MCT-Öl – Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Dieser Artikel enthüllt Ihnen die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile der Verwendung von MCT-Öl, die von der Gewichtskontrolle bis zur verbesserten kognitiven Leistung reichen, und wie Sie es schrittweise zu Ihrer Ernährung hinzufügen können.

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MCT-Öl

MCT-Öl: Ein Überblick über mittelkettige Triglyceride. Bild/Pexels

MCT-Öl gehört zu den schnellsten Kraftstoffquellen, die sauber und ideal für Ihr Gehirn und Ihren Körper sind. Das Öl gilt als eine der besten Möglichkeiten, einen gesunden Stoffwechsel zu unterstützen, Ihre Leistung zu steigern und Ihr Gewichtsmanagementprogramm zu unterstützen, da es einfacher in Kalorienenergie umgewandelt werden kann.

Was ist MCT-Öl?

MCT ist ein Akronym für Medium Chain Triglycerides, eine Form gesättigter Fettsäuren, die in den meisten Lebensmitteln vorkommt und zahlreiche gesundheitliche Vorteile . Diese Arten von Fettsäuren sind lebenswichtig und helfen, gesunde Gehirnfunktionen und viele andere Körpersystemfunktionen zu unterstützen.

MCT-Öl spielt eine wichtige Rolle beim Gewichtsmanagement, da es sich positiv auf die Leptinrezeptoren auswirkt. Die Leptinrezeptoren helfen dabei, Heißhungerattacken zu reduzieren, indem sie dafür sorgen, dass Sie sich länger satt fühlen.

Die größte Quelle für MCT-Öle ist Kokosnussöl. Ungefähr 44 % -53 % der Fettsäuren in Kokosöl sind MCT-Öle. MCT-Öl-Ergänzungen beginnen jedoch, auf dem heutigen Markt an Popularität zu gewinnen.

MCT-Öle sind nützliche Nährstoffe, die in der Ernährung vieler Menschen fehlen, weil die meisten Menschen glauben, dass gesättigte Fette Herzprobleme verursachen können

Warum sollten Sie MCT-Öl verwenden?

MCT-Öl ist eine bestimmte Art von gesättigtem Fett, das aus Palmkern- oder Kokosnussöl gewonnen wird. MCT steht für mittelkettige Triglyceride und sie sind im Vergleich zu langkettigen Triglyceriden (in Avocados, Nüssen und Olivenöl enthalten) leicht verdaulich. Der Körper kann diese mittelkettigen Triglyceride in Ketone umwandeln, die nur hilfreich sind, wenn Sie eine ketogene Diät einhalten.

Im Gegensatz zu den meisten Nahrungsergänzungsmitteln sind nicht alle MCT-Öle gleich. Sie wollen das Beste vom Besten? Brain Octane C8 MCT-Öl, das aus Kokosnüssen gewonnen wird, kann Ihnen helfen, Heißhungerattacken zu bekämpfen, die geistige Konzentration und Wachsamkeit sowie die Herzgesundheit und Ihnen die Energie zu geben, überschüssiges Fett zu verbrennen. Personen, die sich nicht ketogen ernähren, können ebenfalls von den Vorteilen von MCT-Öl profitieren.

Die Forschung zeigt auch, dass MCT-Öl die Gesundheit des Gehirns unterstützt und hilft, die geistige Wachheit und Schärfe zu steigern. MCT-Öl hat auch antimykotische und antimikrobielle Eigenschaften und hilft bei der Behandlung von Epilepsie und Alzheimer.

Gibt es verschiedene Arten von MCT-Ölen?

Ja, es gibt verschiedene Arten von MCT-Ölen. Erstens ist allgemein bekannt, dass die meisten MCT-Öle aus mittelkettigen Triglyceriden bestehen. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass Sie einige MCT-Öle finden, die langkettige Fettsäuren enthalten. Darüber hinaus können Sie MCT-Öle aus zwei verschiedenen Quellen beziehen; Palmkernöl und Kokosöl. Die Fettsäuren werden aus diesen Ölen extrahiert, um MCT-Öl durch einen Prozess namens Fraktionierung herzustellen.

Kokosöl enthält sowohl langkettige Triglyceride als auch mittelkettige Triglyceride. Durch den Fraktionierungsprozess werden die mittelkettigen Triglyceride extrahiert. Ein Unternehmen, das MCT-Öl herstellt, kann die gesättigten Fettsäuren nur aus Kokosnussöl, nur aus Palmkernöl oder sowohl aus Palmkern- als auch aus Kokosnussöl extrahieren. Allerdings können die Prozentsätze der Öle im MCT-Öl variieren.

Auch mittelkettige Triglyceride gibt es in verschiedenen Arten. MCT-Öl kann verschiedene Kombinationen von mittelkettigen Fettsäuren enthalten, einschließlich C6, C8, C10 und C12.

  • C6 – Capronsäure
  • C8 – Caprylsäure
  • C10 – Caprinsäure
  • C12 – Laurinsäure

Was sind die Hauptvorteile und Verwendungen von MCT-Öl?

MCTs sind neu auf dem Markt, und ihre Nebenwirkungen und positiven Wirkungen werden noch erforscht. Die Nahrungsergänzung mit MCT-Öl ist auf dem Markt bei Bodybuildern und Sportlern beliebt geworden.

MCT-Öl hat aufgrund seiner hohen Konzentration an Kokosnussöl viele Vorteile für den Körper. Hier sind einige der Vorteile der Zugabe von MCT-Öl zu Ihrer Ernährung:

  • MCT-Öl fördert die Gewichtsabnahme und die Fettverbrennung – Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass MCT-Öl die Freisetzung der Hormone Leptin und Peptid YY fördert, die dazu beitragen, das Verlangen nach Nahrung zu reduzieren, indem Sie sich voller fühlen. Einige Studien unterstützen auch, dass die Supplementierung mit MCT-Öl hilft, Fettleibigkeit, den Taillenumfang und das allgemeine Körpergewicht zu reduzieren.
  • MCT-Öl erhöht das Energieniveau im Gehirn – Der Körper nimmt MCTs leicht auf, da ihre Fettsäureketten mehr Kohlenstoff enthalten. Da ihre Kettenlänge kürzer ist, wandern sie schneller vom Darm zur Leber und sie brauchen keine Galle, um sie abzubauen. In der Leber werden MCTs in Ketone umgewandelt, die eine gute Energiequelle darstellen.
  • MCTs können den Laktataufbau im Körper reduzieren – Höhere Laktatspiegel im Körper können sich negativ auf die sportliche Leistung während des Trainings auswirken. Der Verzehr von MCTs vor dem Training kann helfen, den Fettverbrennungsprozess während des Trainings zu steigern.
  • MCT-Öl kann bei der Behandlung von Alzheimer, Autismus und Epilepsie helfen – Das Öl kann helfen, die Häufigkeit von Anfällen bei einer epileptischen Person zu reduzieren, Gedächtnisverlust zu verhindern und gesunde Gehirnzellen zu unterstützen.
  • MCTs haben antimykotische und antimikrobielle Eigenschaften – das Kokosnussöl in MCTs hilft bei der Bekämpfung von Hefeinfektionen, verhindert Bakterienwachstum und unterdrückt das Wachstum von Pilzinfektionen.
  • MCT-Öl kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern – Faktoren wie Bluthochdruck, Cholesterinspiegel, Entzündungen und Body-Mass-Index führen zu einigen Herzerkrankungen. MCT-Öl hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, Bluthochdruck zu kontrollieren und die Gewichtsabnahme zu fördern.

Gibt es einen wesentlichen Unterschied zwischen MCT-Ölen und MCT-Pulver?

MCT-Öl wird aus mittelkettigen Fettsäuren von Palmöl, Kokosnussöl oder anderen Milchprodukten gewonnen. MCT-Öl ist aufgrund seines niedrigen Rauchpunkts nicht ideal zum Kochen bei Temperaturen über 350 Grad.

MCT-Ölpulver wird aus MCT-Öl gewonnen und ist erst seit wenigen Jahren auf dem Markt. MCT-Pulver bestehen zu ungefähr 50 % bis 80 % aus MCT-Öl und der andere Prozentsatz sind Kohlenhydrate und Milchproteine. Sie sollten jedoch wissen, dass einige MCT-Pulver künstliche Süßstoffe und billige Füllstoffe enthalten können. Kaufen Sie die Pulver nur von vertrauenswürdigen Herstellern.

Mit dem Aufkommen von Nahrungsergänzungsmitteln wie MCT-Pulvern und MCT-Ölen müssen Sie ihre Unterschiede , damit Sie wissen, welches Sie kaufen sollten.

Bequemlichkeit – MCT-Pulver wird als die bequemere der beiden Optionen angesehen. Dies liegt daran, dass das Pulver leicht ist und in Portionsbeuteln erhältlich ist. MCT-Pulver können auch mit einem Smoothie Ihrer Wahl gemischt oder als Salatdressing verwendet werden.

Verdauungsnebenwirkungen – Bei einigen Personen können nach der Einnahme von MCT-Öl einige Verdauungsnebenwirkungen auftreten, darunter Durchfall, Magenverstimmung oder Übelkeit. Menschen mit Verdauungsproblemen können bei der Verwendung von MCT-Pulvern weniger Probleme haben. Sie können diejenige auswählen, die für Sie am besten funktioniert.

Textur – Die Textur kommt ins Bild, je nachdem, wie eines der Produkte verwendet wird. Die ölige Textur von MCT-Öl ist ideal für Salatdressings, Suppen und Smoothies. MCT-Pulver hat jedoch eine cremigere Textur und ist am besten, wenn es zu Flüssigkeiten hinzugefügt wird.

Das Nahrungsergänzungsmittelunternehmen Gundry MD brachte ein MCT-Ergänzungsmittel namens MCT Wellness . Hier werden wir uns diese Ergänzung ansehen und sehen, ob sie hält, was sie verspricht und behauptet.

MCT-Wellness

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*Alle hier aufgeführten Preise sind so, wie sie auf ihren Websites erscheinen und können sich ändern.

Bester Ruf

Schnelle Fakten & Spezifikationen

MCT Wellness von Gundry MD ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das eine einzigartige Mischung aus geschützten und hochwertigen Inhaltsstoffen enthält, die Menschen beim Abnehmen helfen. Die Ergänzung hilft, den Ketonspiegel im Körper zu erhöhen, was zur Gewichtsabnahme beiträgt. Abgesehen von der Gewichtsabnahme unterstützt MCT Wellness ein gesundes Immunsystem, verbessert die Verdauungsgesundheit, steigert das Energieniveau, gleicht Hormone aus und unterstützt die Gesundheit von Lunge und Nebenhöhlen.

MCT Wellness enthält natürliche Inhaltsstoffe und ist frei von Zusatzstoffen und synthetischen Füllstoffen und eignet sich für Erwachsene, deren Ziel es ist, Gewicht zu verlieren.

Wie es funktioniert : MCT Wellness wirkt durch die Kombination von Polyphenolen und C8, um den Ketonspiegel im Körper zu erhöhen, was zur Förderung der Fettverbrennung und Gewichtsabnahme beiträgt. Das Nahrungsergänzungsmittel enthält auch Bioflavonoide, die helfen, die Synthese von Stickoxid zu stimulieren, um einen schnellen Fluss von Ketonen im Körper zu ermöglichen.

  • Form: Pulver
  • Typ: Ergänzung
  • Vorteil: MCT Wellness wirkt durch die Kombination von Polyphenolen und C8, um den Ketonspiegel im Körper zu erhöhen, was zur Förderung der Fettverbrennung und Gewichtsabnahme beiträgt. Das Nahrungsergänzungsmittel enthält auch Bioflavonoide, die helfen, die Synthese von Stickoxid zu stimulieren, um einen schnellen Fluss von Ketonen im Körper zu ermöglichen.
  • Rückgaberecht: Der Hersteller bietet für dieses Produkt eine 90-tägige 100% Geld-zurück-Garantie.
  • Marke: Gundry MD
  • Preis: Eine Flasche MCT Wellness kostet 79,95 $*
  • Wirkstoffe: GoMCT C8, Apfelsäure, MitoHeal, Zitronensäure, Kieselerde, Mönchsfruchtextrakt und Rottraubenextrakt

MCT Wellness Vor- und Nachteile

Vorteile

  • Verbessert die kognitiven Funktionen
  • Fördert die Fettverbrennung und das Gewichtsmanagement
  • Steigert das Energieniveau
  • Erhöhen Sie den Stoffwechsel des Körpers

Nachteile

  • Das Produkt ist gelegentlich ausverkauft

Zutaten

GoMCT C8 – goMCT stimuliert die Produktion von Ketonen im Körper, um das Energieniveau zu steigern. Laut der National Library of Medicine hilft C8, auch bekannt als Caprylsäure, den Stoffwechsel des Körpers anzukurbeln und das Energieniveau zu erhöhen.

Apfelsäure – Die Säure wird verwendet, um die Energieproduktion zu fördern, die sportliche Leistung zu steigern, die Trainingsausdauer zu erhöhen und die Muskelermüdung zu reduzieren. Eine Studie im Hindawi Journal zeigt, dass Apfelsäure entzündungshemmende Eigenschaften und kardioprotektive Wirkungen im Körper hat.

Roter Traubenextrakt – Traubenkernextrakt hilft, die Durchblutung zu verbessern, Entzündungen zu lindern, die Nierenfunktion zu unterstützen und den Blutdruck zu regulieren. Das Journal of Food Science and Technology zeigt, dass Traubenkernextrakt zahlreiche Vorteile hat und bei der Bekämpfung einiger Krankheiten, einschließlich Entzündungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hilft.

Wenn Sie sich zwischen MCT-Pulver und MCT-Öl entscheiden, beachten Sie Folgendes:

  • Möchten Sie Ihr MCT probieren? Das Öl kann Sie den Kokosgeschmack schmecken lassen, aber das Pulver kann zu allem hinzugefügt werden, ohne den Geschmack zu verändern.
  • Die MCTs steigen pro Portion auf das Öl oder Pulver. MCT-Öle haben im Vergleich zu den Pulvern höhere Konzentrationen.
  • Kann Ihr System damit umgehen? Pulver können im Vergleich zu Ölen leichter verdaulich sein.

Welches MCT-Öl ist das Beste?

Bei der Auswahl eines MCT-Öls für sich selbst schlagen Forscher vor, dass Sie sich für das Bio-Öl . Die besten MCT-Öle sind frei von schädlichen Chemikalien, die den Körper schädigen können. Ein Forscher namens Young schlägt außerdem vor, dass Sie MCT-Öl in einer PBA-freien Plastikflasche oder einem Glasbehälter wählen, um sicherzustellen, dass das Öl nicht kontaminiert ist. Hier sind einige der besten MCT-Öle auf dem Markt, die Sie ausprobieren sollten;

Bulletproof Brain Octane C8 MCT Oil – Wird aus Kokosnüssen und nicht aus Palmöl gewonnen und hilft, die geistige Wachheit und die kognitiven Funktionen zu steigern.

Natural Force Bio-MCT-Öl – Gewonnen aus 100 % kaltgepresstem nativem Kokosnussöl

Orgain Bio-MCT-Öl – Ordnungsloses, geschmacksneutrales und hochwirksames Öl, das hochwertige Triglyceride enthält. Veganfreundlich, glutenfrei und sojafrei.

Nature's Way Bio-MCT-Öl – Das Produkt wird in einem BPA-freien Plastikbehälter geliefert und wird aus Bio-Kokosnüssen gewonnen.

Sports Research Premium MCT-Öl – Leicht vom Körper aufgenommen, um das Gehirn und andere Körperfunktionen zu fördern.

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Gesundheitliche Vorteile von MCT-Öl zur Gewichtsabnahme

Viele Forschungsstudien unterstützen die Verwendung von MCT-Ölen beim Gewichtsmanagement. Die Gründe dafür können je nach Forscher variieren. MCTs haben positive Auswirkungen auf die Leptinrezeptoren, die dazu beitragen, das Verlangen nach Nahrung zu reduzieren, indem sie Ihnen ein Sättigungsgefühl vermitteln. Dies führt zu einer Verbesserung der Insulinreaktion im Körper und einer Reduzierung der Kalorienaufnahme. MCTs werden schnell in Kalorienenergie umgewandelt und nicht als Fette im Körper gespeichert.

In einer bestimmten Studie am Menschen erhielten Personen Mahlzeiten, die entweder LCTs oder MCTs enthielten. Die Ergebnisse zeigten, dass die postprandiale Thermogenese sowohl bei schlanken als auch bei adipösen Personen verbessert wurde, wenn LCTs durch MCT-Mahlzeiten ersetzt wurden.

MCTs helfen dem Körper bei der Produktion von Ketonen, die ähnliche Vorteile wie eine ketogene Ernährung bieten, ohne dass Kohlenhydrate gekürzt werden müssen. MCTs gehören zu den besten Fetten, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, da sie schnell als Energie verwendet werden und auch zur Gewichtsabnahme beitragen.

Fazit : MCTs liefern praktisch sofortige Energie, werden selten als Fett im Körper gespeichert, können zur Thermogenese beitragen und dafür sorgen, dass Sie sich satt fühlen.

Was ist der Vergleich zwischen MCT-Öl und Kokosnussöl?

Kokosöl und mittelkettige Triglyceride (MCT) Öle sind gesättigte Fette, die seit einigen Jahren auf dem Markt an Popularität gewinnen. Die Eigenschaften der Öle sind fast ähnlich, aber sie bestehen aus unterschiedlichen Verbindungen, die sie einzigartig machen.

Kokosöl enthält relativ geringe Mengen an MCTs. MCT-Öl C8 (Caprylsäure) enthält etwa 6 % Kokosöl, während C10 (Caprinsäure) etwa 9 % Kokosöl enthält. Diese beiden Formen von MCTs sind am beliebtesten, weil sie im Vergleich zu anderen gesättigten Fetten in Kokosöl leicht in Kaloriensäure umgewandelt werden können. Nun, Kokosnussöl ist eine gute Wahl, aber wenn Sie mehr Nutzen daraus ziehen möchten, sollten Sie MCT-Öl verwenden

Aus nativem Kokosnussöl gewonnene MCTs enthalten etwa 30 % Laurinsäure, die im Körper als langsam verbrennende Brennstoffquelle fungiert. Laurinsäure stimuliert die Produktion von Monolaurin, einer Verbindung, die ein gesundes Immunsystem unterstützt und optimale Darmfunktionen fördert.

MCT-Öle enthalten eine konzentrierte Quelle von MCTs, die aus Palmöl oder Kokosnussöl gewonnen werden. MCT-Öl besteht zu 100 % aus MCTs, während Kokosöl Kombinationen aus anderen gesättigten Fetten enthält.

Wie sind MCT-Öl-Bewertungen – wie kommentieren Benutzer darüber?

MCT-Öl-Rezensionen sind auf vielen verschiedenen Online-Plattformen verfügbar, einschließlich Online-Händlerplattformen, die das Öl verkaufen. Auf der Bulletproof-Website hat MCT-Öl eine Bewertung von 4,7 von 5 Sternen erhalten. Die meisten Kunden lieben das Öl und behaupten, dass es zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt gehört. Andere Benutzer behaupten, dass das Produkt dazu beigetragen hat, ihr Energieniveau zu steigern und ihre geistige Klarheit zu verbessern. Einige Kunden behaupten, dass das Öl, obwohl es teuer in der Anschaffung ist, jeden Cent wert ist. Auf derselben Plattform sagt ein Kunde: „Ich fange gerade erst an, dieses Produkt zu verwenden, sehe aber bereits einen leichten Unterschied in der Gehirnfunktion; Gedächtnis, Worterinnerung und Energie!“

Auf Amazon haben ca. 81 % der Kunden MCT-Öl mit 5 von 5 Sternen bewertet. Kunden behaupten, dass sie das Produkt lieben, da es keinen erkennbaren Geschmack oder Geschmack hat und die körperliche und geistige Energie steigert. Eine andere Rezension auf Amazon behauptet: „Am ersten Tag habe ich vor der Arbeit 1/4 Teelöffel in meinen Kaffee getrunken und sofort den Unterschied in meiner Energie und Konzentration bemerkt. Ich fühlte mich großartig. Keine wirklichen Magenprobleme, nur eine spürbare Steigerung meines Stoffwechsels, die zu einem oder zwei zusätzlichen Stuhlgängen pro Tag führte.“

Auf anderen Online-Plattformen behaupten Kunden, die dieses Nahrungsergänzungsmittel verwendet haben, dass es zu den gesündesten und vorteilhaftesten gesättigten Fetten auf dem heutigen Markt gehört. Sie behaupten, dass die Ergänzung dazu beiträgt, das Energieniveau zu steigern, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, den Cholesterinspiegel zu senken, die Gewichtsabnahme zu unterstützen, die Gehirn- und Gedächtnisfunktionen zu verbessern und die Trainingsausdauer zu erhöhen.

Häufig gestellte Fragen

F: Wofür ist MCT-Öl gut?

A: MCT-Öl hat zahlreiche potenzielle gesundheitliche Vorteile, von denen einige durch wissenschaftliche Forschung belegt sind, während andere noch erforscht werden. MCT-Öl ist gut für;

  • Gehirn- und Gedächtnisfunktionen – das Öl hat die Fähigkeit, Erinnerungs- und Gedächtnisfunktionen für Menschen mit Alzheimer-Krankheit
  • Erhöhte Ausdauer und Energieschub – Befürworter von MCT-Öl behaupten, dass das Öl hilft, die Trainingsausdauer zu erhöhen und das Energieniveau für Sportler zu steigern
  • Gewichtsverlust und Gewichtsmanagement – ​​Der Konsum von MCT-Öl hilft, den Fettverbrennungsprozess zu steigern und Kalorien zu reduzieren. Das Öl stimuliert auch die Produktion der Hormone, die helfen, Ihren Appetit zu unterdrücken.
  • Herzgesundheit – MCT-Öl fördert ein gesundes Herz, indem es den Cholesterinspiegel im Körper senkt und den Blutzuckerspiegel reguliert.
F: Wo kann ich MCT-Öl kaufen?

A: Es gibt viele Marken, die MCT-Öle herstellen. Daher können Sie das Öl auf der offiziellen Website des Produkts kaufen, auf der es existiert. Sie können MCT-Öl auch bei autorisierten Online-Händlern wie Amazon, Walmart und Walgreens kaufen. Es gibt auch Online- und physische Geschäfte auf der ganzen Welt, die MCT-Öle verkaufen. Sie können Ihren Einkauf abhängig von Ihrem Standort auf der ganzen Welt zu erschwinglichen Preisen tätigen

F: Wird MCT-Öl ein Fasten brechen?

A: Menschen können aus verschiedenen Gründen fasten. Fasten unterstützt nicht nur spirituelle Ziele, sondern gibt dem Verdauungssystem auch etwas Ruhe und fördert die Gewichtsabnahme. Um tagsüber während des Fastens zu überleben, müssen Sie Möglichkeiten haben, den Hunger zu reduzieren und Ihr Energieniveau zu steigern. Aber bricht MCT-Öl ein Fasten ? In Anbetracht dessen, dass Sie einen klaren Kopf bewahren und Ihren Hunger unterdrücken müssen.

Im Wesentlichen gilt die Aufnahme von Kalorien über Null während des Fastens als Fastenbrechen. Daher gilt der Verzehr von MCT-Öl, obwohl es wenig Kalorien hat, als Fastenbrechen. Da MCT-Öl einen niedrigen Kaloriengehalt hat und vom Körper leicht aufgenommen wird, können Sie es auch während des Fastens konsumieren. Die Vorteile und Wirkungen von MCT-Öl können die Auswirkungen Ihres Fastens nicht umkehren. Schätzen Sie sich glücklich, denn MCT-Öl hilft Ihnen, Ihr Energieniveau während des Fastens zu steigern.

F: Wie verwendet man MCT-Öl?

A: Grundsätzlich gibt es zwei Möglichkeiten, MCT-Öl einzunehmen ; Sie können die mittelkettigen Triglyceride als Nahrungsergänzungsmittel oder über die Nahrung, die Sie essen, einnehmen. Ihre Wahl hängt von Ihren Vorlieben ab. Die Nahrungsergänzungsmittel können als Öl, Pulver oder weiche Gelform eingenommen werden. Es kann auch von Vorteil sein, wenn Sie MCT-Öl zu Ihrem täglichen Backen oder Kochen hinzufügen würden. Zum Beispiel können Sie;

  • Verwenden Sie es als Salatdressing
  • Mischen Sie es in Ihren Kaffee
  • Mischen Sie es in andere Getränke oder Smoothies
  • Fügen Sie es gekochtem Gemüse oder anderen Speisen hinzu
  • Jeden Tag damit kochen
  • Fügen Sie es Ihrem Dessert oder gebackenen Speisen hinzu
Beachten Sie, dass der Verzehr von mehr Palmkernöl, Kokosnussöl und anderen Milchprodukten Ihnen helfen kann, mehr MCTs in Ihre Ernährung aufzunehmen.

F: Wann sollten Sie MCT-Öl einnehmen?

A: Macht das Timing einen Unterschied, wenn es um die Einnahme von MCT-Öl geht? Sie können die potenziellen Vorteile von MCT-Öl zu jeder Tageszeit nutzen. Sie dürfen jedoch Ihr Timing je nach dem Ziel, das Sie erreichen möchten, strategisch planen. Einige der idealen Zeiten für die Einnahme von MCT-Öl sind:

Am Morgen – Die Leber wandelt MCT-Öl nach dem Verzehr schnell in Ketone um. Ketone sind Energiebündel, die Ihre Körperzellen als Brennstoff nutzen können. Ketone verbessern auch den Fettverbrennungsprozess und helfen, den Hunger zu unterdrücken. Das Hinzufügen von MCT-Öl zu Ihrem Tee oder Kaffee am Morgen hilft auch, die geistige Klarheit zu steigern und den Gehirnnebel zu beseitigen.

Pre-Workout für sofortige Energie – Da MCT-Öl leicht in Ketone umgewandelt werden kann, kann der Körper dies während Ihrer Trainingseinheiten als Treibstoff verwenden. MCT-Öl verursacht keinen Absturz, da es kein Stimulans ist und Ihre Hormone nicht destabilisiert. Sie sollten MCT-Öl einnehmen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen.

Während Ihrer Gewichtsabnahme hilft MCT-Öl, den Stoffwechsel Ihres Körpers anzukurbeln, den Hunger zu unterdrücken und den Fettverbrennungsprozess zu steigern, um die Gewichtsabnahme zu fördern .

F: Ist es in Ordnung, MCT-Öl einzunehmen?

A: MCT-Öl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus einem gesättigten Fett namens mittelkettige Triglyceride gewonnen wird. Menschen nehmen MCT-Öl normalerweise ein, um bei Appetitkontrolle, kognitiven Funktionen, Gewichtsverlust, Problemen mit der Fettaufnahme, Entzündungen und Energie für das Training zu helfen. MCT kann auch bei bestimmten Gesundheitsproblemen helfen, aber es ist ratsam, dass Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie das Öl einnehmen. Der Arzt wird Ihnen helfen, die richtige Dosis für Sie zu verschreiben.

F: Können Sie nach der Einnahme von MCT-Öl essen?

A: Ja, Sie können nach der Einnahme von MCT-Öl essen. Die meisten Forschungsstudien zu MCT-Öl und Gewichtsverlust empfehlen, dass MCT-Öl als Teil einer Mahlzeit eingenommen werden sollte. Andere Studien behaupten jedoch, dass die Einnahme von MCT-Öl vor einer Mahlzeit den Ketonspiegel im Vergleich zur Einnahme mit einer Mahlzeit erhöht. Grundsätzlich können Sie MCT-Öl allein oder mit einem kleinen Snack mindestens eine Stunde vor dem Essen einnehmen. Dies wird dazu beitragen, den Ketonspiegel im Körper zu erhöhen, was dazu beiträgt, Ihren Appetit zu unterdrücken und Sie dazu zu bringen, weniger zu essen.

Die Zeitspanne, in der MCT-Öl die Blutketone erhöht, ist von entscheidender Bedeutung, wenn Sie die Häufigkeit der Dosierung berücksichtigen. Nach der Einnahme von MCT-Öl steigen die Ketone für etwa vier Stunden an. Die Einnahme Ihres MCT-Öls zusammen mit Ihrem Frühstück hilft, die Menge an Nahrung zu reduzieren, die Sie den ganzen Tag über zu sich nehmen werden. Wenn Sie nie frühstücken, können Sie MCT-Öl vor Ihrer Hauptmahlzeit des Tages einnehmen.

F: Ist es besser, MCT-Öl morgens oder abends einzunehmen?

A: Falls Sie sich fragen, wann die beste Zeit für die Einnahme von MCT-Öl ist, dann ist die gute Nachricht, dass Sie Optionen haben und es nach Ihren Wünschen einnehmen können. Sie sollten Ihr MCT morgens einnehmen, wenn Sie die geistige Konzentration und Klarheit steigern und Gewicht verlieren möchten. MCT-Öl wird in der Leber in Ketone umgewandelt, um die Energie zu produzieren, die Sie den ganzen Tag über auftanken wird. Fügen Sie Ihrem Kaffee oder Tee morgens eine Portion MCT-Öl hinzu, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihre Konzentrationsfähigkeit in der Schule oder bei der Arbeit zu steigern.

Es wird angenommen, dass die Einnahme von MCT-Öl nachts vor dem Schlafengehen hilft, die Schlafqualität zu verbessern und die Gehirnleistung für den nächsten Tag zu steigern. MCT-Öl wirkt gut vor dem Schlafengehen, indem es Insulinspitzen reduziert, falls Sie vor dem Schlafengehen viele Kohlenhydrate essen. MCT-Öl gleicht die Wirkung von Insulin aus, indem es Ihren Blutzuckerspiegel reguliert.

Einige Forschungsstudien behaupten jedoch, dass Sie MCT-Öl vor 16:00 Uhr einnehmen sollten, da es zu Schlafstörungen führen kann. Die Einnahme von MCT-Öl zur Tageszeit hilft, nachts zu viel zu essen. Wenn Sie nach 19 Uhr zu Abend essen, können Sie MCT-Öl eine Stunde vor dem Essen einnehmen.

F: Unterstützt MCT-Öl die Herzgesundheit?

A: Ja, MCT-Öl unterstützt ein gesundes Herz, indem es die Risikofaktoren für Herzerkrankungen reduziert. Einige der Risikofaktoren für Herzerkrankungen sind: Body-Mass-Index, hoher Cholesterinspiegel, Entzündungen, Blutdruck und Rauchen. MCT-Öl fördert die Gewichtsabnahme, was dazu beitragen kann, das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern.

Eine Forschungsstudie wurde an übergewichtigen Männern durchgeführt, denen 29 Tage lang MCT-Öl verabreicht wurde. Die Ergebnisse zeigten, dass ihr Cholesterinspiegel um 12,5 % sank. MCT-Öl stimuliert die Produktion von herzschützendem Cholesterin, was wiederum das Risiko von Herzerkrankungen verringert.

F: Wie viel MCT-Öl sollte ich täglich einnehmen?

A: MCT-Öl ist ein so starkes Öl, dass es hilft, die Gewichtsabnahme zu unterstützen, das Gedächtnis und die Konzentration zu verbessern, und es könnte nicht einfacher zu verwenden sein. Das Öl ist geruchs- und farblos und kann wie andere Öle in Ihrer Ernährung verwendet werden. Die Menge an Öl, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, hängt ganz davon ab, wie lange Sie es verwendet haben. Anfänger sollten mit einem Teelöffel pro Tag beginnen, und sobald sich der Körper daran gewöhnt hat, können Sie bis zu einem Esslöffel pro Tag hochskalieren. Beim zweiten Mal können Benutzer die Vorteile von MCT-Öl nutzen, indem sie einen Esslöffel pro Tag verwenden. Übermäßiger Konsum von MCT-Öl kann Verdauungsprobleme verursachen. Daher sollten Sie sich an Ihre Dosierung halten.

F: Kann ich MCT-Öl auf nüchternen Magen einnehmen?

A: Die meisten Menschen ziehen es vor, MCT-Öl in ihre bevorzugten Getränke oder Speisen zu mischen. Sie können MCT allein einnehmen, aber Sie sollten sich vor den Nebenwirkungen in Acht nehmen. Der Verzehr des Öls auf nüchternen Magen kann zu Magenverstimmung, Durchfall, Blähungen, Erbrechen und Krämpfen führen.

F: Wie viel MCT-Öl sollte ich meinem Kaffee hinzufügen?

A: Wenn Sie Ihrem Morgenkaffee MCT-Öl hinzufügen, können Sie viele Vorteile genießen. Forscher empfehlen, dass Sie mit einem Teelöffel MCT-Öl in Ihrem Kaffee und sehen, wie viel Sie vertragen. Wenn Ihre Verträglichkeit gut genug ist, können Sie bis zu einem Esslöffel MCT-Öl im Kaffee hochskalieren, um einen schnellen Energieschub zu genießen.

F: Kühlen Sie MCT-Öl?

A: Eine Flasche MCT-Öl kann lange reichen und es kann schlecht werden, da Sie nur kleine Mengen davon verwenden. Das Kühlen Ihres MCT-Öls ist die beste Art, es zu lagern, da es die Auswirkungen von Sonnenlicht und Hitze verhindert. Bevor Sie es in den Kühlschrank stellen, vergewissern Sie sich, dass es sich in einem luftdichten Behälter befindet.

F: Wann sollte man MCT-Öl bei Keto einnehmen?

A: Personen, die sich ketogen ernähren, wird empfohlen, MCT-Öl ein- bis dreimal täglich einzunehmen, um die Ketose zu unterstützen. Höhere Dosen von MCT-Öl helfen, die Ketose zu stimulieren, was den Körper dazu anregt, überschüssiges Fett zu verbrennen und die Gewichtsabnahme zu unterstützen

F: Welche Nebenwirkungen von MCT-Öl können Sie erwarten?

A: Es ist im Allgemeinen sicher, MCT-Öle einzunehmen. Der Konsum großer Mengen davon kann jedoch Blähungen, Magenschmerzen, Blähungen, Durchfall, Erbrechen und Krämpfe verursachen. Zu den langfristigen negativen Nebenwirkungen des Konsums von MCT-Öl gehören:

  • Kann zu Gewichtszunahme führen, da es Kalorien enthält
  • Ihr Cholesterinspiegel kann steigen, wenn Sie große Mengen an gesättigten Fetten zu sich nehmen
  • Kann zu einer Fettansammlung in der Leber führen
  • Kann die Produktion von Hungerhormonen fördern und dazu führen, dass Sie sich überessen.
F: Erhöht MCT-Öl meinen Cholesterinspiegel?

A: Das Hinzufügen von MCT-Öl zu Ihrer Ernährung hilft, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und das gute Cholesterin in Ihrem Körper zu erhöhen. Allerdings sollte man nicht beachten, dass MCT-Öl gesättigte Fette ist. Der Verzehr großer Mengen gesättigter Fette kann Ihren Cholesterinspiegel erhöhen.

F: Ist MCT-Öl während der Schwangerschaft sicher?

A: Die meisten Studien behaupten, dass MCT-Öl für schwangere Frauen sicher ist. Es ist jedoch ratsam, dass schwangere Frauen ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit der Verwendung von MCT-Öl oder Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

F: Ist MCT-Öl vegan?

A: Der Markt ist voll von MCT-Ölen verschiedener Hersteller. Die meisten Marken behaupten jedoch, dass ihr MCT-Öl für Veganer geeignet ist. Sie können Ihre Recherchen über die jeweilige Marke durchführen, um herauszufinden, ob ihr Öl vegan ist, bevor Sie es kaufen.

Abschluss

Mittelkettige Triglyceride sind eine Art von gesättigten Fetten, die in Palmkernöl und Kokosnussöl . MCTs haben im Laufe der Jahre aufgrund ihrer zahlreichen gesundheitlichen Vorteile an Popularität gewonnen.

MCT-Öl hilft bei der Gewichtsabnahme, steigert das Energieniveau, unterstützt ein gesundes Herz, erhöht die geistige Konzentration und Wachsamkeit und behandelt die Alzheimer- Krankheit. Obwohl MCTs leicht von der Leber aufgenommen werden, empfehlen Ernährungsrichtlinien, die Aufnahme von gesättigten Fetten zu begrenzen.

Jüngste Forschungsstudien haben bewiesen, dass gesättigte Fettsäuren dem Körper zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. Ernährungswissenschaftler, Fitnessbegeisterte und Profisportler nehmen jetzt MCT-Öle wegen ihrer hohen Fähigkeit zur Fettverbrennung an.

 

10 Quellen

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Sheri Berger, RDN, CDCES

Sheri ist eine registrierte Ernährungsberaterin und zertifizierte Spezialistin für Diabetespflege und -aufklärung. Sie ist seit zwei Tagen in der Praxis...

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