Moins de stress : comment gérer l'anxiété liée à la visite chez le médecin

Découvrez comment gérer la peur des médecins et soulager l'anxiété pour de meilleures visites médicales. Découvrez des conseils d’adaptation pour des expériences de soins de santé plus fluides.

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Anxiété à l'idée d'aller chez le médecin

Aperçu

Il est courant que les enfants fondent en larmes lorsqu’ils voient des infirmières en uniforme en raison d’expériences effrayantes passées. Mais en tant qu'adultes, nous trouvons souvent de nombreuses excuses avant d'aller chez le médecin : « Je ne supporte tout simplement pas l'odeur du désinfectant » ou « Le temps est horrible aujourd'hui, je vais reporter mon rendez-vous chez le médecin ». Vous arrive-t-il de vous surprendre à avoir de telles pensées avant un examen médical ? Peut-être que, sans même vous en rendre compte, vous ressentez la peur d’aller chez le médecin.

Dans la terminologie médicale, la peur de consulter un médecin est appelée iatrophobie (eye-AT-rah-FO-bee-ah) et nécessite une évaluation par un professionnel de la santé pour le diagnostic. Cependant, il est essentiel de comprendre que même si tout le monde ne répond pas aux critères de l’iatrophobie, beaucoup éprouvent encore divers degrés d’anxiété à l’idée des visites chez le médecin. Cette anxiété touche les patients de tous âges, même si leurs médecins et infirmières traitants ont des années d’expérience et ont suivi toutes les formations nécessaires comme un ABSN en ligne.

Pour vous aider, vous ou les membres de votre famille, à assister facilement à vos rendez-vous, examinons les symptômes, les causes et les moyens de faire face à la peur des visites chez le médecin.

Symptômes de la peur de rechercher un traitement médical

Nous avons parlé au Dr Shmaya Krinsky , psychologue. Il nous a dit : « Les personnes qui ont peur d'aller chez le médecin ou d'obtenir de l'aide médicale se sentent souvent mal à l'aise ou paniquées à l'idée de rendez-vous ou d'examens médicaux. Ils peuvent également ressentir des symptômes physiques comme une accélération du cœur, de la transpiration, des tremblements ou des nausées. De plus, ils peuvent constamment s’inquiéter de ce qui pourrait mal se passer, avoir du mal à se concentrer sur leurs tâches quotidiennes ou avoir du mal à dormir. Au fil du temps, ces craintes peuvent conduire à éviter les rendez-vous médicaux ou à adopter des comportements de sécurité comme annuler des rendez-vous ou chercher excessivement à être rassuré, ce qui peut aggraver la situation et avoir un impact sur leur vie quotidienne.

Il est décevant que l’anxiété liée à la recherche de soins médicaux puisse conduire les patients à retarder leurs visites chez le médecin, ce qui entraînerait un retard dans le traitement. En plus des problèmes psychologiques, les patients ayant peur des visites chez le médecin peuvent également présenter certains symptômes physiologiques :

  • Vertiges.
  • Bouche sèche.
  • Sentiments extrêmes de terreur ou de terreur.
  • Nausée.
  • Transpiration abondante (hyperhidrose).
  • Respiration rapide et fréquence cardiaque ou palpitations cardiaques (un cœur qui s'emballe et qui peut sauter des battements).
  • Secouer ou trembler.

Si vous ressentez les symptômes mentionnés ci-dessus avant de consulter le médecin, vous devrez peut-être envisager la possibilité d'avoir peur de consulter un médecin.

Raisons derrière l'anxiété

Vous vous demandez peut-être : « Je ne suis pas un enfant de 8 ans, est-il normal d'avoir trop peur pour quitter la maison pour une visite chez le médecin ? Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul : une enquête a révélé qu'un Américain sur trois évite d'aller chez son médecin, même s'il pense avoir besoin de soins médicaux. Diverses raisons peuvent contribuer à l'anxiété liée aux visites chez le médecin, découlant de vos expériences d'enfance ou d'expériences négatives partagées avec votre famille ou vos amis. En explorant les raisons suivantes, vous pourriez mieux comprendre d’où vient votre anxiété.

  • A subi de nombreux rendez-vous et examens chez le médecin pendant son enfance pour gérer un problème de santé.
  • A subi un traitement médical inadéquat ou a eu des rencontres négatives avec des prestataires de soins de santé.
  • Vivre avec une maladie persistante comme le diabète ou une maladie grave comme le cancer, et nécessiter des procédures médicales fréquentes et parfois inconfortables.
  • Reçu des nouvelles pénibles concernant votre santé ou celle d’un proche de la part d’un médecin.
  • Agir en tant que soignant, accompagnant un membre de la famille à de fréquents rendez-vous médicaux et à des tests.
  • A subi la perte d'un être cher en raison d'un problème de santé ou d'un accident alors qu'il était sous les soins d'un médecin.
  • Avoir un milieu familial marqué par des phobies ou des troubles anxieux.

Si l’une de ces conditions vous concerne, n’oubliez pas de vous embrasser d’abord et sachez que ce n’est pas de votre faute. Voyons maintenant comment surmonter ensemble l’anxiété liée aux visites chez le médecin.

Cinq façons de gérer la peur de rechercher un traitement médical

1. Évitez de chercher en ligne avant une visite chez le médecin pour vous diagnostiquer aveuglément.
Peut-être avez-vous un rhume, mais après avoir effectué des recherches sur Internet et comparé les descriptions avec celles d'autres patients, vous commencez à soupçonner que vous souffrez d'une maladie incurable avant même de consulter le médecin. Non seulement cela ne parvient pas à soulager votre anxiété, mais cela vous plonge encore plus profondément dans le désespoir et l’impuissance, vous faisant encore plus peur de consulter le médecin. N'oubliez pas de toujours demander l'aide de professionnels.

2. Planifiez vos rendez-vous à un moment où vous vous sentez à l'aise ou prévoyez d'être le premier patient.
Si vous avez tendance à vous sentir anxieux le matin, vous pouvez opter pour des rendez-vous l’après-midi pour tenter de vous détendre un peu plus en entrant à la clinique. Si cela ne vous dérange pas d'être le premier patient le matin, foncez. Cela peut réduire votre temps d'attente, vous évitant de voir les expressions faciales douloureuses des autres patients ou de sentir continuellement le désinfectant, allégeant potentiellement votre fardeau psychologique.

3. Affrontez vos peurs et faites part de vos inquiétudes à votre médecin.
Vous souvenez-vous qu'au lycée, vous répéter à plusieurs reprises de ne pas être nerveux avant les examens ne faisait que vous rendre encore plus anxieux ? Cela s’applique également à l’anxiété avant les visites chez le médecin. Acceptez votre peur et dites-vous : « J'ai peur, mais je dois quand même consulter un médecin car c'est essentiel pour ma santé ». Vous pouvez également en parler à votre médecin, car il peut avoir des moyens de vous aider à soulager votre anxiété et à répondre à vos préoccupations.

4. Utiliser la télémédecine plutôt que les consultations en face à face.
Si vous n'avez pas nécessairement besoin d'une consultation en personne, envisagez des consultations à distance via des rendez-vous par vidéo, téléphone ou chat texte. Dans ce cas, vous pouvez rester chez vous ou dans d’autres environnements confortables pour votre rendez-vous. Ne pas avoir à entrer à la clinique ou à faire face directement au médecin peut vous permettre de discuter plus facilement de votre état de santé, presque comme si vous discutiez avec un ami au téléphone.

5. Recherchez le soutien de votre famille ou de vos amis.
Votre médecin peut vous autoriser à tenir la main de membres de votre famille ou d'amis pendant le rendez-vous pour vous aider à vous détendre et à vous soutenir. Ils servent non seulement de présence réconfortante, mais vous aident également à prêter attention aux détails importants racontés par les médecins et qui pourraient vous échapper dans un état de tension.

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Nous sommes tous conscients que gérer l’anxiété lorsqu’on recherche des soins médicaux peut s’avérer difficile pour ceux qui ont peur de consulter un médecin. Si votre famille ou vos amis sont également aux prises avec la peur et l'anxiété liées aux visites chez le médecin, il est important de ne pas les blâmer. Offrez-leur plutôt compréhension et soutien pour les aider à se rendre à leurs rendez-vous sans problème et rapidement. Si les stratégies mentionnées précédemment ne s'avèrent pas efficaces, demander l'aide d'un psychologue professionnel est une approche bénéfique pour lutter contre l'anxiété liée aux visites chez le médecin.

Auteur
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Dr Dylan Cutler, Ph.D.

Le Dr Dylan Cutler est consultant en bien-être pour le SOPK, créateur de contenu sur la santé holistique, passionné de fitness, féministe et végétalien. Elle a obtenu ...

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