettant aux personnes de différents niveaux de condition physique de participer dans le confort de leur foyer. Avec une série de vidéos, elle s'est taillée une place dans le monde du fitness en faisant la promotion de la marche comme forme d'exercice fondamentale et polyvalente.

Faits et spécifications rapides

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*Tous les prix indiqués ici sont tels qu'ils apparaissent sur leurs sites Web et sont sujets à changement.

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*Tous les individus sont uniques. Vos résultats peuvent et varieront.

Leslie Sansone est une instructrice de fitness renommée, surtout connue pour ses programmes d'exercices Walk at Home, qui combinent des exercices d'aérobic basés sur la marche et de la musculation.

  • Profession : Instructeur de fitness
  • Type : Pionnier de l’exercice aérobique
  • Avantage : Il peut améliorer le tonus musculaire, favoriser la perte de poids et améliorer l’humeur.
  • Marque : Walk at Home
  • Utilisé pour : entraînements aérobiques, fitness à domicile, perte de poids, tonification musculaire et amélioration globale de la santé
  • Programmes actifs : Marchez à la maison, éloignez-vous des kilos, 5 km avec un twist et plusieurs autres
  • Nombre de portions par conteneur :
  • Prix ​​: Varie selon le programme
  • Téléphone et adresse : (724) 658-1400, 2801 Wilmington Rd New Castle, PA 16105-1251

Avantages et inconvénients

icône des pros
  • Le programme Walk at Home de Leslie Sansone vous permet de faire de l'exercice dans le confort de votre foyer, éliminant ainsi le besoin d'un abonnement coûteux à une salle de sport ou de vastes espaces d'entraînement.
  • Ses programmes s'adressent à tous les niveaux de condition physique, qu'ils soient débutants ou chevronnés.
  • Les exercices basés sur la marche sont généralement plus doux pour les articulations que les entraînements à fort impact, ce qui les rend adaptés aux personnes présentant certaines limitations physiques.
  • Beaucoup de ses routines ne nécessitent pas d’équipement spécialisé, ce qui les rend économiques.
  • Leslie Sansone fournit des instructions claires tout au long de ses vidéos, garantissant que les participants comprennent chaque mouvement.
icône contre
  • Les amateurs de fitness avancés trouveront peut-être certaines de ses routines moins difficiles.
  • Même si elle intègre des mouvements tonifiants, l’objectif principal reste le cardio, ce qui n’est peut-être pas idéal pour ceux qui recherchent un entraînement en force.
  • Le cœur du programme est la marche, qui peut sembler répétitive à certains utilisateurs au fil du temps.
  • La plupart de ses programmes sont disponibles sous forme de vidéos, nécessitant un appareil numérique et éventuellement une connexion Internet.
  • Les personnes ayant des problèmes de santé ou des blessures spécifiques peuvent trouver les exercices basés sur la marche inappropriés.
  • Contrairement aux séances d'entraînement personnalisées, ses programmes offrent une flexibilité limitée pour adapter l'entraînement aux besoins individuels.
  • S'appuyer uniquement sur son programme sans incorporer d'autres exercices pourrait ne pas fournir un programme de remise en forme complet.
  • Certains mouvements, comme les coups de pied ou les pas de côté, peuvent ne pas être réalisables pour tout le monde, en particulier pour les personnes à mobilité réduite.

Comment fonctionne le programme Leslie Sansone ?

Le programme de Leslie Sansone, populairement connu sous le nom de série « Walk at Home », s'articule autour d'exercices basés sur la marche conçus pour les environnements intérieurs.

Enraciné dans la simplicité, le cœur de son programme est la marche sur place, mais elle y insuffle diverses étapes comme des pas de côté, des levées de genoux et des coups de pied. Cela permet un entraînement complet du corps sans avoir besoin d’équipement spécialisé ni de beaucoup d’espace.

Ses entraînements de marche ont des durées et des intensités variables, comme le programme « Leslie Sansone 3 mile » qui correspond à un entraînement plus long et de plus forte intensité. Il fusionne parfaitement les manœuvres de marche standard avec des éléments supplémentaires tels que des pas de côté et des coups de pied. Cette fusion amplifie non seulement la dépense calorique mais cible également une variété de groupes musculaires.

Sansone intègre des mouvements de bras et des exercices de résistance légère pour augmenter l'aspect cardiovasculaire, offrant ainsi une expérience de remise en forme complète. Cette adaptabilité garantit que ses exercices répondent à divers seuils de condition physique.

Les bienfaits de la marche sur la santé sont répandus. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) [1] ont souligné les mérites de la marche pour améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer la densité osseuse et améliorer l’équilibre.

De plus, le Journal de l'Association médicale canadienne [1] a noté que l'exercice physique peut être directement corrélé à l'état de santé général.

Ainsi, la stratégie de Sansone illustre à quel point des activités cohérentes et simples peuvent générer des bénéfices significatifs en matière de santé.

Comment utiliser les programmes de Leslie Sansone

Utiliser le programme Walk at Home de Leslie Sansone est relativement simple. Voici une explication détaillée de la façon d'utiliser son programme :

  • Choisissez le programme adapté à votre niveau : Leslie Sansone propose des entraînements variant de 1 mile à 5 miles. En tant que débutant, vous voudrez peut-être commencer par sa marche d'un kilomètre, puis passer progressivement à des routines plus longues à mesure que votre endurance et votre condition physique augmentent.
  • Espace : Bien que l'un des arguments de vente du programme Sansone soit qu'il ne nécessite pas beaucoup d'espace (comme une piste extérieure ou une grande salle de sport), il garantit que vous disposez de suffisamment d'espace pour avancer, reculer et vous déplacer confortablement d'un côté à l'autre. .
  • Chaussures : Il est essentiel de porter des chaussures de sport confortables qui offrent un bon soutien, car vous marcherez sur place, marcherez d'un côté à l'autre et intégrerez occasionnellement un jogging léger ou des coups de pied.
  • Suivez la vidéo : lisez la vidéo d'entraînement de Leslie Sansone choisie. Elle vous guidera à travers chaque mouvement, en commençant par un échauffement, en passant par l'entraînement principal et en terminant par un temps de récupération. Écoutez ses signaux pour savoir quand changer de mouvement, quand intensifier et quand y aller doucement.
  • Incorporer des mouvements de bras : Leslie intègre souvent des exercices de bras simultanément aux pas de marche pour améliorer la combustion des calories et fournir un entraînement complet du corps. Assurez-vous de bouger vos bras comme indiqué.
  • Restez hydraté : comme pour toute séance d’entraînement, gardez de l’eau à proximité et faites de courtes pauses pour vous hydrater.
  • Cohérence pour de meilleurs résultats : essayez d’être cohérent. Visez une routine qui correspond à votre emploi du temps quotidien ou plusieurs fois par semaine.
  • Consultez ses autres ressources : Si vous vous demandez « que fait Leslie Sansone maintenant » ou « qu'est-il arrivé à Leslie Sansone en 2022 », vous pouvez consulter son site officiel ou ses réseaux sociaux. Elle publie souvent de nouveaux entraînements, astuces et conseils de santé, gardant sa communauté engagée et motivée.
  • Écoutez votre corps : si un mouvement vous semble trop difficile, modifiez-le en fonction de votre niveau de confort. Les programmes de Leslie sont adaptables, alors adaptez l'entraînement à vos besoins.

Combien coûte Leslie Sansone ?

Les programmes de remise en forme de Leslie Sansone sont disponibles sous différents formats, chacun à un prix différent pour répondre à divers besoins.

1. DVD :
Si vous préférez les copies physiques, vous pouvez acheter les DVD de Leslie Sansone auprès de détaillants comme Target et Amazon. Le coût de ces DVD varie en fonction du contenu et du nombre d'entraînements inclus. Un seul entraînement sur DVD coûte environ 28,95 $, tandis qu'un ensemble d'entraînement de 3 disques coûte 49,97 $.

2. Application Walk at Home :
Pour ceux qui préfèrent une approche numérique, le programme Walk At Home est également accessible via leur application dédiée. L'application dispose d'une multitude de fonctionnalités :

  • Un calendrier mensuel d'entraînements pour guider les utilisateurs tout au long de leur parcours de remise en forme.
  • La bibliothèque Walk at Home qui propose des centaines d'entraînements complets, du contenu exclusif et des modifications spéciales.

Quant au modèle d'abonnement :

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*Tous les individus sont uniques. Vos résultats peuvent et varieront.

  • Abonnement mensuel : au prix de 6,99 $/mois, il offre une flexibilité aux utilisateurs qui ne souhaitent pas un engagement à long terme.
  • Abonnement annuel : L'abonnement annuel offre une expérience complète à 69,99 $/an pour ceux qui s'engagent dans leur parcours de remise en forme.

Avis sur Leslie Sansone soumis par les clients

Le programme Walk at Home de Leslie Sansone a reçu des commentaires variés de la part des utilisateurs.

Voici un aperçu de ce que disent certains d’entre eux :

décent
avec lumière DVD – particulièrement utile pour ceux qui débutent.
Je n'achèterais plus – mais pour ce que c'est – cela vaut l'achat, tant que vos attentes sont relativement faibles et que vous pouvez obtenir l'article à un bon prix. – Client Amazon

NE PAS acheter ceci

Gaspillage d'argent. tellement lent. C'est comme marcher à la maison pour les mamies. Les gens dans la vidéo étaient vraiment hors de forme, complètement motivants. Si je pouvais, je ne donnerais AUCUNE étoile. Économisez votre argent et marchez sur place en regardant un mur de briques. – Client Amazon

Motiver les personnes inaptes
Les DVD « marche » de Leslie Sansone conviennent généralement aux personnes peu en forme et souhaitant faire de l'exercice sans effort. Suivre ce programme vous permettra de brûler des calories, d'exercer vos membres (surtout vos jambes) et de travailler votre cœur. Le contenu est à peu près le même pour tous les DVD, avec la même petite amplitude de mouvements, le même discours d'encouragement, les mêmes slogans, les mêmes faux rires, les mêmes faux jaillissements. Ce DVD contient un kilomètre de plus (ou un kilomètre de moins) que les autres DVD de la série, les participants portent des vêtements de couleurs différentes et la bande sonore en arrière-plan est différente. Si vous possédez l'un des DVD, vous n'avez pas vraiment besoin des autres. Si vous n’en avez pas encore, peu importe celui que vous choisissez. Vous trouverez peut-être cela très motivant, comme je l'ai fait, jusqu'à ce que je me lasse des faux rires et des voix hurlantes. - CatsAndBooks

Super entraînement
C'est un super entraînement. Vous allez bien transpirer en faisant celui-ci. Les jours où je n'ai pas envie de m'entraîner, j'insère ce DVD et cela me motive. Le 2ème kilomètre de 12 minutes vous permet vraiment de démarrer. Certains jours, j'utilise des poids à main, d'autres jours non, mais j'ai l'impression de faire un bon entraînement de toute façon. Je fais une marche de 3 miles avec Radio Remixes et je transpire à peine en faisant cet entraînement.

Je fais cet entraînement depuis 2 semaines et à la fin de la séance, mes jambes tremblent encore et j'ai vraiment l'impression d'avoir brûlé des calories et accompli quelque chose. L'ensemble est vraiment attrayant et j'aime le fait que les marcheurs ne soient pas tous minces. Pendant la marche, un titre apparaît par trois des marcheurs vous disant combien de poids ils ont perdu en marchant et c'est vraiment motivant. S’ils peuvent perdre autant rien qu’en marchant, moi aussi ! J’adore cet entraînement – ​​mon préféré ! - Sharon

Verdict final

Plusieurs considérations surviennent lors de l’évaluation des programmes de conditionnement physique Walk at Home de Leslie Sansone.

Même si nous ne pouvons ignorer l'accessibilité et la commodité d'une routine de marche intérieure, des questions pertinentes se posent quant à la pertinence moderne du programme. Ces routines suivent-elles le rythme de la recherche et des tendances contemporaines en matière de fitness ? Compte tenu du dynamisme du paysage du fitness, cette préoccupation est valable.

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De plus, il existe un débat plus large dans les cercles de fitness sur l'efficacité des exercices en salle par rapport aux exercices en plein air [3] . Marcher à l’extérieur apporte des avantages supplémentaires en termes d’air frais et de soleil, qui présentent tous deux de nombreux avantages documentés pour la santé.

En substance, marcher dans les limites de votre salon est-il comparable à l’expérience holistique d’une promenade en plein air ?

Nous soutenons fermement les approches de remise en forme basées sur la recherche et qui ont reçu des retours positifs constants de la part des utilisateurs. Bien que les programmes de Leslie Sansones présentent des avantages, il est essentiel de trouver une routine d'exercices spécifiquement adaptée à vos besoins.

Par exemple, si votre objectif principal est de perdre du poids, il est important d'explorer les possibilités et d'envisager des programmes qui incluent plus que la marche, comme Beyond Body , qui comprend des repas personnalisés et des plans de remise en forme dans un livre personnalisé. Donnez toujours la priorité à un programme qui correspond à vos objectifs, appuyé par des recherches et offrant une expérience de remise en forme bien équilibrée.

Questions fréquemment posées

Q : Comment fonctionne le programme Marche à la maison de Leslie Sansone ?

R : Le programme Walk at Home de Leslie Sansone fait la promotion de la marche comme forme d'exercice facilement accessible. L'approche est basée sur la marche sur place, permettant aux participants de pratiquer une activité physique sans nécessiter suffisamment d'espace.

Q : Le programme de Leslie Sansone est-il adapté aux débutants ?

R : Oui, les entraînements de Leslie Sansone sont conçus pour s'adapter à tous les niveaux de condition physique, des débutants aux plus avancés.

Q : De quel équipement ai-je besoin pour les entraînements de Leslie Sansone ?

R : La plupart des routines de Leslie Sansone nécessitent peu ou pas d'équipement. Parfois, elle intègre des outils de résistance légère, mais bon nombre de ses entraînements reposent uniquement sur le poids corporel.

Q : Où puis-je acheter les DVD de Leslie Sansone ?

R : Les DVD de Leslie Sansone sont disponibles chez Target, Amazon et dans d'autres points de vente. Les prix peuvent varier en fonction du DVD ou du coffret d'entraînement spécifique.

Q : Existe-t-il une plateforme en ligne pour le programme de Leslie Sansone ?

R : Oui, il existe une application Walk at Home, qui propose une multitude d’entraînements, du contenu exclusif et des modifications spéciales. L'application propose des options d'abonnement mensuel et annuel pour accéder au contenu.

Q : Combien coûte le programme de Leslie Sansone ?

R : Les coûts varient en fonction du support. Les DVD individuels coûtent environ 28,95 $, tandis qu'un ensemble d'entraînement de 3 disques coûte 49,97 $. L'application Walk at Home propose des abonnements mensuels à 6,99 $/mois et des abonnements annuels à 69,99 $/an.

Q : Quelle est la durée habituelle des séances d’entraînement ?

R : Les séances d’entraînement de Leslie Sansone peuvent varier en durée. Cependant, bon nombre de ses programmes se déroulent par incréments de « milles », avec une « marche de 3 milles » durant généralement environ 45 minutes.

Q : Puis-je suivre les entraînements de Leslie Sansone si j'ai des limitations physiques ?

R : Bien que ses entraînements soient à faible impact et conçus pour être accessibles, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé ou du fitness avant de commencer tout nouveau programme d'exercices, surtout si vous avez des problèmes de santé ou des limitations physiques.

Q : À quelle fréquence dois-je suivre les entraînements de Leslie Sansone pour des résultats optimaux ?

R : Pour de meilleurs résultats, suivez une routine cohérente, en visant au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine. Cependant, les objectifs individuels et le niveau de forme physique peuvent ajuster cette recommandation.

Les références

[1] La marche comme opportunité pour la prévention des maladies cardiovasculaires : https://www.cdc.gov/pcd/issues/2019/18_0690.htm
[2] Bienfaits de l'activité physique pour la santé : les preuves : https://www.ncbi .nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1402378/
[3] Les effets de l'exercice extérieur ou intérieur sur la santé psychologique, la santé physique et le comportement en matière d'activité physique : une revue systématique des essais longitudinaux : https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9914639/
Équipe HealthInsiders
Écrit par

Équipe des initiés de la santé

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    Par Mia Wilson 

    Manque de flexibilité. je ne recommanderais pas

    « J'ai suivi le régime de Leslie via son contenu YouTube et j'avais hâte d'essayer son programme. C'est une bonne initiative. Cependant, j’ai toujours l’impression qu’il y a un manque de flexibilité en ce qui concerne les entraînements à domicile. Si cela avait davantage soutenu la formation personnalisée, cela aurait été une expérience formidable.

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