Los mejores suplementos de frutas y verduras, según un dietista

Introducción a los suplementos de frutas y verduras

Entre los suplementos para la salud más populares en el mercado se encuentran los suplementos de frutas y verduras, cuyo objetivo es proporcionar a los usuarios la ingesta de nutrientes que tal vez no obtengan de su dieta. Aunque siempre es mejor obtener vitaminas y minerales de alimentos integrales, los suplementos pueden brindar cierta ayuda en esta área y ayudar a mejorar su salud e inmunidad generales. Solo el 9% de los adultos comieron la cantidad recomendada de verduras y el 12% de los adultos comieron la cantidad recomendada de fruta, según un análisis de los CDC de datos del Sistema de Vigilancia de Factores de Riesgo del Comportamiento de 2015.

Según la dietista Joan Morrison, BA, RDN, MA , "Un suplemento de frutas y verduras de alta calidad puede proporcionarle la mayoría de los nutrientes que necesita para pasar el día con una salud y bienestar óptimos".

Este artículo le brinda las respuestas a todas sus preguntas sobre estos productos y le brinda varias recomendaciones sobre los mejores suplementos de frutas y verduras disponibles en la actualidad.

¿Cómo funcionan los suplementos de frutas y verduras?

Los suplementos de frutas y verduras son ricos en nutrientes como vitaminas y minerales, que mejoran la salud general y pueden ayudar a resolver cualquier deficiencia nutricional. También pueden proporcionar energía adicional y mejorar el funcionamiento celular y corporal.

Un artículo en Critical Reviews in Food Science and Nutrition exploró las frutas, las verduras y la salud, y las recomendaciones de políticas públicas para mejorar la ingesta ^[1] .

Además, tienen un alto contenido de antioxidantes que matan los radicales libres y aumentan el estrés oxidativo, lo que promueve la curación en el cuerpo y fortalece el sistema inmunológico. Según Morrison, "las frutas y verduras contienen una gran cantidad de antioxidantes que pueden ayudar a reparar su cuerpo y promover la curación".

Uno de los muchos nutrientes abundantes en las frutas y verduras es la fibra, que puede ayudar a la digestión al mover los alimentos a lo largo del tracto intestinal más rápidamente. Esto ayuda a crear evacuaciones intestinales regulares y aliviar síntomas como gases e hinchazón. Un artículo en Cell Host and Microbe analizó el impacto de la fibra dietética en la microbiota intestinal ^[2] .

La mayoría de estos productos contienen agentes antiinflamatorios que pueden disminuir la hinchazón en el intestino y el resto del cuerpo. Nuestro equipo de investigación ha evaluado algunos de los productos más vendidos que existen y, en esta guía, le brindaremos una revisión detallada de nuestros suplementos de frutas y verduras favoritos.

Si tiene prisa, eche un vistazo rápido a nuestras principales recomendaciones a continuación:

Los mejores suplementos de frutas y verduras: nuestras mejores opciones

• Los mejores suplementos de frutas y verduras para bajar de peso : Gundry MD Vital Reds
• El mejor suplemento de frutas y verduras para la vitalidad : Gundry MD Energy Renew
• Las mejores vitaminas para la digestión de frutas y verduras – Gundry MD Primal Plants
• Las mejores píldoras de frutas y verduras en general : Balance of Nature
• Las mejores cápsulas de frutas y verduras para la salud intestinal – Texas Superfood
• Los mejores suplementos de frutas y verduras por precio - KaraMD Pure Nature

Las selecciones de los mejores suplementos de frutas y verduras del mercado

Nuestro dietista realizó una revisión exhaustiva de una serie de suplementos de frutas y verduras en el mercado, explorando su calidad y singularidad, ingredientes, política de devolución, seguridad, fabricante y opiniones de los clientes. Estas son sus selecciones de los mejores suplementos de frutas y verduras.

Gundry MD Vital Reds : lo mejor para bajar de peso

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Gundry MD Vital Reds es una bebida saludable en polvo con sabor a frutos rojos que proporciona una gran cantidad de nutrientes y superalimentos para una mejor salud general. Es rico en probióticos que pueden ayudar a mantener un sistema inmunológico fuerte y contiene ingredientes que pueden ayudar a perder peso. Este complemento también te aporta un plus de energía y enriquece la salud de tu piel.

• Forma: Polvo
• Tipo: Suplemento de bebida
• Beneficio: energía, mejor digestión, salud y apariencia de la piel, inmunidad más fuerte, pérdida de peso
• Marca: Gundry MD
• Características: Soja, lectina y sin azúcar.
• Ingredientes Activos: Té verde, corteza de canela, cúrcuma, melón amargo, probióticos
• Dosis: Mezcle bien una cucharada de VITAL REDS con 8 fl. onz. de agua fría o tu bebida preferida
• Precio:$69.95*

Gundry MD Vital Reds Opiniones de los clientes

Rojos vitales
Recibí mi primera botella de rojos vitales, debo decirlo tan delicioso. Se mezcla fácilmente en agua. Puedo llevarlo a cualquier parte conmigo. Estos grandes productos para la salud. Pruébalo. Digo guau. Gran producto. ¡Gracias al Dr. Gundry por crear un excelente producto para la salud! -fran _

Vital Reds
Consumir tintos vitales durante tres años sin ni siquiera un resfriado. Se me acabó y al mes tuve un resfriado/laringitis. ¿Coincidencia? ¡Estoy de vuelta con un envío regular de Vital Reds! -Gigi _

Gundry MD Primal Plants : lo mejor para la digestión

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Gundry MD Primal Plants es un suplemento de bebida totalmente natural con sabor a manzana verde. Este producto contiene ricos superalimentos que apoyan la salud y la inmunidad en general. Además, tiene probióticos que favorecen una digestión saludable y la regularidad intestinal. Gundry MD Primal Plants beneficia al corazón y puede mejorar la apariencia de la piel.

• Forma: Polvo
• Tipo: Suplemento de bebida
• Beneficio: mejora la digestión, enriquece la salud de la piel, apoya la salud del corazón, fortalece la inmunidad
• Marca: Gundry MD
• Ingredientes activos: espinacas, brócoli, col rizada, corteza de pino, probióticos, bromelina, semillas de hinojo
• Dosis: Agregue una cucharada de polvo de Primal Plants a un vaso de agua, té, jugo o cualquier otra bebida de su elección.
• Precio:$99.99

Gundry MD Primal Plants Opiniones de los clientes

Sabe bien.
Recién comencé a usar este suplemento para agregarlo a los batidos del desayuno. Sabe sorprendentemente bien solo o mezclado con batidos de frutas. He usado muchos suplementos a lo largo de los años, este es mucho más sabroso que la mayoría. – Electra N.

Potencia de Primal Plants... ¡
GUAU! ¡Todo lo que puedo decir es que la energía y el bienestar general que obtengo de Primal Plants son fenomenales! Como ocurre con todos los dr. Productos gundrymd, ¡obtienes resultados! ¡Nunca estaré sin Primal Plants! ¡Es fantástico! –Deb _

Gundry MD Energy Renew : lo mejor para la vitalidad

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Gundry MD Energy Renew es una deliciosa bebida complementaria con sabor a maracuyá. Esta fórmula te aporta energía y vitalidad y elimina la fatiga. También acelera el metabolismo, ayudando a promover la pérdida de peso. El producto favorece la salud del corazón y puede mejorar el rendimiento y la recuperación del ejercicio.

• Forma: Polvo
• Tipo: Suplemento de bebida
• Beneficio: le da energía, apoya un metabolismo fuerte, fortalece la inmunidad, mejora la recuperación del ejercicio, promueve la pérdida de peso
• Marca: Gundry MD
• Características: Fabricado en los EE. UU. en una instalación con certificación GMP
• Ingredientes activos: raíz de remolacha, flor de hibisco, goji, mangostán, amla, arándano
• Dosis: Mezcle 1 cucharada del polvo con 10 onzas de agua, mezcle y beba
• Precio:$74.95*

Gundry MD Energy Renovar Opiniones de los clientes

Vuelvo a ser yo
mismo y me siento como si estuviera de nuevo en mi sano juicio... y en mi cuerpo. La lentitud se ha desvanecido y la gordura alrededor de mi cintura desapareció con ella. Soy más como yo... ¡tal vez porque mi ropa me queda como antes! -dona _

Temprano, pero bien.
Sólo probé esto durante dos días, hasta ahora, me siento mejor, parezco más descansado y con la mente más clara. Parece más despierto durante el día y hasta la tarde. esposa diciendo lo mismo. 71 y 62.- David y Sandy

Equilibrio de la naturaleza : mejor en general

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Balance of Nature es una marca de complementos orgánicos a base de frutas y verduras, tanto en cápsulas como en bebida en polvo. Son ricos en antioxidantes, fibra y especies que promueven la salud general, mejoran la digestión, suprimen el apetito, promueven la salud y reparación celular y fortalecen la inmunidad.

• Forma: Pastillas
• Tipo: Suplementos
• Beneficio: apoya el sistema digestivo, mejora el sueño y el manejo del estrés, mejora la salud en general.
• Marca: Equilibrio de la naturaleza
• Características: sin gluten, vegano y sin OGM
• Ingredientes activos: 31 frutas y verduras, linaza, nuez moscada, cúrcuma ^[9] , jengibre, hinojo, semillas de mostaza, corteza de canela, psyllium
• Posología: Trague o mastique 3 cápsulas de suplementos de frutas y verduras todos los días.
• Precio:$89.95*

Equilibrio de la naturaleza Comentarios de los clientes

Soy muy afortunada; Mi hijo y yo lo estamos tomando. Me impresionó tanto cómo funcionó para mí que lo animé a pesar de que no tiene problemas de salud. . . . Nunca podemos comer diariamente suficientes verduras y frutas adecuadas. Y él también lo jura. Simplemente se lo decimos a todo el mundo. – Jannet B.

¡Guau! No puedo decir lo suficiente sobre el equilibrio de la naturaleza. . . . Siempre he sido una persona que hace ejercicio y, incluso ahora que tengo sesenta años, sigo haciéndolo. Me siento mucho mejor en general. . . . Los métodos naturales para tratar [problemas de salud] son ​​mi opción preferida. ¡Esto está funcionando para mí y continuaré usándolo! –Pedro _

Superalimento de Texas : lo mejor para la salud intestinal

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Texas Superfood es una marca de productos orgánicos para la salud y el bienestar en forma de cápsulas, polvo y bebidas con gran cantidad de frutas, verduras y otros nutrientes. Promueven la salud de la piel, el cerebro, las articulaciones, el sistema digestivo y el corazón, proporcionan nutrientes esenciales y pueden ayudar a perder peso.

• Forma: Cápsula
• Tipo: Suplemento dietético
• Beneficio: aumenta la alcalinidad, ayuda en la curación, nutre el tracto digestivo, ayuda con la niebla mental, la fatiga mental y los problemas de memoria
• Teléfono y dirección: 1.888.363.6888; Apartado postal 25, Greenville, TX 75403; [correo electrónico protegido]
• Marca: Texas SuperFood
• Usos: Promueve la energía durante todo el día, mejora el sueño y mejora la salud y el bienestar general.
• Ingredientes activos: batata, baya de acai, espirulina, brócoli, aloe vera, uva, alfalfa, avena, naranja, frambuesa, semillas de calabaza, baya de goji, espinaca, glucosamina, fresa, pepino
• Posología: Tomar dos o más cápsulas tres veces al día, preferiblemente con las comidas.
• Precio:$69.95*

Reseñas de clientes de superalimentos de Texas

No hemos tenido alimentos saludables en el mercado desde los años 1930. Texas Superfood ayuda a compensar las diferencias. Yo tampoco tuve nunca Covid ni ninguna enfermedad grave. Texas Superfood también tiene un mejor precio que otros. – Dana W.

Mi esposo se ha beneficiado enormemente de Texas Superfood. Le ha devuelto la energía que había perdido por la edad (88) y algunos problemas médicos. ¡Estoy agradecido por Texas Superfood! – María Jo

KaraMD Naturaleza Pura – Mejor Precio

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KaraMD Pure Nature es un superalimento verde y un suplemento de frutas y verduras que ayuda a favorecer la digestión, darle energía, reducir la inflamación en el cuerpo y respaldar la salud y la inmunidad en general. No contiene gluten y es apto para quienes siguen una dieta vegana.

• Forma: Cápsula
• Tipo: Suplemento
• Beneficio: apoya la salud y la nutrición, alimenta el metabolismo y promueve el control del peso, aumenta los niveles de energía
• Teléfono y dirección: 800.991.4518; [correo electrónico protegido]
• Marca: KaraMD
• Usos: proporciona energía, mejora la digestión, reduce la inflamación, apoya la inmunidad
• Ingredientes activos: Mezcla de verduras (1600 mg), Mezcla de frutas y verduras (1200 mg) | Hierba de avena orgánica, polvo de alfalfa, extracto de tomate, raíz de remolacha, zanahoria, fibra de manzana, pepino, col rizada, hoja de perejil, hoja de col
• Dosis: Mezcle una cucharada colmada de polvo Athletic Green con agua y consúmalo diariamente.
• Precio: 1 Botella (30 porciones) – $39.95* | 3 Botellas (90 porciones) – $107.87 | 4 Botellas (120 porciones) – $127.84

Verdes atléticos : lo mejor para los entusiastas del entrenamiento

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Athletic Greens es un suplemento de bebida que incluye 75 vitaminas, minerales y otros ricos nutrientes. Este producto puede aumentar la energía y mejorar la recuperación del ejercicio. Además, puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud digestiva. No incluye azúcar y tampoco contiene gluten ni lácteos.

• Forma: Polvo
• Tipo: Suplementos
• Beneficio: ayuda a aumentar los niveles de energía.
• Marca: Athletic Greens
• Usos: Ayuda al sistema de digestión.
• Ingredientes activos: Probióticos sin lácteos, complejo de enzimas y hongos, vitaminas y minerales, complejo de superalimentos, extractos de plantas y antioxidantes.
• Dosis: Tomar 1 cucharada al día, de forma constante.
• Precio:$99*

Jugo Plus+

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Juice Plus es una marca de productos de frutas y verduras totalmente naturales en forma de cápsulas, bebidas en polvo, barras, batidos y masticables. Los productos son ricos en nutrientes y beneficios nutricionales y pueden optimizar la salud de la visión, mejorar la salud del cerebro, apoyar la función pulmonar, mejorar la salud de los huesos y ayudar a perder peso.

• Forma: Polvo
• Tipo: Suplementos
• Beneficio: apoya el bienestar cardiovascular, el sistema inmunológico, la piel y las encías saludables, la función pulmonar saludable
• Marca: Juice Plus+
• Usos: nutrición basada en alimentos integrales, incluidos los concentrados de jugo en polvo.
• Ingredientes activos: remolacha, cereza acerola, arándano, frambuesa con ajo, granada, cacao, saúco, brócoli, salvado de arroz, cáscara de limón, mango, aminoácidos, zanahoria, proteína de soya, manzana, melocotón, col rizada
• Dosis: Tomar dos cápsulas de cada mezcla al día, junto con una comida y un vaso de agua.
• Precio: aprox. $150*

Natrol JuiceFestiv : lo mejor para la inmunidad

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Natrol JuiceFestiv es un suplemento orgánico que es rico en frutas y verduras y proporciona salud general y apoyo inmunológico. Podría resolver las deficiencias nutricionales y apoyar la salud y el bienestar digestivo. Además, puede proporcionar energía física adicional.

Datos breves y especificaciones

• Forma: Cápsula
• Tipo: Suplementos
• Beneficio: apoya la salud cerebral, la salud inmunológica, mejora la belleza, el sueño, el estado de ánimo
• Marca: Natrol
• Usos: 46 frutas, verduras, granos y verduras: Brinda los beneficios de una canasta de frutas y verduras, 23 frutas, 18 verduras y 5 granos y verduras
• Ingredientes Activos: Manzana Orgánica, Acai Orgánico, Lactobacillus Acidophilus, Lipasa, Celulosa, Ciruela
• Dosis: Tomar 2 cápsulas de Daily Fruit y 2 cápsulas de Daily Veggie, con cualquier comida.
• Precio:$27.99*

Organice superalimentos orgánicos + aumente la inmunidad : mejor con superalimentos naturales

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Este caballero en armadura brillante de Superfoods + Immunity Up Powder orgánico, que apoya el sistema inmunológico, ayuda a su cuerpo a resistir. Con 50 superalimentos orgánicos más una mezcla de inmunidad que es rica en vitamina C, vitamina D, zinc e incluso probióticos, es una nutrición buena y limpia que tiene la misión de hacer que te sientas genial.

• Forma: Polvo
• Tipo: Suplementos
• Beneficio: mejora la salud digestiva, fortalece la inmunidad, resuelve las deficiencias nutricionales
• Marca: Orgain
• Usos: Promueve la salud general y la salud digestiva, mejora el apoyo inmunológico
• Ingredientes activos: ajo, raíz de jengibre, col rizada, brócoli, arándano, hierba de trigo, plátano, hierba de avena
• Dosis: Tome una cucharada de 14 g de Orgain Organic Superfoods Powder, mézclelo con un vaso lleno de agua y bébalo.
• Precio:$29.99*

¿Cómo elegir el mejor suplemento de frutas y verduras?

Cuando busca un suplemento o una marca de frutas y verduras, es importante investigar más allá del sitio web del fabricante. Hay una serie de características que debe explorar:

Ingredientes : compare los ingredientes en varias marcas clave y busque estudios científicos que muestren sus beneficios y eficacia.

Seguridad : asegúrese de que no haya aditivos o rellenos artificiales o químicos en el producto que puedan provocar efectos secundarios nocivos. Compruebe que la empresa fabrica el producto siguiendo estrictas normas de seguridad. La mejor manera de encontrar un producto seguro es buscar una etiqueta de certificación de un tercero (es decir, NSF o Informed Choice).

Política de devoluciones : una empresa que tiene fe en sus productos brindará a los clientes una política lo suficientemente buena como para permitirles probar el producto y ver si funciona. Busque un mínimo de 30-60 días.

Fabricante : siempre es mejor comprar a un fabricante conocido y de buena reputación que tenga un buen nombre en el mercado.

Precio : compare los precios de varias marcas para asegurarse de obtener una buena oferta. Sin embargo, recuerde que la calidad está antes que el precio y, a veces, es mejor gastar un poco más y obtener el mejor producto.

Comentarios de los clientes : siempre es una buena idea consultar los comentarios de los usuarios para ver qué tienen que decir los comentarios generales. Esto le dará una idea de los puntos buenos y malos del producto o marca.

¿Cuáles son los ingredientes comunes en los suplementos de frutas y verduras?

Estos son algunos de los principales ingredientes activos en los suplementos de frutas y verduras:

Col rizada : esta verdura de hojas verdes puede ayudar a la digestión y está llena de nutrientes saludables como las vitaminas A, C, B6, K, fibra, folato, potasio y manganeso. Es un superalimento que es rico en antioxidantes y puede apoyar la inmunidad.

Además, puede reducir el colesterol y fortalecer los huesos. Un artículo en Food Science and Nutrition discutió los beneficios terapéuticos y nutracéuticos de la col rizada ^[3] .

Fruta del monje : esta fruta es mucho más dulce que el azúcar normal y las empresas suelen utilizarla como edulcorante. Esta fruta también puede ayudar a combatir la inflamación.

Además, puede ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre. Un artículo en Pantnager Journal of Research exploró los aspectos de salud y las aplicaciones alimentarias de la fruta del monje ^[4] .

Extracto de semilla de uva : hecho de semillas de uvas para vino, este extracto es muy saludable y puede promover la salud del corazón, reducir el colesterol y posiblemente disminuir la presión arterial.

Es rico en antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico ^[5] . Un artículo en el Journal of Food Science and Technology exploró los beneficios potenciales para la salud de la semilla de uva ^[6] .

Extracto de fruta de arándano : los arándanos son un pariente cercano del arándano y son ricos en nutrientes como las vitaminas C y K, así como en manganeso, que contiene antioxidantes que apoyan un sistema inmunológico saludable.

Existe evidencia de que pueden reducir los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes ^[7] . Una revisión en Molecules discutió el efecto del arándano sobre el riesgo de enfermedades metabólicas y cardíacas ^[8] .

Otros ingredientes

Vitaminas y minerales : en la mayoría de estos suplementos, es probable que encuentres vitaminas A, C, E, D y zinc.

Frutas : otras frutas ricas en nutrientes que se encuentran comúnmente en los suplementos de frutas y verduras incluyen: arándanos, plátanos, fresas, arándanos, piña, limón, mango

Verduras : las verduras comunes que se encuentran en los suplementos de frutas y verduras incluyen: espinacas, col rizada, brócoli, repollo, espárragos

Hierbas verdes : la hierba de cebada, la hierba de avena, la hierba de trigo y la alfalfa son ingredientes comunes en los suplementos de frutas y verduras.

Suplementos de frutas y verduras frente a multivitamínicos: ¿cuál es la diferencia?

Ambos productos son, por supuesto, muy ricos en vitaminas. Sin embargo, con los productos multivitamínicos a menudo se obtienen vitaminas sintéticas, mientras que los suplementos de frutas y verduras proporcionan alimentos integrales que contienen compuestos que nuestro cuerpo puede descomponer y absorber de manera más eficiente.

Los suplementos de frutas y verduras ofrecen una mejor absorción que un multivitamínico, lo que los hace más saludables y más parecidos a comer frutas y verduras reales. También son más seguros, ya que es más probable que los multivitamínicos provoquen una sobredosis.

Es más probable que las multivitaminas enumeren cantidades muy específicas de cada vitamina incluida en el producto, mientras que las frutas y verduras a menudo no lo hacen. Esto se debe a que es mucho más difícil evaluar la cantidad de cada vitamina en los alimentos en comparación con las vitaminas sintéticas.

Si elige entre los dos, es más probable que los suplementos de frutas y verduras le proporcionen los nutrientes que necesita. Sin embargo, es una buena idea discutir esto con un médico o dietista antes de decidir.

Nuestra mejor opción

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Mejor en general y para familias.

Balance of Nature es rico en 31 frutas y verduras diferentes, además de fibra y especias, que promueven la salud general, la digestión y resuelve las deficiencias nutricionales.

Estos 3 productos son suplementos de bebidas en cápsulas y en polvo que no contienen OMG y son seguros tanto para adultos como para niños. Los ingredientes tienen el sello orgánico USDA y no provocan efectos secundarios nocivos. La dietista Joan Morrison recomienda encarecidamente esta marca como el mejor suplemento de frutas y verduras.

Probado por terceros para detectar bacterias, pesticidas y metales pesados

Garantía de devolución de dinero de 30 días para suscriptores

Sin azúcares añadidos, estimulantes o aditivos.

¿Por qué debería confiar en nosotros?

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Los mejores suplementos de frutas y verduras: conclusión

Hay una gran cantidad de productos vitamínicos de frutas y verduras en el mercado que pueden ayudarlo a cubrir cualquier requisito nutricional que le falte y resolverá cualquier deficiencia en su cuerpo. Estos suplementos generalmente ofrecen otros beneficios para la salud, además de suprimir el apetito y promover la pérdida de peso, mejorar la digestión y mejorar la salud en general.

En este artículo, nuestro dietista ha ofrecido nuestras 6 mejores opciones de suplementos de frutas y verduras del mercado, así como nuestra mejor selección de productos: Balance of Nature .

Si desea investigar más por su cuenta sobre otras vitaminas y productos de frutas y verduras, asegúrese de mirar los ingredientes y la investigación de apoyo, la seguridad, la política de devolución, la reputación del fabricante, el costo y las opiniones de los clientes.

Es posible que algunos de estos suplementos de frutas y verduras tengan efectos secundarios. Si experimenta algún síntoma desagradable, deje de tomar la marca o el producto de inmediato. Es importante consultar a su médico antes de probar cualquier suplemento nuevo para asegurarse de que sea médicamente adecuado para usted.

Suplementos de frutas y verduras – Preguntas frecuentes

Dra. Meghan Scott, Licenciatura en Ciencias de la Salud, Licenciatura en Ciencias de la Salud, MBBS, RD

Meghan tiene experiencia en asesoramiento nutricional en cuidados intensivos y a largo plazo, y en la práctica privada. Es una nutricionista deportiva experimentada... [Leer biografía completa]

Escrito por

Equipo de expertos en salud

El equipo de Health Insiders se enorgullece de brindarle lo último en investigación nutricional, cuidado de la piel, vida saludable y trucos de bienestar. Juntos nuestros investigadores... [Leer biografía completa]

Revisado por la Dra. Meghan Scott, BScH, BScAHN, MBBS, RD