¿Qué significan las hormonas equilibradas para bajar de peso?

La notoriedad de las hormonas probablemente se deba a los muchos libros y programas que mencionan cómo afectan el peso; sin embargo, las hormonas nos afectan desde el útero y ayudan a moldear (sin juego de palabras) nuestro desarrollo físico y emocional a lo largo de nuestras vidas.

El aumento de peso es una expresión no específica de que algo no está del todo bien en nuestro cuerpo y, independientemente de la causa, puede desequilibrar muchas vías del equilibrio hormonal, ya que las células grasas también se consideran un órgano.

Afortunadamente, los factores de riesgo para el desequilibrio hormonal y el aumento de peso tienden a ser muy similares, pero la ausencia de una fórmula única para todos se debe a que todos somos únicos en nuestra genética y estilo de vida.

¡Por qué las hormonas actúan como lo hacen!

Las hormonas, en general, son volubles y volátiles, y como todo, funcionan bien cuando están en equilibrio. Los principales actores incluyen hormonas sexuales como el estrógeno, la progesterona y la testosterona, las que regulan el apetito como la insulina, el glucagón, la grelina y la leptina, y las hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina.

La hormona tiroidea y la aldosterona (la hormona que regula el equilibrio de sal) ayudan a controlar el peso debido al metabolismo y la retención de agua, respectivamente. El problema es que cuando una hormona se ve afectada, se produce un efecto posterior que empeora no solo la que la origina, sino también las que comparten interacciones, que son muchas.

Es por eso que perder peso y equilibrar las hormonas puede parecer una batalla cuesta arriba y un esfuerzo adicional, porque poco a poco, con el tiempo, nuestro cuerpo se ha adaptado a una nueva normalidad (física y mentalmente), incluso si no nos gusta esa 'normalidad'. .

¿Cómo afectan la genética y el estilo de vida a las hormonas?

La genética suele representar alrededor del 10 % de nuestro destino de salud, especialmente en este caso, mientras que los factores del estilo de vida, como el sueño, los niveles de estrés, las opciones de nutrición, el ejercicio, la salud emocional y nuestro sentido de autoestima, son factores que influyen en el equilibrio de la vida. metafóricamente también por lo que necesitamos para las hormonas equilibradas.

Dominio del estrógeno: un culpable muy común

El dominio del estrógeno (estrógeno elevado) es un desequilibrio hormonal muy común en hombres y mujeres, que puede provocar aumento de peso, así como falta de sueño , ansiedad, depresión, antojos de azúcar y fatiga, por nombrar algunos.

También puede ralentizar la función tiroidea (nuestro metabolismo) y contribuir a los problemas de azúcar en la sangre, ya que es el equilibrio de testosterona y progesterona lo que ayuda a la insulina a llevar energía de manera efectiva a las células.

Esta vez, nuestra razón para agregar alimentos relacionados con el azúcar y la cafeína es por esa rápida explosión de energía, que a su vez puede afectar el sueño y, por supuesto, el estrés general en nuestro cuerpo.

Cómo afectan las emociones a las hormonas, y lo hacen

Psicológicamente, las emociones se almacenan en nuestras células ^[1] como lo demuestra que durante un masaje rompimos a llorar una vez que se suelta un nudo. Esto es completamente normal. De hecho, llorar es una forma de liberación, al igual que sudar o ir al baño, y otra forma de que nuestro cuerpo se 'deje ir'.

Sin embargo, tendemos a estar más condicionados a contener nuestras emociones, la autoexpresión, vivir de acuerdo con la frase 'Dormiré cuando esté muerto', ya que nos hemos convertido más en 'haceres' humanos que en 'seres'.

Todavía podemos 'hacer', pero considere si también se está tomando el tiempo para tener un verdadero equilibrio en su vida, como elegir sus batallas y saber cuándo 'dejarse ir' sin sentir que comprometió su sentido de sí mismo (ese es el ego hablando).

¿Por qué sus laboratorios se ven normales y usted no se siente así?

Además de todo esto, los laboratorios pueden tener un aspecto normal o tal vez un poco fuera de lugar, y le dicen que está bien. De hecho, los análisis de sangre se basan en un promedio y, a veces, ni siquiera se refieren a usted, ya que ciertos laboratorios pueden ser específicos de género.

Reducir los rangos también para una variedad de valores y una comprensión profunda de la fisiología puede ayudar a su profesional de bienestar a obtener una imagen más detallada de lo que tiene prioridad para abordar.

Si es necesario realizar más investigaciones, las pruebas de orina y saliva pueden ayudar a mostrar los metabolitos de las hormonas sexuales (por ejemplo, estrógeno, progesterona, testosterona) y trazar nuestra curva de cortisol.

¿Por dónde empezar nutricionalmente ya través de suplementos?

Nutricionalmente, para ayudar con esa batalla cuesta arriba, la proteína (vegetal o animal) es un gran macronutriente para ayudar a estabilizar los picos de azúcar en la sangre y crear una sensación de saciedad.

Beber al menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua ayuda a disminuir la hinchazón y le permite a nuestro cuerpo saber que estamos bien hidratados, ya que tendemos a retener agua un poco después de perder grasa.

optimizados de vitamina D (recomendados clínicamente entre 40 y 50) pueden ayudar a mejorar los esfuerzos para perder peso y la salud en general. ^[2]

Puede consultar Water Off , un suplemento diurético formulado para expulsar el exceso de agua dentro del cuerpo.

Preguntas para descubrir su equilibrio hormonal perfecto

Espiritualmente, no se trata solo de cambiar los hábitos sobre lo que come, lo que toma y la rutina de ejercicios, por ejemplo, sino también su visión de la vida y las personas en su vida.

¿Sientes que estás rodeado de personas en las que simplemente no puedes ser tú mismo?

¿Ya sea en un trabajo o en una relación (es decir, social, romántica)?

La tiroides también es parte del chakra de la garganta, que representa la autenticidad y la capacidad de decir nuestra verdad. Y si estamos en un lugar donde aún no podemos, ¿podemos practicar el perdón y entender que tenemos valor?

En este lugar, después de algunas respiraciones profundas, puede encontrar una sensación de calma e incluso de equilibrio, que luego se manifestará cuando se perciba y se aborde de manera constante a lo largo del tiempo más allá de las hormonas equilibradas, para finalmente lograr una pérdida de peso sostenible en el sentido de que ahora sabe exactamente cuál es su estado. necesidades del cuerpo.

¿Cómo equilibrarlo literalmente todo, en cualquier momento y lugar?

Lograr el equilibrio significa cambiar nuestros patrones, salir de nuestra zona de seguridad (que a nuestro cerebro no le gusta) y saber en el fondo que si queremos resultados diferentes, debemos hacer algo diferente.

En lugar de pensar en ello como 'para siempre', considera todas esas veces que cambiaste en tu vida, incluso durante la escuela primaria o en diferentes décadas, y enfoca esto como si no fuera diferente.

Date crédito también, ya que también estás rompiendo muchas señales que realmente quieren que regreses a lo que era: un lugar para el perdón de donde estábamos y la gratitud por donde estamos ahora.

Esto también es útil cuando encontramos que el equilibrio a largo plazo no siempre es un proceso lineal, pero es entendiendo y confiando en nuestro cuerpo que realmente logramos el equilibrio en todos los factores de riesgo.

Dra. Serena Goldstein, Dakota del Norte

La Dra. Serena Goldstein es una doctora naturópata en la ciudad de Nueva York que ayuda a las personas a perder peso y no recuperarlo cuando hacen dieta, limpiezas y suplementos... [Lea la biografía completa]