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¿Qué es Metamucil?
Metamucil es una marca de salud y bienestar digestivo que promete mejorar el microbioma intestinal. Puede promover movimientos intestinales más regulares y eliminar síntomas como hinchazón y estreñimiento.
Además, puede equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, reducir el colesterol y apoyar la salud del corazón. Este es un producto disponible en varias formas diferentes: suplementos, gomitas, polvo y fibra delgada.
| Características | Opción de Sin Azúcar, Azúcar Real o Edulcorante |
|---|---|
| Forma | Polvo, Cápsulas, Gomitas, Fibras Finas |
| Beneficios de la salud | Apoya el azúcar en la sangre, la salud digestiva, la salud del corazón, la inmunidad, promueve la pérdida de peso, disminuye el colesterol |
| Ingredientes | cáscara de psyllium, gelatina, maltodextrina |
| Tipo | Productos de Bienestar Digestivo |
Suplementos de fibra Metamucil – Imágenes de Health Insiders
¿Cómo funciona Metamucil?
La cáscara de psyllium es una fibra que tiene numerosos beneficios para la salud. Puede llenar el intestino, promover la saciedad y ayudar a perder peso. Además, ayuda a mover los alimentos a lo largo del tracto digestivo para promover la regularidad. Esto también ayuda a eliminar síntomas como diarrea, gases, hinchazón y estreñimiento.
La cáscara de psyllium también tiene un alto contenido de antioxidantes que pueden eliminar los radicales libres en su sistema y disminuir el estrés oxidativo. Esto ayuda a promover la curación en el cuerpo y fortalece el sistema inmunológico. Un estudio en ratas en el South African Journal of Botany mostró los beneficios de la cáscara de psyllium como antioxidante con propiedades hepatoprotectoras. [1]
Hay evidencia de que este ingrediente puede equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, reducir el colesterol y apoyar la salud del corazón. Un estudio en The American Journal of Clinical Nutrition encontró que la cáscara de psyllium en la dieta disminuye los niveles de lípidos y azúcar en la sangre en hombres con diabetes tipo 2. [2]
¿Cuáles son los ingredientes en Metamucil?
Estos son los ingredientes de Metamucil:
Cáscara de psyllium : esta es una fibra con propiedades laxantes que ayuda a mover los alimentos a lo largo del colon y promueve movimientos intestinales más saludables.
También puede retardar síntomas como gases, distensión abdominal y diarrea. Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition concluyó que la cáscara de psyllium promueve la lubricación y conduce a heces más voluminosas en comparación con otros agentes de fibra [3] .
Gelatina : este es un ingrediente alimentario incoloro que a menudo se extrae del colágeno. Puede promover la salud de la piel, el cabello, las uñas y el tracto digestivo.
Estimula la producción de glutamina, lo que puede conducir a un revestimiento intestinal más saludable. Un artículo en Science Direct analizó las características, propiedades y beneficios de la gelatina [4] .
Maltodextrina : este es un almidón que está muy procesado y aparece en forma de polvo blanco. Es un edulcorante artificial incluido en algunos alimentos y bebidas. Existe cierta preocupación de que pueda tener riesgos para la salud, como aumentar el nivel de azúcar en la sangre.
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*Todos los individuos son únicos. Sus resultados pueden y variarán.
De acuerdo con un artículo en Critical Reviews in Food Science and Nutrition , es posible procesarlo hasta convertirlo en fibra dietética o probiótico [5] .
Pros y contras de Metamucil
ventajas
- Metamucil podría promover una digestión saludable.
- Puede eliminar síntomas como gases, diarrea e hinchazón.
- Metamucil podría estimular los movimientos intestinales regulares.
- Este producto podría apoyar un corazón más sano.
- Metamucil Fiber puede equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.
Contras
- No se pueden comprar los productos en el sitio web oficial.
- Solo hay un ingrediente activo primario.
- Metamucil tiene pocas opciones de sabor disponibles
¿Cómo califica Metamucil?
| Característica | Clasificación | Comentarios |
|---|---|---|
| Ingredientes | 6 | Fibra potente, pero solo un ingrediente activo principal |
| Beneficios | 7 | Ofrece beneficios para la digestión y la salud en general. |
| Política de devoluciones | 3 | Sin política: no venden el producto directamente. Otros minoristas tendrán su propia política. |
VER TAMBIÉN – Revisión de IBgard y Revisión de Uqora
Preguntas frecuentes sobre Metamucil
R: Esto depende del beneficio y de la persona. Puede comenzar a sentirse lleno con bastante rapidez, pero en términos de promoción regular, toma de 12 a 72 horas. El fabricante sugiere que se necesitan alrededor de 2 semanas para sentir los beneficios completos de Metamucil.
R: Puede comprar Metamucil en tiendas minoristas en línea y fuera de línea, incluidas Costco, Walmart y muchas farmacias y supermercados. Según el minorista específico, el tamaño y el tipo de producto, el precio puede caer entre $ 12 y $ 65.
R: El fabricante no vende el producto directamente y, como tal, no ofrece una política de devolución. Hay muchos otros minoristas que venden este artículo, y cada uno debe tener su propia política por separado.
R: Metamucil es saludable para el cuerpo. Contiene cáscara de psyllium, que ayuda a promover una mejor digestión, reducir los niveles de azúcar en la sangre y disminuir el colesterol. Las semillas de la cáscara de psyllium tienen un alto contenido de antioxidantes, que ayudan a promover la curación en el cuerpo y fortalecen el sistema inmunológico.
R: Un factor que distingue a esta marca es el hecho de que se basan en un solo ingrediente activo principal: la cáscara de psyllium. El producto aún puede ser efectivo, pero al mismo tiempo, quizás sería más potente con ingredientes adicionales de Metamucil.
R: Hubo algunas reseñas positivas de Metamucil, y algunos usuarios dijeron que ayudó a aliviar su malestar digestivo y promocionar regularmente. Algunos clientes estaban preocupados por la inclusión de maltodextrina en los productos sin azúcar, sintiendo que potencialmente no era seguro. Un par de usuarios encontraron el polvo demasiado arenoso.
R: Metamucil sin duda debería tener algún impacto en la digestión, ya que está lleno de fibra potente que debería proporcionar estos beneficios para la salud. También debería equilibrar eficazmente el azúcar en la sangre, reducir el colesterol y ayudar a perder peso al frenar el hambre. Hubo algunas reseñas de Metamucil que decían que funcionaba bastante bien.
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¿Cómo se compara Metamucil con otras marcas?
| Marca o Producto | Precio | Ingredientes |
|---|---|---|
| Mañana completa de ActivatedYou | $49.00 | Probióticos, prebióticos, superalimentos, té verde, hoja de aloe vera, hoja de astrágalo, bayas de liceo |
| Suplemento de enzimas digestivas nucíficas | $49.00 | Amilasa, lactasa, proteasa bacteriana, lipasa, betaglucanasa, proteasa ácida, proteasa fúngica |
| 1MD Prebio MD | $39.99 | Prebióticos, Oligosacáridos |
| Escudo de lectina Dr. Gundry | $49.95 | N Acetil D-Glucosamina, Bladderwrack, Extracto de Okra, Metilsulfonilmetano y Alginato de Sodio |
| Cosecha primigenia Restauración intestinal primigenia | $39.96 | B. Longum, tributirina Core Biome™, xilooligosacáridos |
| Gomitas adelgazantes | $67.00 | Vinagre de sidra de manzana, naranja sanguina, coco, raíz de achicoria |
| Schiff Vitaminas | El costo promedio es de alrededor de $ 7- $ 20 | Vitamina D, Inulina, Gelatina, Aceite de Girasol, Ácido Láctico |
| prosperar | $79.60 | Análisis Microbioma, Plan Nutricional, Probióticos |
Conclusión
Metamucil promueve una mejor digestión. Incluye un ingrediente principal, la cáscara de psyllium, que puede ayudar a mejorar la regularidad y eliminar los síntomas digestivos desagradables como la diarrea y el estreñimiento. El precio es bastante razonable, pero preferimos ver ingredientes adicionales. Viene en Metamucil Powder, Metamucil Capsules, Metamucil Gummies y Metamucil Fiber Thins.
En su mayor parte, las críticas de Metamucil fueron buenas. Hubo una cantidad de clientes que dijeron que obtuvieron beneficios digestivos como evacuaciones intestinales regulares y una disminución de los síntomas como gases e hinchazón. También hubo algunos usuarios que no obtuvieron muchos beneficios o que experimentaron efectos secundarios.
Metamucil debería ser un producto bastante saludable, aunque algunos sienten que la inclusión de maltodextrina presenta riesgos. También puede haber efectos secundarios leves de Metamucil como malestar digestivo durante un par de días. Si experimenta algo más grave, deje de usar la marca inmediatamente. Es una buena idea obtener la aprobación de un médico antes de probar Metamucil.
10 fuentes
Health Insiders se basa en estudios revisados por pares, instituciones de investigación académica y asociaciones médicas. Evitamos el uso de referencias terciarias. Puede obtener más información sobre cómo nos aseguramos de que nuestro contenido sea preciso y actual al leer nuestra política editorial .
[1] Fibra dietética de cáscara de psyllium (Plantago ovata) como posible agente antioxidante y hepatoprotector contra el daño hepático inducido por Ccl4 en ratas: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0254629919311482
[2] James W Anderson, Lisa D Allgood, Jan Turner, Peter R Oeltgen, Bruce P Daggy, Efectos del psyllium en las respuestas de glucosa y lípidos séricos en hombres con diabetes tipo 2 e hipercolesterolemia, The American Journal of Clinical Nutrition, Volumen 70, Número 4, octubre de 1999, páginas 466–473,
[3] Judith A Marlett, Theresa M Kajs, Milton H Fischer, Un componente de gel no fermentado de la cáscara de la semilla de psyllium promueve la laxación como lubricante en humanos, The American Journal of Clinical Nutrition, volumen 72, número 3, septiembre de 2000, páginas 784– 789
[4] Gelatina: una descripción general | Temas de ScienceDirect https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/gelatin
[5] Hofman DL, van Buul VJ, Brouns FJ. Nutrición, salud y aspectos regulatorios de las maltodextrinas digeribles. Crit Rev Food Sci Nutr. 2016;56(12):2091-2100. doi:10.1080/10408398.2014.940415
[6] Jalanka J, Mayor G, Murray K, et al. El efecto de la cáscara de psyllium en la microbiota intestinal en pacientes con estreñimiento y controles sanos. Int J Mol Sci. 2019;20(2):433. Publicado el 20 de enero de 2019. doi:10.3390/ijms20020433
[7] Psilio: https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/psyllium
[8] Akram, Muhammad y Qadri, Rashad y Hasan, Mahmood y Akram, Farkhanda. (2019). Cáscara de psyllium como remedio natural contra varias enfermedades: una mini revisión.
[9] La gelatina ayuda a la digestión de la leche y el helado: https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/ed003p797.1
[10] Rehman, Wahid y Majeed, Aasim y Mehra, Richa y Bhushan, Satej y Rani, Pooja y Saini, Khem y Bast, Felix. (2016). Gelatina: un informe completo que cubre sus aspectos indispensables.
Equipo de expertos en salud
El equipo de Health Insiders se enorgullece de brindarle lo último en investigación nutricional, cuidado de la piel, vida saludable y trucos de bienestar. Juntos nuestros investigadores... [Leer biografía completa]
Katrina Cox MS, RD, LDN
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