Die 8 besten Nahrungsergänzungsmittel gegen Angstzustände im Jahr 2023, laut registrierten Ernährungsberatern

Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Gesundheitsproblemen in den Industrieländern. Sie sind eine Quelle erheblicher wirtschaftlicher Belastungen für unsere Gesellschaft, weil sie die Produktivität unserer Arbeitskräfte beeinträchtigen.

Viele Behandlungsmöglichkeiten können Patienten mit diesen Erkrankungen helfen. Zur Behandlung dieser Erkrankungen können sowohl verschreibungspflichtige Medikamente als auch Kräuter- und Ernährungstherapien eingesetzt werden. Unterschiedliche Patienten reagieren auf unterschiedliche Behandlungsstrategien. Verschreibungspflichtige Medikamente können bei vielen Patienten erfolgreich Angstzustände behandeln, obwohl einige von ihnen weiterhin leiden.

Der Bereich der Komplementär- und Alternativmedizin hat in den letzten Jahren sein Spektrum erweitert. Studien haben gezeigt, dass bis zu 43 % der Patienten, die wegen Angststörungen in der Grundversorgung behandelt werden, komplementäre und alternative medizinische Techniken ausprobiert haben, um eine Linderung ihrer Symptome zu erreichen. ^[1]

Mehr als 1 von 2 Erwachsenen nutzt irgendeine Form von komplementärer und alternativer medizinischer Behandlung in den Vereinigten Staaten. ^[2] Diese Behandlungen erfolgen meist in Form von pflanzlichen Heilmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln.

Wir müssen berücksichtigen, dass die Vorschriften der Food and Drug Administration (FDA) für diese Produkte nicht gelten. Daher unterliegen diese Produkte keiner so strengen Prüfung wie von der FDA zugelassene Medikamente. Wie jedes andere Produkt sind auch sie nicht ohne Nebenwirkungen. Sie sind nicht für jeden geeignet.

Nicht jeder kann die gleiche Dosis einnehmen, da bei Patienten in fortgeschrittenem Alter, mit wesentlich höherem oder niedrigerem Körpergewicht oder bei eingeschränkter Nierenfunktion Dosisanpassungen erforderlich sein können.

Deshalb stellen wir Ihnen aktuelle Forschungsergebnisse und Ratschläge von Fachleuten zu Nahrungsergänzungsmitteln gegen Angstzustände vor, einschließlich der Frage, wem sie helfen können und wer sie meiden sollte, sowie einige spezifische Ergänzungsoptionen, die sich als vielversprechend bei der Linderung von Angstsymptomen erwiesen haben.

Was ist Angst?

Angst ist eine normale Emotion, die Anspannung, Sorge und körperliche Symptome wie eine erhöhte Herzfrequenz hervorruft. Menschen mit Angststörungen haben oft wiederkehrende unerwünschte Gedanken oder Ängste, die nicht verschwinden. Sie meiden möglicherweise bestimmte Situationen, weil sie sich zu viele Sorgen machen. Angst ist etwas anderes als Angst. Angst ist eine kurzfristige Reaktion auf eine reale Bedrohung, während Angst eine langfristige Sorge über mögliche zukünftige Bedrohungen beinhaltet.

Kahlil Gibran, Autor von „The Prophet“, erklärt: „Wir haben ängstliche Gedanken, weil das Gehirn versucht, uns am Leben zu erhalten.“ Für das Gehirn ist das Überleben viel wichtiger als das Glück. Unsere Angst entsteht nicht aus dem Nachdenken über die Zukunft, sondern aus dem Wunsch, sie kontrollieren zu wollen

Es kann durch Stress, Genetik und Lebenserfahrungen verursacht werden. Forscher haben untersucht, wie sich Dinge, die Angst auslösen, auf die schulischen Leistungen von Schülern auswirken. Ihre Forschung zeigt, dass große Ängste zu schlechteren Noten führen können. Angststörungen sind sehr häufige psychische Probleme. Glücklicherweise können Angststörungen mit Therapien erfolgreich behandelt werden. Die Behandlung hilft den meisten Menschen, ein normales, produktives Leben zu führen, ohne von Angstzuständen kontrolliert zu werden.

Wirken Nahrungsergänzungsmittel gegen Angstzustände?

Nahrungsergänzungsmittel sind nicht dazu gedacht, verschreibungspflichtige Medikamente ohne ärztliche Anleitung zu ersetzen. Allerdings weist Dr. Schehr darauf hin, dass einige rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel ähnliche Mechanismen haben wie Medikamente gegen Angstzustände. Sie sagt: „Obwohl Nahrungsergänzungsmittel nicht im gleichen Umfang wissenschaftlichen Tests unterzogen wurden wie Medikamente, können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel bei manchen Menschen helfen, Angstsymptome zu lindern.“

Aufgrund der geringeren Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln im Vergleich zu Medikamenten ist es schwierig, sicher zu wissen, welches Produkt zur Linderung von Angstzuständen am sichersten ist. Aus diesem Grund betont Dr. Schehr, wie wichtig es ist, die Ergänzungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie mit etwas Neuem beginnen. Die Zusammenarbeit mit einem Arzt kann dabei helfen, sicherzustellen, dass die von Ihnen eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel für Ihre individuelle Situation und Krankengeschichte geeignet sind.

Wie wählen wir die besten Nahrungsergänzungsmittel gegen Angst aus?

Wir haben eine Liste von Parametern zusammengestellt, die bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels zu berücksichtigen sind, das zur Linderung von Angstsymptomen beitragen kann. Diese umfassenden Richtlinien zielen darauf ab, unterschiedlichen Menschen gerecht zu werden, die die richtige Option für ihre individuellen Situationen und Vorlieben suchen. Hier sind die wichtigsten Kriterien, die wir bei der Auswahl der besten Nahrungsergänzungsmittel gegen Angstzustände berücksichtigt haben:

Preis: Der Preis eines Nahrungsergänzungsmittels sollte seiner Qualität und seinen Funktionen entsprechen. Wir haben uns die Preisspanne verschiedener Marken angesehen, um ein Gefühl für den Wert zu bekommen.

Tests: Wir haben Nahrungsergänzungsmittel ausgewählt, die unabhängigen Labortests durch Dritte unterzogen wurden. Dadurch wird gewährleistet, dass die Zutaten und Mengen mit der Kennzeichnung übereinstimmen und frei von Schadstoffen sind.

Zutaten: Hochwertige und sichere Zutaten sind wichtig. Wir haben die Inhaltsstoffe jeder Marke bewertet, um sicherzustellen, dass sie wissenschaftlich fundierte Optionen und strenge Produktionsstandards verwenden.

Herstellung: Wir haben bewertet, wie Marken Herstellungspraktiken wie die cGMP-Zertifizierung befolgen. Wir haben uns auch ihr Engagement für Nachhaltigkeit in ihren Produktionsprozessen angesehen.

Unser Ziel war es, umfassende Richtlinien zu erstellen, die jedem helfen können, ein auf seine individuellen Bedürfnisse und sein Budget zugeschnittenes Angstpräparat zu finden.

Die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Angst- und Stresslinderung auf dem Markt

Hier sind die Nahrungsergänzungsmittel, die sorgfältig aufgrund ihrer Wirksamkeit, Sicherheit und Gesamtqualität ausgewählt wurden. Egal, ob Sie ein schnelles Ergebnis oder eine langfristige Lösung suchen, wir haben die Lösung für Ihre Bedürfnisse. Kommen wir also ohne weitere Verzögerung zu unseren besten Nahrungsergänzungsmitteln gegen Angstzustände im Jahr 2023.

Vitapost Stress Support – Bestes natürliches Nahrungsergänzungsmittel gegen Angstzustände

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Unsere Bewertung

• Komfort 5/5
• Wirksamkeit 5/5
• Wert 5/5
• Bequemlichkeit 4.9/5

VitaPost Stress Support ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Einzelpersonen dabei helfen soll, mit Stress umzugehen und ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Es enthält eine Kombination von Inhaltsstoffen, die für ihre beruhigenden und entspannenden Eigenschaften bekannt sind, wie L-Theanin, GABA und Ashwagandha. Durch die Einbeziehung dieser Inhaltsstoffe zielt VitaPost Stress Support darauf ab, eine gesunde Stressreaktion zu unterstützen und Gefühle der Ruhe und Entspannung zu fördern. Es kann auch dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern und eine positive Stimmung zu fördern.

Wichtige Spezifikationen

• Form: Kapseln
• Typ: Ergänzung
• Nutzen: Unterstützt eine gesunde Stressreaktion, unterstützt Entspannung und Ruhe und trägt zu einer positiven Stimmung bei.
• Marke: VitaPost
• Wirkstoffe: Kamille, GABA, L-Theanin, Griffonia Seed Ext 5-HTP, Hopfen, Passionsblume, Zitronenmelisse, Baldrian
• Dosierung: 1 Kapsel täglich
• Preis: $29.95*

VitaPost Stress Support Vor- und Nachteile

Vorteile

• Hilft Stress und Angst zu reduzieren
• fördert Entspannung und Ruhe und verbessert die Stimmung
• unterstützt ein starkes Immunsystem
• kann bei der Behandlung von Schlaflosigkeit helfen

Nachteile

• Bei manchen Menschen kann es schwierig sein, Kapseln zu schlucken
• Das Ergebnis kann von Person zu Person unterschiedlich sein

NuviaLab Relax – Bestes Nahrungsergänzungsmittel zur Stressbewältigung gegen Angstzustände

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Unsere Bewertung

• Komfort 4.8/5
• Wirksamkeit 4.9/5
• Wert 4.7/5
• Bequemlichkeit 4.8/5

NuviaLab Relax ist ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das Menschen hilft, mit Stress umzugehen und ihre Stimmung zu verbessern, indem es Angstzustände, Depressionen, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit reduziert. Es ist in Kapselform erhältlich und besteht aus rein natürlichen Inhaltsstoffen.

Wichtige Spezifikationen

• Form: Kapseln
• Typ: Ergänzung
• Vorteile: Reduzierter Stress und Angst, verbesserte Stimmung, besserer Schlaf, verbesserte kognitive Funktion
• Marke: NuviaLab
• Wirkstoffe: Calmomix, Rhodiolife, Vitamin- und Mineralstoffkomplex
• Dosierung: 2 Kapseln
• Preis: $49.99*

NuviaLab Relax Vor- und Nachteile

Vorteile

• NuviaLab Relax hilft Ihnen, sich zu entspannen und Stress abzubauen.
• Es macht Sie produktiver.
• Es verbessert Ihr emotionales Wohlbefinden.
• Es reduziert Angstzustände und Depressionen.
• Es bekämpft Entzündungen.

Nachteile

• Es kann nur online erworben werden

Restilen – Beste Ergänzung zum Stressabbau und zur Entspannung

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Unsere Bewertung

• Komfort 4.7/5
• Wirksamkeit 4.8/5
• Wert 4.7/5
• Bequemlichkeit 4.8/5

Restilen ist ein natürliches Stress- und Angstpräparat mit wichtigen Inhaltsstoffen wie Serenzo aus süßem Orangenschalenextrakt, Ashwagandha und Theanin zur wirksamen Stresslinderung. Obwohl es in erster Linie für die Bewältigung von Stress, Stimmung und Immunität konzipiert ist.

Wichtige Spezifikationen

• Form: Kapseln
• Typ: Ergänzung
• Nutzen: Lindert stressbedingte Symptome, reduziert Müdigkeit und Erschöpfung und fördert eine positive Stimmung
• Marke: Restilen
• Wirkstoffe: Serenzo™, KSM-66®, Saffr'Activ®, SOD B Extramel® und Grünteeblattextrakt
• Dosierung: 2 Kapseln pro Tag
• Preis: $59.99*

Vor- und Nachteile von Restilen

Vorteile

• Rein natürliche Inhaltsstoffe
• Wirksam zur Bewältigung von Stress und Ängsten
• Unterstützt das Nervensystem
• Erhält das Energieniveau und die allgemeine Vitalität

Nachteile

• Restilen ist nur online erhältlich
• Etwas teuer im Vergleich zu anderen

Goli Ashwagandha Gummies – Die besten Gummis gegen Angstzustände

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• Komfort 4.7/5
• Wirksamkeit 4.8/5
• Wert 4.8/5
• Bequemlichkeit 4.7/5

Goli Ashwagandha ist ein natürliches Gummiprodukt mit gemischtem Beerengeschmack, das sich auf eine Hauptzutat konzentriert: das Kraut Ashwagandha. Diese Pflanze bietet eine Reihe von Vorteilen, darunter die Reduzierung von Stress- und Angstgefühlen, die Verbesserung des Schlafes sowie die Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Leistungsfähigkeit. Darüber hinaus verbessert es die allgemeine Gesundheit und stärkt die Immunfunktion.

Wichtige Spezifikationen

• Form: Gummibärchen
• Typ: Ergänzung
• Nutzen: Hilft Stress und Anspannung zu reduzieren, fördert Gedächtnis und Konzentration, reduziert und erhält ein gesundes Körpergewicht
• Marke: Goli
• Wirkstoffe: KSM-66® Ashwagandha, Vitamin D und Pektin
• Dosierung: 1-2 Gummibärchen, 3-mal täglich
• Preis: $17.50*

Goli Ashwagandha Gummies Vor- und Nachteile

Vorteile

• Goli Ashwagandha Gummies können die Schlafqualität verbessern
• Dieses Produkt reduziert Stress und Ängste
• Es kann das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit verbessern
• Goli Ashwagandha ist glutenfrei und für Veganer geeignet
• Das Produkt ist kaubar und lecker

Nachteile

• Es enthält etwas Zucker und Kohlenhydrate und 25 Kalorien pro Portion
• Mehr Geschmacksoptionen wären wünschenswert
• Der Fokus liegt auf einem Hauptwirkstoff

Pure Encapsulations Magnesiumglycinat – Beste Magnesiumpräparate gegen Angstzustände

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Unsere Bewertung

• Komfort 3.9/5
• Wirksamkeit 4/5
• Wert 3.8/5
• Bequemlichkeit 3.9/5

Magnesiumglycinat von Pure Encapsulations ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das eine hoch absorbierbare Form von Magnesium enthält, die verschiedene Körperfunktionen unterstützt, darunter Knochengesundheit, Herz- und Nervensystemfunktion sowie Muskelleistung. Diese Form von Magnesium ist an Glycin, eine Aminosäure, gebunden, wodurch es vom Körper leichter aufgenommen und verwertet werden kann

Wichtige Spezifikationen

• Form: Kapseln
• Typ: Ergänzung
• Vorteil: Unterstützt die kognitive und neuromuskuläre Funktion und fördert eine gesunde Herz-Kreislauf-Funktion
• Marke: Pure Encapsulations
• Wirkstoffe: Magnesium
• Dosierung: 1-4 Kapseln täglich
• Preis: $26.00*

Pure Encapsulations Magnesiumglycinat Vor- und Nachteile

Vorteile

• Hergestellt aus hochwertigen veganen Zutaten
• Es ist gentechnikfrei, glutenfrei und vegan

Nachteile

• Einige Benutzer haben über Nebenwirkungen berichtet
• Möglicherweise nicht für Personen mit bestimmten Erkrankungen geeignet

Nordic Naturals ProOmega 2000 – Beste Omega-3-Ergänzungsmittel gegen Angstzustände

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• Komfort 3.8/5
• Wirksamkeit 3.9/5
• Wert 3.7/5
• Bequemlichkeit 3.8/5

Nordic Naturals ProOmega 2000 ist ein leistungsstarkes Nahrungsergänzungsmittel, das beeindruckende 2000 mg EPA und DHA, essentielle Omega-3-Fettsäuren, in nur zwei leicht verdaulichen Softgels verpackt. Was dieses Produkt auszeichnet, ist seine hoch resorbierbare molekulare Form mit über 90 % Triglycerid, die eine effiziente Versorgung des Körpers mit diesen lebenswichtigen Nährstoffen gewährleistet.

Wichtige Spezifikationen

• Form: Weiche Gele
• Typ: Ergänzung
• Nutzen: Unterstützt die Gesundheit von Gehirn, Augen und Herz
• Marke: Nordic Naturals
• Wirkstoffe: EPA (Eicosapentaensäure), DHA (Docosahexaensäure),
  andere Omega-3-Fettsäuren
• Dosierung: 2 Softgels täglich
• Preis: $49.95*

ProOmega 2000 Vor- und Nachteile

Vorteile

• Unterstützt die Gesundheit von Augen, Gelenken und Immunsystem
• Unterstützt die Herz-Kreislauf-Funktion durch die Aufrechterhaltung gesunder Triglyceride

Nachteile

• Es hat einen sehr starken Fischgeruch und -geschmack
• Teuer im Vergleich zu anderen

Natural Vitality CALM Magnesium – Bestes Magnesiumcitrat-Ergänzungsmittel gegen Angstzustände

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Unsere Bewertung

• Komfort 3.7/5
• Wirksamkeit 3.8/5
• Wert 3.8/5
• Bequemlichkeit 3.7/5

Natural Vitality CALM Magnesium ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform zur Bekämpfung von Stress. Es ist mit Magnesium angereichert, einem essentiellen Element, das bei mehr als 300 Körperprozessen eine entscheidende Rolle spielt. Dieses Magnesiumpräparat trägt zur Aufrechterhaltung einer gesunden Muskel- und Nervenfunktion bei, fördert das emotionale Gleichgewicht, lindert Spannungen und fördert die Entspannung.

Wichtige Spezifikationen

• Form: Pulver
• Typ: Ergänzung
• Vorteil: Hilft Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und den Geist zu entspannen
• Wirkstoffe: Magnesiumcarbonat, Zitronensäure, Bio-Orangenaroma, Bio-Stevia-(Blatt)-Extrakt
• Dosierung: Einmal täglich
• Preis: $21.99*

Natural Vitality CALM Magnesium Vor- und Nachteile

Vorteile

• Es ist glutenfrei, gentechnikfrei und vegan.
• Unterstützt die allgemeine Nerven- und Gehirnfunktion
• Sorgen Sie für einen gesunden Blutdruck

Nachteile

• Einige Benutzer mögen den Geschmack nicht
• Es kann zu einer leichten Nebenwirkung kommen

Jetzt True Calm – Bestes veganes Nahrungsergänzungsmittel gegen Angstzustände

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Unsere Bewertung

• Komfort 3.6/5
• Wirksamkeit 3.7/5
• Wert 3.7/5
• Bequemlichkeit 3.8/5

True Calm™ ist eine speziell entwickelte Mischung aus Aminosäuren und essentiellen Cofaktor-Nährstoffen, die die regelmäßige Produktion und Funktion beruhigender Neurotransmitter im Gehirn verbessern soll.* Es enthält GABA und Glycin, zwei Aminosäuren, die ebenfalls einen ruhigen Geisteszustand fördern B. Taurin, eine weitere Aminosäure, die für ihre beruhigende Wirkung bekannt ist

Wichtige Spezifikationen

• Form: Kapseln
• Typ: Ergänzung
• Vorteil: Fördert einen entspannten Geisteszustand und beruhigende Eigenschaften
• Wirkstoffe: Niacin, Vitamin B6, Magnesium, GABA, Glycin, Taurin, Nositol und Baldrian
• Dosierung: 1 Kapsel 1 bis 3 mal täglich
• Preis: $19.99*

Now True Calm Vor- und Nachteile

Vorteile

• Dieses Produkt ist frei von Milchprodukten, Nüssen, Soja und Eiern und für Veganer geeignet.
• Es hilft bei der Regulierung von Neurotransmittern im Gehirn.

Nachteile

• Bei manchen Personen kann es zu Nebenwirkungen kommen

Worauf sollte man beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels gegen Angstzustände achten?

Da es kein einziges Vitamin oder Mineral gibt, das definitiv als das wirksamste Mittel gegen Angstzustände gilt, ist es wichtig, ein Gespräch mit Ihrem Arzt zu führen, um herauszufinden, welches Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist.

Ihr Arzt kann Ihre Krankengeschichte überprüfen und Tests durchführen, um festzustellen, ob Nährstoffmängel möglicherweise zu Ihrer Angst beitragen. Sie werden Ihre individuellen Umstände berücksichtigen, bevor sie eine Ergänzung vorschlagen.

Darüber hinaus ist es hilfreich, bei der Suche nach einem Nahrungsergänzungsmittel gegen Angstzustände, das Ihren Anforderungen entspricht, einige andere Faktoren zu berücksichtigen.

Form: Nahrungsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Formen wie Kapseln, Kautabletten, Gummibärchen und Lutschtabletten. Viele Optionen auf dieser Liste sind Kapseln oder Softgels, aber einige Marken bieten auch Gummibärchen an, die möglicherweise einfacher einzunehmen sind.

Portionsgröße: Überprüfen Sie die empfohlene Tagesmenge und die Anzahl der Pillen/Gummis. Überlegen Sie, welche Dosierungsform Sie bevorzugen – eine Tablette pro Tag oder teilen Sie sie in mehrere Portionen auf. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Bestimmung der richtigen Menge behilflich sein.

Kosten: Die Preise variieren zwischen den Marken. Teurer bedeutet nicht immer besser. Um den Vergleich zu erleichtern, haben wir die Kosten pro Tagesportion angegeben. Größere Formeln mit mehreren Inhaltsstoffen kosten tendenziell mehr als Nahrungsergänzungsmittel mit nur einer Zutat.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen. Sie möchten unerwünschte Wechselwirkungen zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und verschreibungspflichtigen Medikamenten vermeiden.

Können Nahrungsergänzungsmittel bei Angstzuständen helfen?

Die Lebensmittel, die wir essen, können Einfluss darauf haben, wie gut wir mit Stress umgehen. Dinge wie Transfette, Zucker und verarbeitete Kohlenhydrate gelten als „entzündliche“ Lebensmittel und können bei übermäßigem Verzehr Stimmungsprobleme verursachen. Andererseits wird angenommen, dass Omega-3-Fette aus Fisch, Nüssen und bestimmten Gemüsesorten Entzündungen reduzieren und das geistige Wohlbefinden unterstützen.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Angstzustände kann dazu beitragen, die Ernährung einer Person auszugleichen und etwaige Ernährungslücken zu schließen. Dadurch wird der Körper darauf vorbereitet, stressige Zeiten besser zu bewältigen. Allerdings können Nahrungsergänzungsmittel allein keine Angststörungen behandeln oder die Symptome verschwinden lassen. Wenn Sie sich sehr besorgt oder verärgert fühlen, liegt oft eine medizinische Ursache dahinter.

Wenn Ängste Ihr Leben beeinträchtigen, ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen. Sie können feststellen, ob Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Bedürfnisse geeignet sind oder ob auch eine andere Behandlung wie eine Therapie erforderlich ist. Ziel ist es, den individuell bestmöglichen Ansatz zu finden.

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel gegen Angstzustände: Funktionieren diese Produkte zur Linderung von zu Hause?

Mehrere pflanzliche Heilmittel wurden zur Behandlung von Angstzuständen untersucht, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Risiken und Vorteile zu verstehen. In diesem Artikel werden einige alternative Heilmittel zur Behandlung von Angstzuständen vorgestellt. Es dient ausschließlich Informationszwecken.

Wenn Sie darüber nachdenken, diese Produkte zur Behandlung Ihrer Angststörung einzusetzen, sollten Sie ein offenes Gespräch mit Ihrem Arzt führen. Sie müssen sicherstellen, dass keine Wechselwirkungen mit Ihren anderen Medikamenten auftreten und dass keine erheblichen Nebenwirkungen auftreten, die die Verwendung dieser Produkte ausschließen könnten.

Lassen Sie uns also eintauchen und uns einige dieser besten Nahrungsergänzungsmittel gegen Angstzustände , die möglicherweise positive Auswirkungen auf Angstpatienten haben. Wir können sie in zwei große Kategorien einteilen.

Nr. 1 Kräutertherapien

Mehrere pflanzliche Therapien haben Angststörungen erfolgreich behandelt. Die Manipulation des Neurotransmitterwegs, an dem Gamma-Aminobuttersäure beteiligt ist, ist der entscheidende Faktor für den Erfolg der meisten dieser Therapien. Schauen wir uns einige davon an :

Safran

Safran wird aus der Pflanze Crocus sativus gewonnen. Diese Pflanze wird in Ländern wie dem Iran, Indien und Griechenland stark angebaut. In einer klinischen Studie wurde Safran mit Placebo verglichen, und die Patienten in der Safrangruppe hatten eine bessere Verbesserung ihrer Angstsymptome. ^[3]

In einer anderen Studie erhielten Patienten, die sich bereits in medizinischer Behandlung befanden, zusätzlichen Safran gegenüber Placebo, und die erstere Gruppe schnitt besser ab.^[4]

Es ist als 88,5-mg-Kapsel erhältlich, die Sie gegebenenfalls einmal täglich einnehmen können.

Johanniskraut

Johanniskraut wird aus der Pflanze Hypericum perforatum gewonnen. Es wird hauptsächlich zur Behandlung schwerer Depressionen eingesetzt. Es gibt keine Studien, die zeigen, dass Johanniskraut zur Behandlung von Angstzuständen ohne Depressionen nützlich ist.

Zwei klinische Studien zeigten jedoch, dass die Verwendung von Johanniskraut bei Patienten mit erheblichen Depressionen zu vorteilhaften Nebenwirkungen mit einer Verringerung der Angst führte.^[5][6]

Die übliche Dosis beträgt 300 mg, die Sie gegebenenfalls einmal täglich einnehmen können. Es gibt eine signifikante Arzneimittelwechselwirkung mit Medikamenten, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) bekannt sind und ein serotonerges Syndrom verursachen können.

Passionsblume

Passionsblume wird aus der Pflanze Passiflora incarnata gewonnen. Seine Wirkung ist im Allgemeinen sehr mild und wird daher nicht isoliert, sondern in Kombination mit anderen Kräutern verwendet.

Es wurde in einer Studie verwendet, um zu sehen, ob die Patienten, die vor einem chirurgischen Eingriff Angst hatten, eine Verringerung ihrer Symptome erfahren würden, und es wurde ein Nutzen bei seiner Verwendung festgestellt. ^[7] Die übliche Dosis beträgt 500 mg täglich.

Baldrian

Baldrian wurde aus der Pflanze Valeriana officinalis gewonnen. Studiendaten zur Wirksamkeit als Anxiolytikum fehlen. Es wurde jedoch vermutet, dass es aufgrund seiner sedierenden Eigenschaften auch bei Angstzuständen helfen könnte. Nehmen Sie bei Bedarf täglich eine Kapsel mit 500 mg ein.

Kava-Kava

Kava-Kava wird aus der Pflanze Piper methysticum gewonnen. Die Wirkstoffe in diesem Kraut heißen Kavalactone, von denen es 15 verschiedene Sorten gibt. Kava Kava hat angstmindernde Eigenschaften, verursacht jedoch erhebliche Leberschäden und sollte daher von Alkoholikern und Patienten mit einer zugrunde liegenden Lebererkrankung vermieden werden. Nehmen Sie bei Bedarf täglich eine Kapsel mit 250 mg ein.

Kamille

Kamille wird aus der Pflanze Matricaria recutita gewonnen. Es ist eines der ältesten Kräuter und wird seit Jahrtausenden verwendet. In einer klinischen Studie wurde Kamillenextrakt mit Placebo bei Patienten mit einer generalisierten Angststörung verglichen, und es wurde ein Nutzen nachgewiesen.8 Nehmen Sie bei Bedarf täglich eine Kapsel mit 700 mg ein.

Scharfer Geist

Keenmind wird aus der Pflanze Bacopa monniera gewonnen. Es gibt eine klinische Studie, die zeigte, dass es bei einer Untergruppe von Patienten klinisch signifikante angstmindernde Eigenschaften hatte. Darüber hinaus wurden die Geschwindigkeit der Verarbeitung neuer Informationen, die verbale Lernrate und die Gedächtniskonsolidierung verbessert. Nehmen Sie bei Bedarf täglich eine Kapsel mit 320 mg ein. ^[9]

Rhodiola

Rhodiola wird aus der Pflanze Rhodiola Rosea gewonnen. In einer klinischen Studie, an der Patienten im Alter zwischen 34 und 55 Jahren teilnahmen, kam es durch die Verwendung dieses Krauts zu einer deutlichen Verbesserung der Angstsymptome. Einige festgestellte Nebenwirkungen waren Schwindel und Mundtrockenheit. Nehmen Sie bei Bedarf täglich eine 500-mg-Kapsel ein. ^[10]

Schädelschale

Dieses Kraut stammt von Scutellaria lateriflora ab. Es hat auch in einer klinischen Studie angstmindernde Vorteile gezeigt. ^[11] Nehmen Sie gegebenenfalls 850 mg täglich ein.

Silexan

Silexan ist eine neue orale Kapselzubereitung aus Lavendelöl. Es wurde in einer klinischen Studie untersucht, in der die Teilnehmer sechs Wochen lang Silexan im Vergleich zu einem gängigen Angstmedikament Lorazepam einnahmen.

Nach sechs Wochen reduzierte Silexan im Vergleich zu Lorazepam wirksam die allgemeine Angst. Der Grund dafür, dass es von entscheidender Bedeutung ist, liegt darin, dass Lorazepam häufig zu Sedierung und einem hohen Potenzial für Drogenmissbrauch führt und nicht über einen längeren Zeitraum eingenommen werden kann. Bei Bedarf können Sie täglich eine Kapsel Silexan 80 mg einnehmen. ^[12]

Zitronenmelisse

Zitronenmelisse wird aus Melissa officinalis-Blattextrakt gewonnen. In einer klinischen Studie mit Zitronenmelisse wurde ein primäres Ergebnismaß für die Verringerung des Herzklopfens untersucht, und ein sekundäres Ergebnismaß für die Verringerung der Angst zeigte einen vielversprechenden Effekt der Verringerung des Angstwerts. ^[13] Nehmen Sie 500 mg einmal täglich ein, falls gewünscht.

*Hinweis – Es ist nicht zur Behandlung klinischer Depressionen oder Angststörungen gedacht.

#2 Natürliche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel gegen Angstzustände

Einige der häufigsten natürlichen Vitamine für Angstzustände sind:

Omega-3-Fettsäuren

Diese sind in Fischöl . Es gab mehrere klinische Studien, die die angstmindernde Wirkung dieser Nahrungsergänzungsmittel nachgewiesen haben. Die meisten verfügbaren Formulierungen enthalten zwei verschiedene Fettsäuren, EPA und DHA, zusammen verpackt. Bei Bedarf können Sie täglich eine Kapsel einnehmen.

Vitamine A, C und E

Alle diese Vitamine haben die Eigenschaft, dass sie alle antioxidative Eigenschaften haben. In eine klinische Studie wurden Patienten mit stressinduzierten psychiatrischen Störungen, hauptsächlich Angstzuständen und Depressionen, eingeschlossen. Alle diese Patienten hatten reduzierte Blutspiegel der Vitamine A, C und E. Sie erhielten dann Vitaminpräparate, um ihre Blutspiegel zu erhöhen, was auch die Angstsymptome verbesserte. ^[14]

Multivitamintabletten enthalten normalerweise alle diese Vitamine. Sie können täglich eine nehmen, wenn Sie möchten.

L-Lysin und L-Arginin

Es hat sich gezeigt, dass diese essentiellen Aminosäuren Angstsymptome verbessern. In zwei verschiedenen klinischen Studien verringerte die Behandlung mit diesen Aminosäuren die Angstsymptome bei Patienten, die zu Beginn ein hohes Maß an Angst hatten. ^[15][16]

Beide sind zusammen in Aminosäure-Ergänzungspillen vorhanden. Auf Wunsch einmal täglich einnehmen.

Vitamin B6 und Folat

Vitamin B-Spiegel sind für die Bildung von Serotonin-Neurotransmittern unerlässlich, die eine entscheidende Rolle bei der Signalübertragung im zentralen Nervensystem spielen. In einer klinischen Studie verursachten verringerte Vitamin B6- und Folatspiegel verstärkte Symptome von Depressionen und Angstzuständen. Daher kann die Erhöhung ihres Blutspiegels durch eine Nahrungsergänzung positive Auswirkungen haben. ^[17]

Multivitamintabletten enthalten normalerweise alle diese Vitamine. Sie können täglich eine nehmen, wenn Sie möchten.

Wann sollte man bei Angstzuständen einen Psychologen aufsuchen?

Es ist nicht immer leicht zu erkennen, ob man sich einfach nur vom Leben gestresst fühlt oder ein echtes psychisches Problem hat. Nur bestimmte ausgebildete Fachkräfte wie Psychologen, Psychiater oder zugelassene Berater verfügen über die Fähigkeiten, Ihr emotionales Wohlbefinden richtig einzuschätzen.

Sie können feststellen, ob bei Ihnen eine normale Reaktion auf Stress oder etwas Schwerwiegenderes vorliegt. Bei Bedarf können sie auch den besten Behandlungsansatz empfehlen. Wenn es um Ihre psychische Gesundheit geht, ist es wichtig, eine Beurteilung von einem medizinischen Dienstleister einzuholen, der für die Diagnose und Hilfe bei Problemen qualifiziert ist.

Allerdings gibt es einige Dinge zu beachten, die darauf hindeuten könnten, dass es Zeit ist, einen Psychologen aufzusuchen:

• Seit mehr als zwei Wochen traurig
• Das Interesse an Hobbys verlieren und Zeit mit anderen verbringen
• Große Veränderungen im Schlaf und Appetit
• Mehr Drogen oder Alkohol konsumieren als zuvor
• Dinge hören oder sehen, die nicht wirklich da sind

Wenn eines dieser Anzeichen länger als ein paar Wochen anhält, ist es eine gute Idee, mit einem Arzt, Therapeuten oder Berater zu sprechen. Sie können Ihre Symptome richtig beurteilen und bei Bedarf die beste Behandlung bestimmen.

Das endgültige Urteil

Angst ist ein weit verbreitetes Anliegen, das sich auf unser Leben auswirken kann. Zwar stehen viele Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung, beispielsweise verschreibungspflichtige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass nicht alle Lösungen bei jedem gleich wirken.

Nahrungsergänzungsmittel, die in verschiedenen Formen erhältlich sind und bei Angstsymptomen helfen können, sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden. Sie können den richtigen Ansatz basierend auf Ihren individuellen Bedürfnissen und Ihrer Krankengeschichte empfehlen. Denken Sie daran, dass Angstzustände durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden können, einschließlich Diät und Ernährung, und dass Nahrungsergänzungsmittel Teil eines ganzheitlichen Ansatzes zur Bewältigung dieser Angst sein können.

Wenn Angst jedoch Ihr tägliches Leben erheblich beeinträchtigt, ist es wichtig, einen Psychologen zu konsultieren, um eine angemessene Beurteilung und individuelle Beratung zu erhalten. Ihr Wohlbefinden ist wichtig und es gibt Experten, die Ihnen dabei helfen können, den besten Weg zu finden, Ihre Bedenken auszuräumen.

Häufig gestellte Fragen